5 veidi, kā depresija ir uzlabojusi manu dzīvi

Kaut arī depresija ir postoša slimība, tā arī sniedza iespēju izaugsmei.

Kad es biju bērns, es savu depresiju nosaucu par “pieaugušo skumjām” un maz par to stāstīju. Gadu gaitā, pieaugot, mainījās arī mana depresija. Atkarībā no ārsta vai manas dzīves fāzes man ir diagnosticētas dažādas lietas - pastāvīgi depresīvi traucējumi, galvenie depresijas traucējumi, bipolāri II un visaptveroša diagnoze - nenoteikts garastāvoklis vai afektīvi traucējumi.

Visu veidu depresija var būt postoša un novājinoša vairāk nekā 300 miljoniem cilvēku visā pasaulē, kuri to piedzīvo. Tā ir pastāvīga un gudra slimība, kas bieži pārliecina tos, kas to piedzīvo, ka viņi nav pelnījuši palīdzību vai atbalstu, kas viņiem ir ārkārtīgi nepieciešams, lai izdzīvotu un atgūtuos.

Kopš jaunības esmu cīnījies ar depresiju, esmu labi iepazinis tās nodevīgo ainavu.

Esmu daudz zaudējis depresijas dēļ - draugu, darbu, pakāpju un pašapziņas dēļ.

Es arī uzskatu, ka tāpat kā vissarežģītākās lietas, arī mana pieredze ar depresiju man patiešām ir palīdzējusi dzīvot priecīgāk.

Tas nenozīmē, ka es uzskatu, ka depresija ir labāka par veselību. Patiesībā kā garīgās veselības aizstāvis un garīgās veselības darbinieks es ticu terapijai, medikamentiem, resursiem un izglītībai par garīgās veselības jautājumiem un bažām.

Es tomēr piekrītu filozofijai, ka “viss padara jūs vairāk”. Tas nozīmē, ka neatkarīgi no tā, ko jūs piedzīvojat, briesmīgu vai krāšņu, jūs varat kaut ko no tā mācīties.

Es nevienam nenovēlu depresiju. Bet, pārdomājot manu desmitgades pieredzi slimības ārstēšanā - es noteikti varu teikt, ka pastāv veidi, kā pārdzīvojusi depresija mani ir padarījusi par labāku cilvēku.

1. Depresija palielināja manu līdzjūtības sajūtu

Piedzīvojot garīgas slimības, jūs piedzīvojat pazemību. Maz ir tas, kas dzīvē liek justies neaizsargātākam par šņukstēšanu sabiedrībā vai nepieciešamību panikas lēkmes dēļ agri pamest drauga ballīti.

Mēs cītīgi strādājam, lai slēptu savas emocijas. Bet dažreiz, piemēram, kad mēs esam depresijas epizodes vidū, mums nav tādas greznības.

Piedzīvojot garastāvokļa svārstības, kas mani padarīja neaizsargātu un atklāti emocionālu apkārtējos, esmu daudz iemācījis par līdzjūtību un pazemību.

Kad es redzu citus cīnāmies, es jūtu skriešanos ar atzīšanu. Es atceros karstumu manā sejā, roku trīcēšanu, kaunu, ko jutu, ka esmu tik pakļauts.

Manas atmiņas par manām sāpēm ļauj man sasniegt sirsnīgu līdzjūtību un iejūtību pret citiem. Šī līdzcietība man arī palīdz uzzināt labāko veidu, kā viņus atbalstīt.

2. Depresija pieprasīja, lai es pats esmu pats labākais aizstāvis

Ikviens, kam ir garīgas slimības, zina, cik bieži jums jācīnās, lai saņemtu nepieciešamo palīdzību vai pakalpojumus. Lai gan man tagad ir zvaigžņu aprūpes komanda, pēdējo 10 gadu laikā es biju daudz reižu, kad saņēmu neatbilstošu aprūpi.

Šīs situācijas mani mudināja kļūt par savu labāko advokātu.

Prasmes, kuras esmu attīstījis, cīnoties ar zobiem un nagiem, lai iegūtu nepieciešamo palīdzību lielākoties salauztajā garīgās veselības aprūpes sistēmā, es bieži pielietoju savā ikdienā neatkarīgi no tā, vai piedzīvoju depresiju vai nē.

Es zinu, kā pieklājīgi pieprasīt palīdzību, kuru esmu pelnījis, un man ir prasmes, lai nodrošinātu, ka es to saņemu, neatkarīgi no tā, cik daudz stīpu man ir jāpārlec, lai tur nokļūtu.

