Savulaik vārds “ģimene” nozīmēja cilvēkus, kas saistīti ar asinīm, laulību vai adopciju. Šodien šī definīcija aptver daudzas ciešas attiecības, kas veido jūsu dzīves pamatus - neatkarīgi no tā, vai jums ir kopīga DNS vai juridiska saikne.
Tā kā šīs attiecības ir tik svarīgas jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai, ģimenes terapija var būt noderīga daudzās situācijās, kas ietekmē ģimenes attiecības un dinamiku.
Daži piemēri ietver situācijas, kurās jūs vai kāds, kuru jūs mīlat, cīnās:
- finansiālas problēmas
- laulības jautājumi
- komunikācijas pārtraukums
- konflikts vienā vai vairākos jautājumos
- liela dzīves pāreja
- nopietna slimība
- garīgās veselības stāvoklis
- vielu lietošanas traucējumi
Šeit ir apskatīts, kas ir ģimenes terapija, izmantotās metodes un ko sagaidīt, ja nolemjat izmēģināt ģimenes terapiju.
Kas ir ģimenes terapija?
Frāze “ģimenes terapija” nozīmē, ka ģimenes locekļi konsultējas kopā kā grupa.
Lai gan tas palīdz, ja piedalās visi ģimenes locekļi, ģimenes terapija nenozīmē, ka ir jāiesaista visa jūsu ģimene.
Tas nozīmē, ka terapija ir vērsta uz ģimenes mijiedarbību un dinamiku.
Ģimenes terapija parasti ir īslaicīga un koncentrējas uz konkrētiem mērķiem. Tas pēta saziņas modeļus, konfliktus un saziņas veidus jūsu ģimenes sistēmā.
Ģimenes terapija var dot labumu jums un jūsu ģimenei:
- komunikācijas prasmju uzlabošana
- nodrošinot prasmes tikt galā ar izaicinošām situācijām
- piedāvājot jaunu ieskatu un izpratni
- identificējot problemātiskās jomas ģimenē
- stratēģiju nodrošināšana konfliktu risināšanai
- attiecību uzlabošana un stiprināšana
Ģimenes terapiju var vadīt viena no šīm uz pierādījumiem balstītajām ārstēšanas pieejām, vai arī jūsu terapeits var sajaukt vairāku dažādu pieeju elementus.
Ģimenes terapijas pieejas
Apskatīsim tuvāk pieejas, kuras visbiežāk izmanto ģimenes terapijā.
Sistēmiska ģimenes terapija
Šī terapijas pieeja uzskata ģimeni par vienību, kurā katra locekļa rīcība ietekmē citus cilvēkus ģimenē un ietekmē visu ģimeni.
Terapijas mērķis ir izprast ģimenes procesus, kā tie ietekmē cilvēkus un kā mainās laika gaitā - ar mērķi uzlabot ģimenes mijiedarbību.
Strukturālā ģimenes terapija
Salvadora Minučina 1960. gados izstrādātā strukturālā ģimenes terapija balstās uz ideju, ka bērnu un pusaudžu emocionālās un uzvedības problēmas bieži ir saistītas ar disfunkcionālām ģimenes struktūrām.
Ārstēšana ir vērsta uz robežu un apakšsistēmu izpratni ģimenē, lai visi varētu mijiedarboties produktīvāk.
Tas koncentrējas arī uz atbilstošu robežu izveidošanu un attiecību stiprināšanu starp ģimenes locekļiem.
Īsa stratēģiska ģimenes terapija
Šī pieeja terapijai parasti aprobežojas ar apmēram 12 sesijām. Mērķis ir identificēt un pārstrukturēt ģimenes mijiedarbību, kas noved pie bērna, pusaudža vai jaunieša problemātiskas uzvedības.
Terapeits, iespējams, pievērsīsies pozitīvu modeļu nostiprināšanai un ģimenes uzvedības izmaiņu veikšanai, kas nav noderīgi jaunam cilvēkam krīzes situācijā.
Terapeits arī, iespējams, piešķirs mājasdarbus, lai novērtētu un pielāgotu ģimenes saziņas veidus.
