10 mājas aizsardzības līdzekļi tauku aknu slimības gadījumā

Taukskābju aknu slimība ir stāvoklis, kas laika gaitā izraisa tauku uzkrāšanos aknās.

Ir divu veidu taukainas aknu slimības: alkoholiskas un bezalkoholiskas. Alkohola taukaino aknu slimību izraisa liela alkohola lietošana. Bezalkoholiska tauku aknu slimība (NAFLD) nav saistīta ar alkohola lietošanu.

Lai gan NAFLD cēlonis nav zināms, tas biežāk sastopams cilvēkiem, kuriem ir:

• aptaukošanās
• 2. tipa cukura diabēts
• augsts holesterīna līmenis
• augsts asinsspiediens

Pašlaik NAFLD ārstēšanai nav pieejamas zāles. Uzturs un dzīvesveida izmaiņas ir vieni no efektīvākajiem veidiem, kā ārstēt šo stāvokli.

Kādi diētas un dzīvesveida maiņas veidi var būt noderīgi šajā stāvoklī? Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.

Dabiski līdzekļi tauku aknu slimības ārstēšanai

Ja jums ir NAFLD, ņemiet vērā, ka ne visas diētas un piedevas ir veselīgas jūsu aknām. Pirms to izmēģināšanas ir svarīgi apspriest visas alternatīvās ārstēšanas metodes ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

1. Zaudēt lieko svaru

Amerikas Aknu slimību izpētes asociācijas (AASLD) 2017. gada rokasgrāmatā svara zudums ir noteikts kā kritiska NAFLD progresēšanas un simptomu uzlabošanas sastāvdaļa.

Ceļvedis iesaka cilvēkiem ar NAFLD zaudēt no 3 līdz 5 procentiem no ķermeņa svara, lai samazinātu tauku uzkrāšanos aknās.

Tajā arī teikts, ka zaudējot no 7 līdz 10 procentiem ķermeņa svara, var uzlabot citus NAFLD simptomus, piemēram, iekaisumu, fibrozi un rētas

Labākais veids, kā zaudēt svaru un uzturēt to, ir laika gaitā spert nelielus soļus sava mērķa sasniegšanai. Badošanās un ekstrēmas diētas bieži nav ilgtspējīgas, un tās var būt grūti jūsu aknās.

Pirms svara zaudēšanas programmas uzsākšanas ir svarīgi runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noskaidrotu, vai tas jums ir piemērots. Dietologs var izstrādāt ēšanas plānu, lai palīdzētu sasniegt svara zaudēšanas mērķus un izvēlēties barojošu ēdienu.

2. Izmēģiniet Vidusjūras diētu

2017. gada pētījumi liecina, ka Vidusjūras reģiona diēta var palīdzēt samazināt aknu taukus pat bez svara zaudēšanas.

Vidusjūras diēta palīdz arī ārstēt apstākļus, kas parasti saistīti ar NAFLD, tostarp augstu holesterīna līmeni, paaugstinātu asinsspiedienu un 2. tipa cukura diabētu.

Šis ēšanas plāns koncentrējas uz dažādiem augu izcelsmes pārtikas produktiem, tostarp svaigiem augļiem un dārzeņiem un pākšaugiem, kā arī veselīgiem taukiem. Šeit ir īss pārskats par pārtikas produktiem, kuriem jāpievērš uzmanība:

• Augļi un dārzeņi. Mēģiniet ēst daudzveidīgi: izmēģiniet ogas, ābolus, apelsīnus, banānus, dateles, vīģes, melones, lapu zaļumus, brokoļus, papriku, saldos kartupeļus, burkānus, ķirbi, gurķus, baklažānus un tomātus.
• Pākšaugi. Mēģiniet uzturā iekļaut pupiņas, zirņus, lēcas, pākšaugus un aunazirņus.
• Veselīgi tauki. Izmantojiet veselīgas eļļas, piemēram, neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu. Rieksti, sēklas, avokado un olīvas satur arī augstu veselīgo tauku koncentrāciju.
• Zivis un liesa gaļa. Izvēlieties zivis divas reizes nedēļā. Olas un liesa mājputnu gaļa, tāpat kā vistas gaļa un tītari bez ādas, ir piemērota mērenībā.
• Pilngraudi. Lietojiet neapstrādātus graudus un graudaugus, piemēram, pilngraudu maizi, brūnos rīsus, pilngraudu auzas, kuskusu, pilngraudu makaronus vai kvinoju.

