Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Papildinājumi pirms treniņa ir populāra iespēja tiem, kuri vēlas iegūt muskuļus.
Paredzēti patēriņam 15–45 minūtes pirms treniņa, papildinājumi pirms treniņa parasti satur stimulējošas sastāvdaļas, piemēram, kofeīnu un citas, kas ļauj strādāt vairāk un ilgāk.
Tomēr daudzi papildinājumi pirms treniņa satur sastāvdaļas, kas nav izrādījušās efektīvas muskuļu masas palielināšanai - vai arī nav pietiekami efektīvas, lai gūtu nekādu labumu.
Paturiet prātā, ka Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) uztura bagātinātājus regulē atšķirīgi no medikamentiem un ka pirms treniņa esošo uztura bagātinātāju ilgtermiņa ietekme joprojām nav zināma.
Produkti pirms treniņa tika iekļauti šajā sarakstā, pamatojoties uz šādiem kritērijiem:
- vai tas satur efektīvas sastāvdaļas atbilstošās devās
- vai tas ir pārbaudīts no trešās puses
- vai tajā ir norādītas sastāvdaļas un to devas (nav patentētu maisījumu)
Šeit ir 10 labākie papildinājumi pirms treniņa.
Piezīme par cenu
Zemāk ir norādīti vispārējie cenu diapazoni ar dolāra zīmēm (no $ līdz $ $). Viena dolāra zīme nozīmē, ka produkts ir pieejamāks, savukārt divas dolāra zīmes norāda uz augstāku cenu diapazonu.
Parasti cenas svārstās no 1 līdz 2 ASV dolāriem par porciju vai 24,95–49 ASV dolāriem par vienu konteineru, lai gan tas var atšķirties atkarībā no tā, kur iepērkaties.
Ņemiet vērā, ka porciju lielumi atšķiras atkarībā no produkta.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
- $ = mazāk par 1,75 USD par porciju
- $$ = 1,75 USD par porciju un vairāk
Labākie papildinājumi pirms treniņa ar stimulatoriem
Lielākā daļa piedevu pirms treniņa satur stimulatorus, piemēram, kofeīnu, kas ir atbildīgi par to tūlītēju iedarbību.
Bieži vien tos varat iegādāties dažādos aromātos atkarībā no jūsu vēlmēm.
Nutrex Research Outlift
Cena: $$
Sastāvdaļas:
Citrulīna malāts. Citrulīns uzlabo slāpekļa oksīda ražošanu - spēcīgu molekulu, kas palielina asinsriti vingrojošajos muskuļos.
Beta-alanīns (CarnoSyn). Beta-alanīns aizkavē nogurumu ar vingrinājumiem. CarnoSyn ir patentēta, tīra beta-alanīna forma.
Kreatīns (Creapure). Kreatīns uzlabo muskuļu spēku, spēku un augšanu. Creapure ir patentēta kreatīna forma, kas ražota saskaņā ar stingriem kvalitātes un tīrības standartiem.
Atzarotas ķēdes aminoskābes (BCAA). BCAA - L-leicīns, L-valīns un L-izoleicīns - palīdz veicināt muskuļu atjaunošanos un augšanu.
Kofeīns. Kofeīns, kas pazīstams ar savu stimulējošo iedarbību, ļauj intensīvāk trenēties, lai jūs varētu pacelt lielāku svaru vai veikt vairāk atkārtojumu.
Nutrex Research Outlift ir daudz ko piedāvājams vienā liekšķerē. Lai uzlabotu fokusēšanu, Outlift satur sastāvdaļu N-acetil-L-tirozīnu (NALT).
Produkts satur arī melno piparu augļu ekstraktu, kas var uzlabot citu tā sastāvdaļu, piemēram, kreatīna un beta-alanīna, uzsūkšanos.
Outlift, kas satur 350 mg kofeīna, kas ir līdzvērtīgs apmēram 3,5 standarta kafijas tasītēm, nav paredzēts cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret kofeīna iedarbību, vai grūtniecēm.
Outlift tiek pārbaudīts attiecībā uz plašu vielu klāstu, kuras sportā ir aizliegusi trešo pušu organizācija Informed Choice.