Psihoizglītība
Ģimenes terapija bieži ietver iespējas uzzināt vairāk par garīgās veselības apstākļiem, kas ietekmē ģimenes attiecības, kā arī uz pierādījumiem balstītu ārstēšanu šiem apstākļiem.
Viens neliels 2018. gada pētījums parādīja, ka ģimenes izglītošana uzlabo visas ģimenes darbību.
Kāds vecāks 2006. gada pētījums atklāja, ka tad, kad ģimenes labāk izprot garīgās veselības apstākļus un spēj labāk atbalstīt viena otru, cilvēkiem ar garīgās veselības stāvokli bieži ir labākas perspektīvas, tostarp mazāk recidīvu.
Ko jūs varat sagaidīt no ģimenes terapijas sesijas?
Ģimenes terapijai bieži ir kopīgi mērķi. Parasti tie ietver:
- izpētīt, kā ģimenes locekļi mijiedarbojas viens ar otru
- identificēt un uzlabot neveselīgus komunikācijas modeļus ģimenes sistēmā
- ģimenes stiprās puses un resursus
- apgādāt ģimeni ar labākām iemaņām problēmu risināšanā
Lai gan katram terapeitam ir individuāls stils, šeit ir sniegta pamatideja par to, kāda varētu būt ģimenes terapija:
Sākotnējā uzņemšana
Pirmās tikšanās laikā jūs un jūsu terapeits, iespējams, apspriedīsit jautājumu, kas noveda jūs un jūsu ģimenes locekļus uz terapiju.
Jūsu terapeits katram cilvēkam dos iespēju runāt par to, kas, viņuprāt, ir galvenās problēmas, ar kurām viņi vai ģimene saskaras un kāpēc.
Novērtējums
Nākamajās vairākās sesijās terapeits, iespējams, apkopos no jums informāciju, lai izveidotu priekšstatu par savu ģimeni un kā tas darbojas, tostarp:
- jūsu ģimenes vēsture
- ģimenes lomas
- vecāku un disciplīnas pieeja
- jūsu ģimenes izmantotās prasmes tikt galā
Jūsu terapeits veidos izpratni par krīzēm, kuras pārdzīvoja jūsu ģimene, un par to, kā jūs ar tām izturējāties kopā un kā indivīdi.
Jūsu terapeits var lūgt padomāt un rakstīt par to, kam jūsu ģimenē ir vara un kā tiek pieņemti lēmumi.
Ja jūsu terapeits izmanto stratēģisku pieeju ģimenes terapijai, jūs varat apspriest, kā problēma, kas jūs noveda pie terapijas, veic noteiktu funkciju jūsu ģimenē.
Ja jūsu ģimene izmantoja noteiktas prasmes tikt galā, jums var lūgt padomāt un runāt par to, vai šīs stratēģijas joprojām darbojas.
Ģimenes struktūras kartēšana
Ja jūsu terapeits izmanto strukturālu pieeju, nākamais solis var ietvert terapeitu, izveidojot karti, kas izskaidro jūsu ģimenes hierarhiju.
Karte var palīdzēt aprakstīt, kā autoritāte un robežas darbojas jūsu ģimenē, ieskaitot veidus, kā tās laika gaitā var mainīties.
Ārstēšanas plāna izveide
Ģimenes terapeiti parasti ir vairāk ieinteresēti problēmu risināšanā nekā vainas noteikšanā.
Strādājot kopā, jūs un jūsu terapeits, iespējams, apspriedīs plānu, kurā izklāstīts, ko jūs - un visi jūsu ģimenes locekļi, kas piedalās terapijā - var darīt, lai mainītu neveselīgu komunikāciju un problēmu risināšanu.
Jūsu ārstēšanas plāns var ietvert arī veidu, kā palielināt jūsu ģimenes īpašās stiprās puses.
Ģimenes terapeitu izglītība un apmācība
Ģimenes terapiju parasti nodrošina garīgās veselības speciālists, kurš ir īpaši apmācīts pāru vai ģimenes sistēmu psihoterapijā.
Parasti ģimenes terapeitiem ir paaugstināti grādi (maģistra grāds vai doktora grāds) garīgās veselības jomā, kas vērsta uz laulību un ģimenes terapiju.
