Šis raksts tika atjaunināts 2020. gada 29. aprīlī, iekļaujot 2019. gada koronavīrusa papildu simptomus.
Jaunais koronavīruss, kas pazīstams kā SARS-CoV-2, nediskriminē. Ikvienam, kurš ar to saskaras, tas var izraisīt elpceļu infekcijas, sākot no vieglas līdz dzīvībai bīstamām.
Bet, lai gan COVID-19, slimība SARS-CoV-2, izraisa un var ietekmēt visu vecumu cilvēkus, gados vecākiem pieaugušajiem tā mēdz izraisīt smagākus gadījumus. Cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem, var būt arī lielākas problēmas atgūties no šīs elpceļu slimības.
Tāpēc vecākiem pieaugušajiem kļūst vēl svarīgāk ievērot piesardzības pasākumus, lai šīs pandēmijas laikā saglabātu drošību un veselību. Šajā rakstā tiks sīkāk aplūkots, kā to izdarīt.
Kāpēc COVID-19 parasti ir nopietnāks gados vecākiem pieaugušajiem?
Šķiet, ka SARS-CoV-2 infekcijas ir smagākas gados vecākiem pieaugušajiem nekā jauniešiem, taču zinātnieki vēl nav pārliecināti, kāpēc.
Arī sarežģītību tas nav absolūts noteikums. Daži jaunieši patiešām piedzīvo ļoti smagus gadījumus, savukārt dažiem vecākiem pieaugušajiem vienkārši rodas nelieli simptomi un viņi atgūst bez pārāk daudz problēmu.
Tomēr vecākus pieaugušos uzskata par augsta riska iedzīvotājiem, ja tie ir uzņēmīgāki pret smagākiem COVID-19 gadījumiem. Viens no iespējamajiem iemesliem: Jūsu imūnsistēma kļūst vājāka, kļūstot vecākam, norāda Nacionālais infekcijas slimību fonds.
Tā rezultātā jūsu imūnsistēmai var būt grūtāk cīnīties pret iebrucēju, piemēram, SARS-CoV-2, salīdzinot ar jaunāku cilvēku ar stabilāku imūnsistēmu.
Vēl viens iemesls: daudziem cilvēkiem vecumā rodas citi veselības apstākļi, kas arī var palielināt viņu risku.
Piemēram, šādi veselības apstākļi var padarīt jūs neaizsargātāku pret nopietnām COVID-19 komplikācijām:
- nopietnas sirds slimības, piemēram, sirds mazspēja, koronāro artēriju slimība vai kardiomiopātijas
- nieru slimība
- hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS)
- aptaukošanās, kas rodas cilvēkiem ar ķermeņa masas indeksu (ĶMI) 30 vai vairāk
- sirpjveida šūnu slimība
- novājināta imūnsistēma no cieta orgāna transplantācijas
- 2. tipa cukura diabēts
Kā rīkoties, ja domājat, ka Jums ir COVID-19 simptomi?
Ir svarīgi novērot iespējamās COVID-19 pazīmes. Nesen veikts pētījums par cilvēkiem ar COVID-19 Ķīnā atklāja, ka vidējais slimības inkubācijas periods bija apmēram 5 dienas.
Tomēr dažiem cilvēkiem simptomi parādījās daudz vēlāk, un gandrīz visi simptomi parādījās 12 dienu laikā. Tas nozīmē, ka ir iespējams inficēties diezgan ilgu laiku un to nezināt. Jūs pat nevarat saprast, ka esat pakļauts.
Tomēr ir daži izplatīti simptomi, no kuriem jāuzmanās, piemēram:
- drudzis
- nogurums
- klepus
- elpas trūkums
Šie nav vienīgie iespējamie COVID-19 simptomi.
Jūs varētu arī sākt piedzīvot:
- sāpošs kakls
- muskuļu sāpes un sāpes
- galvassāpes
- drebuļi
- atkārtota kratīšana ar drebuļiem
- garšas vai smaržas zudums
Dažreiz cilvēki ziņo arī par kuņģa un zarnu trakta simptomiem, piemēram, caureju.
Ja sākat attīstīties kādam no šiem simptomiem, īpaši, ja domājat, ka, iespējams, esat bijis pakļauts kādam ar COVID-19, nedodieties uz ārsta biroju vai neatliekamās palīdzības numuru, ja vien tas nav steidzami.
Tā vietā nekavējoties zvaniet savam ārstam, lai saņemtu padomu, kā rīkoties un kur veikt pārbaudi. Jūsu pilsētā vai novadā var būt arī uzticības tālrunis, uz kuru varat zvanīt, lai saņemtu padomu par to, kur meklēt testēšanu un medicīnisko aprūpi.
