Depresija ikvienu skar atšķirīgi.Neatkarīgi no tā, vai jūs nodarbojaties ar dziļu depresiju, vientulību, skumjām vai ārkārtēju stresu, kas ietekmē jūsu veselību, ir svarīgi, lai jums būtu viegli pieejama palīdzība, kad tā jums nepieciešama.
Dažiem cilvēkiem tas nozīmē terapiju, medikamentus vai abu kombināciju. Citiem mobilā lietotne var piedāvāt vērtīgu atsevišķu vai papildinošu iespēju depresijas simptomu novēršanai.
Perks? Nav nepieciešama apdrošināšana, ceļošana vai tikšanās. Diskrētums un ērtības ir galvenais. Ja vēlaties uzzināt jaunus veidus, kā pārvaldīt savu garīgo veselību, skatiet mūsu labākās depresijas lietotnes 2020. gadā.
Garastāvoklis: Depresija un trauksme
iPhone vērtējums: 4,7 zvaigznes
Android: vērtējums 4,6 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Vai nezināt, ko nozīmē jūsu noskaņojums? Moodpath piedāvā garīgās veselības novērtējumu, kas var palīdzēt izlemt par profesionālas ārstēšanas izpēti. Atšķirībā no citiem novērtējumiem, kas liek pārdomāt pēdējās 2 nedēļas, Moodpath 14 dienu laikā uzdod jums jautājumus, lai nosvērtu jūsu emocionālo labsajūtu. Lietotne ir paredzēta sarunu atvieglošanai ar profesionāli, taču lietotnē varat atrast arī vairāk nekā 150 rīkus, lai strādātu ar savu garīgo veselību.
TalkLife: Depresija un trauksme
iPhone vērtējums: 4,6 zvaigznes
Android vērtējums: 4,3 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Kaut arī garīgā veselība kļūst arvien redzamāka, stigma nav pilnībā izšķīdusi. Tas var justies diezgan izolēti. Lai nodrošinātu drošu vietu, kur atklāti runāt par depresiju ar citiem, kas to saņem, ir pieejama TalkLife. Tas piedāvā savienojumu un kopienas atbalstu, kas līdzīgs grupas terapijai. Tūkstošiem cilvēku gādīga kopiena gaida sarunu, klausīšanos un palīdzēs jums justies mazliet mazāk vientuļam. Ja jūs uztrauc privātums, anonīma kopīgošana ir arī iespēja.
Dienas žurnāls
iPhone vērtējums: 4,8 zvaigznes
Android vērtējums: 4,6 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Vai esat kādreiz pamanījuši, ka jūsu noskaņojums noteiktā laikā mēdz svārstīties? Daylio var palīdzēt ātrāk noteikt šīs tendences, lai jūs varētu veikt nepieciešamos pielāgojumus. Izmantojot PIN aizsargātu lietotni, izmantojiet grafiku, lai detalizētu ikdienas aktivitātes un noskaņojumu, pēc tam skatieties, kā lietotne izmaina statistiku un tendences, lai palīdzētu jums labāk izprast savu noskaņojumu. Atgādinājumi nodrošina, ka jūs sekojat līdzi izsekošanas un žurnālistikas darbībām.
Džeipers
iPhone vērtējums: 4,9 zvaigznes
Android vērtējums: 4,6 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Lietotņu izstrādātāji šajā asistentā par labu izmantoja mākslīgā intelekta spēku depresijas pārvaldībā. Tā tas darbojas: tērzējiet turp un atpakaļ ar savu palīgu, kurš lūdz uzvednes, kas mudina domāt par domāšanas modeļiem un uzvedību. Lietotne iepazīstina jūs ar paņēmieniem, kas jums šobrīd varētu būt nepieciešami, pamatojoties uz jūsu atbildēm. Pēc tam tajā tiek apkopotas jūsu sarunas un mijiedarbība ieskatos, lai palīdzētu jums vairāk izprast savu emocionālo labsajūtu.
Kas notiek?
Android vērtējums: 4,2 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Kas notiek? ir vairāk nekā tikai dienasgrāmatu un paradumu izsekotājs. Izmantojot kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) un pieņemšanas saistību terapiju, tas palīdz iemācīt desmitiem pārvarēšanas mehānismu, tostarp iezemēšanās vingrinājumus un elpošanas paņēmienus, kā arī to, kā atpazīt sagrozītus domāšanas modeļus, piemēram, katastrofālu un melnbaltu domāšanu. Lietotnes forumā varat arī sazināties, kad nepieciešams papildu atbalsts.
Sanvello: Trauksme un depresija
iPhone vērtējums: 4,8 zvaigznes
Android vērtējums: 4,6 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Sanvello ir uzmanības lietotne, kas var palīdzēt jums noteikt savas jūtas vai nepatikšanas, pēc tam virzīties uz pieņemšanu un mieru. Psihologa izstrādāta lietotne ir atzinīgi novērtēta par tās dizainu un ērtu lietošanu. Jūs varat sagaidīt, ka praktizēsit noderīgas metodes, piemēram, vizualizāciju, meditāciju par prātu un muskuļu relaksāciju, kamēr dabas skaņu ainavas mudina jūs uz relaksāciju un mieru.
Priecājies
iPhone vērtējums: 4,5 zvaigznes
Android vērtējums: 4,0 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Spēles visu padara mazliet jautrāku. Un, kad jūs jūtaties nomākts, jautrība var būt tieši tas, kas jums nepieciešams. Ņemot vērā pašreizējā garastāvokļa uzlabošanu un izturības palielināšanu vēlākam laikam, Happify uz pierādījumiem balstītās spēles un aktivitātes aizgūst no pozitīvās psiholoģijas, CBT un uzmanības. Atklājiet, kā depresija, aizkaitināmība un stress var virzīties uz perspektīvu un iespēju palielināšanu.
Atvieglot depresijas hipnozi
Android vērtējums: 4,4 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Šī lietotne sniedz jums vizuālās, audio un ritmiskās hipnozes rīkus, lai palīdzētu mainīt frekvences, uz kurām jūsu smadzenes reaģē. Tas nenozīmē tikai pulksteņa karāšanu sev priekšā, lai liktu jums darīt lietas - hipnoterapijas eksperti mierīgi lasa fragmentus, kas, kā zināms, palīdz izraisīt hipnotisku stāvokli, kopā ar mūziku un fona troksni, kā arī atvieglo relaksāciju vai miegu.
CBT rīki veselīgai dzīvei, pašpalīdzības garastāvokļa dienasgrāmata
Android vērtējums: 4,3 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
CBT mērķis ir kļūt par aktīvu savas uzvedības dalībnieku neatkarīgi no tā, vai vēlaties tos apzināties vai mainīt tos uz labo pusi. Šī lietotne dod jums dienasgrāmatas un žurnālus, lai izsekotu jūsu noskaņojumu, aktivitātes un ikdienas mērķus, lai jūs varētu aktīvi redzēt savu progresu vai labot neveselīgus ieradumus vai domas, kuras, iespējams, pat nenojaušat, ka pārtrauc jūsu virzību uz veselīgu dzīvi. Varat arī izsekot, cik labi jums klājas, un saņemt punktus par veselīgiem ieradumiem un aktivitātēm, kuras veicat katru dienu.
Ja vēlaties izvirzīt lietotni šim sarakstam, nosūtiet mums e-pastu uz [email protected].
.jpg)