Lai iegūtu valsts licenci, laulības un ģimenes terapeitiem ir jāpabeidz uzraudzīta klīniskā stipendija (parasti 2 gadi).
Terapeitiem, kuriem ir maģistra grāds, jāpabeidz arī licencēšanas eksāmens, ko veic Laulības un ģimenes terapijas regulatīvo padomju asociācija.
No otras puses, licencēšanas eksāmenu terapeitiem ar doktorantiem veic Valsts un provinces psiholoģijas padomju asociācija.
Kā atrast pareizo terapeitu savai ģimenei
Jūsu terapijas panākumiem ir svarīgi atrast sev un jūsu ģimenei piemērotu terapeitu. Ir labi veltīt laiku, uzdot jautājumus, pārbaudīt akreditācijas datus un pat "intervēt" terapeitus, lai atrastu labu piemērotību.
Šeit ir dažas lietas, kas jāņem vērā:
- Vai terapeits ir licencēts jūsu valstī?
- Vai terapeitam ir pieredze, ārstējot ģimenes ar līdzīgiem jautājumiem?
- Vai jūs jūtaties dzirdēts un atbalstīts terapijas sesijās?
- Ja jums ir veselības apdrošināšana, vai šis terapeits ir jūsu tīklā?
- Cik tuvu jūsu mājai vai darbam atrodas terapeita birojs?
- Vai terapeits piedāvā virtuālos garīgās veselības pakalpojumus?
Jūs, iespējams, varēsit atrast laulības un ģimenes terapeitu, izmantojot Amerikas Laulību un ģimenes terapijas asociāciju.
Par izmaksām un apdrošināšanu
Lielākā daļa individuālo, mazo grupu un darba devēju nodrošināto veselības apdrošināšanas plānu piedāvā garīgās veselības segumu.
Ja jums ir jautājumi par to, vai jūsu ģimenes terapeits ir apstiprināts pakalpojumu sniedzējs, varat sazināties ar sava plāna administratoru vai sazināties tieši ar apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju.
Medicaid un Medicare plāni piedāvā arī garīgās veselības segumu. Ja uz jums attiecas Medicaid, jūs varat sazināties ar Medicaid biroju savā valstī, lai labāk izprastu ģimenes terapijas vadlīnijas.
Ja jums ir oriģināls Medicare (A un B daļa), varat sazināties ar Medicare, lai uzzinātu, vai jūsu ģimenes terapeits ir Medicare apstiprināts pakalpojumu sniedzējs.
Ja jums ir Medicare C daļa (Medicare Advantage), jums būs jārunā ar savu apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, lai iegūtu sīkāku informāciju.
Ja jums nav apdrošināšanas seguma, iespējams, atradīsit zemu cenu ģimenes terapiju savā reģionā, izmantojot šādus resursus:
- PsychCentral
- GoodTherapy.org
- Atklāta ceļa psihoterapijas kolektīvs
Turklāt gan Nacionālā garīgo slimību alianse, gan MentalHealth.gov uztur kopienas garīgās veselības klīniku sarakstus, kas var piedāvāt bezmaksas ģimenes terapijas pakalpojumus jūsu tuvumā.
Apakšējā līnija
Ģimenes terapija ir psihoterapijas veids, kas koncentrējas uz ģimenes dinamiku un veselīgākas mijiedarbības veidošanu ģimenes sistēmās. Tas var būt īpaši noderīgi, ja jums vai kādam no jūsu ģimenes ir:
- attiecību vai finanšu jautājumiem
- laulības problēmas
- vielu lietošanas traucējumi
- garīgās veselības stāvoklis
Sadarbojoties ar savu terapeitu, jūs un jūsu ģimenes locekļi var noteikt modeļus, kas var būt problemātiski, izpētot savas ģimenes problēmu risināšanas prasmes, robežas, autoritātes struktūras un saziņas paradumus.
Pēc tam terapeits strādās ar jums, izveidojot plānu, kas uzlabo komunikācijas un problēmu risināšanas prasmes jūsu ģimenei.
Ģimenes terapija ne vienmēr atrisinās katru konfliktu, ar kuru saskaras jūs un jūsu ģimene, taču tas var palīdzēt jums attīstīt veselīgākas iemaņas un produktīvākus saziņas veidus.
.jpg)