COVID-19 simptomi parasti parādās šādā secībā
Kad ir svarīgi saņemt medicīnisko aprūpi?
Ja jūsu simptomi ir vāji, pašapkalpošanās pasākumi un atpūta mājās var būt viss, kas jums nepieciešams, lai atveseļotos.
Bet dažos gadījumos COVID-19 simptomi var ātri saasināties līdz akūtas elpošanas distresa sindromam (ARDS), kas ir ārkārtas medicīniskā palīdzība.
Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, nekavējoties zvaniet pa tālruni 911:
- elpas trūkums vai apgrūtināta elpošana
- pastāvīgas sāpes, diskomforts vai sasprindzinājuma sajūta krūtīs vai vēdera augšdaļā
- pēkšņs apjukums vai grūtības skaidri domāt
- augsts drudzis, kas neuzlabojas ar parastiem dzesēšanas pasākumiem
- zilgana nokrāsa lūpām, nagiem, smaganām, ap acīm vai citām ādas daļām
- vājš pulss
- aukstas rokas vai kājas
Kā novērst infekcijas rašanos
Labākais veids, kā rīkoties ar tādu slimību kā COVID-19, ir izvairīties no inficēšanās ar vīrusu.
Lai gan neviena profilakses stratēģija nav absolūti droša, dažas stratēģijas ir labākais veids, kā izvairīties no vīrusa.
Palieciet mājās un prom no citiem
Palieciet mājās pēc iespējas vairāk. Nepadodieties kārdinājumam doties ārā tikai izkļūšanas dēļ. Jo mazāk cilvēku jūs nonākat saskarē, jo labāk.
Jūs neapšaubāmi jau esat iepazinies ar sociālās vai fiziskās distancēšanās jēdzienu. Lai gan par COVID-19 joprojām daudz kas nav zināms, viena lieta ir skaidra: jo mazāka ir jūsu sociālā mijiedarbība, jo mazāka ir iespējamība, ka pakļausities jaunajam koronavīrusam.
Daži cilvēki infekcijas laikā var būt asimptomātiski, tāpēc jūs nevarat noteikti pateikt, paskatoties uz kādu, vai viņiem tā ir vai nav.
Ja jums ir jāatstāj mājas, mēģiniet apvienot savus braucienus uz pārtikas veikalu vai aptieku pēc iespējas mazāk braucienos.
Atrodoties sabiedrībā, valkājiet auduma sejas masku. Saglabājiet vismaz 6 pēdu (2 metru) piestātni starp sevi un citiem cilvēkiem.
Ja iespējams, pasūtiet pārtiku un citus mājsaimniecības piederumus un palieciet tos nogādāt mājās. Vai arī palūdziet ģimenes locekļiem vai draugiem paņemt nepieciešamos priekšmetus.
Nomazgā rokas
Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) uzsver, cik svarīga ir bieža un rūpīga roku mazgāšana kā profilakses stratēģija.
Veikt 20 sekundes, izmantojot ziepes un ūdeni, un pirms skalošanas noteikti notīriet visas roku virsmas, ieskaitot starp pirkstiem.
Ja jums nav piekļuves ziepēm un ūdenim, CDC iesaka izmantot 60% alkohola saturošu roku dezinfekcijas līdzekli, lai atbrīvotos no potenciālajiem mikrobiem.
Izvairieties no kontakta ar slimiem cilvēkiem
Ja jūs paliekat mājās, jūs izvairāties no slimiem cilvēkiem sabiedrībā. Bet, ja kāds jūsu mājsaimniecībā saslimst, jums būs jāatturas no viņa, lai izvairītos arī no saslimšanas.
Viņu slimības laikā jūs varat palikt atsevišķās telpās. Ierobežojiet koplietošanas telpu izmantošanu jūsu mājās. Neaizmirstiet regulāri tīrīt un dezinficēt mājsaimniecības virsmas, kurās var būt mikrobi.
Tīrs
Izmantojiet visus šos tīrīšanas piederumus un dezinficējošās salvetes, bieži tīrot un dezinficējot visas jūsu mājām pieskaramās virsmas. Tas iekļauj:
- durvju rokturi
- countertops
- gaismas slēdži
- tālvadības pultis
- ledusskapja rokturi
- datoru tastatūras
- tālruņi
- jaucējkrāni
- tualetes
Saskaņā ar CDC, jūs varat izmantot EPA reģistrētus mājsaimniecības dezinfekcijas līdzekļus, ja jums tie ir, vai arī varat izmantot atšķaidītu balinātāja šķīdumu.