3. Depresija lika man apzināties savu izturību un spēku

Reiz pēc noklausīšanās koledžas deju izrādē mani noraidīja paskaidrojums, ka viņas “meklē spēcīgu un spēcīgu sieviešu sastāvu”. Tā bija taisnība, ka es neizskatījos kā sievietes, kuras tika izmestas. Es biju maza un niecīga, un tajā laikā dziļi atrados depresijas epizodē. Manām acīm zem tām bija tumši loki, un ejot es nedaudz satricināju nevis no nespēka, bet no bailēm.

Atstājot šo klausīšanos, es sajutu caurdurošu izpratni par mūsu sabiedrības šķībo spēka uztveri. Sievietēm, kuras viņi izvēlējās, bija stingras kājas, plānas jostasvietas, labi nokrāsotas rokas un plati smaidi. Viņi, šķiet, bez piepūles pārvietojās pa pasauli.

Man bija vajadzīgas nedēļas, lai garīgi sagatavotos noklausīšanās. Es baidījos, ka esmu cilvēku priekšā, šausmojos par savu ievainojamību un neapstrādātību, kas radās, katru dienu tik dziļi cīnoties ar depresiju.

Tad man ienāca prātā, cik ļoti mēs nepareizi saprotam, kāds var būt spēks, cik bieži tas ir visspēcīgākais cilvēks, kurš stāv uz skatuves, nervozs un skarbs, bet tomēr ievēro horeogrāfiju.

Es uzskatu, ka tiem, kuri piedzīvo garīgas slimības, piemīt sīva spēks un gribasspēks, ar ko bieži vien nevar lepoties.

Pārdzīvojot dziļu izmisumu un turpinot meklēt veidus, kā dzīvot un atgūties, ir kaut kas neticami spēcīgs.

4. Depresija ļāva man izveidot autentiskas draudzības

Mani draugi ir cilvēki, kuriem esmu parādījis depresijas dziļumus un kuri tik un tā ir aizķērušies.

Depresija daudzos veidos ir ievedusi šos cilvēkus manā dzīvē. Daži no viņiem nekad nav piedzīvojuši depresiju. Dažiem no viņiem ir. Savienojošais pavediens ir tas, ka mēs visi esam savā starpā dalījušies savā autentiskajā es. Bieži vien man tas ir noticis nejauši.

Reizēm savas garīgās veselības dēļ esmu bijis tik neaizsargāts vai godīgs, ka draudzība ir vai nu nostiprinājusies, vai pazudusi.

Ir daudzi bijušie draugi, kuri ir aizgājuši, baidoties no manas neaizsargātības vai kuriem trūkst prasmju gan piedāvāt atbalstu, gan noteikt robežas viņu pašu vajadzībām.

Bet palikušie cilvēki ir lieliski. Mani katru dienu aizkustina draudzības veidi un saikne, kurā es varu būt daļa.

Es stingri uzskatu, ka liela daļa garīgo slimību izdzīvošanas un depresijas slimnieku iemācīšanās ir iemācīties praktizēt pašapkalpošanos, noteikt stingras robežas un ieviest robežas ap jums un citiem nepieciešamo.

Es arī uzskatu, ka telpās, kur mēs rūpējamies viens par otru un par sevi, pastāv iespēja veidot dziļas attiecības.

5. Depresija man iemācīja būt pateicīgai par sīkumiem

Nodzīvojot lielu daļu savas dzīves ar depresiju, esmu apzinājies mazās, ikdienišķās dzīves lietas, kuras es agrāk ignorēju.

Depresija ir postoša, bīstama un bieži apdraud dzīvību. Bet, ja man iedotu burvju nūjiņu un teiktu, ka varu izdzēst visas savas iepriekšējās cīņas, es to nepieņemtu.

Šajās dienās es atrodu tīru un plašu prieku visparastākajās lietās: ieskats spilgti dzeltenā lietusmētelī lietainā dienā, mežonīgi plandošām suņa ausīm, kas izbāž galvu pa kustīgu automašīnas logu, pirmajā miega naktī. uz tīrām, mīkstām loksnēm.

Kad depresija atstāj, kad tā atkal izzūd, tad viss atkal nonāk uzmanības centrā. Bet šoreiz tas ir vēl asāks nekā iepriekš. Ar šo skaidrību mana pateicība ir pieaugusi.

Es jūtu, ka lielas, sāpīgas lietas, piemēram, depresija, bieži vien ir tādas - mokošas un šausmīgas. Tomēr, kad tie beidzot ir beigušies, beidzot paveikti, viņi atstāj jums kaut ko svarīgu - kaut ko pastāvīgu, izturīgu un spēcīgu.