Veselības diētas rezultāts: 2,25 no 5
Olbaltumvielu kokteiļi, detoksikācijas tējas un vielmaiņas pastiprinātāji ir vieni no populārākajiem papildinājumiem tirgū.
Lai gan jūs varat iegādāties šos produktus jebkurā papildinājumu veikalā, daudzi cilvēki pērk no daudzlīmeņu mārketinga (MLM) uzņēmumiem.
Arbonne ir viens no populārākajiem MLM uzņēmumiem, kas pārdod uztura bagātinātājus kopā ar diētas programmu 30 dienas veselīgai dzīvei. Tomēr jums var rasties jautājums, vai diēta darbojas un vai tas ir kaut kas, kas jums jāmēģina.
Šajā rakstā ir apskatīta Arbonne programma “30 dienas līdz veselīgam dzīvesveidam”, ieskaitot tās priekšrocības, trūkumus un to, vai tā palīdz zaudēt svaru.
diētas pārskata rezultātu karte
- Kopējais rezultāts: 2.25
- Svara zudums: 2
- Veselīga ēšana: 3
- Ilgtspēja: 1.5
- Visa ķermeņa veselība: 3
- Uztura kvalitāte: 2
- Pamatojoties uz pierādījumiem: 2
BOTTOM LINE: Arbonne programma “30 dienas līdz veselīgam dzīvesveidam” veicina dažus veselīgus ieradumus, taču paļaujas uz nekvalificētiem konsultantiem un bīstamu uztura praksi. Turklāt tā augstās izmaksas, pārtikas ierobežojumi un paļaušanās uz piedevām liek izvairīties.
Kas ir Arbonnes 30 dienas līdz veselīgam dzīvesveidam?
Arbonne ir MLM uzņēmums, kas, kā teikts, cenšas būt labākais un veselīgākais uzņēmums pasaulē. Tas pārdod dažādus produktus, sākot no vegānu ādas kopšanas līdz uztura bagātinātājiem.
Tās vietnē varat izvēlēties no desmitiem produktu, taču vispopulārākā programma Arbonne piedāvā diētu 30 dienas līdz veselīgam dzīvesveidam. Jo īpaši uzņēmums to sauc par “atiestatīšanu” pēc tam, kad persona ir iesaistījusies sliktos dzīvesveida ieradumos.
Arbonne apgalvo, ka, ja rodas gremošanas problēmas, zems enerģijas līmenis vai citas vispārējas veselības problēmas, tas ir pazīme, ka jūsu ķermenis nedarbojas tā, kā parasti, un tas ir jāatjauno.
Diēta ietver tādu pārtikas produktu noņemšanu, kuriem jūs, iespējams, esat jutīgs, lai atdzīvinātu ķermeni no iekšpuses.
Lai ievērotu diētu un iegādātos produktus, jums ir jāsadarbojas ar neatkarīgu konsultantu, kas ir persona, kas pārdod un runā Arbonne produktu vārdā, lai gūtu peļņu no katras pārdošanas un pieņemtās personas.
Neskatoties uz uztura bagātinātāju pārdošanu un diētas ieteikumu sniegšanu, konsultantiem nav nepieciešama oficiāla izglītība jebkurā uztura vai ar veselību saistītā jomā.
Saskaņā ar uzņēmuma 30 dienu ceļvedi veselīgai dzīvei uzņēmuma vietnē ir jāievēro septiņi soļi:
1. darbība: noņemiet sprūda pārtikas produktus
Pirmais solis ir noņemt visus pārtikas produktus, kas, pēc Arbonne apgalvojumiem, nav labvēlīgi jūsu labsajūtai. Vismaz 30 dienas jāizvairās no tādiem pārtikas produktiem kā alkohols, kafija, piena produkti, kvieši, lipeklis, soja (izņemot organisko, ĢMO nesaturošo tempeh) un mākslīgos saldinātājus.
Tomēr uzņēmums nesniedz pierādījumus vai pamatojumu šiem apgalvojumiem.
Uzskatot, ka šī prakse ir eliminācijas diēta, to vajadzētu turpināt tikai kvalificēta veselības speciālista vadībā.
