Kāpēc es izlauzos? 8 sneaky pūtītes cēloņi (kā arī to ārstēt)

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Izlaušanās var nebūt tik liels darījums lielajā lietu shēmā, bet dažiem tie var sabojāt citādi labu dienu. Šķiet, ka tie nāk no nekurienes un parādās, kad jūs patiešām vēlaties izskatīties pēc iespējas labāk, piemēram, uz darba prezentāciju, datumu vai ģimenes pulcēšanos. Vēl trakāk, tie var būt sāpīgi un pat justies kā pulsējoši.

Turklāt mēģinājumi tos maskēt tikai izceļ vēl vairāk - it kā viņiem būtu neona zīme, kurā teikts: "Paskaties uz mani!" Un tas var tikai palielināt apmulsumu.

Bet ir veidi, kā novērst izlaušanos bez recepšu medikamentiem. Tomēr paturiet prātā, ka tikai viens produkts, iespējams, neārstēs jūsu pūtītes, taču ārstēšanas un dzīvesveida paradumu kombinācija var palīdzēt jums redzēt skaidrāku ādu.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir pārbaudīts ādas kopšanas režīms, cik bieži jūs mazgājat matus, vai kosmētiku, par kuru vēlaties zināt, skaistums ir personisks.

Tāpēc mēs paļaujamies uz daudzveidīgu rakstnieku, pedagogu un citu ekspertu grupu, lai dalītos savos padomos par visu, sākot no tā, kā atšķiras produkta pielietojums, un beidzot ar labāko lapu masku jūsu individuālajām vajadzībām.

Mēs iesakām tikai to, kas mums patiešām patīk, tādēļ, ja redzat veikala saiti uz konkrētu produktu vai zīmolu, ziniet, ka mūsu komanda to ir rūpīgi izpētījusi.

Kas ir izlaušanās?

Izlaušanās visbiežāk parādās tur, kur mūsu ādai ir visvairāk tauku dziedzeru. Tas nozīmē uz sejas, krūtīm un pat muguras augšdaļas un pleciem.

Izlaušanās vai pūtītes uzliesmojuma laikā matu folikuls piepildās ar atmirušajām ādas šūnām, sebumu (eļļu) un dažreiz baktērijām. Tas noved pie pietūkuma, apsārtuma un iekaisuma. Galu galā poras aizsērē un nospiež to saturu uz ādas virsmas.

Ja tikai poras ir aizsērējušas un nav iekaisuma, to sauc par komedonu. Bet, ja komedons ir aizvērts, to uzskata par balto galvu (pūtīte vai zits izskatās bālgans vai dzeltenīgs). Ja komedons ir atvērts un tam ir melns spraudnis, tas ir melngalvis. Šīs krāsas cēlonis ir porās esošās baktērijas un eļļa, kas, nokļūstot gaisā, kļūst melna.

Pūtītes atšķiras no baltajiem un melnajiem punktiem. Pūtītes veidojas, ja aizsprostotā matu folikulā ir baktērijas, kas izraisa iekaisumu un sarkanas pūtītes.

Visbeidzot, kad ādas šūnas, eļļa un baktērijas ir ieslodzītas dziļi poras iekšpusē, tas var veidot sāpīgas cistiskas pūtītes zem ādas virsmas.

Izlaušanās cēloņi

Daudzas lietas var izraisīt izlaušanos. Bet labā ziņa ir tā, ka ir daži veidi, kā novērst to rašanos. Ja jums ir pūtītes, apsveriet, vai šādi iemesli var veicināt jūsu ādas problēmas.

Stress

Stress pats par sevi neizraisa izlaušanos. Tomēr stress ir saistīts ar pūtītes smaguma palielināšanos.

Kad mēs esam sasprindzināti, mūsu ķermenis atbrīvo kortikotropīnu atbrīvojošo hormonu (CRH). CRH izraisa iekaisuma citokīnu izdalīšanos un veicina eļļas ražošanu. Eļļas pārpalikums var aizsprostot poras un, apvienojumā ar iekaisumu, izraisīt izlaušanos.

