Dzīves neaicinātie izaicinājumi, piemēram, slimības un zaudējumi, var palīdzēt mums atrast dziļāku piepildījumu pašreizējā brīdī.
Kad man 2015. gadā tika diagnosticēta multiplā skleroze (MS), es sākotnēji biju satriekts. Galu galā es pamanīju parādīties kaut kas vēl dziļāks: cieņas izjūta par dārgo laiku, kāds man ir uz šīs zemes.
Es saskāros ar realitāti, kuras nevienam no mums nav visu laiku pasaulē - kāpēc gan aizturēt jēgu un piepildījumu?
Ja jūsu pasaule ir mainījusies lielā mērā, var izvirzīt sev jaunus mērķus un sapņus, kas var šķist biedējoši.
Nopietni zaudējumi - piemēram, fizisko spēju zaudēšana slimības dēļ, mīļotā zaudēšana, darba zaudēšana - vai citas problēmas, kas maina dzīvi (iespējams, globāla pandēmija), var likt mums justies “iesprūdušiem”. pozitīvu attiecību veidošanu ar mūsu nākotni.
Tomēr zaudējumus un pārmaiņas, kas izmaina dzīvi, dod mums iespēju rēķināties ar dziļāku mērķa izjūtu.
Ko jūs darāt, kad dzīve, kuru esat sev ieplānojis, vairs nešķiet iespējama?
Ar prieku ziņoju, ka laiks, ko esmu pavadījis grūtos, mulsinošos un iestrēgušos dzīves periodos, vienmēr ir atmaksājies. Tas neizbēgami veicināja manī būtiskas garīgas pārmaiņas, īpaši attiecībā uz manu piepildījuma definīciju.
Zaudējumi un traģēdija, apvienojumā ar ļaušanos mums skumt, var būt milzīgas alķīmijas un pārvērtību laiks. Tie pat var būt aicinājums atrast jaunu ceļu uz priekšu un laiks, lai iedziļinātos tajā, kas mums ir nozīmīgs, lai mēs varētu precizēt, uz ko virzāmies.
Piepildījuma atrašana pēc hroniskas slimības diagnozes
Pēc MS diagnozes es tik tikko redzēju nākamās nedēļas beigas, nemaz nerunājot par gadiem un mūžu, kas mani gaida.
Ja jūs joprojām izjūtat jaunas diagnozes šoku, mīļotā, darba vai attiecību zaudēšanu vai kādu citu dzīves izaicinājumu, noteikti dodiet sev laiku un vietu, lai sērotu un vienkārši būt. Lai kur jūs atrastos, šobrīd ir svarīgi.
Tagad, kad man ir gandrīz 6 gadi, lai dzīvotu ar savu diagnozi, es varu atskatīties un redzēt veidus, kā mana dzīves redzējums kļuva skaidrāks, kad es sāku noskaņoties uz to, kas man patiešām ir svarīgs, atšķirībā no tā, ko es mēdzu domāju, ka tas bija svarīgi.
Divi grūtākie manas diagnozes gabali bija orientēties nenoteiktā nākotnē attiecībā uz mobilitāti un fizisko diapazonu un noguruma pārvaldību. Abas šīs lietas izrādījās nozīmīgas atslēgas manas dzīves pieejas pārstrukturēšanai.
Nezināšana par to, kāda ir mana nākotne (protams, es joprojām to nedaru), palīdzēja man saprast, ka es nevēlos pavadīt savu dzīvi satraukuma un baiļu stāvoklī.
Lai gan es ļauju sev izjust šīs grūtās emocijas, kad tās rodas, es nedzīvoju tādā stāvoklī pastāvīgi. Es zinu, ka neatkarīgi no tā, kas notiks ar manu MS, es vēlos baudīt to, kas man ir, kamēr man tas ir.
Tā kā man bija ierobežota enerģija, man vajadzēja būt izvēlīgam, kur es to iztērēju. Tas man lika pārbaudīt sevi, ko es patiešām vēlos (pretstatā tam, ko citi vai kultūra kopumā man teica vajadzētu vēlas).
Drīz es sāku noteikt prioritāti tam, par ko biju dziļi aizrāvies. Un es sāku darīt lietas vienkārši prieka dēļ. Man arī bija patīkami pateikt “nē” lietām, kuras es citādi būtu vilkusi cauri, bet patiesībā nevēlējusies.
Man nozīmīgajām lietām bija prioritāte, jo es atmetu to, kam nebija jēgas. Es paskatījos uz savām visdziļākajām vērtībām un atklāju, ka mana saraksta augšgalā bija darbs rasu taisnīguma labā, kļūšana par pāris terapeitu un hronisku slimību apraides veidošana.
Es nebūtu varējis patiesi veltīt sevi šīm lietām, ja es būtu pārāk aizņemts dzīvot pēc citu prioritātēm, nevis savām.
Mana “izpildes” definīcija ir ļoti ietekmējusi manu pieredzi ar MS.
