Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Karija lapas ir karija koka lapotne (Murraya koenigii). Šī koka dzimtene ir Indija, un tā lapas tiek izmantotas gan medicīniskām, gan kulinārijas vajadzībām. Tie ir ļoti aromātiski un ar unikālu garšu ar citrusaugļu notīm.
Karija lapas nav tas pats, kas karija pulveris, lai gan tās bieži pievieno šim populārajam garšvielu maisījumam un populāri izmanto ēdiena gatavošanā, lai piešķirtu aromātu ēdieniem, piemēram, karijam, rīsu ēdieniem un dals.
Papildus daudzveidīgajam kulinārijas ārstniecības augam, tie piedāvā daudz labumu veselībai, pateicoties tajos esošajiem spēcīgajiem augu savienojumiem.
Šeit ir 9 iespaidīgi karija lapu ieguvumi un izmantošanas veidi.
1. Bagāts ar spēcīgiem augu savienojumiem
Karija lapas ir bagātas ar augu aizsargājošām vielām, piemēram, alkaloīdiem, glikozīdiem un fenola savienojumiem, kas dod šim smaržīgajam augam spēcīgu labumu veselībai.
Pētījumi ir parādījuši, ka karija lapas satur daudz savienojumu, tostarp linalolu, alfa-terpinenu, mircēnu, mahanimbīnu, kariofilēnu, murrajanolu un alfa-pinēnu.
Daudzi no šiem savienojumiem jūsu organismā darbojas kā antioksidanti. Antioksidantiem ir būtiska loma jūsu ķermeņa veselībā un brīvībā no slimībām.
Tie iznīcina potenciāli kaitīgus savienojumus, kas pazīstami kā brīvie radikāļi, un nomāc oksidatīvo stresu, stāvokli, kas saistīts ar hronisku slimību attīstību.
Ir pierādīts, ka vairākos pētījumos karija lapu ekstrakts nodrošina spēcīgu antioksidantu iedarbību.
Piemēram, pētījums ar žurkām parādīja, ka perorāla ārstēšana ar antioksidantiem bagātu karija lapu ekstraktu ir pasargāta no zāļu izraisītiem kuņģa bojājumiem un samazina oksidatīvā stresa marķierus, salīdzinot ar placebo grupu.
Citi pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka karija lapu ekstrakts var palīdzēt aizsargāt pret nervu sistēmas, sirds, smadzeņu un nieru izraisītiem oksidatīviem bojājumiem.
Paturiet prātā, ka trūkst cilvēku pētījumu par karija lapu antioksidantu iedarbību. Neskatoties uz to, nav šaubu, ka karija lapas ir pildītas ar augu savienojumiem, kas var palīdzēt uzlabot vispārējo veselību, nodrošinot spēcīgu antioksidantu aizsardzību.
KopsavilkumsKarija lapas ir pildītas ar antioksidantiem, kas var aizsargāt jūsu ķermeni, samazinot oksidatīvo stresu un atbrīvojot brīvos radikāļus.
2. Var samazināt sirds slimību riska faktorus
Riska faktori, piemēram, augsts holesterīna un triglicerīdu līmenis, var palielināt sirds slimību attīstības risku. Karija lapu pievienošana diētai var palīdzēt mazināt dažus no šiem riska faktoriem.
Pētījumi rāda, ka karija lapu lietošana var dot labumu sirds veselībai vairākos veidos. Piemēram, pētījumos ar dzīvniekiem ir atklāts, ka karija lapu ekstrakts var palīdzēt samazināt augstu holesterīna un triglicerīdu līmeni.
Divu nedēļu pētījums ar žurkām ar lielu tauku diētas izraisītu aptaukošanos parādīja, ka perorāla ārstēšana ar 136 mg karija lapu ekstrakta uz mārciņu (300 mg uz kg) ķermeņa svara dienā ievērojami pazemināja holesterīna un triglicerīdu līmeni.
Šie rezultāti bija saistīti ar lielu alkaloīda, ko sauc par mahanimbīnu, daudzumu lapās
Citā 12 nedēļu ilgā pētījumā ar pelēm ar lielu tauku diētu mahanimbīns novērsa diētas izraisītas komplikācijas, piemēram, paaugstinātu lipīdu līmeni asinīs, tauku uzkrāšanos, iekaisumu un oksidatīvo stresu - tas viss var palielināt sirds slimību risku.
