Pārliecināt pārgurušo bērnu, ka ir pienācis laiks apmesties un iet gulēt, iespējams, ir visnepatīkamākais šķērslis, ar kādu jūs kādreiz saskaraties kā vecāki. Tas ir tāpēc, ka jo vairāk jūs mēģināt nomierināt pārgurušo bērnu, jo vairāk viņi var protestēt - un viņi to nevar palīdzēt.
Kad jūsu mazulis kļūst pārguris, viņu stresa reaģēšanas sistēma pārslēdzas ar lielu ātrumu, izraisot kortizola un adrenalīna ieplūšanu mazajā ķermenī. Kortizols palīdz regulēt ķermeņa miega un pamošanās ciklu; adrenalīns ir cīņas vai bēgšanas aģents.
Tā kā šie divi hormoni ir paaugstinātā līmenī, sagaidīt, ka mazulis vienkārši iekārtosies un gulēs, var nebūt reāli. Patiesībā, ja jūsu mazulis ir pārguris, viņiem var būt arī grūti aizmigt.
Ar pārgurušu bērnu jūs varat nokļūt mazāk miega ciklā, kas noved pie lielāka noguruma, kas noved pie mazāk miega ... žāvas.
Kā pamanīt pārguruša mazuļa pazīmes
Jūsu mazulis jau ir pietiekami gudrs, lai sazinātos. Lai gan noguruša mazuļa pazīmju pamanīšana var būt sarežģīta, zemāk esošais saraksts to atvieglo.
- Žāvājas. Tāpat kā mēs, arī bērni vairāk žāvājas, kad ir noguruši. Pētījumi nav pārliecināti, kādam mērķim piemērota žāvāšanās, ja tāda ir. Var gadīties, ka žāvāšanās pamodina smadzenes vai tas ir saziņas veids.
- Pieskaroties viņu sejai. Noguris zīdainis var noberzt acis un seju vai pavilkt pie ausīm.
- Kļūstot lipīgs. Jūsu mazulis var apņēmīgi turēties pie jums un uzstāt, lai viņi par viņu rūpētos.
- Čīkstēt. Noguruši zīdaiņi var čīkstēt un pēc tam pāriet pie pilnīgas raudāšanas.
- Intereses trūkums. Ja jūsu mazulis izstājas un zaudē interesi, atcerieties, ka ir grūti sadarboties, kad esat noguris.
Kad jūsu mazulis pāriet nogurušajam posmam, viņš pāriet uz nogurušo stadiju. Lūk, uz ko jāpievērš uzmanība:
- Vairāk žāvas. Tas ir acīmredzams, vai ne?
- Vairāk raud. Pārguris bērns kļūst nervozāks un viegli raud.
- Grūti nomierināt. Vai atceraties tos hormonus, par kuriem mēs runājām? Šie vainīgie var padarīt jūsu veltes mēģinājumus nomierināt diezgan veltīgus.
- Zemāks vilšanās vai sāpju slieksnis. Nogurums nozīmē, ka mazulis nepanes tik lielu vilšanos vai sāpes.
- Catnaps. Parastā snaudiena vietā pārspīlēti mazuļi guļ guloši. Šīs īsās snaudas neuzlādē mazās baterijas.
- Gulēt nepareizos laikos. Jūs varat uzzināt, ka jūsu mazulis aizmigs, kamēr jūs gatavojat pudeli vai kraupāt olu.
- Pārmērīgi aktīvs. Pārguris bērns var parādīt bagātīgu enerģiju. Jūs varat vainot šos hormonus, kortizolu un adrenalīnu.
Kā palīdzēt pārgurušam mazulim gulēt
Labi, tas notika. Jūsu mazulis ir pārguris. Kāds ir labākais veids, kā tos nokārtot?
