Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Vai ēteriskās eļļas var mazināt krākšanu?
Ēteriskās eļļas ir izmantotas tūkstošiem gadu, lai ārstētu dažādas kaites. Tie ir izgatavoti, ekstrahējot dabīgas ķīmiskas vielas no dažiem augiem. Šīs ķīmiskās vielas piešķir augiem smaržu un garšu, tāpēc to iegūšana ir tāda pati kā augu būtības notveršana.
Patiesās ēteriskās eļļas ekstrahē dabiski, tvaicējot vai sasmalcinot dažādas auga daļas. Ēteriskās eļļas bieži izgatavo no koku mizas, saknēm, ziediem, lapām un garšaugiem.
Aromterapijā tiek izmantotas ēteriskās eļļas, lai uzlabotu jūsu fizisko, garīgo vai garīgo veselību. Aromterapijā ēteriskās eļļas parasti ieelpo vai atšķaida un uzklāj uz ādas. Nenorijiet ēteriskās eļļas.
Klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka ēteriskās eļļas var mazināt nelabumu un trauksmi cilvēkiem ar vēzi. Citi pētījumi ir norādījuši uz lokāli lietotu ēterisko eļļu antibakteriālo iedarbību.
Lai gan zinātnei pašlaik nav pierādījumu, kas to pamatotu, daudzi cilvēki jau sen ir zvērējuši par ēterisko eļļu ietekmi uz krākšanu.
Aptuveni 45 procenti pieaugušo vismaz laiku pa laikam krāc un 25 procenti krāc. Krākšana var būt vairāk nekā neērtības. Krākšana var izraisīt bezmiegu un problēmas ar miega partneri. Tas var būt arī nopietna stāvokļa rādītājs, ko sauc par miega apnoja.
Dati par ēterisko eļļu izmantošanu krākšanai ir ierobežoti. Iepriekšējs klīniskais pētījums, ko sponsorēja vienas ēteriskās eļļas rīkles aerosola veidotāji, parādīja, ka viņu īpašais ēterisko eļļu maisījums dažiem cilvēkiem var efektīvi samazināt krākšanu. Tomēr nav skaidrs, kāpēc vai kā šīs eļļas darbojas, lai mazinātu krākšanu.
Ēteriskās eļļas krākšanai
Daudzas ēteriskās eļļas tiek reklamētas krākšanas ārstēšanai un miega uzlabošanai.
Pērciet ēteriskās eļļas krākšanai tiešsaistē.
Timiāns
Pēc ekspertu domām aromterapijas masāžas jomā, nakts laikā berzējot nedaudz timiāna eļļas uz kājām, krākšanu var mazināt.
Piparmētras
Piparmētru eļļai ir attīroša iedarbība, kas palīdz notīrīt deguna blakusdobumus un atvieglo elpošanu. Ja jūsu krākšana pasliktinās, kad esat aizpildīts, piparmētru eļļas ieelpošana var palīdzēt.
Eikalipts
Pirmie pētījumi liecina, ka eikalipts var palīdzēt sadalīt elpošanas sistēmas gļotas, ieskaitot deguna blakusdobumus un rīkles aizmuguri.
Cilvēki lieto eikalipta eļļu, lai atvieglotu astmas un bronhīta simptomus.
Ciedru koks
Ciedru kokam ir koksnes smarža, kas var palīdzēt mazināt trauksmi un atslābināt muskuļus. Tas var palīdzēt jums ieiet miega stāvoklī.
Citronu
Ir pierādīts, ka svaigā citrusu eļļas citrusaugļu smarža uzlabo garastāvokli. Tas var palīdzēt, samazinot trauksmi un veicinot labsajūtu.
Krustnagliņa
Krustnagliņa ir garšaugs, kas tiek izmantots dažādiem medikamentiem.
Krustnagliņu eļļu izmanto, lai atbrīvotu flegmu krūtīs. Tas var palīdzēt izjaukt flegmu, kas pārvietojas kakla aizmugurē, kad jūs gulējat gulēt.
Priede
Ēteriskajai eļļai, kas iegūta no priežu skujām, priežu eļļai piemīt gan pretmikrobu, gan antioksidanta īpašības.
Aromterapijas eksperti to izmanto arī saspringto muskuļu un sāpošo locītavu masāžai. Masāžas terapija ir efektīva bezmiega ārstēšana.
Fenheļa
Fenheļam var būt dažas pretiekaisuma īpašības. Daži cilvēki to var izmantot, lai mazinātu deguna un rīkles iekaisumu un uzlabotu gaisa plūsmu caur deguna ejām.
Salvija
Salvijas eļļas jau sen tiek izmantotas to medicīniskās vērtības dēļ. Salvijas eļļa var būt efektīva pret elpošanas ceļu infekcijām, piemēram, saaukstēšanos. Tas varētu arī palīdzēt uzlabot jūsu asinsriti.
Citronella
Alkohola lietošana faktiski ir kopīgs krākšanas cēlonis. Citronella eļļai ir detoksikācijas īpašības, kas var palīdzēt jums urinēt un izsvīst toksīnus.
Lavanda
Bezmiega ārstēšanai eļļa ir visbiežāk lietotā lavanda. Tas veicina relaksāciju un var izraisīt melatonīna, miega hormona, izdalīšanos.
Tas bieži vien ir noderīgs arī to cilvēku partneriem, kuri krāk.