Sociālās izolācijas padomi
Sociālā izolācija pat parastos apstākļos var izraisīt vientulību.Faktiski 43 procenti pieaugušo no 60 gadu vecuma ziņo, ka jūtas vientuļi, saskaņā ar neseno ziņojumu par vecākiem pieaugušajiem.
Pievienojiet bailes no jaunas slimības bez pārbaudītas ārstēšanas vai vakcīnas, un sociālā izolācija kļūst vēl grūtāka. Depresija, trauksme un skumjas ir ļoti izplatītas emocijas šāda veida situācijās.
Saskaņā ar neseno pētījumu jums, iespējams, būs jāpievērš īpaša piesardzība attiecībā uz psiholoģisko nodevu, ko šī slimība var radīt jums, ja jūs jau dzīvojat ar trauksmi, depresiju vai citiem garīgās veselības stāvokļiem.
Kaut arī jūs varat justies vientuļš un satraukts, ziniet, ka jūs jūtaties šādi ne tikai viens. Ir resursi un stratēģijas, kas palīdzēs jums pārvarēt šo mēģinājumu laiku, kamēr paliekat mājās un izvairāties no jaunā koronavīrusa iedarbības.
Šeit ir daži papildu padomi, kas var palīdzēt būt izolētam.
Padomi un stratēģijas
- Veikt pārtraukumus no ziņām. Pastāvīga negatīvu vai biedējošu ziņu plūsma var jūs novest vēl tālāk. Mēģiniet ierobežot ziņu uzņemšanu, lai palīdzētu jums noturēties uz vienmērīgāka ķīļa.
- Izveidojiet rutīnu. Pieturoties pie regulāras rutīnas, var rasties normālas sajūtas, kas var iepriecināt laiku, kas noteikti nav normāls. Jūs varat uzzināt, ka pat dažu darbību ieplānošana noteiktā laikā var palīdzēt novērst daļu no depresijas.
- Izmantojiet lietotni, lai sazinātos ar citiem cilvēkiem. Mūsdienu tehnoloģijas ir devušas mums tādas iespējas kā FaceTime, Skype, WhatsApp un Zoom, lai reāllaikā sazinātos ar citiem cilvēkiem. Saruna ar draugu, ģimenes locekli vai kaimiņu var palīdzēt justies mazliet mazāk vientuļam. Jūs pat vēlaties ieplānot regulārus zvanus, lai reģistrētos.
- Vingrojiet. Vingrinājumi ir noderīgi ne tikai jūsu fiziskajai veselībai. Tas ir arī pierādīts garastāvokļa celšanas līdzeklis. Tas var palīdzēt jums atpūsties un justies mazāk noraizējies. Pastaigājieties pa apkārtni, izmēģiniet mājas treniņus vai uzvelciet YouTube videoklipu, kas vedīs jūs cauri dažām jogas pozām vai deju kustībām.
- Apmeklējiet virtuālu ceļojumu. Piesakieties internetā un nesteidzīgi dodieties ekskursijā pa Luvru Parīzē vai jebkuru citu muzeju un dārzu visā pasaulē. Vai nezināt, ar ko sākt? Izmēģiniet Google Arts & Culture 10 populārāko muzeju sarakstu. Bonuss: Jums nav jāuzvelk kurpes vai jāstāv garās rindās!
- Izveido kaut ko. Vai atceraties to veco hobiju, kuru pametāt pirms dažiem gadiem? Varētu būt laiks izvilkt vitrāžu, šujmašīnu vai krāsas otu un ar tām atkal iepazīties. Lai kaut ko izgatavotu ar savām rokām, jums nav jābūt pieredzējušam māksliniekam, dārzniekam, drēbniekam vai pavāram. Tas ir vairāk par procesu, nevis gala rezultātu.
- Meditē. Patiešām nav viena noteikta veida meditācijas. Vienkārši izvēlieties visu, kas jums palīdzēs atpūsties un justies centrētākam. Vai vienkārši praktizējiet dažus dziļas elpošanas vingrinājumus, kad jūtaties satraucošs.
Apakšējā līnija
Lai gan vecākiem pieaugušajiem var būt lielāks risks saslimt ar smagākiem COVID-19 simptomiem, jūs varat veikt pasākumus, lai sevi pasargātu.
Palieciet mājās, ierobežojiet mijiedarbību ar citiem un apņemieties ievērot labu roku un mājas higiēnu. Saglabājiet sevi aizņemtu, lai palīdzētu iesaistīties prātā un noturētu vientulību, kamēr jūs patveraties savā mājā.
