Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
MS un aizcietējums
Ja Jums ir multiplā skleroze (MS), pastāv lielas izredzes, ka jums ir problēmas ar urīnpūsli un zarnām. Pūšļa disfunkcija ir izplatīta MS blakusparādība kopā ar zarnu problēmām.
Aptuveni 80 procenti cilvēku ar MS saskaras ar kaut kādu urīnpūšļa disfunkciju. Saskaņā ar Nacionālās MS biedrības datiem aizcietējums ir visizplatītākā zarnu sūdzība MS.
Kas ir aizcietējums?
Aizcietējums jebkurā laikā var ietekmēt ikvienu. To parasti raksturo šādi simptomi:
- reti zarnu kustības, parasti mazāk nekā trīs nedēļā
- grūti izkārnījumi
- cieta vai maza izkārnījumi
- vēdera uzpūšanās vai diskomforts
Šo stāvokli var izraisīt tieši pati MS vai netieši no MS simptomiem. Katrā ziņā ir svarīgi, lai jūs to informētu ar ārstu. Neatrisināts aizcietējums faktiski var pasliktināt urīnpūsli un citus MS simptomus.
Šeit ir septiņi mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt novērst vai pat novērst aizcietējumus.
1. Ēdiet vairāk šķiedrvielu
Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas (AHA) datiem, diēta ar augstu šķiedrvielu saturu var palīdzēt novērst aizcietējumus. Tas var arī samazināt risku vairākiem citiem apstākļiem, tostarp sirds slimībām un diabētu. Sievietēm katru dienu vajadzētu iegūt vismaz 25 gramus šķiedrvielu, bet vīriešiem - 38 gramus dienā.
AHA iesaka šķiedrvielas iegūt no pārtikas, nevis piedevām, kad vien iespējams. Veseli graudi, piemēram, pilngraudu, auzu un brūnie rīsi, ir lieliska vieta, kur sākt. Citi labi šķiedrvielu avoti ir:
- svaigi augļi, piemēram, āboli, avenes un banāni
- pākšaugi, piemēram, sadalīti zirņi, lēcas un pupiņas
- rieksti, piemēram, valrieksti un mandeles
- dārzeņi, piemēram, artišoks un brokoļi
2. Izmēģiniet pildīšanas līdzekļus
Varbūt jūs neesat dārzeņu cienītājs vai jūtaties, ka jums nav laika gatavot pilngraudus. Ja tas tā ir, turpiniet izmēģināt jaunus ēdienus, līdz atrodat sev piemērotu diētu ar augstu šķiedrvielu saturu. Tikmēr var palīdzēt arī šķirošanas līdzekļi.
Sastāvdaļas, kas pazīstamas arī kā šķiedru piedevas, var palielināt jūsu izkārnījumu apjomu. Tas var atvieglot izkārnījumu izlaišanu. Tie ietver:
- psilijs (metamucils)
- polikarbofils (FiberCon)
- psyllium un senna (Perdiem)
- kviešu dekstrīns (Benefiber)
- metilceluloze (Citrucel)
Lai nodrošinātu vēlamo efektu, pārliecinieties, ka esat izlasījis norādījumus par jebkuru mēģināmo pildvielu. Jums bieži uzdod lietot piedevu vismaz ar vienu glāzi ūdens vai cita dzidra šķidruma.
Bieži vien labāk ir lietot šos piedevas naktī, lai veiktu regulārāku rīta zarnu darbību. Pārliecinieties, ka visu dienu turpiniet dzert daudz šķidruma.
3. Dzeriet vairāk ūdens
Viens no visnoderīgākajiem veidiem, kā atvieglot aizcietējumus, ir vienkārši dzert vairāk šķidruma, īpaši ūdens. Mayo klīnika iesaka sievietēm katru dienu izdzert 11,5 tases šķidruma, bet vīriešiem - 15,5 tases.
Tas, protams, ir tikai vispārīgs novērtējums. Ja neesat tuvu šai summai, tas varētu veicināt jūsu aizcietējumus.
Arī silta ūdens dzeršana, īpaši no rīta, var palīdzēt pārvaldīt aizcietējumus.
4. Palieliniet vingrinājumu
Regulāri vingrinājumi var palīdzēt samazināt aizcietējumus vai pat novērst to rašanos. Vingrinājumi stimulē vēdera muskuļus, kas savukārt var stimulēt resnās zarnas kustības.
Viens pētījums parādīja, ka ikdienas vēdera masāža uzlaboja aizcietējuma simptomus. Nacionālā multiplās sklerozes biedrība saka, ka, pārvietojoties vairāk, var uzlabot citus MS simptomus un uzlabot jūsu garastāvokli.
Nogurums un citi faktori var apgrūtināt vingrošanu. Ja tas tā ir jūsu gadījumā, sāciet ar vingrinājumiem ar zemu triecienu, piemēram, ātru pastaigu vai ūdens aerobiku. Jebkura veida aktivitāte ir svarīga.
5. Izmantojiet izkārnījumu mīkstinātāju
Ja jūs joprojām meklējat vairāk iespēju, lai ārstētu aizcietējumus, izkārnījumu mīkstinātāji var būt izdevīgi. Tie var mazināt zarnu kustību sāpes un spriedzi un palīdzēt mazināt diskomfortu.
Docusate (Colace) un polietilēnglikols (MiraLAX) ir divas pieejamās iespējas, kurām nav nepieciešama recepte. Abi darbojas, palielinot šķidrumu vai taukus izkārnījumos un padarot to mīkstāku un vieglāk izietu.
Pērciet Colace vai MiraLAX tūlīt.
6. Pieliecieties caurejas līdzekļiem
Caurejas līdzekļi nav ilgtermiņa risinājums, taču tie var sniegt īslaicīgu atvieglojumu. To regulāra lietošana faktiski var mainīt toni un sajūtu resnajā zarnā. Tas var izraisīt atkarību, kas nozīmē, ka jums ir nepieciešams caurejas līdzeklis katrai zarnu kustībai.
Caurejas līdzekļus var izmantot, lai paātrinātu izkārnījumus, nekairinot zarnas. Dažas iespējas ietver bisakodilu (Correctol) un sennozīdus (Ex-Lax, Senokot).
Vispirms konsultējieties ar savu ārstu, ja domājat, ka caurejas līdzekļi varētu jums noderēt.
7. Esiet regulāri ierasts
Ieiešana ikdienā var arī palīdzēt mazināt zarnu neērtības. Apmeklējiet vannas istabu 20 līdz 30 minūtes pēc ēšanas, piemēram, lai izmantotu ķermeņa dabisko gastrokolikas refleksu. Šis reflekss izraisa jūsu zarnu saraušanos un var atvieglot izkārnījumu iziešanu.
Kad jāapmeklē ārsts
Ja aizcietējums jums ir jauns, ir pienācis laiks par to pastāstīt ārstam. Tikai medicīnas speciālists var pateikt, vai notiek kaut kas cits.
Asinis izkārnījumos, neizskaidrojams svara zudums vai stipras sāpes ar zarnu kustību ir citi simptomi, kas šodien prasa zvanu ārstam.
