Šie ir bezprecedenta laiki, protams. Bet tas nenozīmē, ka aizbēgšana ir ārpus galda.
Tas bija grūts gads: vispirms mans drīz topošais vīrs tika atlaists - divas reizes - 3 mēnešos pirms mūsu kāzām. Tad neilgi pēc mūsu kāzām man pēc apvienošanās tika piešķirts un pēc tam atlaists mans sapņu darbs.
Mums vajadzēja sākt savu kopdzīvi jaunlaulātajā svētlaimē - neuztraucoties par to, kā maksāsim īri.
Es jutos kauns un nobijies par nākotni. Man nebija ne mazākās nojausmas par nākotni, un pat izkāpšana no gultas, nemaz nerunājot par darba meklēšanu, jutās vienkārši pārāk grūti vadāma.
Tāpēc es izdarīju kaut ko tādu, ko daudzi (arī mani vecāki) uzskatīja par bezatbildīgu: es savilku mašīnā savu vīru un savu glābējsilīti un braucu uz Šenandoahas nacionālo parku tikai ar telti un dažiem guļammaisiem.
Ceļojums nebija ļoti tālu, un mēs tam netērējām ļoti daudz (tikai benzīns, ieejas maksa parkā un 20 USD par nakti par kempingu), bet tā bija labākā nauda, ko jebkad esmu iztērējis.
Tagad ļaujiet man paskaidrot: neviens no mums pirms tam nebija īsti “āra” cilvēki.Kempingā iepriekš esam devušies tikai vienu reizi un nekad neesam kaut kur tik "savvaļā".
Abi baidījāmies no melnajiem lāčiem - un mūsu laikā nacionālajā parkā mēs saskrējāmies ar trim -, bet kaut kas bija saistīts ar tuksnesi, plankumaino šūnu dienestu un piedzīvojumu, kas lika man mazliet aizmirst par savām raizēm. un dzīvo brīdī.
Bēgšana no mūsu skaļās NYC dzīves - pat tikai uz brīdi - man deva skaidrību, kas man vajadzīga, lai atkal atrastu savu pašcieņu, lai es varētu atgriezties mērķtiecīgi un gatavs risināt nākamo.
Šis ceļojums bija pirms četriem gadiem, taču tā ir mācība, kuru neesmu aizmirsis: Dažreiz mums garīgai veselībai ir nepieciešama burtiska ainavas maiņa.
"Dažiem cilvēkiem izmaiņas, tostarp iestatījumu maiņa, jūtas labi, jo jaunums ir izdevīgs," saka Gail Saltz, NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medicīnas skolas psihiatrijas asociētais profesors.
Turklāt, ja ir laiks atpūsties prātā un atpūsties no atbildības un ikdienas spiediena, tas var palīdzēt mums labāk gulēt, mazināt stresu un atbrīvot daļu trauksmes.
"Mūsu ķermenim un smadzenēm ir jāatpūšas," saka psihoterapeite Ketrīna Sakstone-Tompsone. "Mēs jūtamies labāk, kad atpūšamies."
Tas var palīdzēt uzlabot jūsu fizisko veselību un samazināt izdegšanu, un tas var arī labvēlīgi ietekmēt jūsu garīgo veselību un produktivitāti.
Piemēram, vienā vecākā pētījumā, kurā piedalījās juristi - parasti tas tiek uzskatīts par darbu ar lielu stresu - tika konstatēts, ka brīvdienas un brīvā laika pavadīšanas aktivitātes mazina depresiju un atvieglo zināmu darba stresu.
Aptaujas rezultāti, kas iegūti 2013. gadā, ziņoja, ka lielākā daļa cilvēku ar HR uzskata, ka darbinieki, kuri aizņem vairāk atvaļinājuma dienu, pārspēj tos, kuri aizņem mazāk.
