Vidusmēra cilvēks farts vai izplūst gāzi no taisnās zarnas 14 līdz 23 reizes dienā. Daudzi farts klusu paiet, kamēr jūs guļat. Citi var nākt dienas laikā, un šie gāzes viļņi var svārstīties no klusa, bet smirdoša līdz skaļam un bez smaržas.
Reizēm jūs varat izjust “karstu fārdu” sajūtu vai sajūtu, ka fārda laikā izlaistais gaiss ir siltāks nekā parasti. Patiesība ir tāda, ka jūsu augļu temperatūra parasti ir vienāda, taču daži faktori var likt viņiem justies siltākam nekā parasti.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kas var izraisīt šo sajūtu, un ko jūs varat darīt, lai nepieļautu, ka gāze iet garām.
Kas izraisa dedzinošus fārtus?
Katru reizi, kad tiek uzlauzts vējš, no taisnās zarnas vidēji izplūstošās gāzes temperatūra ir vienāda. Dažos gadījumos jūsu farts var justies siltāks. Šie iemesli var būt vainīgi:
Zems gāzes līmenis
Nav slikti, ja farts ir mazāks par parasto. Katras personas gāzu līmenis ir unikāls, un tas bieži vien ir atkarīgs no jūsu lietotajiem ēdieniem un jūsu dzīvesveida paradumiem.
Tomēr, ja izlaiž mazāk gāzes, augļi var likties karstāki. Tas ir tāpēc, ka tad, kad gāze tiek izvadīta ar nelielu spēku - tas ir, jums ir jāpaveic vairāk, tas ātri iztīra jūsu taisnās zarnas. Parasti nejūtat, kā gaiss sasilst ap tūpli.
Tomēr, ja jums ir mazāk gāzes, ar mazāku spēku gāze var pārvietoties lēnāk. Tādā gadījumā gaiss var kavēties tieši ap jūsu pakaļu, nedaudz uzsildot ādu.
Caureja
Caurejas gadījumā jūsu gāzes temperatūra nepalielinās, bet palielinātas zarnu kustības rezultātā āda, kas izklāta uz tūpļa un taisnās zarnas, var kļūt jutīga. Tas var padarīt visu kairinātāku un sāpīgāku, ieskaitot jūsu fārtus.
Pikants ēdiens
Tas, kas karsts iet jūsu ķermenī, visticamāk, būs karsts. Pikantie ēdieni bieži satur dabiskas vielas, piemēram, kapsaicīnu, kas piedod ugunīgu liesmu tavai mēlei - un zarnu kustības laikā tie daudz līdzīgi dara tavu tūpli.
Pārtika pati par sevi nepadarīs karstāku gāzi, kurai ejat, bet tas var padarīt kairinātu jutīgo ādu, kas uzklāj jūsu tūpli. Tas var padarīt fārtus šķiet siltākus nekā parasti.
Stingras bikses
Ja jums ir stingra apakšveļa vai šauras bikses, gāze, kuru jūs izvadāt no taisnās zarnas, visticamāk, nedaudz ilgāk lidinās ap jūsu pakaļu, pirms tā tiek izkliedēta caur audumu.
Karstas farts un aizcietējums
Aizcietējums un karstas fārtas var iet roku rokā. Kad jūsu kuņģa-zarnu trakta (GI) sistēma tiek dublēta un dažas stundas vai dienas jūs nevarat veikt zarnu kustību, jūsu zarnās ir mazāk vietas gāzei. Tas nozīmē, ka jūs nedarīsiet tik daudz spēka, kad darāt fart, kas var padarīt toots šķiet karstāks nekā parasti.
Aizcietējumus var izraisīt vairāki faktori, tostarp:
- ēdot diētu ar zemu šķiedrvielu saturu
- dzerot pārāk maz ūdens
- iegūt pārāk maz fizisko aktivitāšu
Kā atbrīvoties no dedzinošām fārtām
Viens farts parasti nav "karstāks" par citu, taču atkarībā no tā, kas tajā laikā notiek ar jūsu GI sistēmu, jūs varat justies vairāk siltuma nekā parasti. Šīs procedūras var palīdzēt novērst karstas farts un var atvieglot arī visas kuņģa problēmas.
Ēdiet vairāk šķiedrvielu
Šķiedra ir slepenā sastāvdaļa labākai GI veselībai. Ēdot daudz šķiedrvielu no augļiem, dārzeņiem, pupiņām un pilngraudu, jūs samazināsiet aizcietējumu risku un palielināsiet izredzes regulāri izkārnīties.
Citiem vārdiem sakot, šķiedra ļauj kakam un gāzei pārvietoties tieši caur taisnās zarnas un tās ārpusi.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka daži pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, brokoļi, sparģeļi, kāposti un Briseles kāposti, faktiski var palielināt izraidāmās gāzes daudzumu. Tie nepalielinās jūsu fartu temperatūru, bet jūs varat sagaidīt, ka nedaudz vairāk vēja aiziet, ja šos ēdienus pievienosiet savam šķīvim.
