Jūs esat pelnījuši brīvi kustināt savu ķermeni.
Kā cilvēks, kurš dzīvo resnā un hroniski slimā ķermenī, jogas telpas reti ir jutušās man drošas vai pretimnākošas.
Tomēr praktizējot, es esmu sapratis, ka daudziem no mums - arī tiem, kas atrodas atstumtajos ķermeņos - jau ir prakse, no kuras var smelties. Katru dienu mēs intuitīvi atrodamies iesaistījušies sevis nomierināšanā, kas atdarina to, ko laba jogas vai uzmanības prakse mums iemācītu.
Pamats ir tur, jo mūsu ķermenī jau ir šī gudrība. Jautājums ir par to, kā mēs to apzināti ieaujam savā dzīvē.
Un tāpēc es tik kaislīgi dalos savā ceļojumā ar citiem.
Pilnvarošana sev un piekļuve pašai savai praksei ir bijis svēts pārvarēšanas rīks - tam, par kuru es zinu, visām iestādēm būtu jāpiešķir tiesības piekļūt. Runa ir tikai par to, lai burtiski mēs tiktos ar sevi, kur atrodamies.
Daudzas reizes piekļuve jogai man var būt tikpat vienkārša kā dziļa elpošana stresa brīdī vai rokas uzlikšana uz sirds, kad rodas trauksme. Citreiz tas vienkārši novēro manu diskomfortu un fiziskās robežas.
Varētu izskatīties, kā tas notika šorīt jogas nodarbībās, kad mūs uzaicināja lēnām kustēties un dziļāk sēdēt pozās uz paklāja ... līdz es burtiski paslīdēju savos sviedros, pārceļoties uz Suns lejup.
Apdomīgas jogas prakses izkopšana man ir palīdzējusi pārvietoties pa pasauli resnā, hroniski slimā ķermenī.
Daļa no tā manā ķermenī ir tuvāk pamanījusi ļoti smalko robežu starp diskomfortu un sāpēm.
Izpratne par šo malu dziļāk man faktiski ir pārvarēšanas rīks, jo tas ļaus man labāk orientēties stresā un trauksmē, kas bieži rodas saistībā ar manu hronisko sāpju pieredzi.
Piemēram, es varētu atļauties sēdēt diskomforta sajūtā, kad manas kājas trīcēja un bija nogurušas, kad es tās izmantoju, lai līdzsvarotu, bet es atradu robežu tam, cik lielu daļu šīs slodzes es jutu, ka es fiziski spēju izturēt.
Pēc tam es varētu pāriet no intensīvas pozas, piemēram, dēļa uz ilgtspējīgāku, piemēram, Child’s Pose, ievērojot sava ķermeņa robežas. Es varu sēdēt ar diskomfortu, kad tas tiek aicināts, vienlaikus nekaitējot sev.
Kā cilvēkiem marginalizētos ķermeņos mums bieži saka, ka šīs robežas vispār nav jāievēro. Mana jogas prakse tomēr ļāva man uzticēties tam, ko man saka mans ķermenis.
Tādā veidā joga var būt ārkārtējs izpratnes rīks - ja vien to māca pieejamā veidā.
Es aicinātu ikvienu un visus interesēties par to, kā vienkārša jogas poza var kļūt par spēcīgu pārvarēšanas rīku.
Zemāk esošajā video es dalos ar to, kā pieejamā veidā izmantot šo prāta un ķermeņa izpratni.
Ātrs padoms
Izpētot dažādas jogas pozas, ievērošana ir svarīga prakses sastāvdaļa. Mēģiniet novērot:
- sajūtas, domas, emocijas, atmiņas vai attēli, kas norāda uz pozu, ir atbalstoši un barojoši
- jebkuras pozas, kas izraisa negatīvas atbildes, un tas, vai jūs varat droši ieliekties tajās vai jums ir jāpārvieto ķermenis vai skatiens
- mala, kur satiekas “vieglums un piepūle”; mala starp diskomfortu un sāpēm
- pozas, kas maina jūsu prāta stāvokli - vai jūtaties drošāk? vairāk bērnišķīgs? rotaļīgāks?
Vai esat gatavs to izmēģināt? Es izstāstīšu mūs:
Joga ir daudz kas vairāk, nekā jūs varētu ticēt parastajiem attēliem
Tāpat kā daudzas “labsajūtas prakses”, tā ir izvēlēta ļoti problemātiskos veidos. Tātad, lai to patiešām izmantotu kā autentisku resursu, ir svarīgi arī godināt tā vēsturi un saknes, kā arī attīstīt savas attiecības ar to un izpratni par to, ko tas var nozīmēt jums.
Asanas (tas ir „fiziskais” jogas aspekts, par kuru mēs visbiežāk domājam) praktizēšana nenozīmē, ka jūs maģiski kļūsiet gudrs, bet tas var nozīmēt, ka jūs esat gatavs autentiski satikties ar sevi pašreizējā brīdī - kas ir sava veida gudrība pati par sevi!
Jūs esat pelnījuši atrast savu iekšējo bērnu, laimīgo mazuli un savu karotāju. Jūs esat pelnījuši brīvi kustināt savu ķermeni. Jūs esat pelnījuši sajust savas sajūtas un izteikt savas emocijas.
Mans galīgais uzaicinājums ikvienam, kurš vēl nav sapinies kliņģerī, domājot par dzīves jēgu: izpētiet, izveidojiet un palieciet ziņkārīgs!
Reičela Otisa ir somatiskā terapeite, dīvainā starpnozaru feministe, ķermeņa aktīviste, Krona slimību pārdzīvojusi un rakstniece, kas absolvējusi Kalifornijas Integralo pētījumu institūtu Sanfrancisko ar maģistra grādu konsultāciju psiholoģijā. Reičela uzskata, ka ir jānodrošina viena iespēja turpināt mainīt sociālo paradigmu, vienlaikus svinot ķermeni visā tā krāšņumā. Sesijas ir pieejamas slīdošā mērogā un izmantojot teleterapiju. Sazinieties ar viņu, izmantojot Instagram.
