6 veidi, kā atspēlēties, ja jūsu Jaungada mērķi neizdodas

Jaungada mērķi ne vienmēr notiek tā, kā plānots, taču neveiksmes noved pie mācīšanās.

"Sāciet jebkur," saka filozofs Džons Keidžs. Jebkurā brīdī Keidžs mums saka, ka mēs varam izvēlēties sākt no jauna.

Tomēr daudziem no mums sludinātāji mainās un dod mums iespēju sākt no jauna. Iespējams, gadu esat iesācis ar jauniem aizraujošiem mērķiem un apņēmību un entuziasmu to īstenošanai.

Bieži vien tikai dažu nedēļu laikā uztraukums izzūd, un jūsu rūpīgi izkārtotās shēmas neiet tieši tā, kā plānots.

Es varu atzīt, ka tā ir diezgan deflējoša sajūta, kad jūsu mērķi neizdodas. Neatkarīgi no tā, vai plānojat labāk rūpēties par savu veselību, vai solījāt sākt ietaupīt vairāk naudas, nespēja sasniegt savus mērķus var dot diezgan postošu triecienu jūsu pašcieņai. Tas pat var atturēt jūs no jauna mēģināt nākotnē.

Saskaņā ar Strava veikto pētījumu lielākā daļa cilvēku atsakās no Jaungada mērķiem pirms janvāra beigām. Ja jūs jūtaties deflēts, var būt labi zināt, ka neesat viens.

Neveiksme ne vienmēr ir zīme, no kuras būtu jāatsakās, un tas noteikti nav iemesls sevi pieveikt. Faktiski neveiksmes var būt lieliska iespēja uzzināt savas robežas un stiprās puses. Tas var likt jums gūt panākumus nākotnē.

Jūs varat iemācīties izturēties pret sevi ar laipnību, saskaroties ar neveiksmēm, padarot visticamāk, ka mēģināsiet vēlreiz.

Kāpēc Jaungada mērķi bieži neizdodas

Pirmais solis izturēties pret sevi ar laipnību ir atzīt, kāpēc jūsu Jaungada mērķi vispār varētu būt izgāzušies. Brīdinājums par spoileri: tas nav tāpēc, ka jūs sūkāt.

"Mērķu izvirzīšana jaunam gadam var būt problemātiska," saka psihoterapeite Fiona Hola. “Decembra mēnesis cilvēkiem var būt ļoti aizņemts un saspringts laiks. Var būt grūti atrast laiku, lai apsēstos, izvirzītu atbilstošus mērķus un pilnībā apņemtos veikt izmaiņas. ”

Cilvēki bieži nokož vairāk, nekā var sakošļāt.

“Dažiem cilvēkiem viņu mērķi ir centieni. Viņi domā īstenot mērķus, lai mainītos par tādu, kurš galu galā nav viņu autentiskais es, ”saka Hols. "Šādos gadījumos indivīdiem var būt grūti saglabāt apņemšanos sasniegt mērķus, kas galu galā viņus novedīs tālāk no viņu patiesās patības."

Hols arī atzīmē, ka lielākā daļa sasniegumu patiesībā sastāv no daudziem mazākiem mērķiem. "Galvenais mērķis ir sadalīts mazākos uzdevumos, kas padara mērķi vieglāk pārvaldāmu," viņa saka.

Pretējā gadījumā jauna apņemšanās var kļūt milzīga. Tas var likt cilvēkiem padoties.

"Kopējs aizsardzības mehānisms, lai tiktu galā ar mērķiem, kas nav izdevušies, ir" melnbaltā "domāšana," saka Hols.

Tas ietver koncentrēšanos uz negatīvo un viņu centienu apzīmēšanu kā neveiksmi, nevis alternatīvas veiksmes stratēģijas izstrādi.

Kā atgriezties

Var būt grūti uzņemt tā dēvēto neveiksmi uz zoda. Ja atklājat, ka joprojām sevi sitat par mērķu nesasniegšanu, koncentrējieties uz līdzjūtības un pārliecības veidošanu.

Pārkārtot neveiksmi

Mainot savu perspektīvu, jūs varat sākt uztvert neveiksmes kā aktīvu. Tā ir iespēja mācīties, pilnveidoties un, iespējams, mēģināt vēlreiz.

Jūs varat pārdomāt, kur esat kļūdījies, un apkopot svarīgu informāciju par saviem ierobežojumiem un stiprajām pusēm.

