Emocionālais briedums: kā tas izskatās

Kas tas īsti ir?

Kad domājam par emocionāli nobriedušu cilvēku, mēs parasti attēlojam cilvēku, kurš labi saprot, kas viņš ir.

Pat ja viņiem nav visu atbilžu, emocionāli nobriedis indivīds rada sajūtu "mierīgs vētras laikā". Viņi ir tie, uz kuriem mēs skatāmies, pārdzīvojot grūtus laikus, jo stresa apstākļos viņi darbojas labi.

Citiem vārdiem sakot, emocionālais briedums ir tad, kad kāds var pārvaldīt savas emocijas neatkarīgi no apstākļiem.

Viņi zina, kā reaģēt grūtās situācijās, un joprojām uztur vēsumu. Tas ir prasmju kopums, ar kuru viņi var pastāvīgi strādāt laika gaitā.

Šeit ir apskatīts galvenās īpašības un lietas, ko mēs varam darīt, lai attīstītu emocionālo briedumu.

Kādas ir galvenās īpašības?

Atbildības uzņemšanās

Cilvēki ar emocionālu briedumu apzinās savu privilēģiju pasaulē un mēģinās spert soļus, lai mainītu savu uzvedību.

Tas nozīmē, ka jūs nevainojat citus (vai sevi), ja kaut kas noiet greizi.

Jums piemīt pazemības gars - tā vietā, lai sūdzētos par apstākļiem, jūs kļūstat uz darbību orientēts. Jūs varat jautāt: "Ko es varu darīt, lai uzlabotu šo situāciju?"

Izrādot empātiju

Emocionāli nobrieduši indivīdi tuvojas dzīvei, darot pēc iespējas vairāk laba un atbalstot apkārtējos.

Jūs zināt, kā sevi ievietot kāda cita apavos. Tas nozīmē, ka jūs bieži jūtat lielākas rūpes par citiem un mēģināt atrast veidus, kā palīdzēt.

Pieder kļūdas

Jūs zināt, kā atvainoties, ja esat rīkojies nepareizi. Nav attaisnojuma. Jūs atzīsit savas kļūdas un mēģināsiet atrast veidus, kā situāciju novērst.

Jums arī nav vēlmes visu laiku būt taisnībai. Tā vietā jūs atzīsit, ka jums patiešām nav “visu atbilžu”.

Nebaidoties no ievainojamības

Jūs vienmēr esat gatavs atvērt un dalīties savās cīņās, lai citi justos mazāk vieni.

Jūs arī neinteresē, lai jūs visu laiku uzskatītu par “perfektu”.

Emocionālais briedums nozīmē būt godīgam pret savām jūtām un veidot uzticību apkārtējiem, jo ​​jums nav darba kārtības.

Vajadzību atzīšana un pieņemšana

Tie, kuriem ir emocionāls briedums, var atzīt, kad viņiem nepieciešama palīdzība vai kad viņi izdeg. Piemēram, jūs atzīsit, kad jums ir nepieciešams pārtraukums, un zināsit, kad prasīt priekšniekam brīvdienu.

Jūs varat arī skaidri sazināties ar savu partneri, lai iegūtu vairāk palīdzības visā mājā.

Veselīgu robežu noteikšana

Veselīgu robežu noteikšana ir pašmīlības un cieņas veids. Jūs zināt, kā un kad noteikt līniju, un neļaujat citiem to šķērsot.

Ja kolēģis jūs noniecina vai noliek, jūs nestāvēsit par to un ļausit dzirdēt jūsu balsi.

Vai vecumam ir kāds sakars ar to?

Īsāk sakot: jā un nē. Ir daudz faktoru, kas var ietekmēt cilvēka brieduma pakāpi. Viens no piemēriem ir pakļauts plašākam pieredzes lokam jaunākā vecumā.

Vienā pētījumā tika atklāts, ka cigarešu smēķēšana un alkohola lietošana var būt arī nozīmīga loma pusaudžu jaunattīstības smadzenēs, kas galu galā ietekmē viņu nobriešanu.

Kritiskās smadzeņu daļas, piemēram, prefrontālā garoza - kas palīdz ierobežot risku uzņemšanos - līdz 25 gadu vecumam pilnībā attīstās. Tas var izskaidrot, kāpēc daudzas pusaudžu emocijas bieži šķiet neparedzamas.

Tomēr cilvēka brieduma pakāpe ir vairāk saistīta ar viņa emocionālo inteliģenci - vai veidu, kā viņi izvēlas reaģēt izaicinošā situācijā -, nevis vecumu.

Pat pilngadīgiem pieaugušajiem brieduma pakāpe var būt zema. Tāpēc jūs varat satikt daudz jaunāku cilvēku, kurš šķiet gudrāks par viņu gadiem.

Vai ir kāds veids, kā pārbaudīt savu emocionālo briedumu?

Ir daudz tiešsaistes testu un viktorīnu, kas palīdz noteikt jūsu brieduma pakāpi. Daudzi no tiem ir paredzēti izklaides vajadzībām un nav klīniski uzticami vai derīgi.

Varat arī sākt, uzdodot sev dažus pamatjautājumus, lai uzzinātu, kur atrodaties.

Kā jūs reaģējāt uz neseno stresa situāciju?

Kad darbā ir iestājies draudošs termiņš, kā jūs esat paudis vajadzību pēc pārtraukuma? Vai jūs tajā pašā vakarā pieķērāties kolēģim vai nopūtāt tvaiku sporta zālē?

