Vecā frāze "Man ir tik garlaicīgi, es varētu nomirt!" tiek uzskatīta par pārspīlējumu kāda iemesla dēļ. Ļoti maz ticams, ka jūs varētu nomirt no vienas garlaicīgas dienas.
Bet, ja garlaicība reizēm tevi nenogalinās, pētījumi to ir norādījuši ilgtermiņa garlaicība var palielināt priekšlaicīgas nāves risku.
Bet tas nav saistīts ar pašu garlaicību; tas ir saistīts ar noteiktu dzīvesveida izvēli vai veselības problēmām.
Ir veidi, kā novērst garlaicību, pirms tas negatīvi ietekmē jūsu veselību. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kā garlaicības apkarošana var palīdzēt jums dzīvot veselīgāk un kā pārvarēt garlaicību.
Ko zinātne saka
Kādreiz to uzskatīja par pārspīlējumu bērnībā, pētnieki tagad zina, ka var būt iespējams nomirt no garlaicības. Lūk, ko zinātne saka par garlaicību - un ko jūs varat darīt pret to.
Pamatnosacījumi
Parasti garlaicība biežāk rodas cilvēkiem ar šādiem apstākļiem. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad šie apstākļi netiek ārstēti:
- alexithymia (nespēja aprakstīt un identificēt emocijas)
- uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD)
- demenci, ieskaitot Alcheimera slimību
- depresija
- augsta jutība
- traumatisks smadzeņu ievainojums
Paaugstināts risks veselībai
Pēdējās desmitgades pētījumi ir parādījuši, ka tikai garlaicība jūs nenogalinās.
Tomēr ilgstoša garlaicība var palielināt agrīnas nāves risku. Tas ir tāpēc, ka garlaicība var palielināt stresa hormonus organismā, kas var izraisīt lielāku sirds un asinsvadu slimību risku.
Riska faktori
Viens no galvenajiem 2010. gada garlaicības pētījumiem atklāja, ka šādi riska faktori palielina hroniskas garlaicības iespējamību:
- kopumā slikta veselība
- zemāks regulāru fizisko aktivitāšu līmenis
- būt jaunam
- būt sieviete
- zemāka nodarbinātības pakāpe
- kam ir Alcheimera slimība
Garlaicības un fiziskās garlaicības briesmas
Saikne starp garlaicību un priekšlaicīgu nāvi nav pilnībā izprotama. Pētnieki drīzāk uzskata nevis par tiešu cēloņu un seku rašanos, bet ilglaicīga garlaicība var izraisīt veselības problēmas, kas pēc tam var samazināt jūsu dzīves ilgumu.
Var būt saistīts ar neveselīga dzīvesveida izvēli
Garlaicība var būt saistīta arī ar šādām dzīvesveida izvēlēm:
- smēķēšana
- alkohola nepareiza lietošana
- vielu lietošana
- pārmērīga ēšana vai bez prāta uzkodas
- ēst neveselīgu pārtiku
Var palielināt sirdslēkmes risku
Tāpat kā stress, garlaicība var radīt nevajadzīgu spiedienu uz jūsu sirdi un asinsrites sistēmu. Tas var palielināt sirdslēkmes risku. Imunitātes trūkuma dēļ var rasties arī vairāk slimību.
Var izraisīt depresiju
Garlaicībai, šķiet, ir arī cieša saikne ar depresiju. Dažos gadījumos pastāvīga garlaicība var izraisīt depresiju, bet jūs varat arī hroniski garlaikoties no šī garīgās veselības stāvokļa.
Neārstēta depresija ir saistīta ar paaugstinātu sirds slimību risku.
Jebkuru veselības stāvokļu ārstēšana, kā arī ieguldīšana veselībā var arī palīdzēt apkarot garlaicību.
Kā apkarot garlaicību
Viens no veidiem, kā cīnīties ar garlaicību, ir pieturēties pie ikdienas rutīnas.
Lai gan jums nav obligāti katru dienu jāpiedalās tieši tajās pašās aktivitātēs, ir lietderīgi bloķēt konkrētus darbam, vingrinājumiem, darbiem, vaļaspriekiem un socializācijai veltītos laikus.
Tomēr pat tad, ja ir ierasta rutīna, laiku pa laikam ir iespējams piedzīvot garlaicību.
Ja jums šķiet, ka jums ir garlaicīgi no stimulēšanas trūkuma vai biedrošanās, apsveriet iespēju izmēģināt šādas darbības ikreiz, kad rodas garlaicība:
- Lasiet jaunu grāmatu vai žurnālu.
- Veiciet kādu žurnālu vai scrapbooking.
- Iesaistieties iecienītākajā treniņu rutīnā vai izmēģiniet kaut ko jaunu, piemēram, deju nodarbību.
- Pagatavojiet jaunu recepti.
- Pievienojieties klubam vai izmēģiniet jaunu hobiju.
- Zvaniet vai video tērzējiet ar draugu vai mīļoto cilvēku.
- Meklējiet brīvprātīgo iespējas vai labdarības darbu savā kopienā.
- Apdomīgi ēdiet maltītes.
- Pieņemiet uzmanības praksi, piemēram, meditāciju.
- Katru nakti gulējiet pietiekami daudz, lai dienas laikā būtu enerģija būt aktīvam.
Turklāt ir svarīgi sazināties ar savu garlaicību ar draugu vai mīļoto cilvēku.
Pie garīgās veselības speciālista varat pievērsties arī hroniskai garlaicībai, kas saistīta ar depresiju vai trauksmi. Kad esat identificējis garlaicību, jūs varat kļūt pilnvarots to pārvarēt.
Līdzņemšana
Garlaicība reizēm nav kaitīga.
Patiesībā, apsverot bērnus un pusaudžus, kurus pastāvīgi izklaidē tehnoloģija, jūs varētu viņus mudināt laiku pa laikam apnikt. Tas viņiem var palīdzēt uzzināt, kā atrast radošus risinājumus izklaidei.
Tomēr daudziem pieaugušajiem ilgstoša garlaicība var nelabvēlīgi ietekmēt veselību.
Garlaicības sekas var būt īpaši spēcīgākas, ja jums ir noteikti neārstēti veselības apstākļi, piemēram, depresija.
Ir arī iespējams, ka garīgās veselības stāvoklis vai hroniskas slimības var palielināt garlaicības izredzes.
Labākais veids, kā novērst garlaicību, ir tikt galā ar to. Paliekot sociāli aktīvam, tas palīdz nodarboties ar vaļaspriekiem, vingrošanu un citām aktivitātēm.
Ja atklājat, ka garlaicība padara jūs neaizsargātāku pret depresijas, narkotiku lietošanas vai paškaitējuma izjūtām, nekavējoties sazinieties ar garīgās veselības speciālistu.
.jpg)
.jpg)
