Multiplās sklerozes (MS) slimnieki dažreiz var likt justies bezspēcīgiem. Galu galā stāvoklis ir progresīvs un neparedzams, vai ne?
Un, ja slimība pāriet uz sekundāri progresējošu MS (SPMS), var pastāvēt pilnīgi jauns nenoteiktības līmenis.
Mēs to saprotam. Abi pēdējie divi gadu desmiti esam dzīvojuši ar šo slimību. Dženifera dzīvo ar SPMS, bet Dens - ar recidivējoši remitējošu MS. Katrā ziņā nav teikts, ko MS mums darīs vai kā mēs jutīsimies no vienas dienas uz nākamo.
Šīs realitātes - nenoteiktība, kontroles trūkums - padara tos daudz svarīgākus, lai mēs, kas dzīvojam ar SPMS, izvirzītu sev mērķus. Nosakot mērķus, mēs speram lielu soli, lai slimība neļautu mums sasniegt vēlamo.
Tātad, kā jūs izvirzāt un pieturaties pie saviem mērķiem, dzīvojot ar SPMS? Vai kāda hroniska slimība šajā jautājumā? Šeit ir dažas galvenās stratēģijas, kas mums palīdzēja izvirzīt mērķus un palikt pie mērķa, lai tos sasniegtu.
Izvirziet saprātīgus un sasniedzamus mērķus
Mērķi ir svarīgi mums abiem, jo īpaši tāpēc, ka Dženiferas MS ir progresējusi pēdējo 10 gadu laikā. Mērķi ir koncentrējuši mūsu vajadzības, misiju un to, ko mēs cenšamies sasniegt. Mērķi ir palīdzējuši mums arī labāk sazināties kā aprūpējošam pārim.
Dženifera paņēma dažus noderīgus norādījumus no saviem gadiem WW, labsajūtas un dzīvesveida programmā, kas oficiāli pazīstama kā Svara vērotāji. Šeit ir daži padomi, kas viņai palika:
- Mērķis bez plāna ir tikai vēlēšanās.
- Lai to pieprasītu, jums tas jānosauc.
Šādi padomu vārdi neaprobežojas tikai ar Dženiferas centieniem pārvaldīt savu svaru un veselību. Viņi ir izmantojuši daudzus mērķus, kurus viņa sev ir izvirzījusi, un mērķus, kurus mēs esam izvirzījuši kopā kā pāris.
Ejot uz priekšu, izveidojiet sev stingrus, detalizētus un aprakstošus rīcības plānus mērķiem, kurus vēlaties sasniegt. Mērķis ir augsts, taču esiet reālistisks attiecībā uz savām enerģijām, interesēm un spējām.
Kamēr Dženifera vairs nevar staigāt un nezina, vai kādreiz atkal to darīs, viņa turpina vingrināt muskuļus un strādāt, lai paliktu tik spēcīga, cik vien var. Jo, izmantojot SPMS, nekad nevar zināt, kad notiks izrāviens. Un viņa vēlas būt vesela, ja kāds to dara!
Palieciet apņēmības pilns, bet pēc nepieciešamības veiciet korekcijas
Kad esat nosaucis un paziņojis savu mērķi, ir svarīgi koncentrēties un turēties pie tā tik ilgi, cik vien iespējams. Neapmierināt ir viegli, taču neļaujiet pirmajam ātruma sitienam pilnībā novirzīties no kursa.
Esiet pacietīgs un saprotiet, ka ceļš uz jūsu mērķi var nebūt taisns.
Tāpat ir labi pārvērtēt savus mērķus, mainoties situācijām. Atcerieties, ka jūs dzīvojat ar hroniskām slimībām.
Piemēram, neilgi pēc tam, kad Dženifera atveseļojās pēc MS diagnozes izspiešanas, viņa mērķēja uz maģistra grāda iegūšanu no viņas alma mater, Mičiganas-Flinta universitātes. Tas bija sasniedzams mērķis - bet ne šajos pirmajos gados, pielāgojoties arvien mainīgajiem progresējošās slimības jaunajiem normāliem. Viņai šķīvī bija pietiekami daudz, taču viņa nekad nepazuda vēlamo grādu.