Es to mēdzu uztvert kā vietu, kur kādreiz sasniegšu. Tagad es to uztveru kā ikdienas praksi, kas prasa, lai es būtu šeit visu mūžu tā, kā tas notiek - neatkarīgi no tā, ko tas nes.
Atkārtoti sapņo par savu dzīvi
Pāreja no manas vecās piepildījuma definīcijas uz jauno ir process, kuru man patīk dēvēt par “atkārtotu sapņošanu”.
Mēs vienmēr no jauna sapņojam savu dzīvi, sākot no ikdienas plānošanas līdz dzīves ceļa plānošanai. Lielākā dzīves krīze vai nē, mums vajadzētu mainīt un pārdomāt savas vēlmes un plānus.
Mēs vienmēr augam un attīstāmies. Mainās mūsu vēlmes, gaume un prieki. Tas, kas agrāk bija aizraujoši, tagad var justies novecojis.
Kad jūs pēdējo reizi novērtējāt to, kas mūsdienās sagādā prieku?
Pagājušā gada laikā es sāku veidot savus iecienītākos prieka izraisītājus, piemēram, iededzu savu iecienītāko sveci, aicināju brāli runāt par neko īpaši, klausījos mūziku, kas manī raisa vēlmi dejot, un pavadīju laiku okeāna tuvumā.
Sarakstā esošie vienumi var šķist mazi un nenozīmīgi, taču to pierakstīšana man ļāva apzināti pārzināt savas dienas.
Es sāku pamanīt korelāciju starp mazo lietu baudīšanu ikdienas dzīvē un stingrāka, autentiskāka un “dziļi dziļā” redzējuma radīšanu tam, uz ko es patiešām vēlos dzīvot savā nākotnē.
Atrodoties šī brīža piepildījuma stāvoklī, es varu piedzīvot tādu radošuma līmeni, kas man liek domāt par mērķiem, projektiem un citām idejām, kuras caurstrāvo tās pašas jūtas, kuras es piedzīvoju šajā brīdī.
Vienkāršāk sakot: ja esmu satraukuma stāvoklī, es, iespējams, radīšu satrauktas idejas vai mērķus, kuru pamatā ir bailes. Ja es esmu prieka stāvoklī, tas, iespējams, paplašinās manas radošuma iespējas un palīdzēs man noteikt mērķus un projektus, kas mani piepilda ar prieku.
Kā izveidot prieka bibliotēku
Šis ir vingrinājums, lai vairotu piepildījumu savā ikdienas dzīvē, izveidojot to, ko es saucu par “prieka bibliotēku”.
- Atveriet jaunu dokumentu datorā (vai izmantojiet labu vecmodīgu papīru) un izveidojiet vairākus prieka izraisītāju sarakstus (lietas, kas mēdz sagādāt jums prieku, kad jūs ar tām nodarbojaties). Sarakstu nosaukumos var būt darbības, vietas, cilvēki, skaņas vai jebkas cits.
- Pavadiet dažas minūtes katrā sarakstā. Pierakstiet visu, ko varat iedomāties. Tikai jūs zināt, kas jums unikāli sagādā prieku.
- Regulāri turiet šo sarakstu jums pieejamu un izmantojiet to, lai pārzinātu savas dienas un nedēļas ar vēl vairāk maziem (bet iespaidīgiem) priekiem.
- Regulāri atjauniniet šo sarakstu. Noņemiet lietas, kas vairs nesagādā prieku, un pievienojiet jaunus prieka izraisītājus.
Pirms sākat jebkuru radošu projektu, es iesaku atsaukties uz jūsu sarakstiem. Tas ļaus jums izkopt dzīvības un prieka stāvokli, pirms ķeraties pie radīšanas - vai kalposit kā prāta vētra nākamajam dzīves sapnim.
Izpilde nav galamērķis
Izpilde ir nepārtraukts projekts, nevis mērķis kalna virsotnē, ko mēs "kādreiz" sasniegsim, kad sasniegsim virsotni.
Mums ir atkarīgs no dienām, kas piepildītas ar jēgu, baudu un saikni ar mūsu dzīvīgumu.
Es uzskatu, ka jums ir iespējas, pa vienam mazam priekam, radīt dzīvi vēl dziļāk, nekā jūs varētu iedomāties. Kā jūs darāt, es ceru, ka jūs darīsit man zināmu, ko atklājat par sevi un savu spēju radīt jaunu veidu.
Lorēna Selfridža ir licencēta laulību un ģimenes terapeite Kalifornijā, tiešsaistē strādā ar cilvēkiem, kuri dzīvo ar hroniskām slimībām, kā arī ar pāriem. Viņa vada intervijas aplādi:Tas nav tas, ko es pasūtīju, ”Koncentrējās uz pilnvērtīgu dzīvi ar hroniskām slimībām un veselības problēmām. Lorēna vairāk nekā 5 gadus ir dzīvojusi ar recidivējošu remitējošu multiplo sklerozi un ir piedzīvojusi savu daļu priecīgu un izaicinošu mirkļu. Jūs varat uzzināt vairāk par Laurena darbu šeitvai Seko viņai un viņa apraide vietnē Instagram.
