Vai tas ir tūlītējs iepriecinājums vai patiess prieks? Lūk, kā pateikt.
Tā bija pilna māja Kārnegi zālē Ņujorkas štatā.
Teātris iedegās, un sākās mūzika. Katra manas būtnes šķiedra bija nomodā gaidot. Tad uz skatuves parādījās mans mīļākais mākslinieks Ludovico Einaudi.
Kad viņa rokas slaucījās pāri klavierēm, atšķirība starp to, kur mūzika apstājās, un es sāku izgaist.
Mans prāts kļuva kluss, un manas malas izkusa. Jebkura doma par iepriekšējo dienu pazuda. Katra spokainā piezīme atskanēja caur mani.
Es kļuva mūzika. Mani pārņēma tīra sajūsma.
Šis koncerts bija viena no neaizmirstamākajām pieredzēm manā mūžā, jo biju tajā pilnībā iesūcies. Es būtu pabarojis savas maņas par galīgo ēdienu. Es viņus barotu ar prieku.
Pilnīgas padošanās procesā bija pazudis arī laiks. Tā ir pilnīgas mirkļa pazīme.
Rezultātā man palika prieka atlīdzība. Mūzika manī kavējās visu atlikušo nakti. Es jutos barota līdz kaulam.
Mēs vienmēr atceramies, kas mūs piepilda ar prieku.
Definēts prieks
Cilvēki man bieži jautā, ko es domāju ar prieku. Man prieks notiek, kad mēs apstājamies un ļaujam sajūtām priecāties par mūsu pieredzi.
Aizveriet acis un pajautājiet sev:
- Kas jums sniedz sajūtas? Kas jums dod zosāda vai liek matiem piecelties?
- Kas jūs ievieto zonā? Kad jūs jūtaties plūsmā?
- Kur jums ir burvība?
- Kas uzmundrina jūsu sirdi un baro to ar prieku? Kas jums sagādā prieku?
Jūs varat iemācīties sajust, kas jums tas ir.
Tā ir juteklība. Tas ir prieks.
Baudot skaistu priekšmetu tikai skaistuma dēļ, jūs izbaudāt prieku. Tas var būt jebkas, kas jūs atdzīvina, vienkārši koncentrējoties uz to.
Varbūt tā ir mēness gaisma, ieelpojot rožu smaržu, mīkstu glāstu vai vienas zemenes saldo garšu.
Noslēpums ir to apturēt un izbaudīt. Jūsu uzmanība ar ierobežotām uzmanības novēršanas iespējām ir būtiska prieka sastāvdaļa kā barojoša pieredze.
Toksisks pret barojošu prieku
Ir svarīgi iemācīties atšķirību starp veselīgu baudu un toksisku baudu un to, ko tās nozīmē jums.
Mēs bieži piedzīvojam barojošu prieku trūkumu un neveselīgu prieku pārmērību, piemēram, pārmērīgu stimulēšanu no ekrāniem, pārēšanās vai pārāk daudz lietu izdarīšanu vienā dienā.
Galvenais ir vispirms izveidot savienojumu ar iekšpusi. Pēc tam atšifrējiet starp tūlītēju gandarījumu, kas faktiski nomāc mūsu spēju piedzīvot patiesu prieku, un baudu, kas piepilda jūs ar barību un prieku.
Ir svarīgi atcerēties, ka, ja jums ir "jāatgūst" no pieredzes, tas, visticamāk, nav barojošs. Lai gan tas var būt jautri, tas nav tāds prieks, par kuru es runāju.
Padomājiet par šo dzēriena iedzeršanu ar saviem draugiem vai bezceļa ceļojumiem, līdz esat miega trūkuma un negausīgu acu priekšā. Kad mēs sasniedzam noteiktu punktu "pārspīlēšana", mēs nevaram izjust prieku tāpat.
Šāda veida pieredze liek mums zaudēt enerģiju un kļūt mazāk jutīgi pret baudu.
Jūs iegūstat enerģiju un jutīgumu, kad pieslēdzaties savām maņām, pauzējat un dodat sev prieku bez uzmanības novēršanas un kompromisiem.
Barojoša prieka priekšrocības
Izmantojot prieku kā barību, ir daudz priekšrocību.
Mazāk stresa
Patīkama pieredze palielina jūsu labsajūtu.
Aicinot lielāku prieku savā dzīvē, paaugstinās oksitocīna līmenis, kas var samazināt stresa hormona kortizola līmeni. Tas uztur turpmāku hormonālo līdzsvaru.
Prieks un laime
Mans iecienītākais prieka ieguvums ir palielināta laime.
Kad jūs koncentrējaties uz to, kas titilē, uzmanība uz šo objektu (vai personu) palielina jūsu laimes sajūtu.
Jo vairāk mēs apzināti veidojam sevi ar veselīgu prieku, jo vairāk mēs iemiesojamies. Mēs nonākam mājās pie sava ķermeņa kā droša, patīkama un priecīga vieta, kur būt.