Citadeles 1. uztura līmenis
Cena: $
Sastāvdaļas:
kreatīna monohidrāts (Creapure)
beta-alanīns (Carnosyn)
L-tirozīns
kofeīns
Dažreiz mazāk ir vairāk, ja runa ir par papildinājumiem pirms treniņa.
Šī mantra attiecas uz Citadel Nutrition 1. līmeņa produktu, kura pētītajās devās ir četras efektīvas sastāvdaļas.
1. līmenis satur 200 mg kofeīna vienā porcijā.
Papildus augstas kvalitātes izejvielu izmantošanai Citadel Nutrition izmanto Labdoor trešās daļas testus, lai pārliecinātos, ka viņu produktā ir tas, kas norādīts uz etiķetes.
Dymatize PreWO
Cena: $$
Sastāvdaļas:
Betaīns (BetaPower). Atvasināts no bietēm, betains var uzlabot muskuļu spēku un spēku, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu. BetaPower ir ļoti attīrīta betaīna forma.
Inozitolizēts stabilizēts arginīna silikāts (nitrozigīns). Patentēts savienojums, kas sastāv no arginīna un silīcija, nitrozigīns var uzlabot enerģiju un uzlabot treniņa atjaunošanos.
Theacrine (TeaCrine). Pēc struktūras līdzīgs kofeīnam tefrīns var darboties sinerģiski ar kofeīnu, lai uzlabotu fizisko slodzi. Tomēr vienā nelielā pētījumā netika konstatēts nekāds tefrīna ieguvums muskuļu spēkam vai jaudai.
PreWO by Dymatize tika izstrādāts, lai maksimāli palielinātu enerģiju, spēku un intensitāti sporta zālē.
Katra divu lieku porcija efektīvās devās nodrošina citrulīna malātu, beta-alanīnu (CarnoSyn) un N-acetil-L-tirozīnu.
PreWO atrodamās papildu sastāvdaļas ir vitamīni, piemēram, C vitamīns un niacīns, kas var palielināt slāpekļa oksīda ražošanu un uzlabot tā absorbciju, ļaujot palielināt asins plūsmu un skābekļa piegādi vingrojošajiem muskuļiem.
PreWO ir trešā puse, kuru Informed Choice pārbaudīja attiecībā uz aizliegtām vielām.
NutraBio PRE
Cena: $$
NutraBio’s PRE produkts ir bijis tirgū kopš 2002. gada.
Kopš tā laika NutraBio ir nepārtraukti uzlabojis formulu, lai padarītu to par vienu no iespaidīgākajiem produktiem pirms treniņa mūsdienās.
Papildus efektīvai beta-alanīna, kreatīna un citrulīna devai PRE nodrošina vairākas citas sastāvdaļas, kas var palīdzēt palielināt muskuļu masu, uzlabojot treniņu kvalitāti un intensitāti.
PRE satur arī vairākas sastāvdaļas, kas domātas, lai pastiprinātu uzmanību un aizkavētu nogurumu ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, holīna bitartrāts (VitaCholine) un huperzīns A.
Tomēr pētījumi par šīm sastāvdaļām muskuļu palielināšanas nolūkā joprojām ir ierobežoti.
Līdzīgi kā Nutrex Research Outlift, PRE satur lielu kofeīna devu 350 mg vienā liekšķere.
Tas nodrošina arī patentētu L-teanīna formu, ko sauc par TheaPure.
L-teanīns ir dabiska zaļās tējas sastāvdaļa, kas veicina relaksāciju, neradot miegainību.
Kombinācijā ar kofeīnu L-teanīns var palīdzēt samazināt pārāk daudz kofeīna radītās blakusparādības, piemēram, trauksmi vai nervozitāti, vienlaikus uzlabojot uzmanību un modrību.
NutraBio nodrošina to piedevu kvalitāti, izmantojot trešo personu laboratorijas testus. Jebkuras NutraBio piedevas trešās puses laboratorijas testu rezultātus varat apskatīt, izmantojot tā vietni checkmysupps.com.
Genius Brand Genius Pre
Cena: $$
Šeit ir daži no Genot Pre saturošajiem nootropiskajiem līdzekļiem:
Alfa-glicerilfosforilholīns (A-GPC). A-GPC var uzlabot prāta un muskuļu savienojumu, ļaujot palielināt muskuļu spēku.
