Bigoreksija, kas pazīstama arī kā muskuļu dismorfija, ir veselības stāvoklis, kas var likt jums pastāvīgi domāt par muskuļu palielināšanu uz ķermeņa.
Bigoreksijai ir tādi paši simptomi kā citiem traucējumiem, piemēram, nervozai anoreksijai, un tā ir ķermeņa dismorfisko traucējumu veids.
Bigoreksija, šķiet, pieaug, īpaši jaunu pieaugušo vidū. Apskatīsim muskuļu dismorfijas simptomus, riska faktorus, pārvarēšanas stratēģijas un ārstēšanas metodes.
Kas ir bigoreksija?
Diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5) bigoreksiju definē kā ķermeņa dismorfiskus traucējumus, kas izraisa aizrautību ar domu, ka jūsu ķermenis ir pārāk mazs vai nav pietiekami muskuļots.
Kad jums ir bigoreksija, jūs esat fiksējis domu, ka jūsu ķermeņa izskatā ir kaut kas nepareizs. Tas var ietekmēt jūsu uzvedību.
Muskuļu dismorfija var izskatīties kā daudzas lietas, tostarp:
- pavadīt stundas sporta zālē, nospiežot savu ķermeni tālu ārpus tā robežām, pēc tam jūtoties spiesti atgriezties un darīt to jau nākamajā dienā
- ievērojot diētas uz svara samazināšanas un muskuļu pievienošanas, kas, šķiet, nekad nebeidzas
- ienīst ķermeni, kurā dzīvojat, un justies kā šie uztvertie ķermeņa trūkumi ir vienlīdz skaidri visiem, kas jūs redz
Ja neārstē, bigoreksija var saasināties un izraisīt:
- steroīdu nepareiza lietošana
- depresija
- domas par pašnāvību
Šajā stāvoklī var būt nozīme arī citiem garīgās veselības apstākļiem, piemēram, traucēta ēšana un obsesīvi kompulsīvi traucējumi.
Medicīnas aprindās joprojām pastāv zināmas diskusijas par to, vai bigoreksija būtu jāklasificē vienkārši kā ķermeņa dismorfiski traucējumi, vai arī tai ir vairāk kopīga ar ēšanas traucējumiem vai atkarību.
Kādi ir bigoreksijas simptomi?
Bigoreksija galvenokārt ir psiholoģisks stāvoklis, lai gan tā var parādīties fiziski.
Kādam ar bigoreksiju var rasties daži no šiem simptomiem:
- apsēstība ar izskatu, ko dažkārt sauc par spoguļa pārbaudi
- uztura un uztura bagātinātāju fiksācija
- medikamentu un steroīdu lietošana, kas saistīta ar fizisko sagatavotību
- neapmierinātība ar savu izskatu, kas izraisa nomāktu noskaņojumu vai dusmas
Daudzi bigoreksijas simptomi var justies samērā normāli. Bet, kad jūs virzāt savu ķermeni, lai sasniegtu fitnesa mērķus, kas vienmēr šķiet nepieejami, iespējams, ka notiek vairāk nekā tikai vēlēšanās būt labā formā.
Vai pastāv bigoreksijas attīstības riska faktori?
Ne vienmēr ir skaidrs, kurš piedzīvos bigoreksiju.
Kā norāda Mayo klīnika, zināma dzīves pieredze un pamatā esošie psiholoģiskie faktori var palielināt ķermeņa dismorfijas iespējamību.
Gan sievietēm, gan vīriešiem var būt muskuļu dismorfija. Negatīva pieredze bērnībā, piemēram, iebiedēšana vai ķircināšana par jūsu lielumu, var būt nozīmīga šī stāvokļa rašanās gadījumā.
2019. gada pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 14 000 jauniešu, atklājās, ka 22 procenti vīriešu un 5 procenti sieviešu ziņoja, ka viņiem ir traucēti ēšanas paradumi, kas saistīti ar sportu un muskuļošanu.
Šis pats pētījums arī atklāja, ka citu garīgās veselības stāvokļu dēļ jūs varat pakļaut lielāku risku bigoreksijai. Cilvēkiem, kuri nodarbojas ar kultūrismu, noteiktiem sporta veidiem vai cīņas kopienām, arī ir lielāka iespēja, ka šis stāvoklis būs.
Vai ir bigoreksijas ārstēšanas metodes?
Ja Jums ir bigoreksija, iespējams, meklējat veidus, kā kontrolēt simptomus.
Lai gan ir dažas lietas, ko varat darīt mājās, jums, iespējams, būs jāmeklē profesionāls garīgās veselības aprūpes sniedzējs, lai ārstētu jūsu stāvokli.