Majorāns
Majorānam ir atkrēpošanas īpašības, kas var palīdzēt sadalīt daļu gļotu, kas kavē elpošanu nakts laikā.
Baldriāns
Baldriāna saknei ir spēcīga nomierinoša iedarbība, tāpēc to parasti lieto dabīgos miega bagātinātājos.
Baldriāna eļļa var palīdzēt jums piedāvāt mierīgu nakts miegu ar ierobežotām stāvokļa izmaiņām vai kalpot kā miega līdzeklis jūsu partnerim.
Ēteriskās eļļas kakla aerosols krākšanai
Sākotnējos 2004. gada izmēģinājumos, kurus FDA nav novērtējusi, ēteriskās eļļas rīkles aerosols ar nosaukumu Help Stop Stop Snoring parādīja pozitīvus rezultātus. Šis konkrētais kakla aerosols ir daudzu šajā rakstā aplūkoto eļļu maisījums, tostarp:
- piparmētru
- citrona
- krustnagliņa
- priede
- gudrais
- eikalipts
- timiāns
- lavanda
- fenheļa
Ēteriskās eļļas miega apnojai
Miega apnoja ir nopietns stāvoklis, kad elpošana nepārtraukti apstājas un sākas miega laikā. Šīs epizodes parasti ir tik ātras, ka jūs tās nemanāt, lai gan jums var būt pat 30 stundā.
Visizplatītākais miega apnojas veids, obstruktīva miega apnoja, notiek, kad kakla muskuļi pārāk atslābina. Kad tas notiek, jūsu elpceļi sašaurinās, un jūs nevarat iegūt labu elpu.
Retāk sastopams miega apnojas veids, centrālā miega apnoja, rodas, ja jūsu smadzenēm ir problēmas ar elpošanas muskuļu signālu.
Bieži miega apnojas simptomi ir:
- skaļa krākšana
- pārtrauktas elpošanas epizodes, par kurām liecina jūsu miega partneris
- pēkšņi pamostas ar elpu, šņākšanu vai elpas trūkumu
- pārmērīga miegainība pēc pilnas nakts miega
- grūtības aizmigt
Miega apnojas cēlonis ir fiziski šķēršļi elpceļos vai neiroloģiskas problēmas. Ēteriskās eļļas, visticamāk, nepalīdzēs uzlabot šīs problēmas, tomēr dzīvesveida izmaiņas, piemēram, atmest smēķēšanu vai zaudēt svaru, var radīt lielas pārmaiņas.
Atmest smēķēšanu var būt ļoti grūti. Apmeklējiet ārstu, lai izveidotu jums piemērotu smēķēšanas atmešanas plānu.
Kā lietot ēteriskās eļļas krākšanas ārstēšanai
Ēterisko eļļu krākšanai var izmantot vairākos veidos:
- izkliedējas gaisā un ieelpo
- karstā vannā pievieno atšķaidītu eļļu
- pievienojiet dažus pilienus eļļas tasītei ūdens un skalojiet 30 līdz 60 sekundes
- pievienojiet ēterisko eļļu nesēja eļļai, piemēram, kokosriekstu vai olīveļļai, un iemasējiet ādu
- pievienojiet dažus pilienus atšķaidītas ēteriskās eļļas pēdu apakšā
Piesardzības pasākumi
Ēteriskās eļļas vienmēr jāatšķaida nesēj eļļā. Tipiskā recepte ir 4 līdz 6 pilieni uz unci saldo mandeļu, kokosriekstu vai citas eļļas.
Vienmēr izlasiet etiķetes uz ēteriskajām eļļām un ievērojiet to norādījumus.Ēteriskās eļļas turiet prom no acīm.
Dažas ēteriskās eļļas ir toksiskas. Nekad tos nenorij.
Ja jūs lietojat zāles vai jums ir iepriekšēji apstākļi, pirms jebkāda veida ēterisko eļļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
Kad jāapmeklē ārsts
Ja uzskatāt, ka jums vai jūsu partnerim ir miega apnoja, pierakstieties pie ārsta. Miega apnoja ir nopietna slimība, kas var palielināt augsta asinsspiediena, sirds slimību un diabēta risku.
Ja krākšana ir kļuvusi smaga un traucē jūsu dzīvi, dodieties pie ārsta. Viņi var veikt diagnostikas testus, lai palīdzētu noteikt, kas izraisa jūsu problēmas.
Šie testi var ietvert:
- Rentgens. Rentgena laikā ārsts apskatīs jūsu elpceļu struktūru.
- Stacionārs miega pētījums. Šāda veida miega pētījumā jūs būsiet piesaistīts aprīkojumam, lai uzraudzītu elpošanu miega laikā. Tas ir pazīstams kā polisomnogrāfija.
- Mājas miega pētījums. Miega pētījumu var veikt arī mājās. Ārsts jums iedos aprīkojumu skābekļa līmeņa un citu vitālo vielu uzraudzībai, kamēr jūs gulējat.
Līdzņemšana
Krākšana var būt nopietna problēma, kas neļauj jums un jūsu partnerim kārtīgi izgulēties. Ēteriskās eļļas var palīdzēt mazināt simptomus un veicināt veselīgu miegu.
Ja jums nepārtraukti ir problēmas ar miegu vai krākšanu, apmeklējiet ārstu. Tie var palīdzēt jums noteikt, vai ēteriskās eļļas vai citas iespējas jums ir piemērotas.
