Karpālā kanāla sindroms ir sāpīgs stāvoklis, ko izraisa pietūkums un iekaisums plaukstas locītavā un pirkstu cīpslās, kas ieskauj vidus nervu.
Kad pietūkušās cīpslas izspiež vai saspiež vidējo nervu, tas izraisa sāpes, tirpšanu un nejutīgumu. Karpālā kanāla sindromu dažreiz sauc par atkārtotas kustības sindromu.
Pārtika un piedevas, kas atvieglo iekaisumu, var dot labumu šim stāvoklim. Dažos gadījumos pareizais diētas veids var pietiekami mazināt simptomus, tāpēc nav nepieciešama cita medicīniska ārstēšana. Citos gadījumos tas var būt izdevīgs papildinājums medicīniskajai ārstēšanai.
Daži pārtikas produkti var arī saasināt šo stāvokli, veicinot iekaisumu organismā.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu par pārtikas produktiem un piedevām, kas palīdz vai sāp karpālā kanāla sindromu.
Pārtika, no kuras jāizvairās ar karpālā kanāla sindromu
Karpālā kanāla sindromam ir vairāki zināmi cēloņi. Tie ietver:
- ģenētiskā nosliece
- plaukstas locītavas atkārtotu kustību vēsture, piemēram, mašīnrakstīšana vai darbs ar mašīnu
- aptaukošanās
- grūtniecība
- autoimūnas slimības
Iekaisumam ir arī galvenā loma ar sāpēm saistītos simptomos, ko izraisa karpālā kanāla sindroms.
Iekaisums ir dabisks ķermeņa process, kas palīdz pasargāt jūs no traumām un infekcijām. Tomēr hronisks iekaisums ir saistīts ar:
- sirds slimība
- diabēts
- vēzis
Diēta, kurā ir daudz pārstrādātu pārtikas produktu, var paaugstināt pretiekaisuma olbaltumvielu līmeni, ko sauc par citokīniem. Audzēja nekrozes faktora alfa (TNFa) ir citokīns, kas ir īpaši saistīts ar karpālā kanāla sāpēm. Pētījumi rāda, ka diētas, kas bagātas ar pārstrādātu pārtiku, var palielināt iekaisuma olbaltumvielas, piemēram, TNFa.
Pārtika, kas veicina iekaisumu, var pasliktināt karpālā kanāla sindromu. Tie ietver:
Rafinētas cietes un cukuri
Rafinētas cietes tiek dēvētas arī par vienkāršajiem ogļhidrātiem vai vienkārši par “sliktajiem ogļhidrātiem”. Tie ietver graudus, no kuriem ir atņemtas šķiedras, barības vielas un klijas. Tie ietver arī desertus un sodas.
Rafinētas cietes un cukuri ietver:
- saldas brokastu pārslas
- baltmaize
- baltie milti
- parastie makaroni
- baltie rīsi
- saldējums
- kūka
- smalkmaizītes
- cepumi
- konfektes
Pārtika ar augstu piesātināto tauku un trans-tauku saturu
Daudzos rafinētos ogļhidrātos ir arī daudz piesātināto vai trans-tauku. Tie ietver desertus, piemēram, pīrāgu un kūku.
Citi pārtikas produkti ar augstu piesātināto un trans-tauku saturu ir:
- liellopa gaļa, cūkgaļa un apstrādāta pusdienu gaļa, ieskaitot Boloņu
- margarīns
- mikroviļņu popkorns
- kūka glazūra
Cepts ēdiens
Ceptos pārtikas produktos bieži ir daudz taukskābju un sāls. Tie ietver daudzus ātros ēdienus, piemēram, frī kartupeļus, ceptu vistu un tako.
Sāļš ēdiens
Tā kā sāls var izraisīt ūdens aizturi, tas var pasliktināt pietūkumu un spiedienu uz vidējo nervu.
Izvairieties no pārtikas produktiem, kuros ir daudz sāls, ieskaitot pārstrādātus, iepakotus pārtikas produktus. Arī ēdienreizēs izvairieties pievienot galda sāli.
Alkohols
Pārāk intensīva alkoholisko dzērienu uzņemšana var paaugstināt iekaisuma līmeni organismā.
2018. gada pētījums atklāja, ka ilgstoša, pārmērīga dzeršana var palielināt karpālā kanāla sindroma attīstības risku.
Pārtika, kas ir izdevīga karpālā kanāla sindromam
Pētījumos ir pierādīts, ka pārtika, kas mazina iekaisumu, ir labvēlīga veselībai un var atbalstīt karpālā kanāla sindroma simptomu mazināšanos. Tie ietver:
Pārtika, kas satur omega-3 taukskābes
Omega-3 taukskābēm piemīt pretiekaisuma īpašības un tās ir neiroprotektīvi. Neliels 2020. gada pētījums atklāja, ka omega-3 taukskābes samazina nejutīgumu un sāpes, ko izraisa karpālā kanāla sindroms. Pārtika, kas satur omega-3 taukskābes, ietver:
- zivju eļļa
- taukainas aukstā ūdens zivis, piemēram, lasis, tuncis, siļķe, skumbrija un sardīnes
Antioksidanti
Pārtika ar augstu antioksidantu saturu var mazināt iekaisumu un var palīdzēt mazināt karpālā kanāla sindroma simptomus. Tie ietver:
- ogas, ieskaitot mellenes, zemenes un godži ogas
- spināti un citi tumši lapu zaļumi
- citrusaugļi, piemēram, apelsīni un citroni
- sarkanie paprikas un citi krāsaini dārzeņi
- garšaugi un garšvielas, piemēram, pētersīļi un kurkuma
- valrieksti, pistācijas un citi rieksti
- taukainas zivis, piemēram, lasis
Pārtika ar augstu B6 vitamīna saturu
B6 vitamīna papildināšana ir pretrunīgi vērtēta karpālā kanāla sindroma ārstēšana. Dažreiz to iesaka veselības aprūpes sniedzēji, jo tas ir optimāls vispārējai veselībai, kā arī tas var palīdzēt mazināt karpālā kanāla simptomus.