Ādas kopšanas līdzekļi

Pie izlaušanās var būt vainojami jūsu izmantotie losjoni un krēmi. "Eļļas bāzes aplauzums, daži silikoni un daži šķidrie pamati aizsprosto poras," saka Šarla Sent Surina-Lorda, MD, padomes sertificēta dermatoloģe Vašingtonā, DC. Viņa iesaka izmantot nekomedogēnus produktus, kas neaizsedz poras.

Pūtītes

Dažreiz pārāk daudz no tā, kas, mūsuprāt, ir labs, var būt slikts. Pārsniedzot pūtītes apkarošanas līdzekļus, tas var izraisīt ādas kairinājumu, iekaisumu un sausu ādu. Pārāk sausa āda reaģēs, radot vairāk eļļas - un šī eļļa var aizsprostot poras, skaidro St Surin-Lord.

Diēta

Nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai precīzi noteiktu, kuri pārtikas produkti ir labāki un sliktāki ādai. Tomēr pārtikas produkti ar augstu glikēmijas līmeni var saasināt pūtītes. Šie pārtikas produkti bieži tiek ļoti apstrādāti, un tie ātri paaugstina cukura līmeni asinīs.

Pārtikas produkti ar augstu glikēmijas līmeni ietver:

• baltmaize, baltie rīsi un baltie makaroni
• bagels
• ceptas preces un konditorejas izstrādājumi
• saldie dzērieni, piemēram, soda, sporta dzērieni un augļu sula
• čipsi un kliņģeri
• kartupeļi un kartupeļi
• brokastu pārslas

Kad cukura līmenis asinīs palielinās, organisms ražo vairāk insulīna un vairāk insulīnam līdzīga augšanas faktora 1 (IGF-1). Palielināts insulīns palielina sebuma ražošanu. Un IGF-1 palielina androgēnu (dabisko steroīdu hormonu) līmeni, kas arī palielina sebuma ražošanu un sekrēciju. Visa šī eļļa pēc tam var nomākt poras, kā rezultātā rodas pūtītes.

Dehidratācija

Mūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai uzturētu fizioloģisko līdzsvaru. Tiek uzskatīts, ka arī ūdens palīdz mazināt pūtītes, uzturot mitrinātu ādu.

Kad mūsu āda ir dehidrēta, tā var palielināt eļļas ražošanu - un pārāk daudz eļļas var izraisīt pūtītes izlaušanos.

Saskaņā ar dažiem pētījumiem, apvienojot to ar ādas kopšanas režīmu, kas ietver mitrinātāja lietošanu, dzerot vairāk ūdens, var atbalstīt maigu ādu.

2015. gada pētījumā 49 sievietes katru dienu 30 dienas dzēra papildus 68 unces (2 litrus) ūdens. Rezultāti parādīja, ka viņu āda kļuva mitrināta.

2018. gada pētījumi arī atrada pierādījumus tam, ka dzerot vairāk ūdens, palielinās dziļa ādas mitrināšana un elastība un samazinās sausuma un raupjuma pazīmes. Tas var būt vēl efektīvāk cilvēkiem, kuri nedzer pietiekami daudz ūdens.

Smēķēšana

Cigarešu dūmi ir kaitīgi plaušām un ādai, kā arī vairāki pētījumi liecina, ka smēķēšana veicina pūtītes.

Vecāks 2009. gada pētījums, kurā piedalījās 1046 sievietes, atklāja, ka smēķēja 82 procenti cilvēku ar smagām pūtītēm.

Šī pētījuma pētnieki arī uzskata, ka smēķēšana var mainīt sebuma sastāvu un ražošanu, savukārt tas var izraisīt pūtītes.

2001. gada pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 900 pieaugušie, pūtītes bija ievērojami biežāk sastopamas smēķētājiem nekā nesmēķētājiem. Ikdienā kūpināto cigarešu skaits bija saistīts arī ar pūtītes smagumu.