2. solis: pievienojiet veselīgu pārtiku
Pēc tam Arbonne iesaka iekļaut uzturā veselīgu pārtiku, lai gan tas nesniedz īpašu maltīšu plānu. Tā vietā viņi sniedz vispārīgus padomus, piemēram:
- Ēdiet ik pēc 4 stundām, lai uzturētu enerģijas līmeni.
- Ir līdzsvarota plāksne, kurā pārsvarā ir dārzeņi, liesa olbaltumviela, sarežģīti ogļhidrāti un veselīgi tauki.
- Dzeriet galvenokārt ūdeni.
- Ēd, kad esi izsalcis.
- Vienu maltīti nomainiet ar Arbonne kokteili.
Diēta mudina sekotājus vismaz vienu maltīti dienā aizstāt ar Arbonne kokteiļa “maltīti”, kas ietver:
- Divas liekšķeres Arbonne Essentials olbaltumvielu krata
- 1,2 tases (270 ml) ūdens vai piena un bez sojas piena
- 1/3 glāze (apmēram 10 grami) lapu zaļumu vai 1 liekšķere (7 grami) Arbonne Green Balance pulvera
- 1/4 tase (apmēram 40 grami) augļu
- 1 ēdamkarote (16 grami) zemesriekstu sviesta
Papildus šiem padomiem un ēdieniem Arbonne iesaka 13 papildinājumus, lai atbalstītu jūsu veselību. Paturiet prātā, ka šīs piedevas ir dārgas un satur daudz aizdomīgu veselības norāžu.
- Digestion Plus: papildinājums, kas satur probiotikas, prebiotikas un gremošanas enzīmus
- Zāļu tēja: tēja bez kofeīna ar deviņiem botāniskiem līdzekļiem, lai gan mērķis un ieguvumi nav minēti
- Proteīna kokteilis: vegānu olbaltumvielu pulveris, kas nodrošina 20 gramus olbaltumvielu uz diviem liekšķerēm (40 grami)
- Energy Fizz Sticks: pulveris, kas satur žeņšeņu, gvajavu un zaļo tēju, kas apgalvo, ka palielina modrību un garīgo sniegumu
- Ķermeņa tīrīšana: produkts, kas apgalvo, ka detoksicē jūsu ķermeni, “attīrot” jūsu sistēmu
- Green Balance: augu pulveris, kas nodrošina vienu dārzeņu un šķiedrvielu porciju vienā liekšķere (7 grami)
- Dienas šķiedras palielināšana: 12 grami šķiedrvielu vienā liekšķerē (16 grami)
- Veselīgas ādas eliksīrs: pulveris, kas satur hialuronskābi un C vitamīnu, kas apgalvo, ka uzlabo ādas, matu un nagu veselību
- Multivitamīnu pulveris: nodrošina vairāk nekā 20 vitamīnus un minerālvielas
- Mind Health Essentials: satur dažādas smadzenes veicinošas sastāvdaļas, lai atbalstītu smadzeņu darbību un enerģijas līmeni
- Omega-3 Plus: aļģes un flaxseed bāzes omega-3
- Fit Chews: mazi košļājamie dzērieni, par kuriem tiek apgalvots, ka tie palielina enerģiju un atbrīvo garīgo nogurumu
- Olbaltumvielu batoniņi: augu bāzes batoniņi, kas nodrošina 10 gramus olbaltumvielu vienā batoniņā
Noderīgi iepirkšanās ceļveži
Apskatiet šos divus rakstus, lai papildināšanas iepirkšanās būtu brīze:
- Kā izvēlēties augstas kvalitātes vitamīnus un piedevas
- Kā lasīt papildinājumu etiķetes kā profesionāli
3. solis: pārvietojieties
Arbonne iesaka ikdienas fiziskās aktivitātes, lai uzturētu veselīgu ķermeņa svaru, sirds veselību, fizisko sagatavotību un pārliecību par sevi.
Lai gan tas nenodrošina detalizētu programmu, uzņēmums iesaka pārvietoties vairāk nekā iepriekšējā dienā, pievienoties sporta zālei un / vai sākt nodarboties ar jaunu hobiju, piemēram, tenisu vai dejām.
