Kas ir sadalīšana personības pierobežas traucējumos (BPD)?

Mūsu personību nosaka tas, kā mēs domājam, jūtam un uzvedamies. Tās ietekmē arī mūsu pieredze, vide un mantotās iezīmes. Mūsu personība ir liela daļa no tā, ar ko mēs atšķiramies no apkārtējiem cilvēkiem.

Personības traucējumi ir garīgās veselības apstākļi, kas liek domāt, just un izturēties savādāk nekā lielākā daļa cilvēku. Ja neārstē, tie var izraisīt ciešanas vai problēmas to cilvēku dzīvē, kuriem tie ir.

Vienu ļoti bieži sastopamu personības traucējumu sauc par robežas personības traucējumiem (BPD). To raksturo:

• paštēla problēmas
• grūtības pārvaldīt emocijas un uzvedību
• nestabilas attiecības

Viena no galvenajām uzvedībām, ko daudzi kopīgi lieto BPD, ir pazīstama kā “kontrtransferences sadalīšana” vai vienkārši “sadalīšana”.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par BPD sadalīšanu un to, kā ar to tikt galā.

Kas ir sadalījums BPD?

Kaut ko sadalīt nozīmē to sadalīt. Tie, kuriem ir BPD, mēdz raksturot sevi, citus cilvēkus un situācijas melnbaltā krāsā. Citiem vārdiem sakot, tie pēkšņi var raksturot cilvēkus, priekšmetus, uzskatus vai situācijas kā labu vai sliktu.

Viņi to var darīt, kaut arī zina, ka pasaule ir sarežģīta, un labi un slikti var pastāvēt kopā vienā.

Tie, kuriem ir BPD, bieži meklē apstiprināšanu ārpusē, neņemot vērā savas emocijas par sevi, citiem, priekšmetiem, uzskatiem un situācijām. Tas var padarīt viņus vairāk pakļautus šķelšanai, jo viņi mēģina pasargāt sevi no trauksmes, ko izraisa potenciāls pamešana, uzticības zaudēšana un nodevība.

Cik ilgi dalīšana ilgst?

Cilvēki ar BPD bieži piedzīvo intensīvas bailes no pamešanas un nestabilitātes. Lai tiktu galā ar šīm bailēm, viņi var izmantot šķelšanos kā aizsardzības mehānismu. Tas nozīmē, ka viņi var skaidri nodalīt pozitīvas un negatīvas jūtas par:

• paši
• objektiem
• uzskati
• citi cilvēki
• situācijās

Sadalīšana bieži notiek cikliski un ļoti pēkšņi. Persona ar BPD var redzēt pasauli tās sarežģītībā. Bet viņi bieži maina savas jūtas no labas uz sliktu diezgan bieži.

Sadalīšanās epizode var ilgt vairākas dienas, nedēļas, mēnešus vai pat gadus pirms pārvietošanas.

Kas var izraisīt sadalīšanas epizodi?

Sadalījumu parasti izraisa notikums, kas liek personai ar BPD uztvert ārkārtējus emocionālos viedokļus. Šie notikumi var būt samērā parasti, piemēram, nākas doties komandējumā vai sastrīdēties ar kādu.

Bieži notikumu izraisīšana ietver nelielu šķiršanos no kāda, kam viņi jūtas tuvu, un izraisa bailes no pamešanas.

Sadalīšanas piemēri

Jūs varat identificēt sadalīšanu visbiežāk ar personas ar BPD valodu. Viņi bieži lieto ekstrēmus vārdus, raksturojot sevi, citus, priekšmetus, uzskatus un situācijas, piemēram:

• “Nekad” un “vienmēr”
• “Neviens” un “viss”
• “Slikti” un “labi”

Šeit ir pāris piemēri:

1. piemērs

Jūs parasti jūtaties labi par sevi. Vienu dienu esat izbraucis ceļa braucienā un veicat nepareizu pagriezienu, kas jūs īslaicīgi pazaudē. Pēkšņi visas labās sajūtas, kas jums ir par sevi, pazūd, un jūs ļoti nolaižaties.

Jūs varat pateikt sev vai citiem negatīvas lietas, piemēram, "Es esmu tāds idiņš, es vienmēr apmaldos" vai "Es esmu tik nevērtīgs, es neko nevaru izdarīt pareizi".

Protams, nepareiza pagrieziena izdarīšana braukšanas laikā nenozīmē, ka cilvēks ir nevērtīgs. Bet persona ar BPD var sadalīt savu uztveri, lai izvairītos no citu trauksmes, kas viņus uztver kā nevērtīgus, ja viņi vispirms veic darbu.

2. piemērs

Jums ir mentors, kuru jūs dziļi apbrīnojat. Viņi jums ir palīdzējuši profesionāli un personīgi, un jūs sākat viņus idealizēt. Viņiem jābūt bez trūkumiem, ja viņi ir tik veiksmīgi profesionālajā un personiskajā dzīvē. Jūs vēlaties būt līdzīgi viņiem, un jūs viņiem to sakāt.

Tad kādu dienu jūsu padomdevējs piedzīvo satricinājumus viņu laulībā. Jūs to uzlūkojat kā vājuma pazīmi. Pēkšņi jūs uzskatāt savu mentoru par pilnīgu krāpšanos un neveiksmi.

