Bet tas nav viss slikti. Šeit ir aprakstīti veidi, kā vecāki ir tikuši galā ar grūtībām.
"Pirms mana vīra Toma un man bija bērniņš, mēs patiešām necīnījāmies. Tad mums bija bērniņš un mēs visu laiku cīnījāmies, ”stāsta mamma un autore Džensija Dann, kura turpināja rakstīt grāmatu ar nosaukumu“ Kā neienīst savu vīru pēc bērniem ”. Ja kāda no Dannas stāsta daļām izklausās pazīstama - cīņa vai naids, jūs neesat viens.
Jauns mazulis, jauns tu, viss jauns
Vecāki var tiešām mainīt attiecības. Galu galā jūs esat saspringts, jums ir maz miega un jūs vienkārši vairs nevarat izvirzīt savas attiecības pirmajā vietā - vismaz ne tad, kad esat ieguvis bezpalīdzīgu jaundzimušo, par kuru rūpēties.
"Pēc pētījumiem mēs zinām, ka attiecības, kurām netiek pievērsta uzmanība, pasliktināsies," saka Treisija K. Rosa, LCSW, pāru un ģimenes terapeite no attiecību pārveidošanas Ņujorkā. Viņa piebilst:
"Ja jūs neko nedarīsit, attiecības pasliktināsies - jūs būsiet līdzvecāki, strīdoties par uzdevumiem. Lai attiecības paliktu nemainīgas, attiecībās ir jāieliek darbs, un vēl vairāk jāstrādā, lai tās uzlabotu. ”
Tas izklausās daudz, it īpaši, ja jums jau ir tik daudz pārmaiņu. Bet tas palīdz zināt, ka daudzi veidi, kā mainās jūsu attiecības, ir pilnīgi normāli un ka ir lietas, ko varat darīt, lai tās darbotos.
Šie ir daži izplatīti veidi, kā romantiskās attiecības mainās pēc tam, kad pāri kļūst par vecākiem.
1. Saziņa kļūst darījumu
"Man un manam vīram nācās pārmaiņus gulēt, tāpēc ... mēs gandrīz nerunājāmies savā starpā," saka Džaklina Langenkampa, mamma Hilarijā, Ohaio štatā, kas raksta blogus vietnē Viena svētīgā mamma. "Kad mēs bija sarunājoties savā starpā, tas bija teikt: "Ej, nāc man pudeli" vai "Tava kārta viņu turēt, kamēr es eju dušā." Mūsu diskusijas drīzāk bija kā prasības, un mēs abi bijām diezgan sašutuši. "
Rūpējoties par prasīgu jaundzimušo, jums vienkārši nav laika un enerģijas darīt visas lietas, kas uztur attiecības.
"Attiecības plaukst kopā pavadītajā laikā, turot domās šo otru cilvēku un savienojot un uzklausot viņus," saka Ross. “Jums tas jāpiešķir par prioritāti - nevis pirmajām 6 mazuļa dzīves nedēļām -, bet pēc tam jums jāatvēl laiks savam partnerim, pat ja ir maz laika, lai reģistrētos savā starpā un nerunātu par bērnu. ”
Tas var nozīmēt kādu loģistikas plānošanu, piemēram, aukles iegūšanu, ģimenes locekļa pieskatīšanu mazulim vai plānošanu pavadīt kādu laiku kopā, kad mazulis nokrīt uz nakti - tiklīdz viņi guļ saskaņā ar paredzamāku grafiku, tas ir.
Tas ir daudz vieglāk pateikt, nekā izdarīt, taču pat īsa pastaiga pa kvartālu kopā vai kopīgas vakariņas var būt liels ceļš, palīdzot uzturēt jums un jūsu partnerim saikni un sazināties.
2. Jums pietrūkst vecā es spontāna rakstura (un tas ir labi)
Pēc savienojuma izveides, iespējams, izskatīsies daudz savādāk. Jūs droši vien mēdzāt spontāni doties randiņu vakaros, lai izmēģinātu jauno restorānu vai kopā pavadītu nedēļas nogali pārgājienos un nometnē.
