Ko tas nozīmē
Kad lielākā daļa cilvēku domā par dzimumlocekļa veselību, viņi domā par seksuāli transmisīvām infekcijām (STI) un erekcijas disfunkciju (ED).
Kaut arī šie apstākļi noteikti var ietekmēt jūsu dzimumlocekļa veselību, dzimumlocekļa veselība ir daudz vairāk.
Ir daudz dažādu lietu, kas var ietekmēt jūsu dzimumlocekļa veselību, tostarp jūsu higiēnas prakse, dzīvesveida izmaiņas un visi veselības stāvokļi.
Lūk, kas jums jāzina, lai saglabātu dzimumlocekļa formu.
Kas ietekmē dzimumlocekļa veselību?
Dzimumlocekļa veselību var ietekmēt daudzas dažādas lietas. Un ar “dzimumlocekļa veselību” mēs domājam:
- jūsu spēja ērti urinēt
- jūsu spēja panākt vai uzturēt erekciju
- jūsu auglība
Dzimumlocekļa veselība ietver arī izvairīšanos no noteiktiem veselības apstākļiem, piemēram, dzimumlocekļa vēzi un STI.
Jūsu dzimumlocekļa veselību var ietekmēt šādi faktori:
Hormonu līmenis
ED var izraisīt hormonu nelīdzsvarotība, piemēram, zems testosterona līmenis. Zema testosterona līmeni var izraisīt vairāki dažādi faktori, kurus mēs aplūkosim šajā rakstā.
Vecums
Vecumā jūs, visticamāk, izjutīsit tādas seksuālas disfunkcijas kā ED. Daļēji tas ir tāpēc, ka jūsu testosterona līmenis laika gaitā dabiski samazināsies.
Veselības apstākļi
Augsts asinsspiediens, cukura diabēts un noteikti neiroloģiski apstākļi var izraisīt ED. Psiholoģiskie apstākļi, piemēram, trauksme un depresija, var arī saasināt ED.
Dzimums
Ja vēlaties nodarboties ar seksu bez prezervatīva, pārliecinieties, ka gan jūs, gan jūsu partneri regulāri tiek pārbaudīti attiecībā uz STI, vai arī palieciet monogāmās attiecībās ar personu, kurai nav STI.
Pretējā gadījumā pareiza prezervatīva lietošana katru reizi seksa laikā ir vienīgais veids, kā samazināt risku.
Rupjš dzimums var arī kaitēt jūsu dzimumloceklim. Piemēram, pēkšņi atvelkot priekšādiņu, to var saplēst. Nejauši noliekot uzcelto dzimumlocekli, var izraisīt traumatisku dzimumlocekļa lūzumu.
Medikamenti
Dažas zāļu formas var palielināt ED izredzes. Konsultējieties ar ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju, ja domājat, ka jūsu zāles izraisa ED vai citas seksuālas disfunkcijas.
Higiēna
Labas higiēnas ievērošana ir būtiska jūsu veselībai. Bieži mazgājiet dzimumlocekļa un cirkšņa zonu, lai tā būtu tīra.
Slikta higiēna var izraisīt smegmas uzkrāšanos - eļļainu, nepatīkamu smaku un kairinošu vielu, kas, kā zināms, atrodas zem priekšādiņas.
Ja smadzenes uzkrājas, tas var izraisīt blakus esošās ādas iekaisumu. Tas var būt neērti un izraisīt balanītu, stāvokli, kad dzimumlocekļa galva kļūst sarkana un iekaisusi.
Pat ar apgraizītu dzimumlocekli mazāk nekā ideāla higiēna var izraisīt dzimumlocekļa kairinājumu un iekaisumu, ieskaitot balanītu.
Vispārīgi padomi
Dzimumlocekļa veselībai nepieciešama holistiska pieeja. Citiem vārdiem sakot, rūpes par visiem vispārējās veselības aspektiem ir svarīgi jūsu dzimumlocekļa veselībai. Tas ir īpaši svarīgi, jo dažādi veselības apstākļi var ietekmēt jūsu auglību un dzimumlocekļa veselību.
Palieciet mitrināts
Hidratācija ir svarīga jūsu vispārējai veselībai, kā arī dzimumlocekļa veselībai. Var būt saikne starp dehidratāciju un ED, tāpēc mēģiniet iegūt apmēram divus litrus ūdens dienā.
Ēdiet sabalansētu uzturu
Sabalansēts uzturs ir galvenais, lai palīdzētu samazināt diabēta un sirds slimību attīstības iespējas, kuras abas var izraisīt ED.