Saskare ar ādu

Pieskaroties sejai vai nospiežot tālruni pret ādu, baktērijas var pārnest uz ādu, palielinot izlaušanās iespēju, saka Sv. Surin-Lord.

Nomazgājot spilvendrānu vismaz katru nedēļu, uz sejas var pārnest arī baktērijas, kosmētiku, netīrumus un matu kopšanas līdzekļus. Tas var aizsprostot poras un izraisīt pūtītes uzliesmojumus, viņa piebilst.

Nepietiekams miegs

Kad mēs gulējam, mūsu ķermenis dziedē. Enerģija tiek atjaunota, šūnas atjaunojas, palielinās asins piegāde muskuļiem, kauliem un audiem, tie aug un atjaunojas, un mūsu imūnsistēma nostiprinās.

No otras puses, miega trūkums var izraisīt stresu, un stress palielina ādas eļļu ražošanu. Iespējams, ka mēs esam vairāk pakļauti ēst neveselīgu pārtiku, kas stresa gadījumā var izraisīt vai pasliktināt pūtītes.

Kā nomierināt izlaušanos

Ja jums rodas izlaušanās, šeit ir daži veidi, kā nomierināt ādu:

Nomazgājiet seju

Pamostoties un pirms gulētiešanas, kārtīgi nomazgājiet seju, lai notīrītu liekās eļļas, netīrumus un kosmētiku. Sv. Surins-Lords iesaka izmantot putojošu tīrīšanas līdzekli. Ja tas liek jūsu ādai justies sausai, sekojiet līdzi nekomogeniskam sejas mitrinātājam.

Pēc treniņa nomazgājiet arī seju un ķermeni, lai noņemtu sviedrus.

Ēd vairāk pilnvērtīgu pārtiku

Pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, baltmaize, maizes izstrādājumi un čipsi, tiek uzskatīti par pārtikas produktiem ar augstu glikēmijas līmeni. Tie izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Kad tas notiek, ķermenis palielina insulīna un, savukārt, eļļas ražošanu. Tas palielina izlaušanās iespēju.

Centieties samazināt pārstrādātu pārtikas produktu ar augstu glikēmiju daudzumu. Tā vietā koncentrējieties uz ēšanu vairāk ar zemu glikēmisko pārtikas produktu daudzumu, kas izraisa lēnāku cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Zema glikēmijas līmeņa pārtikas produkti ietver:

• veseli graudi (pilngraudu maize un makaroni, kā arī brūnie rīsi, kvinoja, farro, tērauda sagrieztas auzas)
• pākšaugi (lēcas un visu veidu pupiņas)
• dārzeņi
• augļi

Iespējams, vēlēsities savā uzturā iekļaut šādus pārtikas produktus:

• liesa gaļa un jūras veltes
• rieksti un sēklas
• eļļas
• avokado
• garšaugi un garšvielas

Šie pārtikas produkti satur derīgas uzturvielas, tostarp antioksidantus, vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas. Barības vielas atbalsta veselīgu ādu un veselīgu zarnu, un zarnu veselība ir saistīta ar ādas veselību.

Dzert ūdeni

Dehidratācija var izraisīt ķermeņa lieko eļļu un izraisīt izlaušanos.

Mērķis katru dienu izdzert vismaz astoņas 8 unces glāzes ūdens, lai uzturētu mitrumu. Ja jums nepatīk dzert tīru ūdeni, pievienojiet citrusaugļu sulu.

Izvairieties pieskarties sejai

Bieži uzliekot rokas vai tālruni uz sejas, pūtītes izraisošās baktērijas var pārnest uz ādas. Tā vietā, veicot zvanus, mēģiniet izmantot austiņas vai skaļruni.

