Mati aug vidēji pus collu mēnesī vai apmēram sešas collas gadā.
Lai gan jūs, iespējams, redzat reklāmas, kurās tiek reklamēti produkti, kas apgalvo, ka mati aug ātrāk, patiešām nav veidu, kā likt matiem augt ātrāk nekā šis vidējais rādītājs.
Tā vietā jums jācenšas izvairīties no lietām, kas, kā pierādīts, palēnina matu augšanu vai izraisa lūšanu.
Ģenētikai ir liela loma, nosakot, cik ātri un pilnībā aug jūsu mati. Matu augšanu ietekmē arī:
- diēta
- vecums
- matu tips
- stresa līmenis
- zāles
- pamata medicīniskie apstākļi
Kā mati aug
Uz ķermeņa ir aptuveni 5 miljoni matu folikulu. Aptuveni 100 000 no tiem atrodami galvas ādā. Katra matu virkne galvas ādā atbilst matu augšanas modelim trīs posmos:
- Anagēns. Šī ir matu aktīvā augšanas fāze, kas ilgst no diviem līdz sešiem gadiem.
- Katagēns. Šī ir pārejas fāze, kad mati pārstāj augt. Tas ilgst apmēram divas līdz trīs nedēļas.
- Telogēns. Šis ir atpūtas posms, kad mati izkrīt. Tas ilgst apmēram divus līdz trīs mēnešus.
Ķermeņa un sejas matiem šis process ir vienāds, izņemot to, ka trīs posmu cikls ir īsāks. Tāpēc ķermeņa mati neaug tik ilgi, kamēr mati uz galvas.
Dzīvesveida izmaiņas, lai saglabātu matus veselīgus un novērstu matu izkrišanu
Veselīgs dzīvesveids var ievērojami palīdzēt nodrošināt veselīgu matu augšanu.
Iegūstiet daudz miega
Miegs ir būtiska veselīgas dzīves sastāvdaļa. Pieaugušajiem jātiecas gulēt septiņas līdz deviņas stundas naktī. Miega laikā augšanas hormoni palīdz paātrināt šūnu reprodukciju un var veicināt veselīgu matu augšanu.
Samazināt stresu
Stress var negatīvi ietekmēt ķermeni, ieskaitot matus. Pārmērīgs stress var izraisīt matu izkrišanu, izjaucot matu cikla augšanas fāzi un iestumjot matu folikulus atpūtas fāzē.
Daži veselīgi veidi, kā pazemināt stresa līmeni, ir šādi:
- regulāra vingrošana
- joga
- meditācija
- konsultēšana
- pietiekami gulēt
- klausīties mūziku
- došanās brīvdienās
- nodarbojas ar jautriem vaļaspriekiem
Esiet saudzīgs pret matiem
Esiet maigs, sukot vai ieveidojot matus. Bieža matu saviešana, grozīšana vai vilkšana var izraisīt matu lūšanu. Tas var likt šķist, ka jūsu mati aug lēnāk.
Izvairīties:
- stingras frizūras, piemēram, bizes, zirgaste vai kukurūzas
- ilgviļņi un matu taisnošanas ķīmiskās vielas
- karstie iztaisnošanas vai lokšķēres
- balinot matus
Ja matos jālieto ķīmiskas vielas vai balinātājs, apmeklējiet salonu un ievērojiet visus pēcapstrādes norādījumus.
Atmest smēķēšanu
Smēķēšana ir saistīta ar virkni veselības problēmu, ieskaitot matu izkrišanu. Smēķēšana var sabojāt matu folikulu un izraisīt nelīdzsvarotību matu augšanas ciklā.
Izmēģiniet galvas ādas masāžu
Ikdienas galvas ādas masāža var stimulēt un palielināt matu folikulu cirkulāciju, kas var novest pie biezākiem matiem. Viens neliels pētījums parādīja, ka vīriešiem, kuriem katru dienu bija četras minūtes galvas masāžas, pēc 24 nedēļām bija biezāki mati.
Tomēr daži īslaicīgi matu izkrišana notika pēc 12 nedēļām, pirms mati sāka augt biezāki. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka pētījumā iesaistītie vīrieši galvas masāžai izmantoja masāžas ierīci, nevis pirkstus. Galvas ādas berzēšana ar pirkstiem faktiski var veicināt matu izkrišanu.
Ko ēst
Veselīgā uzturā jāiekļauj dažādi augļi, dārzeņi, veseli graudi, liesas olbaltumvielas un nepiesātinātie tauki. Mēģiniet ierobežot saldo ēdienu un dzērienu uzņemšanu, jo šie kaloriju saturošie ēdieni jūsu uzturam piešķir mazu uzturvērtību.
