Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Noom un Nutrisystem ir divas populāras svara zaudēšanas programmas.
Lai gan abu mērķis ir palīdzēt jums sasniegt svara mērķus un uzlabot vispārējo veselību, šīs divas programmas izceļ vairākas galvenās atšķirības.
Šis raksts salīdzina Noom un Nutrisystem, lai noteiktu, kas ir labāks ilgstošam svara zaudēšanai.
• plāni paredz 5–7 dienu maltītes un uzkodas katru nedēļu
• virtuālās komandas atbalsts
• izveido pielāgotu plānu, izmantojot jūsu informāciju
• mudina uz pārtiku ar zemāku kaloriju blīvumu
• tiešsaistē pieejamas receptes un maltīšu idejas
• Unikāli: $ 10,71–12,14 USD dienā
• Unicely Yours Ultimate: 12,86–14,29 USD dienā
• Partneri: USD 10,71–12,14 dienā par personu
• diskontētas likmes, kas pieejamas ilgākam periodam
• atbalsta īstermiņa svara zudumu
• var atbalstīt veselīgu cukura līmeni asinīs
• personalizēts atbilstoši jūsu vajadzībām
• piedāvā virtuālu atbalstu
• ierobežotas iespējas noteiktiem uztura ierobežojumiem
• var novest pie svara atgūšanas
• nepieciešama piekļuve viedtālrunim vai planšetdatoram
• nav klātienes mijiedarbības
Katras programmas pamati
Šeit ir sniegts pamata pārskats par to, ko katra programma ietver.
Noom
Noom ir mobilā veselības lietotne, kas aprīkota ar svara zaudēšanas veicināšanas rīkiem, piemēram, aktivitāšu izsekotāju, pārtikas žurnālu un izglītības resursiem. Tas piedāvā arī personalizētu atbalstu no virtuālās komandas, kurā ietilpst grupas treneris, mērķu speciālists un tiešsaistes atbalsta grupa.
Reģistrējoties lietotne uzdod jums virkni jautājumu par diētu, dzīvesveidu, slimības vēsturi un mērķiem, lai izveidotu personalizētu plānu.
Kaut arī neviens pārtikas produkts nav aizliegts, Noom mudina lietotājus ēst pārtikas produktus ar zemu kaloriju blīvumu, kas nozīmē, ka tie satur maz kaloriju salīdzinājumā ar to svaru vai tilpumu.
Turklāt lietotne piedāvā dažādas veselīgas receptes, kuras varat izmantot, lai izveidotu savu pielāgoto maltīšu plānu.
Nutrisystem
Nutrisystem ir programma, kas paredzēta, lai vienkāršotu svara zudumu, nodrošinot pilnībā sagatavotus ēdienus, kurus ir viegli uzsildīt un baudīt.
Lai gan lielākā daļa tās plānu ir paredzēti ievērošanai 2–4 nedēļas, programmu varat atkārtot tik reižu, cik vēlaties, vai līdz sasniegsiet savus svara zaudēšanas mērķus.
Nutrisystem piedāvā četrus plānus:
- Pamata: nodrošina 5 dienu brokastis, pusdienas, vakariņas un uzkodas nedēļā
- Unikāli Jūsu: katru nedēļu no pilnas ēdienkartes tiek piedāvātas 5 dienu brokastis, pusdienas, vakariņas un uzkodas
- Unikāli Jūsu Ultimate: ietver 7 dienu brokastis, pusdienas, vakariņas un uzkodas nedēļā no visas ēdienkartes
- Partneris: nodrošina pilnīgas ēdienkartes 5 dienu brokastis, pusdienas, vakariņas un uzkodas nedēļā divām personām
Neatkarīgi no izvēlētā plāna, Nutrisystem mudina apēst divas uzkodas dienā papildus paredzētajām maltītēm un uzkodām.