Lietojiet probiotikas
Kad dažu probiotiku baktērijas uzkodē noteiktas barības vielas jūsu kuņģī un zarnās, piemēram, šķiedrvielu, tās izdalās mikroskopiskā daudzumā ūdeņraža gāzes.
Daži citi probiotikas tomēr faktiski var noārdīt šo gāzi, kas samazinās meteorisms, kas jums jāiziet. Fermentēti pārtikas produkti, piemēram, jogurts, marinēti gurķi un kombucha, ir bagātīgi šo labo baktēriju avoti.
Pievienojiet diētai garšaugus
Garšaugiem, piemēram, ingveram, piparmētrai un kanēlim, ir dabīgi fermenti un ķīmiskas vielas, kas palīdz jūsu GI sistēmai ātrāk pārvietoties ar pārtiku. Daži no šiem augiem, piemēram, piparmētra, arī nomierinoši ietekmē zarnas. Tas var palīdzēt mazināt caurejas simptomus un mazināt kairinājumu jutīgajā ādā.
Sagrieziet ogļhidrātus
Jūsu kuņģis var pārstrādāt lielu daudzumu pārtikas, ko ēdat, taču ir daži pārtikas produkti, piemēram, ar nešķīstošām šķiedrvielām, kurus ir pārāk grūti sadalīt. Kad ēdiens atrodas jūsu vēderā un baktērijas mēģina to ēst, jūsu GI traktā veidojas gāzes. Tas varētu palielināt jūsu gāzes daudzumu.
Jūs nevēlaties samazināt visus ogļhidrātus - daudzi veselīgi pārtikas produkti, piemēram, augļi un dārzeņi, ir bagāti ar ogļhidrātiem. Jums vajadzētu būt selektīvam attiecībā uz dažu viegli apstrādājamu ogļhidrātu līdzsvarošanu ar tiem, kuros ir vairāk nešķīstošu šķiedrvielu. Pupiņas, kāposti, ziedkāposti un sīpoli ir nopietni ražotāji.
Dzeriet vairāk ūdens
Gaisa burbuļi gāzētos dzērienos ievada vairāk gāzes jūsu GI sistēmā. Jūs varat biežāk atrauties vai atraugāties, un jūs varat pāris reizes pakauties. Negāzētie dzērieni, piemēram, ūdens, tēja un vīns, ir gudrāki, lai samazinātu gāzi vēderā. Arī mitruma uzturēšana palīdz novērst aizcietējumus.
Izvairieties no pikanta ēdiena
Samaziniet pikanto ēdienu daudzumu, ja rodas ugunīgas fārtas un zarnu kustības. Dažas ķīmiskās vielas šajos karstajos ēdienos var kairināt jutīgu taisnās zarnas ādu.
Vai dedzināšanas fārtas ir labas vai sliktas?
Karstas fārtas nav bīstamas. Patiesībā tie reti liecina par kaut ko tādu, par ko jums vajadzētu uztraukties. Ja rodas paaugstinātas temperatūras gāzes pāreja ar citiem simptomiem, piemēram, aizcietējumiem vai caureju, veiciet pasākumus, lai ēst pareizi sabalansētu uzturu.
Diētām, kas ir piepildītas ar liesām olbaltumvielām, veselīgiem ogļhidrātiem, augļiem un dārzeņiem, ir labs līdzsvars starp visām uzturvielām, kas nepieciešamas jūsu GI sistēmai, lai lietas darbotos vienmērīgi un samazinātu uzkarsēto augļu skaitu. Turklāt nepareiza diēta var izraisīt tādus jautājumus kā vitamīnu trūkums, neveselīga mikrobioma un daudz kas cits.
Kad jāapmeklē ārsts
Karstas fārtas reti liecina par kaut ko nopietnu. Bet kopā ar dažiem citiem jautājumiem tie var liecināt par nedaudziem GI traucējumiem vai noteiktiem gremošanas traucējumiem, piemēram, kairinātu zarnu sindromu vai pat bakteriālu infekciju.
Ja sākat izjust citus simptomus, piemēram, sāpes, sliktu dūšu, vemšanu vai caureju, apsveriet iespēju runāt ar ārstu.
Līdzņemšana
Ērta ēdiena pielāgošana var būt viss, kas nepieciešams, lai samazinātu gāzu uzkrāšanos un samazinātu karsto fartu risku. Tomēr siltāki nekā parasti augi reti liecina par nopietnām problēmām. Ja veicat pasākumus, lai padarītu visu jūsu GI traktu veselīgāku, jūs varat sagaidīt, ka arī jūsu taisnās zarnas apdeguma rumbas beigsies.
.jpg)
