Jums liekas, ka jūsu pasaule aizveras, un viss, ko vēlaties darīt, ir atkāpties savā istabā. Tomēr jūsu bērni neapzinās, ka jums ir garīga slimība un jums ir nepieciešams laiks prom. Viņi redz tikai vecāku, kurš rīkojas savādāk, piesit viņus vairāk nekā parasti un vairs nevēlas ar viņiem spēlēties.
Depresiju bērniem dažreiz ir grūti saprast. Apspriest to ar saviem bērniem var būt grūts darbs. Bet, atklājot savu stāvokli brīvā dabā - pārdomāti, iejūtīgi, atbilstoši vecumam -, jūsu bērni varēs vieglāk tikt galā ar nākamo epizodes hits.
Šeit ir 10 padomi, kā runāt ar bērniem par depresiju.
1. Nosakiet sevi vispirms
Tikai pēc tam, kad esat veicis pasākumus, lai izprastu un ārstētu savu stāvokli, varat to izskaidrot saviem bērniem. Ja vēl neesat apmeklējis psihologu, psihiatru vai terapeitu, apsveriet iespēju to darīt. Runāšana ar terapeitu var palīdzēt uzzināt, kas var veicināt jūsu depresiju. Konsultējieties arī ar savu ārstu par visaptveroša ārstēšanas plāna sākšanu. Tad jūs varat pateikt saviem bērniem, ka jūs jau veicat pasākumus, lai palīdzētu sev justies labāk.
2. Padariet sarunu vecumam atbilstošu
Mazam bērnam var būt grūti izskaidrot, kas ir depresija, taču tas nav neiespējami. Tam, kā jūs pieeja tēmai, jābūt balstītam uz jūsu bērna attīstības pakāpi.
Ar ļoti maziem bērniem runājiet vienkāršā valodā un izmantojiet piemērus, lai aprakstītu savas jūtas. Piemēram, jūs varētu teikt: “Vai jūs zināt, kā jūs patiešām apbēdinājāt, kad draudzene jūs neaicināja uz savu ballīti? Nu, dažreiz mammīte tā jūtas skumji, un sajūta saglabājas dažas dienas. Tāpēc es, iespējams, daudz nesmaidīšu vai vēlos spēlēt. ”
Kad bērni sasniegs vidusskolu, jūs varat sākt ieviest tādus jēdzienus kā depresija un trauksme, pārāk neiedziļinoties par ikdienas cīņām vai lietotajiem medikamentiem. Tomēr mudiniet savus bērnus uzdot jautājumus par visu, ko viņi līdz galam nesaprot.
Runājot ar vidusskolas vecuma bērniem, jūs varat būt tiešāks. Sakiet, ka reizēm jūs nomākat vai uztraucaties, un aprakstiet, kā tas liek jums justies. Jūs varat arī iedziļināties sīkāk par savu ārstēšanas plānu.
3. Ziniet savu auditoriju
Tas, kā bērni absorbē informāciju, atšķiras. Daži bērni spēlējoties mācās efektīvāk. Daži vislabāk mācās, izmantojot uzskates līdzekļus vai rīkus. Citiem ir ērtāk apspriest vienkāršu diskusiju bez traucējošiem. Pielāgojiet izmantoto pieeju tam, kas vislabāk atbilst jūsu bērna mācīšanās spējām un vēlmēm. Tas var ievērojami mainīt viņu spēju saprast jūsu depresiju.
4. Esi godīgs
Ne vienmēr ir viegli runāt par savu garīgo veselību - īpaši ar bērniem. Tomēr patiesības piesegšana var atspēlēties. Kad bērni nezina visu jūsu stāstu, dažreiz viņi paši aizpilda caurumus. Viņu versija par jūsu situāciju varētu būt daudz biedējošāka nekā realitāte.
Ir pareizi teikt saviem bērniem, kad nezināt atbildi uz viņu jautājumiem. Ir pieņemami arī teikt, ka jūs nepaliksiet labāki pa nakti. Mēģinot kļūt veseliem, jums var būt daži kritumi un kritumi. Centieties būt ar viņiem tik atvērts, cik vien iespējams.
5. Uzturiet ģimenes rutīnu
Depresijas epizožu laikā jums var būt neiespējami pieturēties pie parastā grafika. Bet dariet visu iespējamo, lai ģimene būtu ikdienišķa. Mazi bērni var nojaust, kad kaut kas nav kārtībā. Ievietota kārtība var palīdzēt izlīdzināt nelīdzsvarotību un neļaut jūsu bērniem sajust jūsu nemieru. Plānojiet regulāras ēdienreizes, kad jūs visi pulcējaties pie galda, lai sarunātos, un atvēliet laiku ģimenes aktivitātēm, piemēram, filmu skatīšanai vai galda spēļu spēlēšanai.
6. Nomieriniet viņu bailes
Ikreiz, kad bērni saskaras ar fizisku vai garīgu slimību, ir normāli, ka viņi nobijies. Viņi varētu jautāt: “Vai tev kļūs labāk?” Vai “Vai tu nomirsi?” Pārliecini viņus, ka depresija nav letāla, un, pareizi ārstējot, tev vajadzētu sākt justies labāk. Turklāt skaidri norādiet saviem bērniem, ka viņi nekādā ziņā nav vainīgi pie jūsu pašsajūtas.
7. Ļaujiet viņiem absorbēt ziņas
Kad bērni saņem negaidītas un satraucošas ziņas, viņiem ir vajadzīgs laiks to apstrādei. Dodiet viņiem laiku padomāt par to, ko esat viņiem teicis.
Pēc tam, kad informācija ir bijusi dažu stundu vai dienu garumā, viņi, iespējams, atgriezīsies pie jums ar jautājumiem. Ja viņiem sākumā nav daudz ko teikt, un jūs dažu dienu laikā neesat no viņiem atbildējis, sazinieties ar viņiem, lai pārliecinātos, ka ar viņiem viss ir kārtībā.
8. Dalieties ārstēšanas stratēģijā
Bērniem var būt grūti saprast slimību, kas ir tikpat bezgalīga kā depresija. Ļaujiet saviem bērniem zināt, ka apmeklējat ārstu un ārstējaties. Ja jums vēl nav ārstēšanas plāna, pārlieciniet viņus, ka to plānojat izveidot ar ārsta palīdzību. Zinot, ka jūs veicat konkrētus pasākumus, lai novērstu depresiju, viņi viņus nomierinās.
9. Ir rezerves plāns
Var būt reizes, kad nejūtaties vecāku ziņā. Pastāstiet saviem bērniem, kā jūs viņiem paziņosiet, kad būs pienākusi epizode. Ir kāds uz klāja, kas nodrošina pārklājumu - piemēram, jūsu dzīvesbiedrs, vecvecāki vai kaimiņš.
10. Lūdziet palīdzību
Vai nezināt, kā runāt ar bērniem par depresiju? Jautājiet savam psihologam vai ģimenes terapeitam palīdzēt sākt sarunu.
Ja jūsu bērniem ir grūtības tikt galā ar jūsu depresiju, norunājiet viņiem vizīti pie bērnu psihologa. Vai arī saņemiet padomu no uzticama skolotāja vai viņu pediatra.
.jpg)