Izvēlnes iespējas
Šeit ir izvēlnes iespējas un ēdieni, kurus varat sagaidīt no katras programmas.
Noom
Atšķirībā no Nutrisystem, Noom ikmēneša maksā neiekļauj maltītes vai uzkodas. Tā vietā tas nodrošina receptes un rīkus, kas nepieciešami, lai mājās pagatavotu veselīgas maltītes.
Neskatoties uz to, ka neviens pārtikas produkts nav pilnībā ierobežots, programma mudina jūs ievērot pārtikas produktus ar zemu kaloriju blīvumu.
Pārtika tiek klasificēta kā sarkana, dzeltena vai zaļa atkarībā no kaloriju blīvuma, un Noom sniedz visaptverošu sarakstu ar pārtikas produktiem, kas ietilpst katrā kategorijā.
Ideālā gadījumā diētai vajadzētu sastāvēt galvenokārt no zaļiem un dzelteniem pārtikas produktiem, kas ietver augļus, dārzeņus, liesas olbaltumvielas, pilngraudu produktus, veselīgus taukus un pākšaugus. Sarkanajiem ēdieniem jābūt ierobežotiem, un tajos jāiekļauj tādas lietas kā pārstrādāta gaļa, augstas kaloritātes uzkodu ēdieni un saldumi.
Nutrisystem
Nutrisystem piedāvā plašu ēdienkarti ar gatavu ēdienu un uzkodu klāstu, ieskaitot gan svaigus, gan saldētus ēdienus.
Jūs varat filtrēt pilnu ēdienkarti, lai atrastu receptes, kas atbilst jūsu vajadzībām, tostarp veģetāros, diabētam draudzīgus, ar augstu šķiedrvielu saturu un olbaltumvielu ēdienus.
Jūs varat arī izslēgt noteiktas sastāvdaļas vai alergēnus, piemēram, cūkgaļu, pienu, kviešus, olas vai sīpolus.
Pamatplāns ļauj izvēlēties no 100 izvēlnes vienumiem. Tikmēr Uniquely Yours, Uniquely Yours Ultimate un Partner plāni piedāvā vairāk nekā 150 ēdienus.
Cenu salīdzinājums
Šeit ir tuvāk apskatīts, kā šīs divas programmas salīdzina cenas ziņā.
Noom
Noom abonementi sākas ar 59 USD par automātiski atkārtotu mēneša plānu.
Ar pierakstīšanos uz ilgāku laiku ir pieejamas arī atlaides. Piemēram, gada abonements maksā tikai 199 USD, kas ir aptuveni 16,58 USD mēnesī.
Turklāt Noom piedāvā 7 dienu izmēģinājumu, kas ļauj jums izvēlēties, cik maksāt, sākot no tikai 0,50 USD par visu nedēļu.
Nutrisystem
Nutrisystem ir vairāki plāni, kas atšķiras pēc cenas, maltīšu skaita un ēdienkartes iespējām.
Šeit ir katra plāna cenas:
- Pamata: sievietēm 8,93 ASV dolāri dienā, vīriešiem 10,36 ASV dolāri dienā
- Unikāli: $ 10,71 dienā sievietēm, 12,14 USD dienā vīriešiem
- Unikāli Yours Ultimate: sievietēm 12,86 USD dienā, vīriešiem 14,29 USD dienā
- Partneru plāns: USD 10,71–12,14 par personu dienā
Visiem plāniem ir pieejama bezmaksas piegāde, un jūs varat ietaupīt naudu, iepriekš samaksājot par vairākiem sūtījumiem.
Izvēles papildinājumi, piemēram, olbaltumvielu kokteiļi, ir pieejami par papildu samaksu.
Efektivitāte svara zudumam
Lai gan abas programmas veicina svara zudumu, Noom koncentrēšanās uz uzvedības izmaiņām var būt izdevīgāka svara kontrolei ilgtermiņā.