Vienā 2016. gada pētījumā, kas tika veikts starp 25 096 subjektiem, tika aplūkota saikne starp ED un flavonoīdiem, kas galvenokārt atrodami dārzeņos un augļos.
Pētnieki atklāja, ka subjektiem, kuri regulāri lietoja flavonoīdus, retāk attīstījās ED.
Daži pārtikas produkti var arī palielināt testosterona līmeni un uzlabot auglību. Tas iekļauj:
- spināti
- pikanti ēdieni ar kapsaicīnu
- avokado
Regulāri vingrojiet
Mērena fiziskā aktivitāte var samazināt ED izredzes.
Vienā 2015. gada pētījumā tika apskatīti cilvēki ar ED un nesenu miokarda infarktu, ko parasti dēvē par sirdslēkmi. Tā atklāja, ka mājas pastaigu programma var samazināt ED.
Mēģiniet vingrot vismaz dažas reizes nedēļā - pat ņiprs gājiens ik pa laikam var uzlabot jūsu dzimumlocekļa veselību.
Praktizējiet iegurņa grīdas vingrinājumus
Iegurņa grīdas vingrinājumi bieži tiek saistīti ar maksts veselību, taču tie var būt noderīgi ikvienam.
Šie vingrinājumi var uzlabot jūsu spēju iegūt un uzturēt erekciju, kā arī novērst pilēšanu pēc urinēšanas.
Neliels 2005. gada pētījums par 55 cilvēkiem ar ED atklāja, ka iegurņa vingrinājumi palīdzēja 40 procentiem dalībnieku atgūt normālu erektilās funkcijas.
Papildu 35,5 procenti ziņoja, ka, lai gan viņi vēl nebija pilnībā atguvuši normālu darbību, viņu kopējā erektilā funkcija tomēr uzlabojās.
Jūs varat veikt pamata Kegela vingrinājumus, saspiežot muskuļus, kurus izmantojat urinēšanai. Saspiediet piecas sekundes, atslābinieties un atkārtojiet 10 kārtas. Galu galā strādājiet līdz 20 atkārtojumiem. Dariet to divas vai trīs reizes dienā.
Saglabājiet veselīgu svaru
Veselīga svara saglabāšana var samazināt diabēta, augsta holesterīna līmeņa un sirds slimību izredzes, kas visas ietekmē jūsu dzimumlocekļa veselību.
Praktizējiet stresa vadību
Stresa vadības praktizēšana ir lieliska vispārējai veselībai un dzimumlocekļa veselībai.
Stress un trauksme var ietekmēt jūsu seksuālo sniegumu un auglību. Stress palielina arī jūsu izredzes saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, kas var izraisīt ED.
Stresa vadības metodes ietver:
- dziļa elpošana
- pavadot laiku kopā ar mīļajiem
- žurnālistika
- meditācija
Praktizē miega higiēnu
Miegs ir svarīgs asinsvadu veselībai, kas ietekmē spēju uzcelt.
Šķiet, ka pastāv saikne starp obstruktīvu miega apnoja un ED, iespējams, tāpēc, ka miega trūkums var izraisīt zemu testosterona līmeni un citu hormonālo nelīdzsvarotību.
Izvairieties no tabakas
Cigarešu smēķēšana ir cieši saistīta ar ED.
2013. gada pētījums parādīja, ka tas, iespējams, ir tāpēc, ka smēķēšana izjauc jūsu sirds autonomo funkciju, kas savukārt noved pie ED.
Smēķēšana var arī samazināt jūsu auglību.
Alkoholu lietojiet mērenībā, ja vispār
Tāpat kā tabakas gadījumā, pārmērīga dzeršana var izraisīt vairākas veselības problēmas, kas savukārt var ietekmēt jūsu dzimumlocekļa veselību.
Kā mazgāt dzimumlocekli
Jūs varat mazgāt kaunuma zonu, izmantojot siltu ūdeni un vieglas ziepes bez smaržas. Nelietojiet skarbas ziepes vai noberziet vietu pārāk stipri, jo jutīgā āda šajā zonā var būt kairināta.
Pārliecinies, ka tu:
- Nomazgājiet kaunuma pilskalnu un ādu ap dzimumlocekļa pamatni, kā arī ādu starp augšstilbiem un kaunuma pilskalnu. Sviedri var savākties šeit.
- Nomazgājiet dzimumlocekļa vārpstu.
