Mortified? Tas notiek. Lūk, kā izpakot savus apkaunojošākos mirkļus.
Padomājiet par savu apkaunojošāko atmiņu - to, kas neapzināti iešaujas galvā, kad mēģināt aizmigt vai gatavojaties doties uz kādu saviesīgu pasākumu. Vai arī tas, kas liek vēlēties satvert savu pagātnes plecu un izsaukt: "Kāpēc ?!"
Vai jums ir viens? (Es to daru, bet es nedalos!)
Tagad iedomājieties, vai jūs varētu atbruņot šo atmiņu. Tā vietā, lai liktu jums sarauties vai gribētu paslēpties zem segas, jūs vienkārši pasmaidīsit vai pat pasmiesities par to, vai vismaz būsiet ar to mierā.
Nē, es neesmu izgudrojis zinātniskās fantastikas atmiņas dzēšanas ierīci. Šī pieeja ir daudz lētāka un, iespējams, mazāk bīstama.
Žurnāliste un žurnāla New York Magazine redaktore Melisa Dāla pētīja neveiklību un apmulsumu par savu grāmatu “Cringeworthy”, kas iznāca pagājušajā gadā. Deilam bija interesanti, kāda patiesībā ir šī sajūta, ko mēs saucam par “neveiklību”, un vai no tā var kaut ko iegūt. Izrādās, ka ir.
Izpētot dažādus uzstāšanās pasākumus un tiešsaistes grupas, kas veltītas cilvēku neērto mirkļu pārraidīšanai - dažreiz ar viņu līdzdalību vai atļauju, dažreiz ne -, Dāls atklāja, ka daži cilvēki izmanto citu apkaunojošās situācijas, lai viņus izsmietu un atšķirtu no sevis.
Citiem tomēr patīk lasīt vai dzirdēt par cienīgiem mirkļiem, jo tas palīdz viņiem justies vairāk saistītiem ar cilvēkiem. Viņi saraujas tieši kopā ar stāstos iekļautajiem cilvēkiem, un viņiem patīk tas, ka viņi jūtas pret viņiem.
Dāls saprata, ka mēs to varam pārvērst par spēcīgu veidu, kā tikt galā ar mūsu ilgstošajām neērtībām. Nepieciešams tikai uzdot sev trīs jautājumus.
Vispirms padomājiet par atmiņu, kuru atcerējāties šī raksta sākumā. Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūs, iespējams, esat pieradis mēģināt izslēgt atmiņu ikreiz, kad tā parādās, un ātri novērst uzmanību no sajūtām, kuras tā izraisa.
Šoreiz ļaujiet sev izjust šīs graujošās sajūtas! Neuztraucieties, tie nebūs ilgi. Pagaidām vienkārši ļaujiet viņiem būt.
Tagad Dahl pirmais jautājums:
1. Kā jūs domājat, cik reizes citi cilvēki ir piedzīvojuši to pašu, ko jūs, vai kaut ko tam līdzīgu?
Droši vien nevar droši zināt - ja kāds par to ir veicis lielu pētījumu, lūdzu, izlabojiet mani, jo tas būtu patīkami - tāpēc jums būs jānovērtē.
Tas, iespējams, ir diezgan izplatīts gadījums, ja atmiņā darba intervijas laikā tiek uzzīmēta neveikla tukša vieta vai teikts serverim, kurš saka, ka viņi cer, ka jums patiks jūsu maltīte.
Iespējams, pat kaut kas retāks, piemēram, stāvbumbas pilnīga bombardēšana ļoti normāli cilvēkiem, kuri ir veidojuši stand-up komēdiju.
Kad esat to mazliet pārdomājis, šeit ir otrais jautājums:
2. Ja kāds draugs jums pastāstītu, ka šī atmiņa notika ar viņiem, ko jūs viņiem teiktu?
Dahl norāda, ka ļoti daudz laika tas būtu patiešām smieklīgs stāsts, par kuru jūs abi pasmietos. Vai arī jūs varētu teikt, ka tas neizklausās kā liels darījums, un, iespējams, neviens to pat nepamanīja. Vai arī jūs varētu teikt: "Jums ir taisnība, tas ir ļoti neērti, bet ikviens, kura viedoklis ir svarīgs, joprojām domā, ka esat satriecošs."