4. solis: esiet uzmanīgs un pārvaldiet stresu
Arbonne stingri iesaka samazināt stresu, piemēram, meditāciju, pārgājienus vai sazināties ar draugiem un ģimeni. Pazeminot stresa līmeni, viņi norāda, ka jums ir mazāka iespēja pārēsties ar augstu kaloriju un tauku saturu pārtiku, kas var izraisīt liekā svara pieaugumu.
5. solis: pietiekami gulēt
Arbonne iesaka biežāk atpūsties un gulēt vismaz 7–9 stundas naktī, lai novērstu svara pieaugumu, uzlabotu imūnsistēmu un samazinātu hronisku slimību risku.
Uzņēmums sniedz vispārīgus ieteikumus, piemēram, ēterisko eļļu izmantošanu, elektronikas ievietošanu pirms gulētiešanas un gulētiešanas rituāla praktizēšanu.
6. solis: izsekojiet mērķiem
Arbonne parasti iesaka izsekot jūsu mērķiem un progresu, lai palīdzētu pamanīt izmaiņas ķermenī, lietas, kuras jūs varētu uzlabot, un pārtika, kas jums traucē.
7. solis: sagatavojieties dzīvei pēc 30 dienām
Pēc 30 dienu beigām Arbonne iesaka turpināt lietot visus Arbonne produktus, kas nozīmē olbaltumvielu kokteili, Green Balance, gremošanas atbalstu utt.
Turklāt jums cieši jāsadarbojas ar savu neatkarīgo konsultantu, personu, no kuras pērkat savus produktus un programmu, lai palīdzētu jums identificēt pārtikas produktus, kas jums vajadzētu no jauna ieviest vai izslēgt no diētas.
KopsavilkumsArbonne's 30 Days to Healthy Living iesaka izvairīties no dažiem pārtikas produktiem, lai veicinātu gremošanas veselību, kā arī citas veselīga dzīvesveida prakses. Tas arī iesaka 13 piedevas, kas apgalvo, ka dažādos veidos veicina veselību.
Vai tas darbojas svara zaudēšanai?
Arbonne īpaši norāda, ka programma 30 dienas līdz veselīgam dzīvesveidam nav svara zaudēšanas programma, lai gan jūs, iespējams, zaudēsiet svaru diētas laikā.
Diēta ir vērsta galvenokārt uz dārzeņu, liesu olbaltumvielu, sarežģītu ogļhidrātu un veselīgu tauku ēšanu, un tā veicina citas veselīga dzīvesveida prakses, piemēram, ikdienas vingrinājumus, uzmanību un labu miegu. Tas viss ir saistīts ar labāku veselības un svara kontroli.
Lai gan diēta uzsver lielu pārtikas grupu, piemēram, piena, kviešu, lipekļa un sojas, likvidēšanu, ir maz pētījumu, lai atbalstītu to svara zudumam. Patiesībā tādu pārtikas produktu lietošana kā piena produkti, soja un veseli graudi var atbalstīt svara zudumu.
Neskatoties uz diētu, kurā ieteikts lietot 13 piedevas, nav pierādījumu, ka kāds no uzņēmuma produktiem novestu pie svara zuduma vai palielinātu vielmaiņu. Tomēr daži produkti, kuros ir daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu, var palīdzēt pārvaldīt izsalkuma līmeni.
Turklāt maltītes aizstāšana ar Arbonne kokteili, iespējams, samazinās jūsu uzņemto kaloriju daudzumu. Kratīšana, kuru Arbonne iesaka, nodrošina tikai 323 kalorijas, pieņemot, ka tiek izmantotas saldētas kazenes, spināti, mandeļu piens, zemesriekstu sviests un vaniļas olbaltumvielu pulveris.
Maltītes aizstāšana ar šo kratīšanu lielākajai daļai cilvēku nesniedz pietiekami daudz kaloriju un, iespējams, novestu pie kaloriju deficīta - it īpaši, ja kopā ar paaugstinātu fizisko aktivitāti - un galu galā novedīs pie svara zuduma.