- Swaddling. 2017. gada pētījumu pārskats liecina, ka vatēšana palīdz mazuļiem gulēt. Kāpēc? Iespējams, ka vatēšana viņus attur no nomodā, kad viņu kājas un rokas neviļus raustās. Vai varbūt swaddling viņiem atgādina drošu un mājīgu dzemdi. Jebkurā gadījumā ziepes jāizmanto tikai līdz brīdim, kad zīdainim parādās pirmās pazīmes, kā sākt ripot.
- Pieskarieties. Turiet mazuli cieši pie sevis, kur viņš dzird jūsu sirdsdarbību.
- Knupis. Binkies tika izgudrots šādiem laikiem.
- Kustība. Mēģiniet šūpot mazuli rokās vai ratiņos. Bet nepārlieciet to, vai arī jūs neļausiet viņiem aizmigt.
- Skaņa. Dažus mazuļus nomierina balts troksnis, maiga mūzika vai jūsu dziesmas skaņa.
- Tumšs. Lai samazinātu stimulāciju, aptumšojiet mazuļa istabu.
Kā novērst mazuļa pārmērīgu nogurumu
Zīdaiņi var kļūt pārguruši, ja viņi ir nomodā pārāk ilgi vai ja viņi tiek pārāk stimulēti. Labākais veids, kā izvairīties no pārguruša mazuļa, ir mēģināt pamanīt brīdi, kad viņš ir noguris un gatavs atpūsties.
Miega grafika pielāgošana mazuļa dabiskajiem modeļiem var būt lielisks veids, kā novērst mazuļa nogurumu. Sāciet, novērojot viņu dabiskos miega modeļus, un sekojiet līdzi tam, kad viņi katru dienu aizmiguši gan naps, gan nakts miega laikā.
Pirms 6 mēnešiem mazuļa miega grafiks nebūs stingrs. Pēc 6 mēnešiem ievērošana miega grafikā bieži kļūst vieglāka.
Mēģiniet tos nolikt gulēt un nakts miegā līdzīgā laikā katru dienu (pat ja tie ik pa laikam nešķiet noguruši parastajā laikā). Pielāgojiet grafiku pēc nepieciešamības, ja viņi parasti nenosēžas un neguļ vai ja pamostas ātrāk, nekā paredzēts.
Iepazīstot savu mazuli un viņu dabisko grafiku, jūs varēsiet vieglāk pamanīt viņu miega norādījumus un nokārtot tos, pirms viņi pārgurst.
Cik daudz miega vajag manam mazulim?
Tas nešķiet tā, bet jūsu jaundzimušais, iespējams, gulēs 16 vai vairāk stundas dienā. Izaicinājums ir tāds, ka šīs stundas vienlaikus ilgst dažas stundas.
Bet labā ziņa ir tā, ka līdz brīdim, kad viņi sasniegs 6 mēnešus, lielākā daļa zīdaiņu būs iekļuvuši regulārā miega ciklā, kas ļaus jums aizvērt acis, par kurām esat sapņojis.
Zīdaiņiem optimālai augšanai un smadzeņu attīstībai nepieciešams noteikts miega daudzums. Saskaņā ar šo 2017. gada pētījumu pārskatu šie ir ideāli vidējie mazuļu miega ilgumi 24 stundu periodā:
- 0–3 mēneši: 16–17 stundas
- 4–6 mēneši: 14–15 stundas
- 6–12 mēneši: 13–14 stundas
Un saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas datiem maziem bērniem (no 12 līdz 24 mēnešu vecumam) 24 stundu laikā ir nepieciešams gulēt no 11 līdz 14 stundām.
Līdzņemšana
Miegs ir kritisks laiks. Kamēr mūsu ķermenis ir aizņemts audu un muskuļu atjaunošanā un stiprināšanā, mūsu prāts ir aizņemts, konsolidējot un apstrādājot visu jauno informāciju, ko esam saņēmuši nomodā.
Baudot svētlaimi, vērojot savu guļošo bērnu, ziniet, ka viņi patiesībā strādā diezgan smagi. Un paglaudiet sev muguru, lai palīdzētu viņiem pāriet uz šo jauno posmu ... vēlreiz.
.jpg)
.jpg)