Jūs droši vien neteiksiet savam draugam nevienu no lietām, ko jūs sakāt sevi kad domājat par šo atmiņu.
Visbeidzot, trešais jautājums:
3. Vai varat mēģināt domāt par atmiņu no kāda cita viedokļa?
Sakiet, ka jūsu atmiņā ir klupšana pār jūsu vārdiem, runājot. Ko varētu domāt auditorijas loceklis? Kas būtu jūs vai esi domājis, ja tu klausītos runu un runātājs būtu kļūdījies?
Es droši vien domāju: “Tas ir reāli. Iegaumēt un teikt runu simtiem cilvēku priekšā ir patiešām grūti. ”
Ko darīt, ja cilvēki smējās par jūsu kļūdu? Pat tad, ja jūs uz brīdi ieliekat sevi viņu apavos, tas var būt apgaismojošs.
Es joprojām atceros, kā piedalījos Apvienoto Nāciju Organizācijas modelī kā vidusskolas vecākais un piedalījos gada beigu samitā ar visiem štata skolu klubiem. Tā bija gara diena, kurā bija lielākoties garlaicīgas runas, taču vienas no tām laikā students kļūdījās - “veiksmes” vietā viņš teica “nepieredzējis sekss”. Pusaudžu auditorija rēca no smiekliem.
Es to joprojām tik labi atceros, jo tas bija tik smieklīgi. Un es atceros, ka par runātāju vispār nedomāju neko negatīvu. (Ja kas, viņš mani cienīja.) Es priecīgi iesmējos, jo tas bija smieklīgi un izjauca politisko runu stundu monotoniju.
Kopš tā laika katru reizi, kad esmu sevi publiski pazemojusi kaut kādā veidā, kas citiem lika pasmieties, esmu mēģinājis atcerēties faktu, ka iemesls smieties cilvēkiem var būt brīnišķīga lieta, pat ja viņi par mani smejas.
Šī pieeja ne vienmēr var būt noderīga
Ja atklājat, ka šī pieeja nepalīdz ar īpaši lipīgu atmiņu, paturiet prātā, ka atmiņa var būt sāpīga citu iemeslu dēļ, nevis apmulsums.
Ja kāds pret jums izturējās slikti vai ja jūsu samulsumu izraisīja rīcība, kas bija pretrunā ar jūsu pašu vērtībām, jūs, iespējams, izjūtat kaunu vai vainu, nevis tikai apmulsumu. Tādā gadījumā šis ieteikums varētu nebūt piemērots.
Pretējā gadījumā ļaujot atmiņai notikt, izjūtot tās izjūtas un uzdodot sev šos trīs jautājumus, varēsiet apturēt krampjus.
Jūs pat varat ierakstīt jautājumus uz rādītāju kartītes un glabāt to makā vai citur, kur varēsiet to viegli atrast. Lai apmulsums būtu atgādinājums par līdzcietības praktizēšanu.
Miri Mogiļevskis ir rakstnieks, skolotājs un praktizējošs terapeits Kolumbā, Ohaio štatā. Viņiem ir psiholoģijas bakalaura grāds Ziemeļrietumu universitātē un maģistra grāds sociālajā darbā Kolumbijas universitātē. Viņiem 2017. gada oktobrī tika diagnosticēts krūts vēzis 2.a stadijā, un ārstēšana tika pabeigta 2018. gada pavasarī. Mirim pieder apmēram 25 dažādas parūkas no viņu ķīmijas dienām, un viņiem patīk tos stratēģiski izvietot. Bez vēža viņi raksta arī par garīgo veselību, dīvaino identitāti, drošāku dzimumu un piekrišanu, kā arī dārzkopību.