Bet tagad spontanitātes izjūta, kas mēdz uzturēt attiecības aizraujošas, ir gandrīz ārpus loga. Un tikai sagatavošanās izbraukumam prasa loģistikas plānošanu un sagatavošanu (pudeles, autiņbiksīšu maisiņus, auklītes un vēl daudz ko citu).
"Es domāju, ka ir labi, ja ir sēru periods, kurā jūs atvadāties no savas vecās, bezjēdzīgākās dzīves," saka Danns. “Un stratēģiski domājiet par veidiem, kā kaut nelielā veidā izveidot savienojumu ar savu veco dzīvi. Mēs ar vīru katru dienu tērējamies 15 minūtes jebko izņemot mūsu bērnu un loģistikas crap, piemēram, faktu, ka mums vajag vairāk papīra dvieļu. Mēs cenšamies kopīgi paveikt jaunas lietas - tam nav jābūt izpletņlēkšanai, bet gan izmēģināt jaunu restorānu. Jaunu lietu izmēģināšana atgādina mūsu dzīvi pirms bērna. ”
Ir labi mainīt to, kā jūs domājat par laika pavadīšanu kopā, un kļūt par tādu cilvēku veidu, kuri vairāk plāno uz priekšu. Heck, ieplānojiet kalendārā laiku, lai jūs pieturētos pie tā.
"Ir plāns, bet ir reālistisks plāns," saka Ross. "Atgādiniet sev, ka jūs esat divi pieaugušie, kuri pavada laiku kopā, jo jums patīk pavadīt laiku kopā."
Langenkampa saka, ka arī viņa un viņas vīrs laika gaitā izdomāja, kā panākt, lai pāris laiks strādā ar bērnu.
"Kaut arī mūsu kvalitātes laiks kopā var nebūt tāds pats kā pirms mūsu mazuļa parādīšanās, mēs cenšamies apzināti veltīt tam laiku," saka Langenkamps. "Nedēļas nogalē pavadītas brīvdienas vietā mums ir nedēļas nogale bez darba. Tā vietā, lai apmeklētu vakariņas un filmu, mēs pasūtām vakariņas un skatāmies Netflix filmu. Mēs neatstājam savus vecāku pienākumus, bet mēs vismaz izbaudām tos - vai dažreiz vienkārši tiekam tiem cauri - kopā. "
3. Zilais zīdainis ir īsts - un tas visu apgrūtina
Un vai mēs, lūdzu, varam runāt par pēcdzemdību emocijām? Pat ja jums nav pēcdzemdību depresijas vai trauksmes, jūs, visticamāk, izjutīsiet emociju kalniņus - milzīgi 80 procenti gestācijas māmiņu piedzīvo mazuļa blūzu. Neaizmirsīsim arī par tētiem, kuri arī var saņemt pēcdzemdību depresiju.
"Es vēlos, lai kāds mani būtu pavilcis malā un teicis:" Klausies, tev būs pat grūti pat pārvietoties, "saka Amna Husaina, MD, FAAP, kas ir mazuļa mamma un Pure Direct dibinātāja Pediatrija.
"Visi sagatavo tevi bezmiega naktīm, bet neviens nesaka:" Ak, tavs ķermenis kādu laiku jutīsies patiešām raupjš. "Būs grūti iet uz vannas istabu. Būs grūti piecelties. Būs grūti uzvilkt bikses. ”
Tāpēc starp hormonālajām izmaiņām, miega trūkumu un stresu, kas rodas jaundzimušajam bērnam, nav brīnums, ka jūs varat atrast sev uzķeršanos pie partnera un ievietot tos prioritāšu saraksta beigās.
Ziniet, ka šiem simptomiem jābūt īslaicīgiem - ja šķiet, ka tie neuzlabojas, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Un tikmēr dari visu iespējamo, lai mēģinātu laipni sazināties ar partneri.
4. Sekss - kāds sekss?
Runājot par seksu, jums viss, par ko līdz šim esam runājuši, darbojas pret jums. Jums nav laika, jūsu ķermenis ir haoss, un jūs kaitina partneris.
Turklāt tas, ka esi apsegts ar iespiestām un nomainām 12 netīras autiņbiksītes dienā, īsti nejūt garastāvokli. Ja barojat bērnu ar krūti, var rasties maksts sausums, kas nozīmē, ka jūsu vēlme, iespējams, ir maza. Bet sekss var būt lielisks veids, kā atjaunot saikni un pavadīt nedaudz laika ar savu partneri.