KopsavilkumsArbonne iesaka vienu maltīti dienā aizstāt ar zemu kaloriju olbaltumvielu kokteili. Līdz ar to tā iesaka ēst veselu, minimāli apstrādātu pārtiku un katru dienu vingrot, kas, iespējams, veicinās kaloriju deficītu un svara zudumu.
Ieguvumi
Arbonne programmai “30 dienas līdz veselīgam dzīvesveidam” ir vairāki potenciālie ieguvumi.
Koncentrējas uz dzīvesveida izmaiņām
Atšķirībā no daudzām diētām, Arbonne programma “30 dienas līdz veselīgam dzīvesveidam” veicina daudzas dzīvesveida izmaiņas, lai panāktu labāku veselību.
Līdztekus veselīgas, minimāli apstrādātas pārtikas uzturam, Arbonne mudina sekotājus regulāri vingrot, pietiekami gulēt, pārvaldīt stresu un praktizēt modrību.
Dažādu veselīga dzīvesveida prakses iekļaušana ir saistīta ar labāku veselības un svara kontroli.
Apdomīga ēšana
Arbonne iesaka koncentrēties uz pārtikas uzturvielu kvalitāti un uzmanīgu ēšanu, nevis skaitīt kalorijas.
Lielākajā daļā uztura saturošo pārtikas produktu un piedevu ir daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu, kas var palīdzēt kontrolēt izsalkumu un ēdiena uzņemšanu, jo to sagremošana prasa ilgāku laiku.
Turklāt programma mudina sekotājus klausīties viņu izsalkuma signālus un ēst apstiprinātus ēdienus, kad vien viņi vēlas.
Tomēr daudzi apgalvo, ka šī diēta ir pretrunā ar apzinātu ēšanu, jo tas veicina garu pārtikas ierobežojumu sarakstu. Pārtikas produktu ierobežošana var palielināt uztraukumu par ēdiena izvēli un ir pretrunā ar priekšnoteikumu klausīties ķermeņa vajadzības.
Vesela, neapstrādāta pārtika
Diēta uzsver veselus, minimāli apstrādātus pārtikas produktus un attur no ļoti pārstrādātiem pārtikas produktiem, par ko vairums veselības ekspertu uzskata, ka tas ir izdevīgs ēšanas stils.
Daudzi pētījumi ir parādījuši pozitīvus ieguvumus, ierobežojot augsti pārstrādātus pārtikas produktus ar augstu kaloriju, tauku un cukura daudzumu, piemēram, samazinot sirds slimību, 2. tipa cukura diabēta, iekaisuma un priekšlaicīgas nāves risku.
Jebkura diēta, kas mudina ēst veselu, minimāli apstrādātu pārtiku, visticamāk, nāks par labu jūsu veselībai. Tomēr pārstrādāto piedevu lielā lietošana ir pretrunā ar Arbonnes “neapstrādāto” filozofiju.
KopsavilkumsArbonne aptver veselus, minimāli apstrādātus pārtikas produktus un vispārējas dzīvesveida izmaiņas, kas saistītas ar labāku veselības un svara kontroli.
Negatīvās puses
Neskatoties uz to, ka Arbonne apgalvo, ka veicina ilgtermiņa, veselīgu dzīvesveidu, tas ir plaši kritizēts par tā garo ierobežojumu un apgalvojumu sarakstu, kuriem nav zinātnisku nopelnu.
Nevajadzīgi ierobežojumi
Arbonne apgalvo, ka alkohols, kafija, piena produkti, kvieši, lipeklis, soja un mākslīgie saldinātāji ir pārtika, kas "nav labvēlīga vispārējai labklājībai".
Kaut arī pārmērīga alkohola lietošana ir kaitīga, un tiem, kuriem ir alerģija, nepanesība un autoimūnas vai kuņģa-zarnu trakta slimības, iespējams, būs jālikvidē daži pārtikas produkti, maz pierādījumu liecina, ka šo pārtikas produktu atcelšana uzlabo visu cilvēku vispārējo veselību.
Diēta arī veic nepareizu eliminācijas diētu bez kvalificētiem konsultantiem, lai noteiktu, kuri pārtikas produkti jums var būt jutīgi. Ja vienlaikus izslēdzat lielas pārtikas grupas, ir grūti zināt, kurš ēdiens - ja tāds ir - patiešām rada jums problēmas.