Alfa-hidroksiizokapronskābe (HICA). HICA var samazināt muskuļu olbaltumvielu sadalījumu un palielināt muskuļu masas pieaugumu, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Senais kūdras un ābolu augļu ekstrakts (ElevATP). Šī patentētā sastāvdaļa var veicināt enerģijas līmeni, palielinot muskuļu spēku un spēku.
Rhodiola rosea. Pazīstams arī kā zelta saknes ekstrakts, Rhodiola rosea var mazināt nogurumu, vingrojot.
Genius Pre zīmols Genius Pre ir nootropisks iepriekšējs treniņš.
Nootropie līdzekļi attiecas uz savienojumiem vai piedevām, kas var uzlabot garīgo sniegumu, visplašāk patērētais ir kofeīns.
Genius Pre nesatur kofeīnu, bet satur teobromīnu, savienojumu, kas stimulē līdzīgi kā kofeīns.
Produkts satur efektīvu citrulīna malāta devu, lai palielinātu asins plūsmu.
Genius Pre ir trešās puses kvalitātes un tīrības pārbaude, ko veic Labdoor.
Rari Nutrition Infinity
Cena: $
Rari Nutrition’s Infinity satur efektīvu citrulīna malāta un beta-alanīna devu uz diviem liekšķerēm.
Pirms treniņa papildinājums piedāvā arī lielu kofeīna, tirozīna un agmatīna devu, lai palielinātu enerģiju un uzmanību.
Infinity nesatur kreatīnu, un to kvalitāti pārbauda trešo pušu laboratorijas, taču Rari Nutrition nenorāda, kuras.
Leģiona pulss
Cena: $
Pulse by Legion satur efektīvu L-citrulīna un beta-alanīna (CarnoSyn) devu katrā liekšķerē.
Tas arī satur 350 mg gan kofeīna, gan L-teanīna, lai palielinātu enerģiju un pastiprinātu uzmanību.
Lai palielinātu spēku un spēku, Legion satur betainu un A-GPC.
Lai nodrošinātu kvalitāti un tīrību, Legion izmanto Labdoor trešo pušu testus.
Labākie papildinājumi bez stimulatoriem pirms treniņa
Neatkarīgi no tā, vai esat jutīgs pret kofeīna iedarbību vai vēlaties sportot naktī un nevēlaties, lai pirms treniņa jūs pamodinātu stimulants, ir daudz iespēju izvēlēties no kvalitatīviem stimulatoriem.
NutraBio PRE bez stimulēšanas
Cena: $$
NutraBio produkts PRE Stim-Free satur tās pašas derīgās sastāvdaļas tādās pašās devās kā PRE produkts, atskaitot kofeīnu un L-teanīnu.
Šīs sastāvdaļas cita starpā ietver beta-alanīnu (CarnoSyn), kreatīna monohidrātu, betainu un L-citrulīnu.
Kā minēts iepriekš, NutraBio nodrošina to piedevu kvalitāti, izmantojot trešo personu laboratorijas testus. Jebkuras NutraBio piedevas trešo pušu laboratorijas testu rezultātus varat apskatīt, izmantojot uzņēmuma vietni checkmysupps.com.
Caurspīdīgas laboratorijas bez treniņa pirms treniņa
Cena: $
Transparent Labs ‘Stim-Free Pre-Workout papildinājums satur pilnu citrulīna malāta, beta-alanīna un betaina (BetaPure) devu.
Produkts satur arī sastāvdaļas fokusa un slāpekļa oksīda ražošanai, piemēram, holīna bitartrātu, N-acetil-L-tirozīnu un L-norvalīnu.
L-norvalīns ir saistīts ar BCAA valīnu un kavē slāpekļa oksīda sadalīšanos.
Stim-Free Pre-Workout ir trešās puses kvalitātes pārbaudei pārbaudītas Analytical Resource Laboratories.
CilvēksN Beetelite
Cena: $$
HumanN Beetelite ir unikāls ar to, ka satur koncentrētus biešu kristālus.
Bietēs ir daudz uztura nitrātu, kas palīdz palielināt slāpekļa oksīda ražošanu jūsu ķermenī.
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka bietes tā lielā nitrātu satura dēļ var uzlabot vingrinājumu izpildi, aizkavējot nogurumu un uzlabojot skābekļa piegādi muskuļiem.
Katra bietelīta porcija ir līdzvērtīga sešām bietēm.