Atcerieties: Kad runa ir par seksu, ir labi to uztvert lēni. Tas, ka ārsts deva jums zaļo gaismu, nenozīmē, ka jums ir jāsteidzas.
"Viens no veidiem, kā pāriem nodrošināt, ka dzimuma trūkums paliek pastāvīgs, ir apzināta romantisko attiecību noteikšana par prioritāti," saka Lana Banegas, LMFT, laulību un ģimenes terapeite, kas praktizē Maretta Margitā (Džordžijas štatā).
Šī ir vēl viena vieta, kur viss svarīgais darbs, ko veicat, sazinoties savā starpā un pavadot laiku kopā.
Fran Walfish, PsyD, ģimenes un attiecību psihoterapeits un grāmatas “Pašapzinīgs vecāks” autors, brīdina, ka “dzimuma, priekšspēles un dzimumakta samazināšanās bieži ir sliktas komunikācijas un pakāpeniskas ķīļa pazīmes, kas var izveidoties starp pāri”.
Lai atgrieztos sliedēs guļamistabā, viņa mudina pārus atvēlēt laiku seksam un atrast veidus, kā to izdarīt, kad bērns ir mājās, piemēram, miega laikā.
Un noteikti ieguldiet kādu smērvielu.
5. Pienākumus sadalīt nav viegli
Jebkurās attiecībās viens cilvēks var sajust lielāku spiedienu uzņemties vairāk bērnu audzināšanas pienākumu nekā otrs. Tas var atstāt šo cilvēku sajust aizvainojumu pret otru.
Pētot savu grāmatu, Dann atklāja, ka "lielākā daļa māšu ir aizkaitinātas, kad viņu vīrs krāc prom, kad bērns naktī raud." Bet miega pētījumi liecina, ka tā ir evolūcijas iezīme.
Nacionālo veselības institūtu 2013. gada pētījumā “Smadzeņu skenēšana parādīja, ka sievietēm smadzeņu darbības modeļi pēkšņi pārgāja uz uzmanīgu režīmu, dzirdot zīdaiņu saucienus, savukārt vīriešu smadzenes palika miera stāvoklī. “
Tam ir tik liela jēga.
Tātad, lai gan viens partneris var nebūt mēģina atstāt zināmu pienākumu otrai personai - piemēram, piecelties ar bērnu nakts vidū - tas varētu notikt. Šeit ir skaidrs un laipns komunikācija ir svarīga. Sēdēšanas tērzēšana, lai izlemtu, kā rīkoties ar vecāku uzdevumiem, var būt ļoti noderīga un novērš strīdus.
Sasitot partneri ar spilvenu, lai pamostos nakts vidū, kaut arī tas vilina, tas nav efektīvi.
"Es domāju, ka ir svarīgi to sajaukt," saka Husains. "Es domāju, ka mēs varam būt vainīgi, pieņemot, ka otra persona nolasīs mūsu domas." Ir plāns, bet arī esiet elastīgs, jo ne katra situācija ir paredzama, viņa saka.
Piemēram, Husains saka, ka viņas bērns piedzima, kamēr viņa pabeidza rezidentūru, kas nozīmēja, ka viņa bieži bija izsaukta par ārstu. "Mans vīrs gulēja tuvāk mazuļa gultiņai, kad es biju dežūrā," viņa saka. "Tādā veidā viņš vispirms pamodās un rūpējās par viņu."
Husaina stāsta, ka zīdīšanas laikā viņa bieži jutās piesieta pie krēsla, it īpaši, ja viņas mazulis piedzīvoja izaugsmes lēkmi un bieži baroja bērnu ar krūti. Šajos laikos viņai bija svarīgi, lai vīrs pārņemtu pienākumus, kurus viņa nevarēja.
Viņa arī iesaka strādājošām mammām, kuras pumpē, lūgt partnerus rūpēties par sūkņa daļu mazgāšanu, jo pati sūknēšana var būt saspringta un aizņemt laiku no viņas aizņemtās dienas - tas ir viens saistīts uzdevums, ko partneris var pārņemt, lai atvieglotu slodzi.
