Pārdzīvojušo vidū bieži ir bailes no krūts vēža atkārtošanās, taču tai nav jākontrolē jūsu dzīve.
Daudziem krūts vēzi izdzīvojušajiem bailes no atkārtošanās var būt visaptverošas.
Jūs varat izjust vainu par to - tāpat kā jums vajadzētu justies pateicīgākam par savu veselību, taču ir pilnīgi normāli, ka ir gan pateicība, gan bailes, saka Dr. Gabriela Gutierrez, LMFT, Loma Lindas universitātes vēža centra klīniskās onkoloģijas terapeite.
"Vēzis ir kā zemestrīce ar daudziem pēcgrūdieniem," viņa saka. "Tas, ka lielais ir no ceļa, nenozīmē, ka viļņi vairs nav."
Ceļojums pāriet no fiziskā uz garīgo, un tā var būt visa mūža cīņa. Faktiski gandrīz pusei pacientu ir zināmas bailes no atkārtošanās.
Labā ziņa ir tā, ka jūs neesat viens un ir veidi, kā tikt galā.
1. Normalizējiet bailes
Diemžēl bailes ir daļa no ceļojuma, saka Gutierrez. Tas ir pilnīgi normāli, ka jūs jūtaties šādi. Patiesībā bailes nozīmē, ka jums rūp jūsu dzīve - ka jūs darīt ceri uz dzīvi sev priekšā.
Un iespējams, ka jūs jūtat emocijas, kuras ārstēšanas laikā izstumāt uz sāniem, saka Lauren Chatalian, LMSW, CancerCare terapeite.
"Ārstēšanas posmā indivīds tikai domā par izdzīvošanu," viņa saka. No otras puses, domas par pārbaudījumu, kuru tikko piedzīvojāt un ar kuru atkal saskaras, var būt milzīgas.
Tagad varētu būt piemērots laiks, lai sazinātos ar terapeitu vai sociālo darbinieku, it īpaši, ja, ārstējoties, ar viņu nerunājāt. Tie var palīdzēt jums vēl vairāk normalizēt un apstrādāt šīs jūtas.
2. Lūdziet atbalstu
Jums tas nav jāpārdzīvo vienatnē. Jūsu mīļie, iespējams, arī ir nobijušies un var baidīties to audzināt.
"Atrodot veidus, kā kopīgi cīnīties pret bailēm, var padarīt tās vieglāk pārvaldāmas, nevis atsevišķas cīņas pret bailēm, kas var veicināt izolāciju," saka Gutjerrez.
Bet tas var justies kā izolējoša pieredze, it īpaši, ja jūsu dzīvē nav citu izdzīvojušo.
Pētījumi rāda, ka dalība krūts vēža atbalsta grupā var uzlabot dzīves kvalitāti.
Veidojot sakarus ar cilvēkiem ar līdzīgu pieredzi - vai nu klātienē, vai faktiski -, tas var palīdzēt justies saprastam. Tas var arī stiprināt jūsu attiecības ar ģimeni un draugiem, atvieglojot daļu emocionālās slodzes, ko viņi nes no nezināšanas, kā jūs vislabāk atbalstīt.
Ja jūsu tuvinieki uztraucas, ka jūs reaģējat pārmērīgi, viņiem vajadzētu saprast, ka "izdzīvojušais dažreiz darbojas no traumas lēcas", saka psiho-onkologs un pārdzīvojušais krūts vēzi ārsts Renee Exelbert. "Un tāpēc jūs [jūs] varat redzēt citus mazāk svarīgus veselības jautājumus, kas norāda uz atkārtošanos."
Dalieties ar viņiem, cik normālas ir jūsu bailes no atkārtošanās.
3. Turpiniet aktīvi rīkoties medicīniskās aprūpes jomā
Var būt vilinoši vēlēties apglabāt galvu smiltīs un pēc ilgas cīņas ar vēzi vairs nekad neapmeklēt cita ārsta kabinetu. Bet ir svarīgi sekot līdzi ārsta iecelšanai, ieskaitot visus medicīniskos apmeklējumus, kurus jūs ārstēšanas laikā esat devis uz sāniem.