- Ja jums ir priekšādiņa, viegli pavelciet to atpakaļ un nomazgājiet. Tas palīdz novērst smegmas uzkrāšanos, kas var izraisīt tādus apstākļus kā balanīts.
- Nomazgājiet sēklinieku maisiņu un ādu ap to.
- Nomazgājiet perineumu (ādas gabalu starp sēklinieku maisiņu un tūpli).
- Nomazgājiet pie tūpļa un starp muca vaigiem.
Vislabāk dzimumlocekli mazgāt katru reizi, kad peldaties.
Nomazgājoties, pārbaudiet, vai ādā ap cirksni nav STI simptomu. Tas iekļauj:
- neparasta izlāde
- izsitumi
- tulznas
- kārpas
Kā kopt kaunuma matus
Daži cilvēki patīk kopt kaunuma matus, bet citi to nedara. Neatkarīgi no tā, vai jūs kopjat kaunuma matus vai nē, tas ir jūsu lēmums.
Ja vēlaties noņemt vai kaunināt kaunuma matus, ņemiet vērā ādas tipu. Tas palīdzēs izvairīties no skuvekļa apdegumiem un citiem diskomfortiem.
Skūšanās
Skūšanās ir nesāpīgs matu noņemšanas veids. Ir svarīgi ievērot noteiktus piesardzības pasākumus, lai izvairītos no izsitumiem.
Skūties tajā pašā virzienā, kur aug mati. Skūšanās laikā izmantojiet skūšanās krēmu un pēc tam uzklājiet kortizona krēmu, lai mazinātu kairinājumu.
Nekad nedalieties skuvekļos ar citiem un pirms lietošanas dezinficējiet savus. Ja izmantojat vienreizējās lietošanas skuvekļus, nomainiet tos tik bieži.
Vaksācija vai vītne
Vaksācija ietver silta vaska uzklāšanu uz ādas un matu izvilkšanu no folikulām.
Vītne ietver pavedienu savērpšanu ap matiem un to izvilkšanu aiz saknes.
Vaksācija un vītņošana var būt neērta - viss ir atkarīgs no jūsu individuālās sāpju panesamības.
Ja tas tiek izdarīts nepareizi, šīs noņemšanas metodes var izraisīt pietūkumu un izsitumus.
Jūs varat samazināt diskomforta risku, apmeklējot profesionālu vasku vai diegu.
Ķīmiska matu noņemšana
Matu noņemšanas krēms noārda matos esošās olbaltumvielas, lai tos varētu nomazgāt un noņemt.
Lai gan tas var būt efektīvs matu noņemšanas veids, daži cilvēki uzskata, ka matu noņemšanas krēmi kairina viņu ādu.
Šos krēmus nevajadzētu lietot, ja jums ir jutīga āda vai ķīmiskas alerģijas.
Ja jūs tomēr lietojat matu noņemšanas krēmu, nelietojiet to tieši uz dzimumlocekļa.
Apgriešana
Ja jūs nevēlaties pilnībā noņemt matus, varat tos apgriezt ar šķērēm vai elektrisko trimmeri.
Pirms un pēc lietošanas noteikti dezinficējiet šķēres. Šīs šķēres izmantojiet tikai kopšanai - to izmantošana citiem uzdevumiem var izplatīt mikrobus.
Kā novērst STI
Ir vairāki veidi, kā novērst STI.
Vakcinējieties
Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) iesaka ikvienam vakcinēties pret cilvēka papilomas vīrusu (HPV) apmēram 11 vai 12 gadu vecumā.
Darot to jaunā vecumā - pirms esat seksuāli aktīvs -, tiek nodrošināts, ka pirms vīrusa iedarbības esat pasargāts no HPV.
Bet, ja jūs neesat vakcinēts kā bērns, jums joprojām var būt izdevīgi vakcinēties kā pieaugušam. Lai uzzinātu vairāk, konsultējieties ar ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju.
Pārbaudiet katru jauno partneri
Daudzas STI ir asimptomātiskas, kas nozīmē, ka jums nebūs pamanāmu simptomu.
Šī iemesla dēļ ir svarīgi pārbaudīties pirms dzimumakta ar jaunu partneri. Gan jums, gan jūsu partneriem vajadzētu pārbaudīt.
Ja jums vai partnerim ir infekcija, jūs, iespējams, varēsit veikt noteiktus piesardzības pasākumus, lai novērstu tās izplatīšanos starp jums.
Piemēram, ja jums ir HIV, jūsu partneris var lietot Truvada (pirmsiedarbības profilakse, kas pazīstama arī kā PrEP), lai palīdzētu viņiem novērst to.