Noom
Lai gan īpašie pētījumi par Noom ir ierobežoti, vienā pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 36 000 cilvēku, tika konstatēts, ka 78% lietotāju ziņoja par svara zaudēšanu vidēji 9 mēnešu laikā.
8 nedēļu pētījumā sievietes, kuras lietoja Noom, zaudēja ievērojami vairāk svara un ķermeņa tauku un piedzīvoja lielāku emocionālās ēšanas uzvedības uzlabošanos, salīdzinot ar kontroles grupu. Tomēr paturiet prātā, ka šo pētījumu finansēja Noom.
Lietotne arī reklamē uzturvielu blīvus, zemas kaloritātes pārtikas produktus, tostarp augļus, dārzeņus, pilngraudu produktus un pākšaugus. Šādi pārtikas produkti, visticamāk, ir efektīvi svara zaudēšanai, bet var arī atbalstīt veselīgu cukura un holesterīna līmeni asinīs.
Turklāt Noom veicina veselīgus ēšanas paradumus un ilgtspējīgas uzvedības izmaiņas, kas ir galvenais, lai saglabātu svara zudumu ilgtermiņā.
Nutrisystem
Nutrisystem apgalvo, ka tā programma pirmajā mēnesī palīdz zaudēt līdz 18 mārciņām (8,2 kg), ko atbalsta naudas atmaksas garantija.
Šis apgalvojums ir balstīts uz Nutrisystem sponsorētu 12 nedēļu izmēģinājumu, kurā tika atklāts, ka cilvēki, kuri sekoja programmai, zaudēja ievērojami vairāk vēdera tauku un ķermeņa svara nekā tie, kas lietoja diētiskās pieejas hipertensijas apturēšanai (DASH).
Vairāki citi pētījumi arī liecina, ka Nutrisystem var palīdzēt īslaicīgi zaudēt svaru.
Piemēram, vienā 39 pētījumu pārskatā tika atklāts, ka cilvēki, kuri 3 mēnešus lietoja Nutrisystem, piedzīvoja vidēji par 3,8% lielāku svara zudumu nekā tie, kas saņēma uzvedības konsultācijas vai izglītību.
Vēl viens neliels, trīs mēnešus ilgs pētījums, kurā piedalījās 69 cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu, parādīja, ka tie, kas lietoja Nutrisystem, sasniedza lielāku svara zudumu nekā tie, kas apmeklēja diabēta atbalsta grupu.
Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai programma ir efektīva svara zaudēšanai ilgtermiņā.
Citas priekšrocības
Abas programmas var piedāvāt dažas papildu priekšrocības.
Noom
Noom ir diezgan elastīgs, jo tas neierobežo nevienu sastāvdaļu un neizslēdz veselas pārtikas grupas no jūsu uztura. Tā vietā tas ļauj mēreni baudīt iecienītos ēdienus kā daļu no veselīgas, vispusīgas diētas.
Tas piedāvā arī virtuālu treneru un vienaudžu atbalstu, kas var nākt par labu tiem, kuri vēlas, lai kāds palīdzētu viņiem saukt pie atbildības.
Turklāt, veidojot pielāgotu plānu, tiek ņemti vērā vairāki faktori, tostarp medicīniskā vēsture, ēšanas paradumi, svara zaudēšanas mērķi un dzīvesveids. Tas ļauj lietotnei izveidot personalizētu plānu, kas palīdzēs sasniegt jūsu mērķus.
Nutrisystem
Atšķirībā no daudziem konkurentiem, Nutrisystem nav sarežģītu noteikumu vai noteikumu, tāpēc tas ir piemērots tiem, kas dod priekšroku racionalizētai programmai, kuru ir viegli ievērot.
Turklāt visas maltītes un uzkodas tiek piegādātas pilnībā sagatavotas, kas ļauj ietaupīt laiku ēdiena gatavošanai un maltīšu pagatavošanai visas nedēļas garumā.