"Dzirnavām viss ir smalks," saka Hols. "Ne viss vērtīgais tiks sasniegts ar pirmo mēģinājumu."

Pat tad, kad viss neizdodas jūsu gaumē, varat jautāt, ko esat uzzinājis par situāciju un par sevi.

Papildus tam Hols atzīmē, ka pacelt sevi un mēģināt vēlreiz ir izturības pazīme. "Nesasniegšana un mēģināšana vēlreiz ir tas, kas vispirms veido izturību," viņa saka.

Koncentrējieties uz procesu

“Es uzskatu, ka mērķi ir galamērķis, un process šo mērķu sasniegšanai ir ceļojums. Ceļojums ir tas, kur mēs uzzinām vairāk par sevi, ”saka Hols.

Kad jūs domājat par procesu, nevis par gala rezultātu, jūs pietuvināt visus pozitīvos ieguvumus no jūsu centieniem. Visticamāk, ka jūs mācāties, augat un maināties uz labo pusi, pat ja nedaudz pietrūkst mērķa.

Tam nav jābūt par pašu sasniegumu. Tur nokļūšanas laikā ir tik daudz.

Atzīstiet savas stiprās un vājās puses

Šajā pašmācības procesā jūs varat atklāt sev stiprās puses, kuras nezināt, ka jums ir. Hols iesaka izveidot jaunu plānu, kas spēlē jūsu stiprās puses, vienlaikus pazemīgi atzīstot savas robežas.

“Izpētiet dažādus veidus, kā līdzjūtīgi atgūt mērķus. Ja kādu mērķi ir vērts sasniegt, ir vērts mēģināt vēlreiz, lai tur nokļūtu, ”viņa saka. "Atzīstiet laiku un pūles, ko ieguldījāt procesā, un to, kā šīs prasmes var izmantot citās jūsu dzīves jomās."

Paskaties, cik tālu esi ticis

Pēc tam atcerieties paveikto. Pat ja tas neliekas, jūs, iespējams, esat veicis dažus soļus uz priekšu.

“Esmu pārliecināts, ka mazuļa soļi rada ilgstošas ​​pārmaiņas dzīvē. Pat ja [kāds], iespējams, nav sasniedzis iecerēto, procesa laikā būs guvis zināmu progresu un uzzinājis vairāk par sevi, ”saka Hols. "Šo jauno informāciju var balstīt uz…, lai panāktu laimi un piepildījumu viņu dzīvē."

Piešķiriet sev kādu kredītu

Visbeidzot, apsveiciet sevi.

Jūs domājat, ka nekas nav svinēšanas vērts, taču izšķirošs solis ir zināt, ka esat pelnījis uz muguras.

Nosakiet sev panākumus

Šī procesa laikā jūs varat saprast, ka jūsu mērķi nav īsti saskaņoti ar vēlamo. Šajā gadījumā ir labi viņus atlaist.

Ja tomēr izlemjat mēģināt vēlreiz, varat veikt dažas darbības, lai nākamajā reizē nodrošinātu lielākus panākumus.

"Novērtējiet procesu un pārliecinieties, vai to var mainīt vai uzlabot, īstenojot nākotnes mērķus," saka Hols.

Hols iesaka plānot maršrutu un sagaidīt, ka ceļā būs daži izciļņi. Šīs reālistiskās cerības var palīdzēt jums to izdarīt līdz galam.

“Ja mērķis ir mums svarīgs, ir vērts ieguldīt laiku un pūles, lai plānotu reālistisku ceļojumu, lai tur nokļūtu. Nesteidzieties un ņemiet vērā, ka var būt neveiksmes, ”viņa saka.

Galu galā neveiksmes ir īstā mācīšanās vieta.

Līdzņemšana

Diezgan bieži Jaungada mērķi neizdodas, kā plānots. Neveiksme nav iemesls, lai sagādātu sev grūtības. Tā vietā tā ir iespēja pilnveidoties un sākt no jauna, kad esat gatavs.

Paskaties uz to šādi: jūs neesat piedzīvojis neveiksmi, jūs esat devis sev priekšroku.

Viktorija Stokesa ir rakstniece no Lielbritānijas. Kad viņa neraksta par iecienītākajām tēmām, personības attīstību un labklājību, viņai parasti deguns ir iesprūdis labā grāmatā. Starp savām iecienītākajām lietām Viktorija uzskaita kafiju, kokteiļus un rozā krāsu. Atrodi viņu vietnē Instagram.