Arī citi pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka karija lapu ekstrakts samazina holesterīna līmeni.
Lai gan šie atklājumi ir daudzsološi, cilvēku pētījumu nav. Šī iemesla dēļ ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu šo iespējamo karija lapu ieguvumu.
kopsavilkumsKarija lapu lietošana var dot labumu sirds veselībai, samazinot sirds slimību riska faktorus, piemēram, augstu holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
3. Var būt neiroprotektīvās īpašības
Daži pētījumi ir parādījuši, ka karija lapas var palīdzēt aizsargāt jūsu nervu sistēmas veselību, ieskaitot jūsu smadzenes.
Alcheimera slimība ir progresējoša smadzeņu slimība, kurai raksturīga neironu zudums un oksidatīvā stresa pazīmes.
Pētījumi ir parādījuši, ka karija lapas satur vielas, kas var palīdzēt aizsargāties pret neirodeģeneratīviem apstākļiem, piemēram, Alcheimera slimību.
Pētījums ar pelēm atklāja, ka perorāla ārstēšana ar lielām karija lapu ekstrakta devām uzlaboja smadzenes aizsargājošo antioksidantu, tostarp glutationa peroksidāzes (GPx), glutationa reduktāzes (GRD) un superoksīda dismutāzes (SOD) līmeni smadzeņu šūnās.
Ekstrakts arī samazināja oksidatīvo bojājumu daudzumu smadzeņu šūnās, kā arī enzīmus, kas saistīti ar Alcheimera slimības progresēšanu.
Cits pētījums parādīja, ka perorāla ārstēšana ar karija lapu ekstraktu 15 dienas uzlaboja atmiņas rādītājus gan jaunām, gan vecām pelēm ar izraisītu demenci.
Paturiet prātā, ka trūkst cilvēku pētījumu šajā jomā, un, pirms var izdarīt stingrus secinājumus, ir nepieciešami vairāk pētījumu.
kopsavilkumsDaži pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka karija lapu ekstrakts var pasargāt no neirodeģeneratīvām slimībām. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
4. Var būt pretvēža iedarbība
Karija lapas satur savienojumus, kuriem ir ievērojama pretvēža iedarbība.
Testa mēģenē, kurā piedalījās trīs karija ekstrakta paraugi no karija lapām, kas audzētas dažādās Malaizijas vietās, tika konstatēts, ka visiem tiem bija spēcīga pretvēža iedarbība un kavēta agresīva krūts vēža veida augšana.
Cits mēģenes pētījums atklāja, ka karija lapu ekstrakts izmainīja divu veidu krūts vēža šūnu augšanu, kā arī samazināja šūnu dzīvotspēju. Ekstrakts arī izraisīja krūts vēža šūnu nāvi.
Pētījumu mēģenēs ir pierādīts, ka karija lapu ekstrakts ir toksisks dzemdes kakla vēža šūnām.
Vienā pētījumā ar pelēm ar krūts vēzi perorāla karija lapu ekstrakta lietošana samazināja audzēja augšanu un kavēja vēža šūnu izplatīšanos plaušās.
Turklāt mēģenēs veiktie pētījumi liecina, ka karija lapās esošais alkaloīdu savienojums, ko sauc par girinimbīnu, izraisa resnās zarnas vēža šūnu nāvi.
Papildus girinimbīnam pētnieki šos spēcīgos pretvēža efektus saista ar karija lapu antioksidantiem, tostarp kvercetīnu, katehīnu, rutīnu un gallus skābi.
Lai gan ir skaidrs, ka karija lapas satur savienojumus, kas spēj cīnīties pret noteiktām vēža šūnām, ir jāveic pētījumi par tā efektivitāti cilvēkiem.
kopsavilkumsPētījumu mēģenēs un ar dzīvniekiem veiktie pētījumi liecina, ka karija lapām var būt spēcīgas pretvēža īpašības.
5. – 8. Citas priekšrocības
Papildus iepriekš uzskaitītajiem iespējamajiem ieguvumiem karija lapas var dot labumu veselībai šādos veidos:
- Noderīga cukura līmeņa kontrolei asinīs. Pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka karija lapu ekstrakts var palīdzēt samazināt augstu cukura līmeni asinīs un pasargāt no simptomiem, kas saistīti ar diabētu, tostarp nervu sāpēm un nieru bojājumiem.
