Zarnu pārkvalifikācija ir programma, kas palīdz cilvēkiem, kuriem ir hronisks aizcietējums vai bieži zaudē zarnu kontroli.
Tas ietver mēģinājumus katru dienu vienā un tajā pašā laikā doties uz vannas istabu, cenšoties palīdzēt ķermenim regulāri izkārnīties.
Katru dienu jums būs jāiestata laiks, kurā mēģināt izkārnīties. Izvēloties laiku, paturiet prātā savus pašreizējos ikdienas novēršanas ieradumus, uzturu un dzīvesveidu, ieskaitot darba grafiku.
Lai nodrošinātu zarnu pārkvalifikācijas programmas panākumus, izšķiroša nozīme ir regulāra modeļa uzturēšanai, tāpēc izvēlieties sev ērtāko laiku.
Pēc vairākām nedēļām jums ir ideāli izkārnīties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
Kāds ir zarnu pārkvalifikācijas mērķis?
Jūsu ārsts var ieteikt zarnu pārkvalifikācijas programmu, kas palīdzēs jums atgūt kontroli pār zarnu modeļiem, regulāri izkārnījumiem un paredzamās konsistences izkārnījumiem.
Zarnu pārkvalifikācija daudziem cilvēkiem var būt ļoti efektīva. Tomēr daži cilvēki, iespējams, negūst labumu no zarnu pārkvalifikācijas, ieskaitot tos, kuri:
- ārstējat vēzi, kas ietekmē kuņģa un zarnu traktu
- nespēj ēst trīs regulāras ēdienreizes dienā
- katru dienu nespēj izdzert vismaz astoņas glāzes šķidruma
- ir novājināts anālais sfinkteris
Konsultējieties ar savu ārstu par iespēju sākt zarnu pārkvalifikācijas programmu, ja jūs varat ēst un dzert pietiekami daudz, lai to uzturētu.
Kā sagatavoties zarnu pārkvalifikācijai
Pirms sākat zarnu pārkvalifikācijas programmu, ārsts ieteiks jums saglabāt simptomu dienasgrāmatu. Šajā dienasgrāmatā jūs ierakstīsit:
- brīvprātīgas zarnu kustības laiki
- piespiedu zarnu kustības laiki
- visi saistītie simptomi, kas jums var būt
- visi ēdieni, ko esat ēdis
- visi jūsu patērētie dzērieni
Šīs dienasgrāmatas pārskatīšana var palīdzēt noteikt, vai ēdat un dzerat pietiekami, lai regulāri izkārnītos. Tas var arī palīdzēt jums noteikt dienas laiku, kas vislabāk piemērots jūsu zarnu pārkvalifikācijas programmai.
Kas gaidāms zarnu pārkvalifikācijas laikā
Zarnu pārkvalifikācijas programma paredz pievērsties visiem faktoriem, kas varētu ietekmēt jūsu spēju iegūt normālāku zarnu eliminācijas modeli.
Lai gan ārsts var sniegt dažādus ieteikumus, pamatojoties uz jūsu konkrēto situāciju, zarnu pārkvalifikācijas programmas parasti sastāv no šādām darbībām:
- Katru dienu izvēlieties regulāru laiku, lai mēģinātu izkārnīties. Parasti labākais laiks ir 20 līdz 40 minūtes pēc ēšanas. Lielākā daļa ārstu iesaka doties no rīta, apmēram 20 minūtes pēc brokastu ēšanas.
- Pavadiet 10 līdz 15 minūtes tualetē, lai redzētu, vai jums var būt zarnu kustība. Pārliecinieties, ka mēģinot iet, nenoslogojat.
- Ja jūs neizturat izkārnījumus, atsāciet regulāras ikdienas aktivitātes. Atcerieties, ka zarnu apmācība var aizņemt laiku, tāpēc mēģiniet vispirms neuztraukties par nespēju veikt zarnu kustību.
Ja katru dienu šajā noteiktā laikā nevarat iziet izkārnījumos, mēģiniet izmantot klizmu, lai stimulētu zarnu darbību. Klizma ir šķidrums, ko var injicēt caur taisnās zarnas, lai veicinātu zarnu kustību.
Varat arī apsvērt dzeramo žāvētu plūmju sulu vai taisnās zarnas svecītes ievietošanu, lai izraisītu zarnu kustību. Ideālā gadījumā jums šīs metodes būs jāizmanto tikai īsu laiku, kamēr jūsu ķermenis pielāgojas zarnu pārkvalifikācijai.
Dažās zarnu pārkvalifikācijas programmās ir iesaistīts arī darbs ar terapeitu saistībā ar biofeedback - terapijas veidu, kas palīdz jums uzzināt vairāk par jūsu ķermeņa darbību. Šīs zināšanas var ļaut jums iegūt lielāku kontroli pār ķermeņa funkcijām, ieskaitot zarnu kustību.
Biofeedback var palīdzēt noteikt atšķirības starp sāpēm vēderā un sāpēm no nepieciešamības doties uz vannas istabu. Tas var arī iemācīt, kā izmantot dažādus ķermeņa muskuļus, lai izkārnījumos izietu bez sasprindzinājuma.
Ideālā gadījumā jūs varēsiet veikt zarnu kustību katru dienu vairāku nedēļu laikā pēc zarnu pārkvalifikācijas programmas uzsākšanas. Tomēr daži cilvēki var konstatēt, ka normālu zarnu kustību var veikt tikai ik pēc 3 dienām.
Zarnu pārkvalifikācijas riski
Zarnu pārkvalifikācija bieži nedarbojas uzreiz, tāpēc sākumā jūs varat justies saspringts un neapmierināts. Tomēr, lai tuvotos zarnu pārkvalifikācijas programmai ar atvieglinātāku attieksmi, jūsu panākumiem var būt būtiska nozīme.
Atcerieties, ka, lai gan zarnu pārkvalifikācija prasa laiku, tā galu galā var būt ļoti efektīva.
Kas gaidāms pēc zarnu pārkvalifikācijas
Pēc zarnu pārkvalifikācijas ievērošana parastajā modelī var palīdzēt saglabāt jūsu rezultātus. Tas var ietvert tāda paša daudzuma pārtikas un šķidrumu patēriņu, kā arī zāļu lietošanu katru dienu.
Jums vajadzētu piezvanīt savam ārstam, ja 5 dienu laikā nav bijusi zarnu kustība vai ja Jums ir slikta dūša, vēdera krampji vai drudzis.