Ja pamanāt, ka bieži pieskaraties sejai, vispirms bieži mazgājiet rokas. Tad mēģiniet būt uzmanīgs, turot rokas prom no sejas. Ja jums ir grūtības, izmēģiniet šos padomus:

1. Novērojiet, kad pieskaraties sejai. Piemēram, vai jūs piesitat zodam, strādājot pie klēpjdatora? Vai arī jūs berzat acis, atrodoties naktī uz dīvāna?
2. Kad esat uzzinājis, kad un kā pieskaraties sejai, identificējiet alternatīvu ieradumu, ko varat darīt tā vietā. Vai jūs varat bungot ar pirkstiem uz sava galda vai spēlēt ar izmetamo spilvenu?
3. Tad katru reizi, kad rodas kārdinājums pieskarties sejai, tā vietā rīkojieties alternatīvi. To sauc par ieraduma maiņas apmācību.

Vēl viens triks ir turēt rokas aizņemtas. Turiet pie rokas stresa bumbu, mazu rotaļlietu vai citu sīkrīku, ar kuru spēlēties. Vai arī, ja varat, sēdiet uz rokām.

Pārvaldiet stresu

Stress palielina iekaisumu organismā un palielina arī eļļas ražošanu. Šīs divas lietas kopā var izraisīt pūtītes vai padarīt pūtītes smagākas.

Apsveriet iespēju rīkoties šādi, lai mazinātu stresu:

• vingrošana
• veicot dziļus elpošanas vingrinājumus
• meditējot
• žurnālistika
• pavadot laiku dabā

Iegūstiet daudz miega

Slikts vai ierobežots miegs var palielināt stresu. Miegs ir arī tad, kad jūsu ķermenis atjauno sevi un visu veidu šūnas atjaunojas.

Mēģiniet katru nakti gulēt 7 līdz 9 stundas. Tāpat mēģiniet katru dienu vienā un tajā pašā laikā pamosties un gulēt, lai jūsu ķermenis ieietu ritmā.

Izmēģiniet ārpusbiržas medikamentus

Ārpusbiržas (OTC) ārstēšana var būt ļoti efektīva, lai attīrītu pūtītes. Šie produkti bieži satur benzoilperoksīdu, salicilskābi vai adapalēnu.

Dažas ārpusbiržas iespējas var pūtītes ārstēt uz vietas. Citi palīdz novērst vai pārvaldīt izlaušanos, ja tos regulāri lieto.

Ievērojiet ražotāja norādījumus, jo daži no šiem produktiem var izraisīt sausumu vai kairinājumu. Ja jūs uztrauc kādas negatīvas blakusparādības, konsultējieties ar dermatologu. Tie var palīdzēt izvēlēties ādu piemērotāku ārstēšanu.

Līmenis līdz recepšu ārstēšanai

Dažos gadījumos pūtītes ārstēšanai nepietiek ar ārpusbiržas ārstēšanu. Tiem, kuriem ir smagākas pūtītes, var būt nepieciešami recepšu medikamenti. Recepšu pūtītes ārstēšana ir spēcīgāka nekā ārpusbiržas.

Recepšu pūtītes ārstēšana ietver:

• Vietējie retinoīdi. Šie krēmi, želejas un šķidrumi ir iegūti no A vitamīna un palīdz novērst poru aizsērēšanu.
• Perorālie kontracepcijas līdzekļi. Hormoni kombinētajās kontracepcijas tabletēs var palīdzēt samazināt dziedzeru eļļas daudzumu.
• Antiandrogēni līdzekļi. Tie samazina hormonus, kas palielina sebuma ražošanu.
• Perorālas antibiotikas. Tie palīdz samazināt lieko ādas baktēriju daudzumu.
• Iekšķīgi lietojams izotretinoīns. Šis retinoīds palīdz novērst aizsprostotas poras un samazina lieko eļļas ražošanu, pūtītes izraisošās baktērijas un iekaisumu.

Katrai no šīm ārstēšanas metodēm var būt blakusparādības. Runājiet ar savu dermatologu, lai apspriestu, kuras iespējas ir vislabākās jums un jūsu pūtītēm.