Tā kā produkts satur bietes, dažiem garša var šķist piezemēta.
Jebkurā gadījumā Beetelite testē Informed-Sport, lai pārliecinātos, ka tajā nav aizliegtu vielu.
Kā izvēlēties papildinājumu pirms treniņa
Izvēlēties augstas kvalitātes papildinājumu pirms treniņa, kas ir jūsu naudas vērts, var būt sarežģīti.
Šeit ir dažas lietas, kas jāpievērš uzmanībai, izvēloties papildinājumu pirms treniņa:
- Trešās puses testēšana. Uz produkta meklējiet zīmogus no trešo pušu organizācijām, piemēram, Informed Choice vai NSF. Šīs organizācijas pārbauda produktu kvalitāti un sportā aizliegtās vielas.
- Augstas kvalitātes sastāvdaļas. Patentētas sastāvdaļas, piemēram, Creapure un CarnoSyn, ir augstas kvalitātes tīras piedevu sastāvdaļas. Viņus bieži atbalsta arī klīniskie pētījumi.
- Izvairieties no pareizības maisījumiem. Patentēts maisījums ir īpašs sastāvdaļu maisījums produktā. Jautājums ir par to, ka jūs nezināt, cik daudz katras sastāvdaļas satur produkts.
Turklāt, paturot prātā savas izvēles, izvēloties papildinājumu pirms treniņa.
Daudzos produktos pirms treniņa tiek izmantotas mākslīgas garšas un krāsvielas.
Tādējādi, ja jūs mēģināt izvairīties vai ierobežot šo mākslīgo sastāvdaļu uzņemšanu, meklējiet produktus pirms treniņa, kuros tiek izmantoti dabīgi saldinātāji un krāsas, izlasot produkta etiķeti.
Daži no šajā sarakstā esošajiem produktiem, piemēram, Genius Brand's Genius Pre un Rari Nutrition's Infinity, nesatur mākslīgas garšas, krāsas vai krāsvielas. Varat arī iegādāties citu dabiskas iespējas, piemēram, Outlift un NutraBio’s Pre.
Ir svarīgi novērtēt arī jūsu iecietību attiecībā uz piedevām pirms treniņa, jo dažiem cilvēkiem tie var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.
Tas nozīmē, ka vislabāk ir sākt ar pusi porcijas, lai novērtētu savu toleranci pirms pilnas devas lietošanas.
Turklāt paturiet prātā, ka lielākā daļa produktu, kas ir pirms treniņa, tūlītējas ietekmes rodas no to stimulējošo vielu, piemēram, kofeīna vai slāpekļa oksīda pastiprinātāju, piemēram, citrulīna, satura.
Lai gan kreatīns un beta-alanīns ir daudzos papildinājumos pirms treniņa, tiem nav tūlītējas ietekmes. Turklāt, kad jūs tos lietojat, nav nozīmes.
Šo sastāvdaļu iedarbība uz muskuļiem palielinās tikai tad, kad esat tās lietojis vairākas nedēļas.
Tas nozīmē, ka vislabāk var būt kreatīna vai beta-alanīna papildināšana individuāli dienās, kurās jūs neveicat iepriekšēju treniņu.
Jebkurā gadījumā papildinājumi pirms treniņa ir maz noderīgi, ja neuzturat veselīgu uzturu, regulāri vingrojat un pietiekami gulējat.
Tāpēc pirms naudas tērēšanas papildinājumam pirms treniņa pārliecinieties, vai šīs lietas ir pārbaudītas.
Noderīgi iepirkšanās ceļveži
Apskatiet šos divus rakstus, lai papildināšanas iepirkšanās būtu brīze:
- Kā izvēlēties augstas kvalitātes vitamīnus un piedevas
- Kā lasīt papildinājumu etiķetes kā profesionāli
Apakšējā līnija
Pirms treniņa esošās piedevas satur daudz sastāvdaļu, kas var palīdzēt iegūt muskuļus, ļaujot ilgāk strādāt vairāk.
Jums vajadzētu izvēlēties pirms treniņa veiktu papildinājumu, kas ir pārbaudīts no trešās puses, satur patentētas sastāvdaļas un uz etiķetēm neizmanto pareizības maisījumus.
Šis saraksts ir lielisks sākumpunkts, lai palīdzētu jums atrast pareizo produktu.
