1. Ja man ir depresija, vai man ir aptaukošanās risks?
Cilvēkiem ar depresiju vai trauksmi var rasties svara pieaugums vai svara zudums viņu stāvokļa vai medikamentu dēļ, kas viņus ārstē. Depresiju un trauksmi var saistīt ar pārēšanās, sliktu ēdienu izvēli un mazkustīgāku dzīvesveidu. Laika gaitā svara pieaugums galu galā var izraisīt aptaukošanos.
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) datiem, aptuveni 43 procenti pieaugušo ar depresiju ir aptaukošanās. Un viņi saka, ka pieaugušajiem, kuriem ir diagnosticēta depresija, biežāk ir liekais svars nekā tiem, kuriem tas nav diagnosticēts.
Tāpat bērniem ar depresiju bieži ir augstāks ĶMI nekā bērniem, kuri to nedara. Vienā 2002. gada pētījumā viņi atklāja, ka depresijas slimniekiem biežāk ir aptaukošanās, kad pētnieki sekoja gadu vēlāk.
2. Ja aptaukošanās jau ir diagnosticēta, vai man ir depresijas risks?
Aptaukošanās bieži ir saistīta ar emocionāliem jautājumiem, piemēram, skumjām, trauksmi un depresiju. Viens 2010. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem ar aptaukošanos dzīves laikā bija par 55 procentiem lielāks risks saslimt ar depresiju nekā cilvēkiem, kuriem nebija aptaukošanās.
Aptaukošanās un citi svara apstākļi var izraisīt arī fiziskas veselības problēmas. Tas iekļauj:
- locītavu sāpes
- diabēts
- hipertensija
Šie apstākļi ir arī depresijas riska faktori.
3. Vai stresa faktors to ietekmē?
Stress ir absolūti gan depresijas, gan aptaukošanās faktors.
Piemēram, hronisks stress un trauksme var izraisīt depresiju. Tāpat stress var likt kādam biežāk pievērsties pārtikai kā pārvarēšanas mehānismam. Tas var izraisīt svara pieaugumu un galu galā aptaukošanos.
Pretējā pusē stress var izraisīt arī svara zudumu vai citus traucētus ēšanas paradumus.
Pusaudžiem stresa pilni notikumi, piemēram, iebiedēšana un uz svaru balstīta ķircināšana, ir saistīti ar depresiju. Tas jo īpaši attiecas uz jauniešiem ar lieko svaru vai aptaukošanos.
Stresa samazināšana ir viena no pirmās izvēles ārstēšanas metodēm gan depresijas, gan aptaukošanās gadījumā. Kad jūs spējat tikt galā ar emocijām, kas saistītas ar stresu un trauksmi, jūs varat vieglāk risināt citus jautājumus, kas var izraisīt gan depresiju, gan aptaukošanos.
4. Vai mēs zinām, kas uztur šo aptaukošanās un depresijas ciklu?
Nav skaidrs, kā šis apburtais loks pagriežas, bet ir skaidrs, ka aptaukošanās un depresija ir saistītas.
Gadiem ilgi pētnieki vilcinājās savienot abus, bet, tā kā pētījumu rezultāti kļuva skaidrāki, anekdotiski ziņojumi ir pievērsušies zinātnei. Šodien ir labi saprotams, ka aptaukošanās var palielināt depresijas risku un otrādi.
Patiesībā daudzi ārsti šo slimību ārstēšanai izmanto daudzšķautņainu pieeju. Papildus diagnosticētā stāvokļa ārstēšanai daudzos aprūpes plānos ir iekļauti arī preventīvi pasākumi, lai samazinātu saistīto slimību risku.
Mērķis ir pievērsties fiziskām un emocionālām vajadzībām, kas saistītas ar katru stāvokli.
5. Vai pie vainas varētu būt ārstēšanas iespējas?
Daudzos recepšu antidepresantos svara pieaugums ir uzskaitīts kā izplatīta blakusparādība.
Tāpat dažas svara samazināšanas terapijas var izraisīt emocionālus kāpumus un kritumus, kas var izraisīt vai pasliktināt depresiju. “Diētai” ir daudz iespēju neveiksmēm vai neveiksmēm. Tas var izaicināt cilvēku, kurš jau risina garīgās veselības problēmas.
Tomēr ar ekspertu komandu, kas jūs vadīs, iedrošinās un sauks pie atbildības, ir iespējams atrast ārstēšanas plānu, kas der abiem apstākļiem.
6. Kas jums jāpatur prātā, ārstējot līdzāspastāvošos apstākļus?
Depresija un aptaukošanās ir hroniskas slimības, kurām nepieciešama ilgstoša aprūpe un uzmanība.
Ir svarīgi uzturēt atklātu saziņas līniju ar savu ārstu par to, kur atrodaties savā ceļojumā - neatkarīgi no tā, vai pieturaties pie sava aprūpes plāna.
Godīgums pret to, kas jūs esat un ko nedarāt, ir vienīgais veids, kā ārsts izprot un pārrauga jūsu pamatnosacījumu.