Produkti, kurus izmēģināt dažāda veida izlaušanās gadījumos

Lielākā daļa ārpusbiržas pūtītes ārstēšanas līdzekļu satur benzoilperoksīdu, salicilskābi vai sēru. Ir pieejama arī viena retinoīdu OTC pūtītes ārstēšana. Dermatologi iesaka izmēģināt zemāk minētos produktus, lai ārstētu pūtītes. Izmēģiniet vienu produktu vienlaikus - pārāk daudz lietu lietošana vienlaikus var pasliktināt jūsu ādu.

Cenu noteikšanas rokasgrāmata

• $ = zem 10 USD
• $$ = $10–$30
• $$$ = virs 30 USD

Aveeno dzidrs sejas putu tīrīšanas līdzeklis

Cena: $

Salicilskābe var palīdzēt notīrīt pašreizējos izlaušanos un novērst nākamos. Šī produkta lietotāji ziņo, ka tas neizžūst viņu ādu.

Tiešsaistē iegādājieties Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser.

Differin Gel Adapalene Gel 0,1% pūtītes ārstēšana

Cena: $$

Tas ir vienīgais ārpusbiržas retinoīds pūtītes ārstēšanai. Var paiet zināms laiks, lai redzētu izmaiņas jūsu ādā, taču lietotāji izsakās par tās sekām. Jūs tomēr varētu vēlēties izvairīties no Differin, ja jums ir sausa āda.

Tiešsaistē iegādājieties Differin Gel Adapalene Gel 0,1% pūtītes ārstēšanu.

La Roche-Posay Effaclar Duo divējādas darbības pūtītes ārstēšanas krēms

Cena: $$$

Šis smagais hitter apvieno benzoilperoksīdu un lipo hidroksi skābi (LHA), ķīmisku pīlingu, kas palīdz izsitumiem un pūtītēm. Jūs varētu vēlēties izmantot šo produktu kā vietas ārstēšanu.

Pērciet La Roche-Posay Effaclar Duo divējādas darbības pūtītes ārstēšanas krēmu tiešsaistē.

Proactiv trīspakāpju pūtītes ārstēšana

Cena: $$$

Proactiv satur mikronizētu benzoilperoksīdu. "Tas nozīmē, ka benzoilperoksīds tiek sadalīts daudz plānākās molekulās, tāpēc tas labāk iekļūst, darbojas ātrāk un rada dramatiskāku rezultātu," saka Sv. Surin-Lord.

Tiešsaistē iegādājieties proaktīvu trīspakāpju pūtītes ārstēšanu.

Dermalogica ikdienas mikrolīdums

Cena: $$$

Šis ādas izlīdzinātājs satur salicilskābi cīņai pret pūtītēm, kā arī rīsu klijas, lai maigi atslāņotos. Rīsu klijās atrodamā fitīnskābe arī palīdz noņemt atmirušās ādas šūnas.

Iegādājieties Dermalogica Daily Microfoliant tiešsaistē.

Apakšējā līnija

Izlaušanās var šķist dzīves fakts, taču ir daži līdzekļi, kurus varat mēģināt novērst un ārstēt.

Pārskatiet savu ādas kopšanas rutīnu un ikdienas ieradumus. Iespējams, vēlēsities pāriet uz nekomedogēniem kosmētikas un ādas kopšanas līdzekļiem, kā arī samazināt ārpusbiržas pūtītes ārstēšanu. Pārāk daudz procedūru var izžūt jūsu ādu - un sausa āda izraisa pārmērīgu eļļas ražošanu.

Tad apsveriet savu uzturu, miegu un stresa līmeni. Ēdot vairāk pilnvērtīgu un mazāk pārstrādātu ēdienu, katru nakti gulēt 7 līdz 9 stundas un atrast veidus, kā pārvaldīt stresu, tas viss var palīdzēt samazināt izlaušanos.

Jums nav jāmaina viss vienlaikus - dažas nelielas izmaiņas var izraisīt jūsu vislabāko, skaidrāko ādu.