Masturbācija un garīgā veselība
Masturbācija ir izplatīta seksuāla darbība. Tas ir dabisks, veselīgs veids, kā daudzi cilvēki izpēta savu ķermeni un rod prieku. Tomēr dažiem cilvēkiem masturbācijas rezultātā rodas garīgās veselības problēmas, piemēram, trauksmes vai vainas sajūta vai citi garastāvokļa traucējumi.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kāpēc dažiem cilvēkiem masturbācijas dēļ rodas trauksme un kā jūs varat darīt, lai šīs sajūtas atvieglotu vai novērstu.
Kāpēc masturbācija var izraisīt trauksmi?
Dažiem indivīdiem visas seksuālās tieksmes vai intereses izraisa satraukumu. Kad jūtaties uzbudināts vai iesaistāties seksuālās darbībās, jūs varat izjust aizturēšanas vai bažas.
Viens pētījums atklāja, ka jaunāki vīrieši masturbē ar visaugstāko frekvenci. Turklāt pētījumā tika atklāts, ka vīriešiem, kuri visbiežāk masturbē, bija lielāks trauksmes līmenis. Vīriešiem, kuri piedzīvoja vislielāko vainas sajūtu par masturbāciju, arī bija vislielākais trauksmes līmenis.
Trauksme no masturbācijas var rasties vainas dēļ. Vainas sajūta ap masturbāciju var būt saistīta ar garīgiem, kultūras vai reliģiskiem uzskatiem, kas masturbāciju var uzskatīt par amorālu vai “netīru”. Trauksme galu galā var izraisīt vairākus jautājumus, tostarp seksuālu disfunkciju.
Trauksme var būt saistīta arī tikai ar noteiktu seksuālās stimulēšanas veidu vai stilu. Citiem vārdiem sakot, masturbācija var izraisīt trauksmi, bet dzimumakts - ne. Pašiem patīkamais masturbācijas aspekts dažiem cilvēkiem padara to par tabu.
Masturbācijas priekšrocības
Kaut arī masturbācija dažiem cilvēkiem var izraisīt trauksmi, citi cilvēki masturbē kā veidu, kā mazināt spriedzi un mazināt trauksmi, teikts vienā pētījumā. Tomēr dažos pētījumos ir pārbaudīta saikne starp sevis baudīšanu, ieskaitot masturbāciju, un trauksmi.
Anekdotiski ziņojumi, kā arī pētījumi par dzimumaktu liecina, ka masturbācijai ir dažas noderīgas priekšrocības. Masturbācija var:
- palīdzēs jums atpūsties
- atbrīvot seksuālo spriedzi
- mazināt stresu
- uzlabo garastāvokli
- uzlabot miegu
- palīdzēt jums iegūt labāku seksu
- palīdzēs izjust lielāku prieku
- ļautu labāk izprast to, kas jums ir nepieciešams un ko vēlaties fiziskās attiecībās
- mazināt krampjus
Masturbācijas blakusparādības
Masturbācija neizraisa fiziskas blakusparādības. Tas arī nav kaitīgs jūsu ķermenim, ja vien jūs neizmantojat pārāk daudz spēka vai nepieliekat pārāk lielu spiedienu.
Masturbācija un vainas vai trauksmes sajūta nav tieši pētīta. Masturbācijas iespējamās negatīvās blakusparādības ir iegūtas no anekdotiskiem ziņojumiem un ierobežotiem pētījumiem.
Visizplatītākās masturbācijas blakusparādības ir šādas:
- Vaina. Kultūriski, personiski vai reliģiski novērojumi vai doktrīnas var ietekmēt masturbācijas skatījumu. Dažās filozofijās masturbācija ir slikta vai amorāla. Tas var izraisīt vainas izjūtu.
- Atkarība. Daži cilvēki, kas bieži masturbē, ziņo, ka viņiem ir grūti atmest vai samazināt likmi. Pārmērīga masturbācija var sākt ietekmēt jūsu garastāvokli, kā arī ikdienas seksuālo darbību.
Meklēju palīdzību
Masturbācija ir veselīga un jautra nodarbe. Faktiski tas ir daudzu seksuālās uzvedības stūrakmens. Ja jūs piedzīvojat vainu vai trauksmi tāpēc, ka masturbējat, runājiet ar profesionāļiem par savām jūtām. Jūsu ārsts varētu būt labs resurss. Viņi var arī nosūtīt jūs pie terapeita vai psihiatra. Šie garīgās veselības aprūpes sniedzēji specializējas seksuālās veselības diskusijās. Viņi varēs palīdzēt jums pārvarēt savas jūtas un iegūt veselīgāku skatījumu uz sevis baudīšanu.
Masturbācijas izraisītas trauksmes pārvaldīšana
Ja masturbācijas dēļ rodas vainas sajūta vai trauksme, jums var būt nepieciešama palīdzība, pārkvalificējot domas par šo praksi. Šie padomi var palīdzēt iegūt pozitīvu masturbācijas pieredzi:
- Meklēt apstiprinājumu. Ārsts vai terapeits var jums apstiprināt, ka masturbācija ir dabiska, veselīga un tipiska.
- Saskaras ar savām bailēm. Pajautājiet sev, no kurienes rodas trauksmes avots. Tas var būt reliģisku uzskatu rezultāts. Tas varētu būt arī iespaids, kuru esat pieņēmis no kultūras atsaucēm. Terapeits var palīdzēt jums identificēt šo cēloni, novērst to un novērst to.
- Atpūtieties. Masturbācija, kas izraisa trauksmi, var nebūt patīkama. Pārvariet trauksmi, piedzīvojot masturbāciju kā jautru, veselīgu darbību.
- Piesaistiet partneri. Pati masturbācija sākumā var būt pārāk tāls tilts. Vispirms lūdziet savam partnerim ieviest masturbāciju kā daļu no priekšspēles vai kā daļu no dzimumakta. Tas var palīdzēt jums justies ērtāk, un tas var mazināt trauksmi, kad veicat solo.
- Veidojiet lielāku izpratni. Apzināšanās, ka masturbācija ir normāla parādība, var palīdzēt to pieņemt. Tas var novērst trauksmi un atvieglot citas iespējamās garīgās veselības problēmas.
Līdzņemšana
Masturbācija ir normāla darbība. Tas ir arī drošs veids, kā izpētīt savu ķermeni, izjust prieku un mazināt seksuālo spriedzi. Ja masturbācija izraisa trauksmi, runājiet ar veselības aprūpes sniedzēju par sajūtām, kuras piedzīvojat, kad masturbējat. Kopā jūs varat strādāt, lai novērstu šīs domas. Jūs varat arī iemācīties gūt pozitīvu, veselīgu masturbācijas pieredzi.