Prieks var palielināt imunitāti, mazināt stresu un palielināt asinsrites sistēmu.
Palielināta enerģija
Kad mēs patērējam lietas un pieredzi, kas mūs nebaro, mēs noplūdinām enerģiju un nokāpjam.
Laiks un enerģija, kas nepieciešama, lai atgūtos no šāda veida pieredzes, mūs iztukšo. Tas atstāj mums mazāk enerģijas, lai atrastu prieku par vienkāršām lietām, un dažreiz tas var izraisīt veselības problēmas.
Koncentrējoties uz vienkāršiem, barojošiem priekiem, mēs faktiski iegūstam enerģiju. Padomājiet par dejošanu kopā ar mīļoto cilvēku, krāsaina dārza stādīšanu vai pastaigu senatnīgā, dabiskā vidē.
Šie vienkāršie prieki mūs nenoplicina. Tie mums dod enerģiju un rada lielāku prieka sajūtu kopumā.
Iekšējo mieru
Iekšējais miers ir vēl viens baudas dziedinošā spēka rezultāts. Kad jūs koncentrējaties uz prieku, kas ienāk jūsu sajūtās, jūsu prāts apklusa.
Jūs varat justies plaši un plaši, bez ierobežojumiem, piemēram, īslaicīgām domām un traucēkļiem.
Jūsu maņas ir vārti, lai savienotu savu prātu ar ķermeni no ārpasaules. Ienākot baudai, tu nomierinies, un garīgās pļāpas samazinās.
Viegla sāpes
Izraisot prieku ķermenim caur jutekļiem, oksitocīna aktivizēšana var pat samazināt sāpes.
Saskaņā ar vienu pētījumu: “Mūsu ķermeņa iedarbināšana, lai atbrīvotu šo hormonu, varētu būt potenciālā metode sāpju ārstēšanai. Piemēram, maņu stimulēšana, piemēram, pieskāriens un siltums, vai pat ēdiens [var atbrīvot oksitocīnu]. ”
Vienkāršas lietas, piemēram, mīļotā pieskāriens vai iecienītākā maltīte, var uzlabot mūsu ķermeņa viegluma sajūtu.
"Turklāt oksitocīnu var izdalīt arī stimulējot citas maņas, piemēram, ožas, kā arī ar noteiktu veidu gaismu un skaņu," raksta pētnieki.
Lielāka klātbūtne
Kad mēs apstājamies un izbaudām prieku, mēs kļūstam neapmierināti, jo mums patīk pieredze. Šī vēlme uztur mūs klāt.
Palēnināšanās un fokusēšanās prakse jūs uztur momentā. Tad jūsu prieks rada jūsu dzīves karti no viena brīža uz otru.
Klātbūtnei un priekam kopā ir neticami rezultāti. Viņi tagad uztur jūs priecīgajā, patīkamajā.
Kā praktizēt prieku
Jūsu pielāgotais izpriecu plāns jums ir pieejams visu laiku. Jūs varat uzdot sev jautājumu, kurai sajūtai vajadzīga vairāk mīlestības, un attiecīgi pielāgoties.
Izmēģiniet:
- grezna aromātiska vanna, lai barotu ožu
- dziesmas līkumotie instrumenti, lai barotu skaņas izjūtu
- jūsu zīda šalles glāsts uz kakla, lai barotu taustes sajūtu
- skatoties uz iecienītākās mākslas darbu, lai barotu redzes sajūtu
- lēnām baudot tumšās šokolādes gabalu, lai barotu garšas izjūtu
Kad esat izdarījis izvēli, metode ir eleganti vienkārša:
- Pauze.
- Izveidojiet savienojumu.
- Barojiet sevi ar prieku, neatkarīgi no tā, kuru jūs izvēlaties.
Dzīve pēc savas būtības ir patīkama. Viss, kas mums jādara, ir palēnināt un apzināti to piedzīvot. Kad mēs noņemam traucējošos faktorus, mēs varam atrast prieku visur.
Prieks nāk no iekšpuses
Prieks ir jūsu iekšienē, nevis objektā, pieredzē vai cilvēkā. Galu galā šī perspektīva var padarīt visu barojošu visu, ko ļaujat savās sajūtās.
Prieks ir tik spēcīgs, jo mums tas ir pieejams pastāvīgi, sevī un savā vidē. Mums vienkārši jāpieslēdzas tam.
Nākamreiz, kad ejat un redzēsiet rožu, atcerieties, kad jūs uzņemat skaisto smaržu, ka šī prieka pauze nav vieglprātīga. Tā ir būtiska barošana.
Karuna Sabnani, NMD, ir Karuna Naturopathic Healthcare dibinātāja. Viņa praktiski strādā ar pacientiem starptautiskā mērogā. Viņas padoms ir parādījies dažādās publikācijās, tostarp Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart un Allure Magazines. Jūs varat atrast viņu vietnē Instagram un vietnē www.karunanaturopathic.com.
