Pārskats
Podagra ir artrīta veids, kas izraisa sāpes jūsu locītavās, bieži vien lielajā pirkstā. Šo stāvokli izraisa augsts urīnskābes līmenis asinīs.
Urīnskābe ir dabisks savienojums jūsu ķermenī. Tomēr, ja jums ir par daudz, jūsu locītavās var savākties asi urīnskābes kristāli. Tas izraisa podagras uzliesmojumu. Simptomi ir:
- sāpes
- pietūkums
- maigums
- apsārtums
- siltums
- stīvums
Podagra var būt ļoti sāpīga. Šo stāvokli ārstē ar ārsta izrakstītiem medikamentiem. Dzīvesveida faktori, tostarp ikdienas uztura maiņa un stresa līmeņa pārvaldīšana, var palīdzēt novērst vai samazināt podagras sāpes un uzbrukumus.
Pārtika, kas var izraisīt podagru
Ar purīnu bagāti ēdieni
Pārtika, kurā ir daudz purīna, var izraisīt podagras simptomus. Tā kā jūsu ķermenis purīnus sadala urīnskābē, jāizvairās no dažiem šiem pārtikas produktiem. Tomēr ne visi pārtikas produkti ar purīniem būtu jālikvidē. Galvenie, no kuriem jāizvairās, ir orgānu un dziedzeru gaļa un dažas jūras veltes, piemēram:
- menca
- ķemmīšgliemenes
- gliemenes
- sardīnes
- anšovi
- mīdijas
- lasis
- forele
- pikša
- orgānu gaļa
Citi ar purīnu bagāti pārtikas produkti, kas būtu jāierobežo, ir šādi:
- cūkgaļa
- tītars
- bekons
- pīle
- aitas gaļa
- teļa gaļa
- brieža gaļa
Dažos dārzeņos ir daudz purīnu, taču pētījumi ir parādījuši, ka tie nepalielina podagras vai podagras uzbrukumu risku. Kaut arī šādi var būt uzskaitīti kā augsts purīna saturs, tie ir veselīga uztura sastāvdaļa un nav ierobežoti.
- sparģeļi
- ziedkāposti
- Zaļie zirnīši
- pupiņu pupiņas
- lima pupiņas
- lēcas
- sēnes
- spināti
Šeit ir daži padomi, kā ievērot diētu ar zemu purīna saturu.
Alkohols
Visu veidu alkohols var palielināt podagras risku un pasliktināt simptomus. Lietojot alkoholu, nierēm jādarbojas, lai atbrīvotos no alkohola, nevis no urīnskābes. Tas var izraisīt urīnskābes uzkrāšanos organismā, izraisot podagru.
Daži alkohola veidi, piemēram, alus, satur arī purīnus. Ja Jums ir nosliece uz podagru, izvairieties no visu veidu alkoholiskajiem dzērieniem, tostarp:
- alus
- vīns
- sidrs
- dzēriens
Cukuroti dzērieni
Cukura dzērieni var izraisīt podagras uzliesmojumus. Tas ir biežāk sastopams pieaugušajiem ar lieko svaru vai aptaukošanos. Saldie dzērieni, piemēram, augļu sulas, pārpludina jūsu ķermeni ar cukuriem, ko sauc par fruktozi. Augsts cukura līmenis asinīs ir saistīts ar lielāku urīnskābes daudzumu, kas savācas jūsu ķermenī.
Ja Jums ir podagra, izvairieties vai ierobežojiet saldos dzērienus, piemēram:
- soda
- dzērieni ar saldu garšu
- apelsīnu sula
- enerģijas dzērieni
- augļu sula no koncentrāta
- svaigi spiesta augļu sula
- saldināta limonāde
- saldināta ledus tēja
Zāles, kas var izraisīt podagru
Daži medikamenti var izraisīt podagras simptomus. Tas ietver parastās sāpju zāles. Pat neliels šo zāļu daudzums var ietekmēt podagru. Ja pamanāt vairāk podagras simptomu, ārsts var ieteikt mainīt šīs zāles.