Katru reizi dzimumakta laikā izmantojiet prezervatīvu
Prezervatīva lietošana katru reizi, kad veicat seksu - iekšķīgi, maksts vai anālais - ir labākais veids, kā novērst noteiktu STI izplatīšanos.
Ja nevēlaties lietot prezervatīvu, pārliecinieties, ka gan jums, gan jūsu partneriem nav STI.
Ja jums ir aizdomas, ka esat saslimis ar STI, mēģiniet necelt paniku. Lielākā daļa ir ārstējamas, un par to nav jākaunas. Runājiet ar veselības aprūpes sniedzēju. Viņi palīdzēs jums atrast simptomu cēloni un ieteiks par turpmākajām darbībām.
Bieži uzdotie jautājumi
Šajā brīdī jums varētu būt vairāk jautājumu par dzimumlocekļa veselību. Šeit ir dažas kopīgas bažas, kas daudziem cilvēkiem ir.
Vai ir svarīgi, vai esat apgraizīts?
Apgraizīšanai ir savi plusi un mīnusi. Neatkarīgi no tā, vai esat apgraizīts vai nē, ir svarīgi regulāri mazgāt.
Ja jums ir priekšāda, uzmanīgi pavelciet to atpakaļ un notīriet, lai izvairītos no smegmas uzkrāšanās. Apgraizītie dzimumlocekļi, visticamāk, kļūst noberzti vai kairināti, tāpēc vienmēr izmantojiet vaļīgu, kokvilnas apakšveļu.
Apgraizīšana neietekmē auglību, bet neapgraizītie dzimumlocekļi ir uzņēmīgāki pret STI, kā arī tādiem apstākļiem kā balanīts.
Labas higiēnas un droša dzimuma ievērošana var samazināt jūsu izredzes iegūt šos apstākļus.
Vai ir svarīgi, vai jūs esat “audzētājs” vai “duša”?
Pagaidām nav zinātniskas informācijas, kas parādītu, vai būt “audzētājam” vai “dušai” ir labāk vai veselīgāk. Abi ir pilnīgi labi - tāpēc aptveriet jebkuru kategoriju, kurā var būt jūsu dzimumloceklis!
Vai jūsu dzimumloceklim ir normāli izliekties vai izliekties?
Tas ir normāli, ja jūsu dzimumloceklis nedaudz izliekas, bet, ja dzimumloceklim ir ievērojams izliekums un sāpes, kad tas ir uzcelt, jums var būt Peironijas slimība.
Šis nosacījums var radīt zināmu diskomfortu. To bieži izraisa traumatisks ievainojums.
Ja jūs uztraucat, ka Jums var būt Peyronie's, apmeklējiet ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju.
Vai “izmantot vai pazaudēt” ir taisnība?
Daudzi cilvēki uzskata, ka sekss ir lieta “izmantojiet vai pazaudējiet” - ja, pārtraucot seksu, jūs galu galā cīnīsieties ar seksu.
Lai gan taisnība, ka biežam seksam ir daudz ieguvumu veselībai un tas var uzlabot jūsu dzimumtieksmi, nav pierādījumu, ka šķīstība varētu neatgriezeniski vai nopietni sabojāt jūsu dzimumlocekli.
Vai ir tāda lieta kā pārāk daudz vai pārāk maz ejakulācijas?
Ja pamanāt, ka ejakulējat mazāku spermas daudzumu nekā parasti, to sauc par uztverto ejakulāta tilpuma samazinājumu (PEVR).
To var izraisīt vairākas lietas, tostarp depresija, diabēts un daži sēklinieku stāvokļi. Tas varētu būt arī zāļu blakusparādība.
Kā jūs varat saglabāt dzimumlocekļa jutīgumu, kad esat vecāks?
Jūsu dzimumlocekļa audi var zaudēt jutību, kad jūs vecāks. To var izraisīt berze, tāpēc stingras, raupjas apakšveļas vietā valkājiet vaļīgu kokvilnas apakšveļu.
Kā jūs varat saglabāt spēju panākt erekciju?
Veicot pasākumus, lai samazinātu sirds slimību un diabēta risku, kas abi var izraisīt ED, tas var palīdzēt saglabāt erekcijas spēju.
Ko jūs varat darīt, lai veicinātu auglību?
Daži pārtikas produkti var veicināt auglību. Piemēram, spināti satur magniju, kas var palielināt testosterona līmeni.