- Var būt sāpes mazinošas īpašības. Pētījumi ar grauzējiem ir parādījuši, ka perorāla karija ekstrakta lietošana ievērojami samazina izraisītās sāpes.
- Piemīt pretiekaisuma iedarbība. Karija lapas satur plašu pretiekaisuma savienojumu klāstu, un pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka karija lapu ekstrakts var palīdzēt samazināt ar iekaisumu saistītos gēnus un olbaltumvielas.
- Piedāvā antibakteriālas īpašības. Testa mēģenē tika konstatēts, ka karija lapu ekstrakts kavē potenciāli kaitīgu baktēriju, tostarp Corynebacterium tuberculosis un Streptococcus pyogenes .
Jāatzīmē, ka šie ieguvumi ir pierādīti mēģenēs vai ar dzīvniekiem. Lai pamatotu šos iespējamos ieguvumus, ir jāveic turpmāki pētījumi ar cilvēkiem.
kopsavilkumsKarija lapas var piedāvāt antibakteriālu, pretdiabēta, sāpju mazinošu un pretiekaisuma iedarbību, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
9. Viegli pievienot diētai
Karija lapas kopš seniem laikiem tiek izmantotas tradicionālajā Indijas virtuvē. Viņu unikālo garšu bieži raksturo kā izsmalcinātas citrusaugļu notis ar mājīgumu.
Lapas parasti pievieno ēdieniem, lai iegūtu izturīgu, bagātīgu garšu, un tās populāri izmanto gaļas ēdienos, karijs un citās tradicionālajās Indijas receptēs.
Tie tiek pārdoti svaigi dažos specializētos veikalos, bet žāvētā veidā tos visbiežāk atrod pārtikas preču veikalu garšvielu sadaļā.
Karija lapas vārot mīkstina, un tās bieži sautē eļļā vai sviestā, pirms ēdieniem pievieno gan taukus, gan vārītas lapas.
Šeit ir daži veidi, kā virtuvē izmantot karija lapas:
- Sauté karija lapas ar lielu karstumu gī un pēc tam pievienojiet ghee un mīkstinātās karija lapas jebkuram ēdienam, kas jums patīk.
- Ievietojiet buljonus ar karija lapām, lai iegūtu svaigu garšu.
- Apvienojiet svaigas vai žāvētas karija lapas ar citām garšvielām, piemēram, sarkano čili, kurkuma un ķimeņu sēklām, lai iegūtu garšīgu garšvielu maisījumu.
- Visu sāļo ēdienu papildiniet ar kubiņos sagrieztām vai drupinātām žāvētām karija lapām, lai iegūtu garšu.
- Vāra karija lapas karstā eļļā un pēc tam izmantojiet ievadīto eļļu kā mērci vai virskārtu maizei.
- Pievienojiet karija lapas čatnijiem un mērcēm.
- Sasmalcinātas karija lapas iemetiet sāļās ceptās labās receptēs, piemēram, maizēs un krekeros.
Lai arī iepriekš uzskaitītās idejas ir daži izplatīti karija lapu izmantošanas veidi, tās ir ļoti universālas un izmantojamas daudzos lietojumos, tāpēc nebaidieties eksperimentēt ar šo aromātisko sastāvdaļu.
kopsavilkumsKarija lapas ir daudzpusīga un garšīga sastāvdaļa, kuru var izmantot, lai palielinātu interesi par daudziem ēdieniem.
Apakšējā līnija
Karija lapas ir ne tikai ļoti aromātiskas, bet arī pildītas ar labvēlīgiem augu savienojumiem, kas daudzos veidos var dot labumu jūsu veselībai.
Pētījumi ir parādījuši, ka to lietošana var palīdzēt uzlabot antioksidantu aizsardzību jūsu ķermenī. Tas var arī cīnīties ar vēža šūnām, samazināt sirds slimību riska faktorus un aizsargāt neiroloģisko veselību.
Labākā daļa ir tā, ka karija lapas var pievienot visdažādākajām receptēm, lai uzlabotu gan ēdienu aromātu, gan veselību.
Karija lapu iegāde tiešsaistē.
.jpg)
