Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Tiešsaistes terapija kļuva arvien populārāka 2020. gadā, kad cilvēki meklēja profesionālu palīdzību, lai cīnītos ar COVID-19 pandēmijas emocionālajām un garīgajām sekām.
Patiesībā Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) ziņoja, ka tikai pirmajos 2020. gada mēnešos tiešsaistes terapija pieauga par 50 procentiem, salīdzinot ar 2019. gadu.
Mūsdienās tiešsaistes terapija ir daudz pieejamāka, jo vairāk terapeitu vēršas pie tiešsaistes platformām, lai turpinātu savu praksi, bet tas ir arī pierādījis, ka tas palīdz tiem, kas nodarbojas ar izolāciju, depresiju, trauksmi un pat apgādnieka vainu.
Tiešsaistes terapija ir ne tikai lieliska iespēja tiem, kuri nevēlas vai nespēj pamest drošību mājās, bet tas ir arī lielisks risinājums tiem, kas žonglē ar vairākiem pienākumiem, piemēram, vecākiem, mācīšanu un attālinātu darbu.
Lielākā daļa veselības apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju tagad veic tiešsaistes terapijas sesijas, kas var padarīt sarunu ar profesionālu izdevīgu un pat bezmaksas, saskaņā ar American’s Health Insurance Plans (AHIP).
Dažas darbinieku palīdzības programmas (EAP) piedāvā arī bezmaksas izmēģinājumus un sesijas dažādām tiešsaistes terapijas vietnēm, kas varētu palīdzēt darbiniekiem piekļūt profesionāļiem.
Šeit ir Healthline izlases no labākajām bezmaksas tiešsaistes terapijas un konsultāciju vietnēm.
Healthline izvēlas labākos bezmaksas tiešsaistes terapeitus 2021. gadā
eTherapyPro
eTherapyPro var palīdzēt jums izlemt, vai esat labs kandidāts tiešsaistes terapijai ar bezmaksas 3 dienu izmēģinājumu, pirms apņematies apmaksāt dalību.
Pakalpojums nodrošina arī anonimitāti, ja vēlaties. Jūs varat reģistrēties ar viltotu vārdu, jo izvēlētais pakalpojumu sniedzējs redzēs tikai jūsu lietotājvārdu. Turklāt jūs varat izvēlēties arī īsziņu ar terapeitu, lai jūsu identitāte būtu pilnībā paslēpta.
7 kausi
Šī bezmaksas tiešsaistes konsultāciju vietne nodrošina piekļuvi apmācītiem brīvprātīgajiem, kuri piedāvā ne-terapeitiskus padomus. Ikviens var reģistrēties bezmaksas dalībai 7 kausos, pat pusaudži, kuri meklē citus (apmācītus) pusaudžus, lai aizdotu viņiem klausošās ausis.
Tomēr, ja jums šķiet, ka jums varētu būt nepieciešama profesionāla palīdzība, varat uzlabot savu dalību, lai dotu piekļuvi licencētam terapeitam, kurš piedāvās pārvarēšanas mehānismus un pārvaldības plānu par 150 ASV dolāriem mēnesī.
Ārsts pēc pieprasījuma
Ārsts pēc pieprasījuma var nodrošināt medicīnisku garīgās veselības pārvaldību, ērti atrodoties mājās.
Tas var būt īpaši noderīgi COVID-19 pandēmijas laikā, kad cilvēkiem nepieciešama piekļuve ārstam, kurš izrakstīs nepieciešamās zāles depresijas, trauksmes un citu garīgās veselības traucējumu ārstēšanai.
Viena no labākajām daļām par ārstu pēc pieprasījuma ir tā, ka varat arī sarunāties ar citiem pakalpojumu sniedzējiem, kas nav saistīti ar garīgo veselību, piemēram, neatliekamās palīdzības ārstiem.
ReGain
Ja jūs vēlaties uzlabot savas attiecības vai laulību, ReGain dod pāriem un personām piekļuvi terapeitiem un laulības konsultācijām.
Papildus tehnikām, kā pārvaldīt jūsu attiecības, ReGain piedāvā rīcības brīvību un anonimitāti. Tomēr, ja jūs pierakstāties kopā ar savu partneri, visa saziņa starp pāri un terapeitu ir redzama visām pusēm - lai gan jūs varat pieprasīt individuālas sesijas.
ReGain cena ir sākot no 60 USD nedēļā, taču tā piedāvā bezmaksas 1 nedēļas izmēģinājumu.
Terapijas palīdzība
Terapijas palīdzība savieno būtiskus darbiniekus un viņu ģimenes ar atbalsta grupām un terapeitiem.
Šī brīvprātīgo platforma strādā ar terapeitiem, kuri vēlas piedāvāt savus pakalpojumus pro bono vai par ļoti zemām izmaksām. Pierakstoties, jūs aizpildāt anketu, kurā tiek jautāts, kurā valstī jūs dzīvojat un cik daudz esat gatavs maksāt par sesiju (no 0 līdz 50 ASV dolāriem).
iPrevail
iPrevail ne tikai nodrošina piekļuvi terapeitiem, bet arī atbalsta lietotāju grupām, kuras piedzīvo līdzīgas situācijas kā jūs, paliekot pilnīgi anonīmi.
Kas patiešām izceļ iPrevail, ir tas, ka viņiem pēc pieprasījuma ir nodarbības par prāta darbību, lai palīdzētu lietotājiem saprast viņu domas, izturēšanos un emocijas un palīdzētu viņiem pārorientēties un atrast iekšēju mieru un mērķi.