Kad Dženiferas veselība galu galā stabilizējās un pēc daudz smaga darba un apņēmības viņa saņēma humanitāro zinātņu maģistru Centrālajā Mičiganas universitātē. Gandrīz 15 gadus pēc izglītības pārtraukšanas viņa veiksmīgi sasniedza savu mūža mērķi, dzīvojot ar SPMS.
Lūdziet palīdzību un atbalstu
MS var būt izolējoša slimība. Pēc mūsu pieredzes bieži ir grūti atrast nepieciešamo atbalstu ikdienā. Dažreiz ģimenei un draugiem ir grūti sniegt šāda veida emocionālu, garīgu un fizisku atbalstu, jo viņi - un pat tie no mums, kas dzīvo ar MS! - līdz galam nesaprot, kas ir vajadzīgs katru dienu.
Bet tas viss var mainīties, kad mēs izvirzām un izklāstām mērķus, kurus ceram sasniegt. Tas ļauj cilvēkiem vieglāk saprast un aptīt smadzenes ap to, ko mēs vēlamies darīt. Un tas padara to mazāk biedējošu tiem no mums, kas dzīvo ar hronisku slimību, jo mēs saprotam, ka ar to mēs netiekam galā vieni paši.
Mums abiem bija mērķis uzrakstīt grāmatu par savu dzīvi ar MS un to, kā mēs tiekam pāri izaicinājumiem, ko tā rada. It kā ar to nepietika, lai uzrakstītu un izvilktu visu kopiju, mums vajadzēja pārvērst mūsu rakstīto vārdu lapas par pievilcīgu, rūpīgi rediģētu publikāciju.
To visu mēs paši? Jā, diezgan augsts mērķis.
Par laimi, mums ir daži neticami draugi, kas ir profesionāli rakstnieki un dizaineri un no visas sirds atradās, daloties savos talantos, lai palīdzētu mums sasniegt šo mērķi. Viņu atbalsts grāmatu par spīti MS spītēt MS mazāk par tikai mums un vairāk par kopīgu draugu un ģimenes redzējumu.
Sviniet katru veiksmīgo brīdi
Sākumā lielākā daļa mērķu var šķist biedējoši. Tāpēc ir svarīgi to izrakstīt, izstrādāt plānu un sadalīt savu galveno mērķi mazākos segmentos.
Katrs paveiktais padara jūs daudz tuvāku sava mērķa realizēšanai, tāpēc sviniet visu! Piemēram, ar katru nodarbību, kuru Dženifera pabeidza, viņa bija daudz tuvāk maģistra grāda iegūšanai.
Mazo mirkļu svinēšana rada impulsu un uztur enerģiju un virzību uz priekšu. Un dažreiz mēs to domājam burtiski!
Katru vasaru braucam uz Aiovu, lai pavadītu laiku kopā ar Dena ģimeni. Tas ir gandrīz 10 stundu brauciens ar mūsu invalīdiem pieejamo furgonu, ar kuru Danam jābrauc visu laiku. Tas ir garš brauciens ikvienam - nemaz nerunājot par to, kad dzīvojat kopā ar MS.
Vienmēr ir kāds satraukums, ja redzam ģimeni, kuru neesam redzējuši gadu, un tā maksā par braucienu uz Hauklijas štatu. Bet mūsu atgriešanās ceļojums uz Mičiganu var būt diezgan šausmīgs.
Tomēr mēs esam atraduši veidu, kā visu saglabāt perspektīvā. Mums ir nelielas svinības, lai iedrošinātu mūs 10 stundu pārgājienā. Katru minūti, kad atrodamies ceļā, mēs zinām, ka esam tik tuvu tam, lai droši atgrieztos mājās.
Līdzņemšana
Dzīve ar SPMS ir sarežģīta, taču tai nevajadzētu atturēt jūs no personīgo mērķu sasniegšanas un sasniegšanas. Slimība mums ir paņēmusi daudz, taču mēs domājam, ka ir svarīgi pievērst uzmanību visiem, kas mums vēl jāpaveic.
Pat tad, kad tas kļūst neapmierinoši, ir svarīgi nekad nepadoties, rīkojoties pēc mērķiem. MS ir šeit ilgtermiņā, bet vēl svarīgāk, tāpat kā jūs!
.jpg)