Tomāti un burkāni var palielināt spermatozoīdu skaitu un kustīgumu.
Izņemot to, veselīga dzīvesveida izvēle palīdz saglabāt auglību.
Kā minēts iepriekš, dzimumlocekļa veselībai ir svarīgi izvairīties no tabakas smēķēšanas un alkohola lietošanas, sabalansētu uzturu un vingrošanu.
Vai ir labi, ja jūsu urinētājs maina krāsas?
Jūsu urīns var mainīt krāsas atkarībā no tā, cik jūs esat hidratēts:
- Dzidrs urīns var nozīmēt, ka esat pārmērīgi mitrināts.
- Dzeltens līdz dzintara urīns tiek uzskatīts par normālu.
- Oranžs vai brūns urīns var nozīmēt, ka esat dehidrēts.
Dažas krāsas arī varētu radīt bažas.
Piemēram, asiņains, duļķains, zils vai zaļš urīns var norādīt, ka jums ir infekcija vai cits veselības stāvoklis.
Ja novērojat neparastas krāsas vai konsistences izmaiņas, apmeklējiet ārstu.
Ko darīt, ja jūs sākat urinēt vairāk nekā parasti?
Bieža urinēšana var liecināt par:
- urīnceļu infekcija (UTI)
- diabēts
- intersticiāls cistīts
Ja jūs urinējat daudz vairāk nekā parasti un domājat, ka kaut kas nav kārtībā, sazinieties ar ārstu. Tas ir īpaši svarīgi, ja urinēšanas laikā rodas dedzinoša sajūta.
Vai tas ir normāli, ja jūsu dzimumloceklis smaržo?
Jūsu cirksnis, iespējams, smaržo nedaudz pēc sviedriem, jo šajā zonā parasti svīst. Šo smaržu var mazināt, mazgājot katru dienu.
Tomēr smaržai nevajadzētu būt asai. Nepatīkami smaržojošs dzimumloceklis var norādīt, ka jums ir tāds stāvoklis kā:
- UTI
- rauga sēnītes infekcija
- balanīts
- gonoreja
- hlamīdijas
Ja, rūpīgi mazgājot, smarža neizzūd, diagnosticējiet ārstu.
Ko darīt, ja dzimumloceklis ir sāpīgs vai iekaisis?
Ja jūsu dzimumloceklis ir sāpīgs vai iekaisis, tas var liecināt par noteiktiem dzimumlocekļa stāvokļiem. Tas iekļauj:
- balanīts
- fimoze, stāvoklis, kad priekšādiņu nevar pārvilkt atpakaļ dzimumlocekļa galvai
- dzimumlocekļa vēzis, kas ir reti, bet nopietns
Neatkarīgi no cēloņa, sāpes un iekaisums var būt neērti, tāpēc apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju. Tie var palīdzēt atrast atvieglojumu.
Vai ir iespējams salauzt vai salauzt dzimumlocekli?
Neskatoties uz to, ka dzimumloceklī nav kaulu, terminu “dzimumlocekļa lūzums” bieži lieto, lai apzīmētu dzimumlocekļa traumu, kad iekšējā odere saplēstas. To bieži izraisa rupjš dzimums.
Ja jūs lūzīsit dzimumlocekli, tas kļūs melns un zils, izlīdzināsies, un tas var radīt strauju troksni. Tas tiek uzskatīts par neatliekamo medicīnisko palīdzību un prasa tūlītēju uzmanību.
Kad jāapmeklē ārsts vai cits veselības aprūpes sniedzējs
Ideālā gadījumā jums reizi gadā jāapmeklē ārsts, lai veiktu dzimumlocekļa pārbaudi.
Pretējā gadījumā jums jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja rodas:
- zilumi uz dzimumlocekļa
- dzeltena, zaļa vai citādi neparasta dzimumlocekļa izdalīšanās
- dzimumlocekļa pietūkums vai iekaisums
- pūslīši, izsitumi, kārpas vai čūlas uz dzimumlocekļa vai tā tuvumā
- dedzināšana, sāpes vai asiņošana urinējot vai ejakulējot
- sāpes seksa laikā
- sāpes erekcijas laikā
- grūtības iegūt vai uzturēt erekciju
Regulāri pārbaudiet, vai cirkšņos nav infekciju pazīmju un citu slimību.
Ja jums ir kādas bažas, nevilcinieties runāt ar veselības aprūpes sniedzēju. Tie var palīdzēt noteikt jūsu prātu un ieteikt jums turpmākās darbības.