Daudzos gadījumos, vienkārši pieņemot veselīgākus ēšanas paradumus, var uzlabot enerģiju un veselību, ko var nepareizi interpretēt kā pierādījumu par pārtikas jutīgumu vai neiecietību, kuras, iespējams, nav.
Pareizas eliminācijas diētas noņem vienu ēdienu vienlaikus, pamatojoties uz jūsu īpašo stāvokli, un ir saistītas ar izmēģinājumiem un kļūdām no nedēļām līdz mēnešiem. Visos gadījumos tas jādara ārsta uzraudzībā.
Dārgi un nepieejami
Arbonne ir MLM uzņēmums, kas pieprasa klientiem maksāt dalības maksu par produktiem ar atlaidi vai augstākām cenām bez dalības. Tomēr, pat izmantojot atlaides, Arbonne produkti ir diezgan dārgi.
Kompleksais piedāvājums, kurā ietilpst 9 no 13 ieteicamajiem produktiem, maksā USD 435 jeb USD 544 bez atlaidēm.
Ņemot vērā, ka lielākajai daļai preču ir tikai 30 vai mazāk dienas, un jūs plānojat iegādāties produktus, kas pārsniedz 30 dienu diētu, šīs programmas izmaksas padara tos nepieejamus tiem, kuriem ir mazāki ienākumi.
Ņemot vērā to, ka neviens no šiem produktiem nav nepieciešams, lai būtu veselīgs, labāk iztērējiet naudu veseliem, uzturvielām bagātiem pārtikas produktiem un citām veselīga dzīvesveida praksēm.
Kļūdaini zinātnes apgalvojumi
Lai gan programmas vispārējais pamats ir pamatots, jo tas veicina veselīgus ieradumus, piemēram, barojošu ēdienu ēšanu, vingrošanu un vairāk gulēšanu, Arbonne par saviem produktiem lieto treknrakstā norādes, kurām trūkst zinātnisku pierādījumu.
Piemēram, tā produkts Body Cleanse apgalvo, ka tas detoksicē ķermeni, “attīrot jūsu sistēmu”, izmantojot tādas sastāvdaļas kā alveja, ingvers un holīns. Tomēr nav pierādījumu, ka kāda no šīm sastāvdaļām detoksicē ķermeni ārpus tā, ko jūsu ķermenis dara dabiski.
Turklāt tā metabolisma atbalsta papildinājums apgalvo, ka tas "atjauno" jūsu metabolismu. Lai gan Arbonne apgalvo, ka klīniskais pētījums atbalstīja vienas no tā sastāvdaļu - zaļās kafijas pupiņu ekstrakta - izmantošanu svara kontrolē, tas tieši nenosaka pētījumu.
Pat tad, apgalvojot, ka tā piedeva palielinās vielmaiņu, bez zinātniskiem pētījumiem par attiecīgo produktu ir maldinoši. Lai gan daži cilvēki var apgalvot, ka produkti palīdz, vairums uzlabojumu, visticamāk, ir no veselīgāka dzīvesveida.
Ētiskas bažas
Daudzlīmeņu mārketinga (MLM) uzņēmumi, piemēram, Arbonne, ir pakļauti milzīgai pārbaudei, ņemot vērā ētiskas bažas par to, kā viņi kompensē neatkarīgajiem konsultantiem, par viņu kvalifikācijas trūkumu un stimulu pārdot produktus.
Neatkarīgiem konsultantiem nav nepieciešama oficiāla izglītība uztura vai veselības jomā. Faktiski vienīgā prasība ir tāda, ka viņiem ir 18 gadi un jāmaksā sākotnējā reģistrācijas maksa 79,00 USD.
Turklāt, tā kā peļņa tiek piesaistīta tieši pārdošanai, kā arī tiek pieņemti darbā jauni konsultanti, lai pievienotos zīmolam, neatkarīgi konsultanti tiek pastāvīgi stimulēti virzīt produktus patērētājiem.