Protams, lai gūtu labumu no garīgās veselības, jums faktiski ir jāpieliek pūles, lai atteiktos no savām problēmām. Tas var nozīmēt elektronikas rezervēšanu un ekrāna laika ierobežošanu, lai jūs faktiski atvienotos no saviem pienākumiem un stresa.
"Tas nav īsts pārtraukums, ja jūs veicat tādus pašus uzdevumus kā mājās," saka psihiatrs Aleksis Lightens Veslijs. "Ja jūs patiešām izvirzīsit prioritāti savai garīgajai veselībai, jums ir jānosaka robežas un jākoncentrējas uz tagadni."
Pandēmija, protams, ir ietekmējusi mūsu iespējas ceļot tāpat kā agrāk. Bet tas nenozīmē, ka atvaļinājums ir pilnībā izslēgts no galda.
Patiesībā mums var būt vēl svarīgāk ieturēt pauzi.
Daudzi no mums sadarbojas iekšpusē vai strādā mājās, kas nozīmē, ka dekorācijas nemainās tik bieži.
Turklāt pandēmijas nenoteiktība - un cik ilgi tā turpināsies - daudzus no mums ir satraucusi vai nomākusi.
Protams, ceļojuma rezervēšana uz Eiropu vai pasaules rikšošana ir bezatbildīga un bīstama, taču mēs joprojām varam un vajag - atbildīgi paņemt pārtraukumus no darba un ikdienas rutīnas.
Piemēram, es nesen ar savu vīru un 13 mēnešus veco bērnu devos nelielā vienas nakts braucienā apmēram stundu no savām mājām Catskills mežā. Tas bija sociāli tāls, drošs un neticami atjaunojošs ceļojums, īpaši pēc tam, kad kopš marta ir bijis zem viena jumta.
Kempings ir viena no zemāka riska aktivitātēm (saskaņā ar NPR), ko var veikt pandēmijas laikā, jo tā pēc būtības ir darbība ar minimālu cilvēku kontaktu. Tas ir lieliski piemērots arī jūsu garīgajai veselībai, jo ļauj pavadīt laiku dabā.
“Dabai ir milzīgas priekšrocības garīgajai veselībai. Tas mums atgādina par lēnāku tempu un pats par sevi ir uzmanības vingrinājums, ”saka klīniskā psiholoģe Lorēna Kuka.
"Daba ir arī pilna ar neparedzamību, kas aizrauj smadzenes," piebilst Kuks. "Mēs nekad nezinām, kāds dzīvnieks varētu izlekt, kā zvaigznes naktī izskatīsies virs galvas un ar kādiem smiekliem mēs varētu dalīties pie ugunskura."
Pat ja jūs nevēlaties - vai nevarat - doties nekur, jūs varat saņemt tādus pašus ieguvumus no uzturēšanās vietas.
"Tas ir sarežģītāk un prasa domāšanu ārpus kastes, bet tas noteikti ir iespējams," saka Veslijs. "Galvenais ir izturēties pret uzturēšanās vietu līdzīgi kā jūs, ja jūs patiešām būtu atvaļinājumā. Atlieciet darbu un elektroniku uz noteiktu laiku, stingri ievērojiet šīs robežas un stimulējiet radošumu, iesaistoties jaunās, jautrās aktivitātēs. ”
Šīs jaunās aktivitātes var ietvert pastaigas, izjādes ar velosipēdu, gleznošanu, braukšanu vai pat vienkārši atpūtu ar labu grāmatu.
"Viss, ko jūs varat darīt, lai satricinātu ikdienas rutīnas vienmuļību," saka Kuks. "Pārliecinieties, ka katru dienu saņemat svaigu gaisu - pat ja tas ietver sēdēšanu pie loga un vēsmas baudīšanu."
Simone M. Skulija ir rakstniece, kurai patīk rakstīt par visu, kas ir veselība un zinātne. Atrodi Simonu pie viņas vietne, Facebook, un Twitter.
.jpg){kind=spacer}
-injections-for-men.jpg)
