Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Daudziem cilvēkiem svarīgas segas ir kļuvušas par ikdienas stresa mazināšanas un veselīga miega paradumu sastāvdaļu, un tas ir pamatots iemesls. Pētījumi liecina, ka svērtās segas, cita starpā, var nākt par labu cilvēkiem ar trauksmi, autismu un bezmiegu.
Izpētīsim, kā darbojas svērtās segas, kā arī šo terapeitisko segu lietošanas priekšrocības un riskus.
Kādas ir svērtās segas izmantošanas priekšrocības?
Svērtās segas ir terapeitiskās segas, kuru svars ir no 5 līdz 30 mārciņām. Spiediens no papildu svara atdarina terapeitisko paņēmienu, ko sauc par dziļa spiediena stimulāciju.
Dziļā spiediena stimulēšanā tiek izmantots praktisks spiediens, lai atslābinātu nervu sistēmu. Tas var palīdzēt:
- mazināt sāpes
- mazināt trauksmi
- uzlabot garastāvokli
Dziļa spiediena stimulēšanai nav jābūt pilnībā rokai. Izmantojot svērtās segas, tāds pats spiediens rodas, ja segu aptina ap ķermeni.
Dziļa spiediena stimulēšana ir izrādījusies efektīva citu ārstēšanas līdzekļu sastāvdaļa, ieskaitot masāžas terapiju un atbalsta dzīvnieku izmantošanu.
Kur atrast svērto segu un cik tās maksāIr daži uzņēmumi, kas specializējas svērtās segās, tostarp:
- Mozaīka. Mozaīkā ir pilna svērtas segas katram vecumam. Ar mozaīku svērtās segas sākas aptuveni no 125 USD.
- Smagums. Matracis padomdevējs Gravitācijai piešķīra visaugstāk novērtēto svērto segu balvu 2019. gadā. Gravitācijas svērtās segas sākas aptuveni no 250 USD.
- SensaCalm. SensaCalm nēsā iepriekš sagatavotas un īpaši pielāgotas segas. SensaCalm svērtās segas ir aptuveni 100 USD.
- Layla. Layla specializējas matračos un spilvenos, taču viņiem ir arī svērta sega, kuras cena ir aptuveni 129 USD.
Kam var būt noderīga svērtā sega?
Pētnieki ir pētījuši svērto segu efektivitāti dažādos apstākļos. Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, rezultāti līdz šim ir norādījuši šādus ieguvumus:
Autisms
Viens no autisma simptomiem, īpaši bērniem, ir miega traucējumi. 2014. gada crossover pētījumā pētnieki pētīja svērto segu efektivitāti miega problēmām, kas saistītas ar autismu. Rezultāti, kas konstatēja, ka miega rādītāji nedaudz uzlabojās, izmantojot svērto segu.
Tomēr gan bērni, gan viņu vecāki atzīmēja, ka svērtā sega viņiem patīk vairāk, neskatoties uz uzlabojumu trūkumu. To apstiprina mazāks pētījums, kurā tika atklāti dziļa spiediena terapijas pozitīvie ieguvumi dažiem cilvēkiem ar autismu. Šīs priekšrocības var attiecināt arī uz svērtajām segām.
ADHD
Ir ļoti maz pētījumu, kas pārbauda svērto segu izmantošanu ADHD, taču līdzīgs pētījums tika veikts, izmantojot svērtās vestes. Šajā pētījumā pētnieki paskaidro, ka ADHD terapijā ir izmantotas svērtās vestes, lai uzlabotu uzmanību un samazinātu hiperaktīvas kustības.
Pētījumā tika atklāti daudzsološi rezultāti dalībniekiem, kuri nepārtrauktās veiktspējas pārbaudes laikā izmantoja svērto vesti. Šie dalībnieki piedzīvoja samazinājumu, samazinoties uzdevumam, atstājot savu vietu un satricinot.
Turklāt turpmākie pētījumi apstiprina, ka svērtajai bumbas segai ir arī priekšrocības miega problēmām, kas saistītas ar ADHD.
Trauksme
Viens no svērtās segas primārajiem lietojumiem ir trauksmes ārstēšana. Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka dziļa spiediena stimulēšana var palīdzēt samazināt autonomo uzbudinājumu. Šis uzbudinājums ir atbildīgs par trauksmes simptomiem, piemēram, palielinātu sirdsdarbības ātrumu.
Iepriekš veiktajā pētījumā pētnieki atklāja, ka svērtās segas izmantošana samazināja trauksmi aptuveni 33 procentos no 32 dalībniekiem.
Pētnieki arī paskaidro, ka dažiem pētījuma dalībniekiem gulēšana, iespējams, arī ir palīdzējusi mazināt trauksmi. Tas liek domāt, ka svērtas segas lietošana guļus stāvoklī var vēl vairāk palīdzēt mazināt trauksmes simptomus.