Kā jūs, iespējams, jau zināt, galvenā ir agrīna atklāšana.
Sazinieties ar savu ārstu, ja Jums rodas kādi no sākotnējiem simptomiem vai kādi jauni simptomi, tostarp sāpes vai fiziskas problēmas, kas traucē jūsu dzīves kvalitāti.
Apmeklējot savu ārstu pēc pārdzīvojušās vēža ārstēšanas, var atgriezties atmiņu plūdos, uz kuriem jūs, iespējams, neesat gatavs, saka Susan Ash-Lee, LCSW, Vēža atbalsta kopienas klīnisko pakalpojumu viceprezidente.
Var būt noderīgi iepriekš uzrakstīt savus jautājumus un ņemt līdzi ģimenes locekli vai draugu.
4. Atjaunojiet kontroles sajūtu pār savu ķermeni
Vēzis var likt jums justies kā ķermenis jūs nodod vai arī tas nav jūsu pašu.
"Lielisks veids, kā atgūt kontroles sajūtu, ir diēta un vingrinājumi," saka Exelberts. "Tas ļauj indivīdam būt aktīvam pārmaiņu ierosinātājam un vadīt izvēli, kas var pozitīvi ietekmēt viņu veselību."
Neatkarīgi no tā, vai jums tika veikta mastektomija vai nē, jūsu ķermenis tagad ir savādāks nekā pirms vēža, un darbības, kas stiprina prāta un ķermeņa saikni, piemēram, joga, var palīdzēt justies pamatīgākai, saka Eš-Lī. (Protams, pirms jaunas vingrinājumu programmas uzsākšanas vienmēr noteikti notīriet visas fiziskās aktivitātes ar savu ārstu!)
Laika apzināšanās var arī palīdzēt noskaņoties uz ķermeņa izjūtām, justies kā savam ķermenim atkal.
"Uzmanība ir vienkārši uzmanības pievēršana mērķtiecīgi, pašreizējā brīdī bez sprieduma," saka Eš-Lī. "Uzmanība var uzlabot mūsu koncentrēšanos, uzlabot attiecības un palīdzēt mazināt stresu."
5. Koncentrējieties uz savas dzīves baudīšanu
Dažreiz pēc ārstēšanas jūs varat justies iestrēdzis, piemēram, jūs neatceraties, kāda bija dzīve pirms diagnozes.
“Vēzis ārstēšanas laikā spēja vadīt tik daudz jūsu dzīves; tagad, kad tas ir ārpus jūsu ķermeņa, mēs nevēlamies turpināt dot tai pilnvaras jūs vadīt, kaut arī tā vairs nav, ”saka Gutjerrez. "Tā nav dzīve, par kuru jūs cīnījāties."
Jums jāsvin šodien! Saskare ar vēzi ir viena no grūtākajām lietām, kas jums jebkad būs jāpiedzīvo - un jūs izdzīvojāt.
Kas ir jūsu kausu sarakstā? Ja jums ir enerģija, ir pienācis laiks darīt visu, ko jūs vienmēr teicāt kaut kad.
Dodieties sapņu ceļojumā, izvēlieties jaunu vaļasprieku vai vienkārši ieplānojiet laiku, lai panāktu tuviniekus, kurus neredzējāt, kamēr ārstējāties.
Veltiet laiku, lai novērtētu dzīves mazās lietas.
Teodora Blanfīlda dzīvo Losandželosā kopā ar savu glābšanas suni Lūsiju. Viņa strādā pie maģistra grāda klīniskajā psiholoģijā, lai kļūtu par licencētu terapeiti. Viņas raksti aptver tēmas, tostarp garīgo veselību, skumjas un fizisko sagatavotību, un viņa ir sertificēta skriešanas trenere, jogas pasniedzēja un personīgā trenere. Darbs ir parādījies Sieviešu veselība, Shape, Daily Beast, Talkspace un citās vietnēs. Septiņkārtēju maratonisti parasti var atrast, strādājot vai ejot pludmalē, kad viņa nestrādā.
.jpg)
.jpg)