Neapmierinātība ar citiem un mūsu pašu vajadzību neatzīšana ir zīme, ka jums var būt nepieciešams attīstīt savu briedumu.

Kā jūs tikāt galā ar negaidītām pārmaiņām?

Kad jūsu BFF ziņoja par jaunu paaugstinājumu vai ka viņi ir iesaistījušies, kā jūs reaģējāt?

Vai jūs novēlējāt viņiem labu un jautājāt, kā jūs varētu palīdzēt viņiem svinēt svētkus, vai arī jūs atsaucāties un nokaitinājāt viņus par dalīšanos ar detaļām?

Cilvēki ar emocionālu briedumu spēj izteikt savu prieku citiem pat pēkšņu pārmaiņu vidū.

Vai jums bieži ir apnikuši visi un viss?

Kad esat mazāk nobriedis, pasaule ir pilna ar nelielām kaitinošām sajūtām, un jūs nezināt par savām privilēģijām. Padomājiet par to, cik bieži dienā jūs sūdzaties par citiem vai dažādām situācijām.

Vai jūs izsakāt pateicību vai paliekat iestrēdzis, pārstrādājot visu, kas ir noticis nepareizi? Vai jūs redzat, kā citiem var būt sliktāk?

Ja kaut kas noiet greizi, vai parasti vainu uzliekat sev vai citiem?

Lai gan tas ir vairāk nekā parasti, kad šad un tad ir krācīga diena, ja tevi pārņem pašpārmetumi vai atrodi vainu visiem apkārtējiem, tā ir zīme, ka tu varētu izturēt savu pilngadību.

Mācīšanās redzēt situāciju ar līdzjūtību un niansēm - kur nekas nav ne melns, ne balts - var palīdzēt izvairīties no iekļūšanas vainīgajā spēlē.

Kā es varu strādāt pie savas emocionālās brieduma?

Iemācieties identificēt savas emocijas

Jūsu pašsajūtas atpazīšana - skumjas, dusmas vai apmulsums - var palīdzēt saprast, kāpēc jūs reaģējat tā, kā esat.

Veicot vingrinājumu, mēģiniet nedēļas laikā pierakstīt, cik reižu citi žurnāls jums traucēja. Tad mēģiniet identificēt pamatā esošās emocijas.

Tas dod jums lielāku ieskatu par to, kā jūs varat reaģēt uz situāciju un kādas ir jūsu vajadzības.

Atlaidiet kaunu

Apzināšanās par to, kad mums pašiem ir slikti, var dot mums iespēju veikt izmaiņas.

Atmetot kaunu, jūs varat brīvi uzņemties atbildību par savu dzīvi un dzīvot pēc saviem noteikumiem, nevis citu cilvēku cerībām.

Nosakiet veselīgas robežas

Būt emocionāli nobriedušam nozīmē neļaut nevienam pārkāpt jūsu robežas.

Piemēram, ja jūs pastāvīgi tērzējat kopā ar kādu, kurš prasa jūsu laiku, piemēram, robežas noteikšana parāda, ka neapdraudēsit sevis cieņu.

Vai nezināt, kā rīkoties? Apskatiet mūsu ceļvedi par savas emocionālās telpas aizsardzību.

Pārņemiet savas realitātes īpašumtiesības

Skatieties uz savu dzīvi un uzņemieties pilnu atbildību gan par labo, gan par slikto. Šāda veida īpašumtiesību izmantošana var palīdzēt kontrolēt izvēli.

Mācīšanās atpazīt, kad esat pieļāvis kļūdu, sniedz ieskatu, kā novērst tā atkārtošanos nākotnē, kā arī izdarīt citas sliktas izvēles.

Novērojiet citus ar interesi

Tā vietā, lai reaģētu, kad kāds kļūst dramatisks, mēģiniet izrādīt pacietību un izpratni par to, no kurienes viņi nāk.

Esi ziņkārīgs par savu pieeju citiem un izvairies spriest par viņu uzvedību. Tā vietā, lai pieķertu kāda aizskarošu piezīmi, jūs varat noteikt, ka ir pienācis laiks pāriet no neveselīgas draudzības.

Sekojiet kāda cita vadībai

Uzticama parauga atrašana var palīdzēt mums attīstīt lielāku emocionālās brieduma pakāpi.

Kad redzam kādu, par kuru mēs apbrīnojam, ka netraucēti tiek galā ar neveiksmi, mēs daudz biežāk modelējam viņu uzvedību.

Tie ļauj mums redzēt, ka ir labāks veids, kā pārvaldīt savas emocijas un kā mēs varam reaģēt uz satraucošiem notikumiem.

Apakšējā līnija

Kļūstot pašapziņai par savu, kā arī citu vērtību, tas mums palīdz dzīvot laimīgāk un pilnvērtīgāk.

Atvainošanās apkārtējiem, atzīšanās, kad nepieciešama palīdzība, un atbalsta meklēšana ir visi veidi, kā attīstīt mūsu personīgo izaugsmi.

Jo vairāk mēs esam gatavi uzņemties atbildību par savu uzvedību, jo vairāk mēs atrodam saikni un patiesu piederību.

Īsāk sakot, briedums ir izvēle, ko mēs visi varam izdarīt pamazām, katru dienu.

Sindija Lamote ir ārštata žurnāliste, kas atrodas Gvatemalā. Viņa bieži raksta par veselības, labsajūtas un cilvēku uzvedības zinātnes krustojumiem. Viņa ir rakstījusi laikrakstiem The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post un daudziem citiem. Atrodi viņu vietnē cindylamothe.com.