Nav pilnīgi skaidrs, kā B6 darbojas šajā stāvoklī. Viens no iespējamajiem skaidrojumiem ir tas, ka tas darbojas kā pretsāpju līdzeklis, paaugstinot sāpju slieksni cilvēkiem ar karpālā kanāla sindromu.
Pārtikas produkti ar augstu B6 saturu ietver:
- lasis
- cūkgaļa
- mājputni (vistas un tītara gaļa)
- banāni
- sojas pupas
- kviešu dīgļi
- spināti
- aunazirņi
- kartupeļi
Pārtika ar augstu B12 vitamīna saturu
B12 vitamīna papildināšana var būt noderīga nervu bojājumu mazināšanai un sāpju mazināšanai. Ēst diētu ar augstu šīs uzturvielas daudzumu var būt arī izdevīgi. Pārtikas produkti ar augstu B12 vitamīna saturu ir:
- gliemenes
- aknas
- lasis
- tunzivis
- olas
- forele
Kurkuma
Kurkuma ir garšviela, kas satur kurkumīnu, kuram ir konstatēts antioksidants, pretiekaisuma un neiroprotektīvs efekts perifērajiem nerviem.
Papildus zinātniskajiem datiem kurkuma lietotāji saka, ka tas ir izdevīgi, lai mazinātu iekaisumu, kas saistīts ar karpālā kanāla sindromu un citiem apstākļiem, ieskaitot artrītu.
Ja jūs nolemjat izmēģināt kurkumu, noteikti izmantojiet to ar melnajiem pipariem. Pipari palielina kurkumīna biopieejamību, palielinot tā efektivitāti.
Jūs varat arī dzert kurkuma tēju.
Piedevas, kas var mazināt karpālā kanāla sindroma simptomus
Ja jūsu uzturā trūkst vitamīnu un uzturvielu, kas atrodami iepriekš uzskaitītajos pārtikas produktos, jums var būt noderīgi tos lietot kā piedevas. Tie ietver:
- vitamīni B12 un B6
- zivju eļļas kapsulas, kurās ir daudz omega-3 taukskābju un antioksidantu
- kurkuma vai kurkumīna
Turklāt ir papildinājumi, kurus var būt izdevīgi lietot, jo barības vielas ir grūti iegūt tikai ar diētu. Tie ietver:
- Alfa-liposkābe. Alfa-liposkābei piemīt neiroprotektīvās īpašības, un ir pierādīts, ka tā samazina karpālā kanāla sindroma simptomus. Tas ir atrodams dažos pārtikas produktos, piemēram, spinātos un orgānu gaļā, bet ļoti mazos daudzumos.
- Kapsaicīns. Šis savienojums ir atrodams karstajos sarkanajos piparos. Ir pierādīts, ka tam piemīt sāpes mazinošas īpašības.
Citi veidi, kā mazināt karpālā kanāla sindroma simptomus
Vietējie karpālā kanāla sindroma līdzekļi var būt noderīgi sāpju mazināšanai un pietūkuma mazināšanai. Tie ietver:
- iekšķīgi lietojamas pretiekaisuma zāles bez receptes
- vietējie steroīdie krēmi
- aktuāli kapsaicīna krēmi
- valkājot plaukstas stiprinājumu vai šinu
- samazinot atkārtotu kustību aktivitātes, kurām nepieciešama plaukstas locīšana. Tie ietver rakstīšanu, datorpeles lietošanu, rokrakstu un kases darbu
- neaizmigt ar plaukstas locītavām, kas turas saliektā stāvoklī
- masāža
- Fizioterapija
Kad meklēt medicīnisko palīdzību
Karpālā kanāla sindroms var būt sāpīgs un novājinošs.Tā kā tas var notikt abās plaukstas locītavās, tas var ievērojami samazināt jūsu spēju piedalīties ikdienas aktivitātēs.
Ja ārstēšana mājās un uztura izmaiņas nepalīdz, konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju.
Dažos gadījumos akupunktūra var būt noderīga, lai mazinātu šo stāvokli un mazinātu sāpes.
Varat arī apsvērt iespēju ārstēties, piemēram, kortizona injekcijas.
Karpālā kanāla sindroma ķirurģiskie risinājumi var būt ļoti izdevīgi.
Līdzņemšana
Karpālā kanāla sindroms ir sāpīgs stāvoklis, ko izraisa plaukstas un plaukstas nervu saspiešana.
Dažu pārtikas produktu ēšana un uztura bagātinātāju lietošana var palīdzēt mazināt šī stāvokļa izraisīto pietūkumu un iekaisumu. Var būt arī dažas mājas procedūras, kas var palīdzēt.
Ja nepietiek ar diētu un mājas metodēm karpālā kanāla sindroma ārstēšanai, konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju.