Aspirīns vai acetilsalicilskābe paaugstina urīnskābi asinīs. Pat nelielas aspirīna devas var izraisīt podagru. Pētījumi liecina, ka šī aspirīna iedarbība sievietēm ir raksturīgāka nekā vīriešiem.
Diurētiskie līdzekļi vai ūdens tabletes palīdz ārstēt tādas slimības kā paaugstināts asinsspiediens un tūska vai kāju pietūkums. Šīs zāles darbojas, atbrīvojoties no liekā ūdens un sāls no ķermeņa. Tomēr tie var izraisīt arī pārāk daudz urīnskābes daudzumu organismā, izraisot podagru. Diurētiskās zāles ietver:
- hlortiazīds
- hlortalidons
- hidrohlortiazīds
- indapamīds
- metolazons
- spironolaktons
Citi medikamenti var izraisīt arī simptomus:
- AKE inhibitori
- beta blokatori
- angiotenzīna II receptoru blokatori
- ciklosporīns
- ķīmijterapijas zāles
Citi podagras uzliesmojuma cēloņi
Dehidratācija
Kad esat dehidrēts, ķermenim nav pietiekami daudz ūdens, un nieres nevar atbrīvoties no pārmērīgas urīnskābes, kā parasti. Tas var dot jums vairāk podagras simptomu. Viens no iemesliem, kāpēc alkohols nav piemērots podagrai, ir tas, ka tas dehidrē. Dzert daudz ūdens, lai palīdzētu izskalot urīnskābi.
Arsēns
Pat zems arsēna iedarbības līmenis var būt saistīts ar podagru sievietēm. Šī ķīmiskā viela ir atrodama dažos pesticīdos un mēslošanas līdzekļos. Tas dabiski atrodams arī augsnē, ūdenī un dažos vēžveidīgos.
Diabēts un prediabēts
Pieaugušajiem ar cukura diabētu vai prediabētu var būt augsts hormona insulīna līmenis. Tas var izraisīt pārāk daudz urīnskābes organismā, izraisot podagras simptomus jūsu locītavās.
Traumas un iekaisums
Dažu locītavu, īpaši lielā pirksta, traumas var izraisīt arī podagras uzbrukumu. Tas var notikt, jo tas izraisa iekaisumu un piesaista urīnskābes kristālus locītavai.
Aptaukošanās
Svara pieaugums un aptaukošanās var paaugstināt urīnskābes līmeni asinīs, pasliktinot podagras simptomus. Ir vairāki iemesli, kāpēc tas var notikt. Tauku šūnas var radīt vairāk urīnskābes. Jo vairāk jūs sverat, jo grūtāk nierēm no asinīm noņemt urīnskābes pārpalikumu. Turklāt liekais svars var paaugstināt insulīna līmeni jūsu ķermenī, kas arī palielina urīnskābi.
Citi faktori
Citi faktori var izraisīt urīna līmeņa paaugstināšanos, izraisot podagras uzbrukumu:
- stress
- infekcijas
- pēkšņa slimība
- hospitalizācija
- operācija
- ekstremālas laika apstākļu izmaiņas
Līdzņemšana
Atcerieties, ka ne visi izraisītāji ietekmēs jūsu podagras simptomus. Jūs vislabāk pazīstat savu ķermeni; jūs varat novērtēt, kuri dzīvesveida faktori pasliktina vai izraisa podagras uzbrukumu.
Lietojiet visas zāles, kā noteikts. Jūsu ārsts var arī ieteikt sāpju zāles, lai palīdzētu jums pārvaldīt simptomus.
Uzturiet ikdienas pārtikas dienasgrāmatu. Izsekojiet, ko ēdat un dzerat, un vai jums nav podagras simptomu. Reģistrējiet arī visus lietotos medikamentus un piedevas. Tas var palīdzēt jums uzzināt, kas izraisa jūsu podagras uzbrukumus. Apspriediet savus ierosinātājus ar ārstu.
Konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu par izmaiņām uzturā, lai izvairītos no pārtikas produktiem, kas var izraisīt uzliesmojumu.