3. Dzert kafiju

Saskaņā ar pētījumu no 2016. gada kafija piedāvā vairākas aizsargājošas priekšrocības aknām. Tas jo īpaši stimulē aknu enzīmu ražošanu, kas, domājams, cīnās ar iekaisumu.

Tas pats pētījums ziņoja, ka starp cilvēkiem ar NAFLD regulāra kafijas lietošana samazina kopējo aknu bojājumu.

Mērķis dzert divas līdz trīs tases kafijas dienā, lai mazinātu aknu slimību risku. Melnā kafija ir labākais risinājums, jo tajā nav pievienoti tauki vai cukurs.

4. Esi aktīvs

Saskaņā ar 2017. gada pētījumu datiem NAFLD bieži tiek saistīts ar mazkustīgu dzīvesveidu. Turklāt ir zināms, ka neaktivitāte veicina citus ar NAFLD saistītus apstākļus, tostarp sirds slimības, 2. tipa cukura diabētu un aptaukošanos.

Ir svarīgi palikt aktīviem, kad jums ir NAFLD. Saskaņā ar fizisko aktivitāšu vadlīnijām amerikāņiem labs mērķis, lai šautu, ir vismaz 150 minūtes mērenas intensitātes vingrinājumu nedēļā.

Tas ir apmēram 30 minūtes, 5 dienas nedēļā. Jums nav obligāti jāsporto vai pat jādodas uz sporta zāli, lai pietiekami vingrotu. Jūs varat veikt ātru 30 minūšu gājienu 5 dienas nedēļā.

Vai arī, ja jūs nospiežat laiku, varat to pat sadalīt divos ātros 15 minūšu gājienos, divas reizes dienā, 5 dienas nedēļā.

Lai sāktu sportot, mēģiniet integrēt mērenas fiziskās aktivitātes ikdienas rutīnā. Pastaigājieties līdz pārtikas preču veikalam, pastaigājieties ar suni, spēlējieties ar saviem bērniem vai, kad vien varat, pa kāpnēm ejiet pa liftu.

Vadlīnijas arī iesaka samazināt laiku, ko pavadāt, sēžot dienas laikā.

5. Izvairieties no pārtikas produktiem ar pievienotu cukuru

Uztura cukuri, piemēram, fruktoze un saharoze, ir saistīti ar NAFLD attīstību. 2017. gada pētījumos aprakstīts, kā šie cukuri veicina tauku uzkrāšanos aknās.

Galvenie vainīgie ir veikalā nopērkami un komerciāli apstrādāti pārtikas produkti, piemēram:

• ceptas preces, piemēram, kūkas, cepumus, virtuļus, konditorejas izstrādājumus un pīrāgus
• konfektes
• saldējums
• cukuroti graudaugi
• bezalkoholiskie dzērieni
• sporta dzērieni
• enerģijas dzērieni
• saldināti piena produkti, piemēram, aromatizēti jogurti

Lai identificētu, vai iepakotā pārtikā ir pievienots cukurs, izlasiet sastāvdaļu sarakstu produkta iepakojumā. Vārdi, kas beidzas ar “ose”, ieskaitot saharozi, fruktozi un maltozi, ir cukuri.

Citi pārtikas produktiem parasti pievienotie cukuri ir:

• niedru cukurs
• augstas fruktozes kukurūzas sīrups
• kukurūzas saldinātājs
• augļu sulas koncentrāts
• mīļā
• melase
• sīrups

Vēl viens veids, kā pateikt, cik daudz pārtikas produktā ir cukura, ir izlasīt uzturvērtības faktu marķējumu un aplūkot cukura gramu skaitu, kas atrodas porcijā šai precei - jo mazāks, jo labāk.

6. Mērķis ir augsts holesterīna līmenis

Saskaņā ar 2012. gada pētījumu, NAFLD apgrūtina jūsu ķermeņa patstāvīgu holesterīna pārvaldību. Tas var pasliktināt NAFLD un palielināt sirds slimību risku.

Mēģiniet ierobežot noteiktu tauku daudzumu, lai kontrolētu holesterīna līmeni un ārstētu NAFLD. No taukiem, no kuriem jāizvairās, ietilpst:

• Piesātinātie tauki. Tie ir atrodami gaļā un pilnpiena piena produktos.
• Trans-tauki. Trans-tauki bieži atrodami pārstrādātos ceptos izstrādājumos, krekeros un ceptos ēdienos.

