Diētisko dzērienu lietošana var izraisīt svara pieaugumu un citus negatīvus rezultātus veselībai.
J: Vai diētiskie dzērieni kavē svara zaudēšanas procesu un pievieno vēdera taukus? Ja jā, kāpēc? Vai, dzerot vienu diētu koksu dienā, jums var būt slikti, ja mēģināt zaudēt svaru tā mākslīgo saldinātāju dēļ?
Diētiskie dzērieni tiek reklamēti kā veselīgāka alternatīva kolēģiem ar cukura un kaloriju daudzumu, un tie var būt īpaši pievilcīgi cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru.
Tomēr daudzu gadu pētījumi liecina, ka diētiskie dzērieni nav jostasvietai draudzīga izvēle, par kādu tie ir gatavoti. Diētiskie dzērieni ne tikai nepiedāvā uzturvērtību, bet arī mākslīgi saldināti zemu vai bezkaloriju dzērieni, piemēram, diētiskā soda, dažādos veidos var kaitēt jūsu veselībai.
Piemēram, diētisko dzērienu uzņemšana ir saistīta ar paaugstinātu hronisku slimību, tostarp metaboliskā sindroma, simptomu kopas, kas paaugstina sirds slimību un diabēta risku, attīstības risku. Konkrēti, diētisko dzērienu uzņemšana ir ievērojami saistīta ar vēdera taukiem un paaugstinātu cukura līmeni asinīs, kas abi ir metabolisma sindroma simptomi.
Vienā pētījumā, kurā piedalījās 749 pieaugušie, tika konstatēts, ka vidukļa apkārtmēra pieaugums cilvēkiem, kuri katru dienu lietoja diētisko soda, desmit gadu laikā bija gandrīz četras reizes lielāks nekā patērētājiem, kuri nav patērētāji. Turklāt mākslīgi saldinātu dzērienu patēriņš ir būtiski saistīts ar lieko svaru un aptaukošanos.
Turklāt diētisko dzērienu lietošana var palielināt tādu slimību risku kā diabēts un kaitēt jūsu garīgajai veselībai.
Ir vairāki veidi, kā diētisko dzērienu lietošana var izraisīt svara pieaugumu un citus negatīvus veselības traucējumus. Piemēram, mākslīgie saldinātāji, kas koncentrēti diētiskajos dzērienos, var izraisīt paaugstinātu izsalkumu un pastiprināt tieksmi pēc augstākas kalorijas pārtikas produktiem. Mākslīgi saldināti dzērieni var arī traucēt svara regulēšanas mehānismus, traucēt zarnu baktēriju līdzsvaru un mainīt cukura līmeni asinīs.
Turklāt cilvēkiem, kuri regulāri lieto diētiskos dzērienus, ir slikta uztura kvalitāte un viņi ēd mazāk augļu un dārzeņu nekā tie, kas tos nedzer.
Kaut arī diētisko dzērienu lietošana reizēm maz ticams, ka tas būtiski ietekmēs jūsu veselību, vislabāk ir maksimāli samazināt mākslīgi saldinātu dzērienu uzņemšanu. Ja esat pieradis lietot vairākus diētiskos dzērienus dienā, lēnām sāciet tos aizstāt ar dzirkstošo ūdeni, vai nu vienkāršu, vai aromatizētu ar citrona vai laima šķēlītēm. Atteikšanās no diētisko dzērienu uzņemšanas vai to ievērojama samazināšana var būt sarežģīta problēma, taču tā ir labākā izvēle jūsu vispārējai veselībai.
Džiliana Kubala ir reģistrēta diētas ārste, kas atrodas Vesthemptonā, NY. Džiliana ir ieguvusi maģistra grādu uztura jomā Stonija Brukas Universitātes Medicīnas skolā, kā arī bakalaura grādu uztura zinātnē. Papildus rakstam Healthline Nutrition, viņa vada privātu praksi, kuras pamatā ir Longailendas austrumu gals, NY, kur viņa palīdz klientiem sasniegt optimālu labsajūtu, mainot uztura un dzīvesveida izmaiņas. Džiliana praktizē sludināto, brīvo laiku pavadot savā mazajā saimniecībā, kurā ietilpst dārzeņu un puķu dārzi un vistu saime. Ar viņu sazinieties ar viņu vietne vai tālāk Instagram.