Bezmiegs un miega traucējumi
2014. gada crossover pētījumā par autismu un svērtajām segām gan vecāki, gan bērni uzskatīja, ka svērtās segas ir izdevīgas miega problēmu mazināšanai.
ADHD pētījumā, izmantojot bumbu segas, svērtā sega pētījuma dalībniekiem palīdzēja samazināt miega iestāšanās laiku un nakts pamodināšanu.
Šie pētījuma rezultāti liecina par vispārēju ieguvumu, lietojot svērtās segas miega traucējumu ārstēšanā.
Osteoartrīts
Nav pētījumu par svērto segu izmantošanu osteoartrīta gadījumā. Tomēr viens pētījums, izmantojot masāžas terapiju, var sniegt saiti.
Šajā nelielajā pētījumā 18 dalībnieki ar osteoartrītu 8 nedēļas saņēma masāžas terapiju uz ceļa. Pētījuma dalībnieki atzīmēja, ka masāžas terapija palīdzēja mazināt ceļa sāpes un uzlabot viņu dzīves kvalitāti.
Masāžas terapija rada dziļu spiedienu uz osteoartrīta locītavām, tāpēc ir iespējams, ka līdzīgas priekšrocības var rasties, izmantojot svērto segu.
Hroniskas sāpes
Viena no ieteicamajām hronisko sāpju ārstēšanas metodēm mājās ir masāžas terapija.
Vienā nelielā pētījumā pētnieki atklāja, ka, sākot ar nelielu spiedienu, vēlāk pakāpeniski palielinot līdz mērenam spiedienam, un pēc tam dziļa spiediena izmantošana masāžas terapijas laikā var mazināt sāpju refleksus tiem, kuriem ir hroniskas sāpju slimības.
Tas norāda, ka svērtās segas papildu spiediens var palīdzēt noturēt kājas un mazināt sāpju sajūtas hronisku sāpju gadījumos.
Medicīniskās procedūras
Var būt zināms ieguvums, ja medicīnisko procedūru laikā tiek izmantotas svērtās segas.
2016. gada pētījumā tika eksperimentēts ar svērto segu izmantošanu dalībniekiem, kuriem veic gudrības zoba izraušanu. Svērtajiem segas dalībniekiem bija mazāki trauksmes simptomi nekā kontroles grupā.
Pētnieki veica līdzīgu papildu pētījumu pusaudžiem, izmantojot svērto segu molārās ekstrakcijas laikā. Šie rezultāti arī atrada mazāku trauksmi, izmantojot svērto segu.
Tā kā medicīniskās procedūras mēdz izraisīt trauksmes simptomus, piemēram, palielinātu sirdsdarbības ātrumu, svērto segu izmantošana var būt noderīga šo simptomu nomierināšanai.
Vai, lietojot svērto segu, pastāv riski?
Svaru segas izmantošanai ir ļoti maz risku.
Tomēr, pēc ražotāju domām, svērtās segas nevajadzētu lietot maziem bērniem līdz 2 gadu vecumam, jo tas var palielināt nosmakšanas risku. Pirms izmēģināt svērto segu, vienmēr konsultējieties ar savu pediatru.
Svērta sega var būt arī nepiemērota cilvēkiem ar noteiktiem apstākļiem, tostarp:
- obstruktīva miega apnoja, kas miega laikā izraisa traucētu elpošanu
- astma, kas var izraisīt elpošanas grūtības naktī
- klaustrofobija, kuru var izraisīt svērtās segas hermētiskums
padomi pareizā svara izvēlei
- Parasti svērtajai segai jābūt no 5 līdz 10 procentiem no jūsu ķermeņa svara. Arī svērtajai segai jābūt cieši pieguļošai gultas izmēram.
- Pieaugušie var izmantot vidēji lielas svērtās segas no 12 līdz 30 mārciņām.
- Bērnam, kura svars ir no 20 līdz 70 mārciņām, mazai svērtajai segai vajadzētu būt no 3 līdz 8 mārciņām.
- Bērnam no 30 līdz 130 mārciņām vidēji svērtai segai vajadzētu būt no 5 līdz 15 mārciņām.
- Vecāki pieaugušie var vēlēties izmantot mazas vai vidējas svērtās segas, kuru svars ir no 5 līdz 8 mārciņām.
Apakšējā līnija
Svērtās segas ir mājas terapijas veids, kas var sniegt līdzīgas priekšrocības kā dziļa spiediena terapija.
Šīs segas ir parādījušas pozitīvus rezultātus vairākos apstākļos, ieskaitot autismu, ADHD un trauksmi. Tie var palīdzēt nomierināt nemierīgo ķermeni, mazināt trauksmes sajūtu un uzlabot miega problēmas.
Izvēloties svērto segu sev, atrodiet ciešu izmēru, kas ir aptuveni 10 procenti no jūsu ķermeņa svara.
.jpg)