Nutrisystem var arī atbalstīt labāku cukura līmeņa kontroli asinīs. Piemēram, pārskatot 18 pētījumus cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, tika konstatēts, ka Nutrisystem 6 mēnešu laikā efektīvāk uzlaboja cukura līmeni asinīs nekā konsultācijas par uzturu.
Turklāt uzņēmums piedāvā virkni zemu glikēmisko, diabētam draudzīgu ēdienu, kas minimāli ietekmē cukura līmeni asinīs. Daži pētījumi liecina, ka pārtika ar zemu glikēmisko līmeni veicina cukura līmeņa kontroli asinīs un svara zudumu cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu vai prediabētu.
Negatīvās puses
Šeit ir daži trūkumi, kas jāņem vērā katrai programmai.
Noom
Noom ir nedaudz dārgs, individuālie mēneša plāni ir sākot no 59 USD. Tas neietver pārtikas izmaksas, kuras jums jāpērk pašiem.
Šai programmai ir nepieciešams arī viedtālrunis vai planšetdators un piekļuve internetam, padarot to neiespējamu cilvēkiem ar ierobežotu piekļuvi internetam vai nepieredzējušiem tehnoloģijās.
Turklāt Noom ir pilnīgi virtuāls un ļauj sazināties ar savu atbalsta komandu tikai caur lietotni. Tāpēc tas nedarbosies cilvēkiem, kuri dod priekšroku klātienes mijiedarbībai vai personīgai konsultēšanai.
Nutrisystem
Nutrisystem piedāvā ierobežotas maltīšu un uzkodu iespējas cilvēkiem ar noteiktām uztura vēlmēm un ierobežojumiem, tostarp tiem, kas ievēro vegānu, bez lipekļa vai paleo diētas.
Lai gan daži pētījumi liecina, ka Nutrisystem palīdz īstermiņa svara zudumam, tas var būt ļoti dārgs un grūti ievērojams ilgtermiņā.
Tas koncentrējas arī uz pārstrādātiem ēdieniem un uzkodām, nevis uz veselīgu paradumu vai uztura modificēšanas veicināšanu. Kā tāds, jums var rasties svara atgūšana, kad atsākat tipisko diētu.
Turklāt lielākā daļa plānu nodrošina tikai 1200–1 500 kalorijas dienā, un tas var nebūt pietiekami daudziem pieaugušajiem. Pārmērīga kaloriju daudzuma samazināšana var palēnināt vielmaiņu, kas laika gaitā var kavēt svara zudumu.
Kuru izvēlēties?
Ja jūs mēģināt izlemt starp Noom un Nutrisystem, ir svarīgi ņemt vērā savus personīgos mērķus un vajadzības.
Kaut arī Nutrisystem var būt nedaudz dārgs, tas ir strukturētāks ēšanas plāns, kas var palīdzēt ietaupīt laiku ēdiena gatavošanai.
Sāciet darbu ar Nutrisystem šeit.
No otras puses, Noom var būt labāka izvēle tiem, kas vēlas mainīt savu uzturu un dzīvesveidu, lai zaudētu svaru ilgtermiņā. Lai gan tas prasa vairāk laika un pūļu, tas kopumā var būt ilgtspējīgāks un efektīvāks.
Sāciet darbu ar Noom šeit.
Apakšējā līnija
Noom un Nutrisystem ir divas populāras programmas, kas paredzētas svara samazināšanas veicināšanai.
Nutrisystem nodrošina pilnībā sagatavotu, mazkaloriju ēdienu izvēli, lai palīdzētu samazināt virtuvē pavadīto laiku.
Tikmēr Noom ir mobilā lietotne, kas piedāvā rīkus, lai atbalstītu ilgtermiņa izmaiņas jūsu uzturā un dzīvesveidā. Tas var būt efektīvāks, lai radītu veselīgus ieradumus un uzturētu svara zudumu ilgtermiņā.