"Ir svarīgi rūpēties par otru, censties būt vislabākais, ko vien iespējams. Paskaties uz to tā, ”saka Ross. "Jūs nedalāt tikai darbus. Skatieties uz to: "Mēs esam šajā kopā." "
6. ‘man’ laika trūkums
Jūsu laiks kopā mainās ne tikai pēc tam, kad ir bērni, bet arī jūsu laiks parasti mēdz. Patiesībā jums varētu nebūt jebkurš.
Bet Ross saka, ka ir svarīgi pajautāt viens otram laiku, kas jums nepieciešams, lai rūpētos par sevi, un palīdzēt to dot viens otram.
"Ir labi vēlēties laiku sev, iet uz sporta zāli vai redzēt draugus vai vienkārši iet, lai kārtotu nagus," saka Ross. “Jaunajiem vecākiem sarunai vajadzētu pievienot kategoriju:“ Kā mums būs pašapkalpošanās? Kā mēs katrs parūpēsimies par sevi? ’”
Šis pārtraukums un laiks, lai justos vairāk kā jūsu pirmsskolas vecuma bērns, var ievērojami palīdzēt jums kļūt par labiem partneriem un labiem vecākiem.
7. Dažādi vecāku stili var radīt papildu stresu
Jūs, iespējams, atradīsit, ka jūs un jūsu vecāks partneris atšķiras, un tas ir labi, saka Ross. Jūs varat runāt par visām lielām nesaskaņām un pieņemt lēmumus par to, kā jūs strādājat kopā kā komanda, vai tas būtu kompromisa atrašana noteiktā jautājumā, viena vecāka metode vai cieņpilna piekrišana nepiekrist.
Ja atšķirība ir kaut kas mazs, jūs varētu vēlēties to vienkārši atlaist.
"Pastāv izplatīta situācija, kad sievietes vēlas, lai viņu partneris dara vairāk, izņemot mikropārvaldību, un nedod viņiem iespēju to darīt," saka Ross. “Ja vēlaties kļūt par vecāku, ļaujiet viens otram darīt lietas un nedariet mikropārvaldību.
Varbūt ir dažas lietas, kuras jūs nevarat izturēt, ja esat izdarījis noteiktu ceļu un runājat par tām, bet koncentrējaties uz to, ka atlaidat lietas, kuras jūs var stāvēt. Kad otrais vecāks ir ieslēgts, ir viņu vecāku laiks. ”
8. Bet, hei, tu esi stiprāks par to
Neskatoties uz visiem smagajiem hitiem, ko attiecības var izraisīt pēc bērna piedzimšanas, daudzi cilvēki ziņo, ka viņu saikne kļūst stiprāka un dziļāka. Galu galā jūs esat ne tikai pāris, bet arī ģimene tagad, un, ja jūs varat pārvarēt neskaidros darbus, jūs izveidosiet spēcīgu pamatu, kas palīdzēs jums pārvarēt vecāku vecākus un kritumus.
"Kad mēs ieviesām jaunas sistēmas - kas ietvēra arī garlaicīgu, bet nepieciešamu iknedēļas reģistrēšanās sanāksmi - mūsu attiecības kļuva tik spēcīgas," saka Danns.
“Mēs esam vienoti mīlestībā pret savu meitu, kas mūsu attiecībām piešķir pilnīgi jaunu dimensiju. Un mēs kļuvām labāki laika vadībā un nežēlīgi rediģējām lietas, kas mūs iztukšoja. Ir iemesls, kāpēc cilvēki saka, ka bērnu radīšana bija labākā lieta, ko viņi jebkad darījuši! ”
Elena Donovan Mauer ir rakstniece un redaktore, kuras specializācija ir tēmas, kuras viņa dzīvo un mīl: vecāku audzināšana, dzīvesveids, veselība un labsajūta. Papildus Healthline viņas darbs ir parādījies vietnēs Parents, Parenting, The Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com un citur. Elena ir arī futbola mamma, papildprofesore un tako entuziaste, kuru var atrast senlietu iepirkšanās un dziedāšanas virtuvē. Viņa dzīvo Ņujorkas Hadsona ielejā kopā ar vīru un diviem dēliem.