Pašapkalpošanās pasākumi
Jūs varat sākt ārstēt muskuļu dismorfiju šodien, veicot izmaiņas, tostarp:
- ierobežojot vingrinājumu un svarcelšanas aktivitātes līdz 30 minūtēm līdz stundai dienā
- steroīdu, olbaltumvielu kokteiļu un fitnesa piedevu lietošanas pārtraukšana
- izdzēšot kaloriju izsekotājus un fitnesa lietotnes no savām ierīcēm
- citas uzvedības, kas var ietekmēt jūsu stāvokli, identificēšana un risināšana, ieskaitot attīrīšanu, pārmērīgu ēšanu, smēķēšanu un smagu alkohola lietošanu
Varat arī sākt ārstēties, zvanot vai uzsākot tiešsaistes tērzēšanu ar Nacionālo ēdināšanas traucējumu palīdzības līniju.
Medicīniskās procedūras
Jūs varat arī runāt ar garīgās veselības speciālistu par saviem simptomiem, it īpaši, ja muskuļu dismorfija ietekmē jūsu attiecības un liek domāt par paškaitējumu.
Šīs procedūras var ietvert:
- kognitīvās uzvedības terapija (CBT), lai identificētu domāšanas modeļus un mainītu smadzeņu reakcijas veidu
- iedarbības terapija / rituālu profilakse (E / RT), lai palīdzētu jums atrast alternatīvus veidus, kā tikt galā ar negatīvām nodarbēm
- uztveres pārkvalifikācija, lai mainītu ķermeņa redzējumu
Ja jums ir muskuļu dismorfija kopā ar citiem garīgās veselības stāvokļiem, jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt tādas zāles kā selektīvs serotonīna atpakaļsaistes inhibitors (SSRI), lai palīdzētu stabilizēt garastāvokli ārstēšanas laikā.
Kā es varu tikt galā ar bigoreksiju?
Dzīve ar bigoreksiju nozīmē atrast veiksmīgas pārvarēšanas stratēģijas.
Šīs stratēģijas var palīdzēt jums novērst simptomus un dot jums kontroles sajūtu:
- Piedalieties atveseļošanās un atbalsta grupās cilvēkiem ar ķermeņa dismorfiju.
- Praktizējiet meditāciju un dziļas elpošanas vingrinājumus.
- Pavadiet savu aktīvo laiku ārā, nevis sporta zālē.
- Veiciet žurnālu, kur pierakstāt simptomus un to, kā jūtaties.
- Identificējiet izraisītājus un izvairieties no tiem, kad vien varat. Sprūda var būt jebkas no filmas, kurā cilvēki izskatās tā, kā jūs domājat, līdz personai, kas kritizē jūsu ķermeni.
Jūs esat tālu no tā, ka dzīvojat ar bigoreksiju, neatkarīgi no tā, vai jums vai kādam pazīstamam rodas šie simptomi.
Tagad tiek lēsts, ka 1 no 50 cilvēkiem ir kāda veida ķermeņa dismorfija. Dokumentālā filma ar nosaukumu “Bigorexia” ir atklājusi, kā muskuļu dismorfija ietekmē profesionālo kultūrisma sabiedrību.
Saruna ar draugu, ģimenes locekli vai kādu citu personu, kurai uzticaties, par savu pieredzi ar bigoreksiju var būt noderīgs pirmais solis, atgūstot kontroli pār savu dzīvi no apsēstības, meklējot noteiktu ceļu.
Ja jums rodas domas par paškaitējumu bigoreksijas vai jebkura garīgās veselības stāvokļa dēļ, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni 800-273-8255 vai nosūtiet īsziņu “HOME” uz tālruni 741741, lai šodien runātu ar padomdevēju.
Līdzņemšana
Muskuļu dismorfija ir reāls veselības stāvoklis, un simptomus var būt grūti pārvaldīt.
Vairāk cilvēku apzinās ķermeņa dismorfiju un ar to saistītās problēmas, jo sabiedriskie darbinieki, tostarp Džeina Fonda, Eltons Džons, princese Diāna, Lady Gaga, Zeins Maliks un Teilore Svifta, ir kļuvuši godīgi par bažām par ķermeņa tēlu.
Tā kā vairāk cilvēku runā par sadzīvošanu ar šo stāvokli, ap to esošā stigma un mīti var izkliedēties.
Jums ir palīdzība un atbalsts, ja dzīvojat ar muskuļu dismorfiju. Garīgās veselības aprūpes sniedzējs var sākt darbu pie ārstēšanas plāna, un pašapkalpošanās izmaiņas var kontrolēt jūsu simptomus.