Daži veselīgi mati ir saistīti ar vitamīniem un minerālvielām. Matu veselībai var būt nozīme šādām pārtikas produktu grupām:
- pārtikas produkti ar augstu dzelzs saturu, ieskaitot noteiktas pupiņas, zaļos lapu dārzeņus, ar dzelzi bagātinātus graudaugus, liesu liellopa gaļu un olas
- olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, liesa gaļa, olas un zivis
Matu augšanas piedevas un vitamīni vīriešiem
Matu veselīgai augšanai nepieciešami dažādi vitamīni un barības vielas. Dažreiz ir grūti iegūt pietiekami daudz šo vitamīnu un uzturvielu tikai no uztura. Ja jums nav pietiekami daudz diētas, papildinājumi var palīdzēt, bet apmeklējiet ārstu, ja domājat, ka jums trūkst vitamīnu.
Ja Jums ir dzelzs deficīts, ārsts var ieteikt dzelzs piedevas. Tomēr cilvēkiem ar dzelzs deficītu bieži ir citi uztura trūkumi. Lai pareizi diagnosticētu un ārstētu, ir svarīgi apmeklēt ārstu.
Var būt noderīgi šādi uztura bagātinātāji:
- biotīns
- omega-3 un 6 taukskābes
- cinks
- B vitamīni
- C vitamīns
- D vitamīns
Tomēr nav pietiekami daudz pierādījumu, kas liecinātu, ka šo piedevu lietošana ir noderīga, ja jums ir uztura deficīts. Vislabāk ir iegūt šīs barības vielas, ēdot sabalansētu uzturu, kurā ir daudz barības vielu saturošu pārtikas produktu.
Matu augšanas līdzekļi vīriešiem
Lai nodrošinātu veselīgu matu augšanu, pārliecinieties, ka jūs rūpīgi kopjat ādu un galvas ādu. Matu produktu lietošanas mērķis ir stiprināt matus, atbalstīt galvas ādas veselību, uzlabot matu biezumu vai stimulēt matu augšanas ciklu.
Izvairieties no šampūnu mazgāšanas katru dienu, jo tas var izžūt galvas ādu un atbrīvot to no dabīgajām eļļām. Tā vietā šampūnu ik pēc divām līdz trim dienām un katru dienu lietojiet labu kondicionieri.
Kondicionieri samazina saīsinājumus un galu šķelšanos un novērš lūzumus. Uzklājiet kondicionieri uz matu garuma, vienlaikus izvairoties no galvas ādas. Pēc uzklāšanas noteikti izskalojiet to pilnībā.
Vienmēr izlasiet sastāvdaļas, iegādājoties jaunu produktu matiem.
Sastāvdaļas, no kurām jāizvairās
Parasti jūs vēlaties izvairīties no sastāvdaļām, kas galu galā atbrīvos matus no mitruma vai matu olbaltumvielām. Dažas sastāvdaļas, no kurām jāizvairās, ir:
- sulfāti
- alkohols
- polietilēnglikols (PEG)
- balinātājs
- peroksīds
- krāsvielas
Sastāvdaļas, kuras meklēt
Meklējiet šampūnus, kuros nav potenciāli kairinošu sastāvdaļu, piemēram, šampūni bez sulfātiem.
Daži pētījumi liecina, ka šīs sastāvdaļas var palīdzēt uzlabot matu veselību un stāvokli:
- augļu un sēklu eļļas, piemēram, kokosriekstu, avokado, argāna, olīvu un jojobas eļļas
- keratīns
- olbaltumvielas
- kofeīns
- ēteriskās eļļas, piemēram, piparmētru eļļa un rozmarīna eļļa
- alvejas
Tomēr pētījumu trūkst, un daži pētījumi tika veikti tikai ar pelēm, nevis ar cilvēkiem. Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai atbalstītu šo sastāvdaļu izmantošanu veselīgiem matiem.
Novērst vīriešu baldness
Vīriešiem novecojot, dažu matu folikulu parasti saraujas un pārtrauc matu ražošanu. To sauc par iedzimtu matu izkrišanu, matu izkrišanu vai androgēnu alopēciju.
Vīriešu baldness ir iedzimta īpašība. Zināmā mērā tas skar vairāk nekā pusi vīriešu, kas vecāki par 50 gadiem.
Šāda veida matu izkrišana ir pastāvīga, un matus nevar atjaunot. Tomēr jūs, iespējams, varēsiet palēnināt matu izkrišanu ar recepšu medikamentiem. Ja rodas bažas par vīriešu baldness, runājiet ar ārstu par šādām iespējām:
- perorālas zāles, ko sauc par finasterīdu (Propecia)
- vietējas nozīmes zāles, ko sauc par minoksidilu (Rogaine)
Paturiet prātā, ka tad, kad matu folikuls saīsinās, mati, visticamāk, neatjaunosies, pat ārstējot.
Līdzņemšana
Vidēji mati aug ar pus collu mēnesī. Jūsu matu augšanas ātrumu lielā mērā nosaka ģenētika. Jūs neko nevarat darīt, lai tas augtu ātrāk nekā tas, bet jūs varat darīt visu, lai izvairītos no lietām, kas palēnina matu augšanu.
Ēdot veselīgu uzturu un regulāri vingrot, matus var uzturēt veselīgus un nodrošināt, ka tie aug pēc iespējas ātrāk. Jūs varat novērst lūšanu, izmantojot mitrinošus matu produktus un izvairoties no spēcīgām ķīmiskām vielām, kā arī stingrām frizūrām.