Jūs nevēlaties neko darīt ar viņiem. Jūs pilnībā nošķirat sevi un savu darbu no viņiem un meklējat jaunu mentoru citur.

Šāda sadalīšana var atstāt ievainoto, nokaitināto un apjukušo pēkšņās jūsu uztveres maiņas dēļ.

Kā šķelšanās ietekmē attiecības?

Sadalīšana ir neapzināts mēģinājums aizsargāt ego un novērst trauksmi. Sadalīšanās bieži noved pie ārkārtējas - un dažkārt - destruktīvas uzvedības un personīga satricinājuma attiecībās. Sadalīšana bieži vien mulsina tos, kuri cenšas palīdzēt cilvēkiem ar BPD.

Sadalīšana ir neapzināts mēģinājums aizsargāt ego un novērst trauksmi.

Tie, kuriem ir BPD, bieži ziņo par intensīvām un nestabilām attiecībām. Cilvēks, kurš kādu dienu ir draugs, nākamajā dienā var tikt uztverts kā ienaidnieks. Dažas personas pazīmes ar BPD ir šādas:

• grūti uzticēties citiem
• neracionāli baidoties no citu nodomiem
• ātri pārtraucot saziņu ar kādu, pēc viņu domām, varētu beigties ar viņu
• strauji mainīgas jūtas pret cilvēku, sākot no intensīvas tuvības un mīlestības (idealizācijas) līdz intensīvai nepatikai un dusmām (devalvācija)
• ātri uzsākt fiziski un / vai emocionāli tuvas attiecības
  

Kāds ir labākais veids, kā tikt galā ar sadalīšanu, ja jums ir BPD?

Sadalīšana ir aizsardzības mehānisms, ko parasti izstrādā cilvēki, kuri piedzīvojuši agrīnas dzīves traumas, piemēram, ļaunprātīgu izmantošanu un pamešanu.

Ilgtermiņa ārstēšana ietver tādu pārvarēšanas mehānismu izstrādi, kas uzlabo jūsu perspektīvu jūsu dzīvē notiekošajiem notikumiem. Palīdzēt var arī trauksmes mazināšana.

Ja jums nepieciešama palīdzība saistībā ar dalītu epizodi, rīkojieties šādi:

• Nomieriniet elpošanu. Trauksmes lēkme bieži pavada epizožu sadalīšanu. Ilgstoša, dziļa elpošana var palīdzēt nomierināt tevi un novērst to, ka tavas ekstrēmās jūtas pārņem.
• Koncentrējieties uz visām maņām. Sava pamatojuma noteikšana tam, kas konkrētajā brīdī notiek apkārt, var būt labs veids, kā novērst uzmanību no ārkārtējām izjūtām un palīdzēt labāk ieskatīties apkārt notiekošajā. Ko var sajust, nobaudīt, aptaustīt, dzirdēt un redzēt pēc mirkļa?
• Aizsniegt.Ja atklājat, ka šķelaties, apsveriet iespēju sazināties ar savu garīgās veselības aprūpes speciālistu. Viņi, iespējams, varēs nomierināt jūs un palīdzēt atvieglot šķelšanos, kamēr tas notiek.

Kā vislabāk palīdzēt personai, kura piedzīvo šķelšanos?

Nav viegli palīdzēt personai ar BPD, kurai ir šķelšanās. Jūs varat justies viņu simptomu žēlastībā. Ja jūtaties pietiekami spējīgs palīdzēt, šeit ir daži padomi:

• Uzziniet pēc iespējas vairāk par BPD. Ir viegli apvainoties par kāda cilvēka ar BPD uzvedību augšup un lejup. Bet, jo vairāk jūs zināt par stāvokli un to, kā tas var ietekmēt uzvedību, jo vairāk izpratne būs par jūsu mīļotā uzvedību.
• Ziniet sava mīļotā izraisītājus. Bieži vien tie paši notikumi atkal un atkal ir BPD izraisītāji. Zinot mīļotā izraisītājus, brīdinot viņus un palīdzot izvairīties vai tikt galā ar šiem izraisītājiem, var novērst sadalīšanās ciklu.
• Saprotiet savas robežas. Ja jūtaties, ka neesat aprīkots, lai palīdzētu savam mīļotajam tikt galā ar BPD sadalīšanas epizodēm, esiet godīgi. Pasakiet viņiem, kad viņiem jāmeklē profesionāla palīdzība. Lūk, kā piekļūt terapijai par katru budžetu.

Apakšējā līnija

BPD ir garīgās veselības traucējums, kam raksturīgi galēji veidi, kā cilvēks domā, jūtas un rīkojas. Daudzi cilvēki ar BPD veido ekstrēmus raksturojumus par sevi, citiem, priekšmetiem, uzskatiem un situācijām epizodēs, kuras sauc par šķelšanos.

Situācijas, kas saistītas ar trauksmi, bieži izraisa epizožu sadalīšanu. Kaut arī dažreiz tas var būt grūti, ir iespējams tikt galā ar šķelšanās simptomiem.

Profesionālas palīdzības saņemšana var vislabāk sagatavot jūs tikt galā ar BPD un sadalīt ciklus.