Daudzas no iepriekš uzskaitītajām dzīvesveida izmaiņām, tostarp svara zaudēšana, aktīvas uzturēšanās un Vidusjūras diētas ievērošana, var arī palīdzēt pārvaldīt holesterīna līmeni. Jūsu ārsts var arī izrakstīt zāles pret augstu holesterīna līmeni.

7. Izmēģiniet omega-3 piedevu

Daži tauku veidi var būt noderīgi jūsu veselībai. Omega-3 taukskābes ir polinepiesātinātie tauki, kas atrodami tādos pārtikas produktos kā taukainas zivis un daži rieksti un sēklas. Ir zināms, ka viņiem ir priekšrocības sirds veselībai, un tie ir ieteicami cilvēkiem ar NAFLD.

2016. gada pētījumu pārskats liecina, ka omega-3 piedevas lietošana var samazināt aknu taukus un uzlabot holesterīna līmeni.

Pārskatā omega-3 dienas devas svārstījās no 830 līdz 9000 miligramiem. Konsultējieties ar savu ārstu par to, cik daudz jums vajadzētu lietot.

8. Izvairieties no zināmiem aknu kairinātājiem

Dažas vielas var radīt pārmērīgu stresu jūsu aknās. Dažas no šīm vielām ietver alkoholu, bezrecepšu medikamentus un dažus vitamīnus un piedevas.

Saskaņā ar 2013. gada pētījumu ir ieteicams pilnībā izvairīties no alkohola, ja jums ir NAFLD. Kaut arī mērenam alkohola patēriņam var būt zināmas priekšrocības veselīgu cilvēku vidū, nav skaidrs, vai šie ieguvumi attiecas arī uz cilvēkiem ar NAFLD.

Turklāt pirms jebkuru bezrecepšu zāļu, vitamīnu vai piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, jo tie var ietekmēt jūsu aknas.

9. Jautājiet savam ārstam par E vitamīna piedevām

E vitamīns ir antioksidants, kas var mazināt NAFLD izraisīto iekaisumu. Saskaņā ar 2018. gada pētījumu pārskatu ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai saprastu, kas un kā var gūt labumu no šīs ārstēšanas.

2017. gada ceļvedī AASLD iesaka dienas devu 800 starptautiskās E vitamīna vienības cilvēkiem ar NAFLD, kuriem nav cukura diabēta un kuri ir apstiprinājuši bezalkoholisko steatohepatītu (NASH), uzlabotu NAFLD formu.

Ar šo ārstēšanu ir saistīti riski. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai E vitamīns jums ir piemērots un vai tas varētu palīdzēt jūsu NAFLD.

10. Izmēģiniet ārstniecības augus un piedevas

2018. gada pētījumu pārskatā tika identificēti augi, piedevas un garšvielas, kas tika izmantoti kā alternatīvas NAFLD ārstēšanas metodes. Savienojumi, kas pozitīvi ietekmē aknu veselību, ir kurkuma, piena dadzis, resveratrols un zaļā tēja.

Paturiet prātā, ka šīs nav apstiprinātas NAFLD medicīniskās procedūras, un tām var būt blakusparādības. Pirms jebkuru augu un piedevu lietošanas NAFLD ir svarīgi runāt ar savu ārstu.

Medicīniskās procedūras

Pašlaik NAFLD nav apstiprinātu medicīnisko terapiju, lai gan dažas no tām tiek izstrādātas.

Viena no šādām ārstēšanas metodēm ir pioglitazons, zāles, kas parasti tiek izrakstītas 2. tipa diabēta ārstēšanai. AASLD 2017. gada ceļvedis liecina, ka pioglitazons var palīdzēt uzlabot aknu veselību cilvēkiem ar un bez 2. tipa cukura diabēta.

Jāveic vairāk pētījumu, lai izprastu šīs ārstēšanas ilgtermiņa drošību un efektivitāti. Tā rezultātā šīs zāles ir ieteicamas tikai cilvēkiem ar apstiprinātu NASH.

Apakšējā līnija

Dzīvesveida un uztura izmaiņas pašlaik ir visefektīvākās NAFLD ārstēšanas iespējas. Zaudēt svaru, būt fiziski aktīvai, samazināt cukuru, ēst veselīgāk un lietot kafiju ir daži no veidiem, kas var palīdzēt uzlabot ar NALFD saistītos simptomus.

Ja jums ir šis stāvoklis, noteikti cieši sadarbojieties ar savu ārstu, lai izstrādātu personalizētu ārstēšanas plānu, kas jums ir piemērots.