Saskaņā ar uzņēmuma 2019. gada ienākumu atklāšanas paziņojumu 66% konsultantu gada vidējie ienākumi bija 830 USD, savukārt 97% pārdevēju - mazāk nekā 17 848 USD - neieskaitot produktu izmaksas, viesību rīkošanu un dalības maksu.
Lai gan pārdevējiem ir iespēja nopelnīt vairāk, pamatojoties uz pārdošanas apjomu, daudzi eksperti apgalvo, ka MLM uzņēmumu dizains pārpilda tirgu, padarot neatkarīgiem konsultantiem gandrīz neiespējamu gūt dzīvojamus ienākumus un galu galā neētisku praksi.
Tā rezultātā jūs varētu vēlēties iegādāties savus uztura bagātinātājus no uzņēmumiem, kas nav MLM, un kuriem ir jāmaksā saviem darbiniekiem garantēta alga.
KopsavilkumsUzturs 30 dienas līdz veselīgam dzīvesveidam ir ļoti ierobežojošs, dārgs un daudziem nepieejams. Turklāt lielāko daļu tās veselīguma norāžu neatbalsta uzticami pētījumi, un lielākā daļa ieguvumu ir veselīgāka dzīvesveida izmaiņu rezultāts, nevis programmas produkti.
1 dienas maltīšu plāna paraugs
Lai gan Arbonne nesniedz īpašu maltīšu plānu, tas sniedz vispārīgu izklāstu par to, ko ēst:
- Pirms brokastīm: papildinājums Digestion Plus (15–30 minūtes pirms ēšanas)
- Brokastis: dārzeņu omlete, bez glutēna auzu pārslu ar ogām, vai olbaltumvielu kokteilis
- Pusdienas: malts liellopa čili ar pupiņām un dārzeņiem (bez siera) vai olbaltumvielu kokteilis
- Uzkodas: Arbonne olbaltumvielu bārs
- Vakariņas: liesa olbaltumvielu avots (palmas lielumā), bez cietes saturoši dārzeņi (puse no jūsu šķīvja), brūnie rīsi (viena ceturtā daļa no jūsu šķīvja) un neliela daļa veselīgu tauku (piemēram, avokado, zemesriekstu sviests, olīveļļa) eļļa) vai olbaltumvielu kokteilis
Paredzams, ka jūs vismaz vienu maltīti dienā aizstāsit ar Arbonne olbaltumvielu kokteili, kas satur nelielu daudzumu piena, bez sojas piena, augļiem, dārzeņiem un veselīgiem taukiem. Turklāt visi uztura bagātinātāji jālieto, kā norādīts uz iepakojuma.
KopsavilkumsArbonne iesaka ēst minimāli apstrādātas maltītes ar pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, dārzeņu un veselīgu tauku. Tas arī iesaka vismaz vienu ēdienu dienā aizstāt ar tā olbaltumvielu kokteili un veikt garu piedevu sarakstu.
Apakšējā līnija
Arbonne diēta 30 dienas līdz veselīgam dzīvesveidam ir kļuvusi arvien populārāka kā dzīvesveida diēta, kas palīdz uzlabot veselību. Tomēr tas ir saņēmis arī milzīgu pārbaudi par kļūdainām pretenzijām un neētisku praksi.
Diēta veicina daudzus pārtikas ierobežojumus un piedevas, kas ir nevajadzīgas, zinātnes neatbalstītas un dārgas.
Turklāt uzņēmums paļaujas uz nekvalificētiem konsultantiem, lai sniegtu norādes par uzturu un veselību, un nemaksā viņiem taisnīgu atlīdzību, kas rada daudzas ētiskas bažas.
Dažas diētas izpirkšanas īpašības ir tādas, ka tā veicina uzturvielu saturoša pārtikas lietošanu, ikdienas vingrinājumus un daudz citu veselīgu uzvedību. Šī uzvedība kopā var palīdzēt zaudēt svaru, it īpaši, ja šāda veida dzīvesveids jums ir jauns.
Kaut arī diētai ir dažas pozitīvas īpašības, lielākā daļa ieguvumu ir veselīgāka dzīvesveida izmaiņu rezultāts - nevis pati diēta vai nepieciešamie produkti. Ja vēlaties uzlabot savu veselību, labāk izvairieties no šīs programmas.