Svētlaime, ko sniedz Interaktīvo garīgās veselības risinājumu centrs
Cilvēkiem, kuri vēl nejūtas ērti nodoties terapeitam, Bliss piedāvā astoņas bezmaksas sesijas, kuras jūs varat pabeigt pats. Svētlaime māca, kā ar dažādiem paņēmieniem uzraudzīt garastāvokli, pārvaldīt situācijas un uzlabot garīgo veselību.
Nodarbības var pabeigt jebkurā laikā, tādēļ, ja esat aizņemts vecāks vai žonglējat ar pienākumiem un pārtraukumu saņemat tikai pirms gulētiešanas, to var izdarīt.
Kas ir tiešsaistes terapija?
"Tiešsaistes terapija ir iespēja tiešsaistē tikties ar savu terapeitu, izmantojot platformu, kas atbilst HIPAA," saka Dr Tracy W. Lowenthal, licencēta klīniskā psiholoģe Kalifornijā. To sauc arī par telementālo veselību, to bieži veic, izmantojot ziņojumapmaiņas lietotni, video tērzēšanu vai pat pa tālruni.
Tā kā tiešsaistes terapija ir pieejama, izmantojot interneta savienojumu un ierīci, daudznozaru terapeite Merilina Denoviša saka, ka "tiešsaistes terapija var būt tikpat efektīva, dažreiz pat vairāk, nekā tradicionālie klātienes pakalpojumi".
Tas ir tāpēc, ka cilvēkiem varētu būt vieglāk atvērties terapeitam, kad viņi var ar viņiem sarunāties ērti.
Kādas ir tiešsaistes terapijas priekšrocības?
- Pieejamība. Tiešsaistes terapijā var piedalīties ikviens, kam ir interneta pieslēgums.
- Laika efektivitāte. Tiešsaistes terapija un konsultācijas novērš ceļa laiku starp tikšanās reizēm vai atbalsta grupas sanāksmēm. Jūs varat to arī veidot pēc sava grafika, un jums nav jāsauc slimnieki, lai strādātu, lai tiktu pie jūsu iecelšanas.
- Rentabilitāte. Terapija tiešsaistē parasti ir lētāka nekā apmeklējumi klātienē, un lielākā daļa veselības apdrošināšanas gadījumu sedz daļu no izmaksām.
- Novērš ģeogrāfiskos šķēršļus. Ja jūsu ideālais terapeits dzīvo citā valstī vai valstī, jūs joprojām varat ārstēties ar viņiem.
- Komforts. Dažiem cilvēkiem, iespējams, būs vieglāk atvērt terapeitu, kad viņi ir privātās dzīves un komforta apstākļos.
- Drošība. Ar notiekošo COVID-19 pandēmiju telesistēma novērš iespējamās iedarbības risku.
Kurš varētu būt labs kandidāts tiešsaistes terapijai?
Ikviens, kurš vēlas uzklausīt, koncentrēties un ir apņēmies uzlabot savu garīgo veselību, gūs labumu no tiešsaistes terapijas. Pētījumi atklāj, ka tiešsaistes terapijā cilvēki ar depresiju, pēctraumatiskā stresa traucējumiem un vielu lietošanas traucējumiem var uzplaukt.
Tomēr kādam ar garīgās veselības traucējumiem, kuriem nepieciešama tiešāka vadība, piemēram, šizofrēnija vai psihoze, varētu būt nepieciešama tūlītēja tieša iejaukšanās. Tiešsaistes terapija var nebūt izdevīga kādam ar šizofrēniju, jo tas var saasināt slepenas vērošanas sajūtu.
Padomi bezmaksas tiešsaistes terapeitu atrašanai
Bezmaksas tiešsaistes terapeitu atrašana var būt tikpat vienkārša kā zvanīšana darba devēja pabalstu centram vai ātra meklēšana tiešsaistē.
Šeit ir dažas vietas, kas varētu padarīt bezmaksas tiešsaistes terapiju brīnišķīgu:
- Jūsu veselības apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējs. Līdz ar notiekošo pandēmiju lielākā daļa veselības apdrošināšanas ir sākušas apmaksāt rēķinu par dažām tiešsaistes terapijas platformām. Pirms norēķināties ar dārgu programmu, sazinieties ar viņiem.
- Darbinieku palīdzības programmas (EAP). Lielākā daļa darba devēju piedāvā bezmaksas konsultāciju sesijas ar izvēlēto platformu. Nebaidieties nošaut savu pabalstu centra vai personāla amatpersonas e-pastu ar jautājumu, vai viņi piedāvā kādus pakalpojumus.
- Jūsu vietējā koledža vai universitāte. Ja esat students vai profesors, visticamāk, jūsu pilsētiņā ir konsultāciju centrs vai sociālais darbinieks, kas jums var palīdzēt. Ja universitātē ir psiholoģijas nodaļa, tās var uzņemt bezmaksas klīnikas, kurās studenti var pārbaudīt savas prasmes un palīdzēt plašākai sabiedrībai.
- Garīgās veselības organizācijas. Ir vairākas nacionālas organizācijas, piemēram, Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un Garīgās veselības pakalpojumu administrācija (SAMHSA) un Nacionālā garīgo slimību alianse (NAMI), kas var palīdzēt atrast bezmaksas vai lētus tiešsaistes terapeitus vai resursus. Parasti tie ir uzticami resursi, ar kuriem viņi ir strādājuši jau iepriekš un kuri, viņuprāt, var jums palīdzēt jūsu situācijā.
Līdzņemšana
Garīgās veselības pārvaldībai nav jābūt laikietilpīgai vai dārgai.
Ir dažādas tiešsaistes terapijas platformas, kas var palīdzēt atrast atbalsta grupas vai licencētus terapeitus, kuri var iemācīt, kā bez maksas pārvaldīt trauksmi, depresiju, pēctraumatiskā stresa traucējumus un citas garīgās veselības problēmas.
