Lamaze elpošana

Pārskats

Lamaze elpošanu aizsāka franču akušieris Fernands Lamaze.

Piecdesmitajos gados viņš aizstāvēja psihotrofilaksi - metodi grūtnieču sagatavošanai ar fizisku un psiholoģisku sagatavotību. Tas ietver apzinātu relaksāciju un kontrolētu elpošanu kā alternatīvu zālēm kontrakcijas sāpju ārstēšanai dzemdību laikā.

Lamaze metodi māca arī šodien. To ir viegli iemācīties, un noteiktās situācijās tā varētu būt viena no nedaudzajām pieejamajām komforta stratēģijām.

Kas ir Lamaze?

Lamaze elpošana ir elpošanas tehnika, kuras pamatā ir ideja, ka kontrolēta elpošana var uzlabot relaksāciju un samazināt sāpju uztveri. Daži no svarīgākajiem kontrolētās elpošanas paņēmieniem ir:

• lēna, dziļa elpošana
• ritma uzturēšana
• elpošana caur muti vai degunu
• turot acis vaļā vai aizvērtas
• koncentrējoties uz vienu vienkāršu fizisku priekšmetu, piemēram, fotogrāfiju vai savu partneri

Tie, kas atbalsta Lamaze lietošanu, norāda, ka elpošana ir tikai daļa no Lamaze metodes. Lamaze ir pilna programma, lai veidotu pārliecību un padarītu lietas vienkāršas drošai, veselīgai dzemdībām.

Dažas ieteiktās darba komforta stratēģijas, lai elpošanas paņēmieni būtu efektīvāki, ietver:

• mainot pozīcijas
• pārvietojas
• lēnām dejoju
• masāža

Lamaze elpošanas paņēmieni

Lūdzu, ņemiet vērā, ka šīs instrukcijas ir elpošanas metožu pārskats un nav paredzētas kā galīgs Lamaze metodes ceļvedis vai aizstājējs klasei, kuru pasniedz sertificēts Lamaze pedagogs.

Pakalpojumu sniedzējiem un medmāsām vajadzētu apmācīt vislabāko elpošanu tam, kas ar jums notiek šajā brīdī.

Kad sākas kontrakcijas

Katra kontrakcijas sākumā un beigās elpojiet dziļi. To bieži sauc par attīrošu vai relaksējošu elpu.

Pirmajā darba stadijā

1. Sāciet ar lēnu dziļu elpu, kad sākas jūsu kontrakcija, un pēc tam lēnām izelpojiet, atbrīvojot visu fizisko spriedzi no galvas līdz pirkstiem. To bieži sauc par organizējošu elpu.
2. Lēnām ieelpojiet caur degunu un pēc tam pauzējiet. Tad lēnām izelpojiet caur muti.
3. Katru reizi, kad izelpojat, koncentrējieties uz citas ķermeņa daļas relaksāciju.

Aktīva darba laikā

1. Sāciet ar organizējošu elpu.
2. Elpojiet caur degunu un ārā caur muti.
3. Uzturiet elpošanu pēc iespējas lēnāk, bet paātriniet to, palielinoties kontrakcijas intensitātei.
4. Atslābiniet plecus.
5. Palielinoties kontrakcijai un palielinoties elpošanas ātrumam, pārejiet uz vieglu elpošanu gan caur muti, gan ārā - apmēram vienu elpu sekundē.
6. Samazinoties kontrakcijas intensitātei, palēniniet elpošanu un atgriezieties pie ieelpošanas ar degunu un ar muti.

Pārejas elpošana

Aktīvā dzemdību laikā pārejot uz vieglu elpošanu (5. solis iepriekš), pārejas elpošana var palīdzēt kontrolēt izmisuma un spēku izsīkumu.

1. Atvelciet organizējošu elpu.
2. Koncentrējiet uzmanību uz vienu lietu - attēlu, savu partneri, pat vietu uz sienas.
3. Kontrakcijas laikā ieelpojiet un izelpojiet caur muti ar ātrumu no 1 līdz 10 elpošanu ik pēc 5 sekundēm.
4. Katru ceturto vai piekto elpu izpūtiet garāku elpu.
5. Kad kontrakcija ir beigusies, veiciet relaksējošu elpu.

Ja vēlaties, varat verbalizēt pārejas elpošanu ar “hee” katrai no īsākajām elpām un “hoo” par garāku elpu.

Darba otrā posma laikā

1. Atvelciet organizējošu elpu.
2. Koncentrējiet savu prātu uz mazuļa pārvietošanos uz leju un āru.
3. Elpojiet lēni, vadoties pēc katra kontrakcijas.
4. Pielāgojiet elpošanu ērtībai.
5. Kad jūtat nepieciešamību stumt, elpojiet dziļi un lēnām atlaidiet to, kamēr noliecaties.
6. Kad kontrakcija ir beigusies, atslābinieties un veiciet divas nomierinošas elpas.

Līdzņemšana

Lamaze metodes apzināta relaksācija un kontrolēta elpošana var būt noderīga un efektīva komforta stratēģija dzemdību laikā.

Ja esat grūtniece vai plānojat grūtniecību, plānojiet regulāras vizītes pie sava ārsta, lai nodrošinātu optimālu veselību jums un jūsu mazulim. Vienā no šīm vizītēm jūs varat apspriest tādas komforta stratēģijas kā Lamaze elpošana.