7. Kā jūs zināt, vai ārstēšana palīdz vai sāp?
Radikālas izmaiņas var sarežģīt ļoti delikātu situāciju. Tāpēc ir svarīgi meklēt kvalificētus veselības aprūpes speciālistus, kas jūs vadītu šajā ceļojumā.
Pēkšņas, dramatiskas izmaiņas var sarežģīt problēmas. Viņi var arī iestatīt jums neveiksmi, kas var pasliktināt jūsu simptomus.
Ja Jums rodas šie sarkanā karoga simptomi vai blakusparādības, pierakstieties pie ārsta un pārskatiet ārstēšanas kursu:
- visas intereses vai prieka zaudēšana par darbībām, kuras parasti izbauda
- nespēja atstāt savu māju vai gultu
- neregulāras miega modeļa izmaiņas
- jūtaties ļoti noguris un grūti funkcionēt
- svara pieaugums
Ja jums rodas domas par pašnāvību vai domājat par pašnāvību, ziniet, ka neesat viens. Lai saņemtu palīdzību, zvaniet uz krīzes vai pašnāvību novēršanas tālruni. Izmēģiniet Nacionālo pašnāvību profilakses līniju pa tālruni 800-273-8255.
8. Vai varat kaut ko darīt, lai samazinātu risku saslimt ar kādu no šiem nosacījumiem?
Aptaukošanās un depresijas profilakses stratēģijas ir atšķirīgas, taču vairākas no tām pārklājas. Jūs varat samazināt risku jebkuram stāvoklim, ja:
- paliec aktīvs
- runā ar kādu
- ievērojiet savus ārstēšanas plānus
Paliek aktīvs
Vingrinājumi ir lielisks veids, kā palielināt dabiskos depresijas apkarošanas endorfīnus, zaudēt svaru vai saglabāt to, kā arī justies labāk kopumā. Daži pētījumi liecina, ka vingrinājumi vismaz reizi nedēļā var būtiski ietekmēt depresijas simptomus.
Tas nozīmē, ka vingrošana depresijas gadījumā var būt izaicinājums motivācijas dēļ. Vispirms veicot mazus soļus - piemēram, pat 10 minūtes ikdienas vingrinājumu -, tas var palīdzēt jums pierast regulāri vingrot.
Runā ar kādu
Terapija var būt brīnišķīga pieeja daudziem jautājumiem. Sākot no depresijas līdz aptaukošanās, terapeits vai psihiatrs var palīdzēt jums apstrādāt emocionālos faktorus, ko izraisa abi apstākļi.
Tie var arī palīdzēt jums pieņemt izmaiņas, kas uzlabos jūsu dzīves kvalitāti.
Pieturoties pie ārstēšanas plāna
Ja ārsts ir diagnosticējis kādu no stāvokļiem, viņš, iespējams, ir izrakstījis zāles, uztura izmaiņas vai sniedzis citus ieteikumus stāvokļa pārvaldībai. Pieturēšanās pie šīm vadlīnijām un godīgums, kad trāpāt ātruma pārsniegšanai, ir vienīgais veids, kā samazināt blakusparādības un citas komplikācijas.
9. Vai depresija un aptaukošanās var palielināt risku citiem apstākļiem?
Aptaukošanās un depresija ir abi vairāku citu apstākļu riska faktori, tostarp:
- hroniskas sāpes
- miega problēmas
- hipertensija
- koronārā sirds slimība
- diabēts
Visus šos apstākļus var novērst, ievērojot stratēģisko ārstēšanas plānu.
Piemēram, depresijas ārstēšana var palīdzēt atjaunot enerģiju un enerģiju aktivitātēm. Tas var mudināt jūs vairāk kustēties, meklēt vingrinājumus un saglabāt aktivitāti. Tas, savukārt, var izraisīt svara zudumu.
Zaudējot svaru, jūs varat atrast motivāciju meklēt citas veselīga dzīvesveida izmaiņas, piemēram, ēst labāku pārtiku un sarunāties ar terapeitu par garīgās veselības problēmām.
Jūsu individuālais aprūpes plāns būs atkarīgs no tā, kur atrodaties veselības ceļojumā un kur vēlaties būt. Tas var sākties ar nelielām izmaiņām un laika gaitā kļūt visaptverošāks, vai arī jūs un jūsu ārsts var nolemt iekļaut vienu lielu izmaiņu uzreiz.
10. Ko tas viss nozīmē man?
Diagnozes iegūšana un ārstēšanas sākšana var būt milzīga. Bet jums tas nav jāpārdzīvo vienatnē.
Jūsu ārsts ir labākais informācijas avots. Viņi strādās kopā ar jums, lai atrastu labākās ārstēšanas metodes jūsu individuālajām vajadzībām, palīdzētu veidot veselīgāku dzīvesveidu un liktu jums atbildēt par meklētajām izmaiņām. Tas prasīs laiku, taču ir iespējamas pārmaiņas un atvieglojums. Atrodiet ārstu tūlīt.
