Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Pārskats
Ja jūs vēlaties mazināt vai novērst alerģijas simptomus, šeit ir dažas darbības, kuras varat veikt tieši tagad, kā arī dažas pastāvīgākas izmaiņas, kuras varat veikt.
Kontrolējiet alergēnu iedarbību ap mājām
Turiet durvis un logus aizvērtus
Tas nenozīmē kļūt par slēgtu. Jūs varētu sagaidīt maigu vēsmu no atvērta loga, bet, ja jums ir alerģija pret zāli, ambroziju vai kokiem, loga atvēršana var uzaicināt ziedputekšņus jūsu personīgajā telpā.
Pirms mājas izlaišanas izmantojiet laika apstākļu lietotni, lai pārbaudītu ikdienas ziedputekšņu indeksu. Ir arī laika prognozes vējam.Turiet durvis un logus aizvērtas dienās, kad jūsu alerģijas izraisītāja ziedputekšņu indekss ir mērens vai augsts, it īpaši, ja ir spēcīgs vējš.
Izmantojiet gaisa filtru
Gaisa filtri ir pieejami dažādos izmēros un jaudās ar tādu dizainu kā ventilatori un elektriskie telpu sildītāji. Un viņi strādā līdzīgi - galvenā atšķirība ir tā, ka tie cirkulē gaisā caur filtriem.
Augstas efektivitātes cieto daļiņu gaisa (HEPA) filtra izmantošana, kas bieži tiek kombinēta ar citu filtru, var būt vienkāršākais veids, kā uzlabot gaisa kvalitāti jūsu mājās vai galvenajās dzīvojamās telpās.
HEPA filtrs noņem daļiņas no gaisa, piemēram, ziedputekšņu gabalus un putekļu ērcītes.
Veikals gaisa attīrītājiem un filtriem.
Regulāri nomainiet filtrus
Gaisa filtri efektīvi darbojas tikai tik ilgi, pirms filtra pamatā ir putekļi un daļiņas.
Mainiet filtrus ik pēc 30 līdz 90 dienām atkarībā no alerģijas smaguma pakāpes un no tā, vai jums ir mājdzīvnieki. Arī HEPA filtri ir paredzēti, lai samazinātu putekļus, ziedputekšņus, mājdzīvnieku blaugznas un citus alergēnus.
Varat arī pārbaudīt un, ja nepieciešams, iztīrīt mājas gaisa vadus, ja jums ir aizdomas, ka tie ir noplūduši vai pilni ar piesārņotājiem. Tas vēl vairāk samazinās alerģijas izraisītāju klātbūtni.
Regulāri veiciet vakuumu
Paklājs var noķert alergēnus, tāpēc vakuumā veiciet vismaz vienu vai divas reizes nedēļā. Ja jums ir smagas aizkari, nosūciet arī tos.
Ja nepieciešams, izvēlieties putekļu sūcēju ar HEPA filtru.
Neaizmirstiet arī par regulāru žalūziju, grīdlīstes, griestu ventilatoru, mēbeļu un citu virsmu putekļošanu.
Palaidiet sausinātāju
Lai novērstu pelējuma alerģiju, tas var palīdzēt saglabāt mitruma līmeni jūsu mājās zem 50 procentiem, lai novērstu pelējumu. Instalējiet sausinātāju savā pagrabā, vienā no visbiežāk sastopamajām pelējuma augšanas vietām. Un, ja jums ir aizdomas, ka jūsu mājās ir pelējums, ieplānojiet pelējuma pārbaudi un pēc tam veiciet pasākumus, lai problēmu novērstu.
Ūdens noplūde aiz jūsu sienām, iepriekšējie plūdi, noplūdis pamats vai noplūdis jumts var radīt vidi, kas veicina pelējuma augšanu.
Lai izmērītu mitruma līmeni mājās esošajās telpās, varat izmantot mitruma monitoru, sauktu arī par higrometru.
Veikala mitruma monitori.
Noņemiet istabas augus
Daži istabas augi var izraisīt alerģijas simptomus. Malkas ienešana mājās ir vēl viens sprūda.
Ja pēc malkas vai augu ievešanas iekšpusē jūs sākat šķaudīt vai klepus, vai pēc deguna piliena vai iekaisis kakls, noņemiet tos no mājām un notīriet vietu, kur tie tika uzglabāti, lai redzētu, vai simptomi uzlabojas.
Alerģijas profilakse un pašaprūpe
Ej dušā un pārģērbies
Paturiet prātā, ka, nonākot saskarē ar ziedputekšņiem, blaugznām vai putekļu alergēniem, tie var pievienoties jūsu drēbēm, ādai un matiem. Ja simptomi ir smagi, pēc ierašanās mājās noņemiet drēbes un ātri nomazgājieties, lai atsvaidzinātos.
Pēc lietus iziet laukā
Šis padoms mazāk attiecas uz izvairīšanos no alerģijas izraisītājiem un vairāk par to, kā izmantot tos mirkļus, kad ziedputekšņi mēdz būt mazāki (t.i., pēc lietusgāzes).
Laba lietus duša var burtiski iztīrīt gaisu uz noteiktu laiku. Tāpēc šis varētu būt piemērots laiks, lai jūs varētu vingrot ārpus telpām, nopļaut zāli vai nodarboties ar dārzkopību.
Pārklājiet rokas un kājas
Ja Jums ir alerģija pret zāli, kokiem, augiem vai dažiem kukaiņiem, ādas iedarbība var izraisīt nātreni un niezi. Aizsargājiet ādu, valkājot kreklus ar garām piedurknēm un bikses. Tas var būt noderīgi sezonas alerģiju un alerģiska kontaktdermatīta gadījumā.
Pārslēdzieties uz produktiem bez smaržas
Dažreiz noteikta aromāta dušas želeja, šampūns vai smaržas izraisa alerģijas simptomus, īpaši izsitumus uz ādas. Jums var būt alerģija vai jutība pret kādu sastāvdaļu. Samaziniet to produktu skaitu, kurus izmantojat, lai precīzi noteiktu, kas izraisa un nerada reakciju. Kad esat atradis vainīgo, pārtrauciet lietošanu.
Ja esat jutīgs pret visiem aromātiskajiem produktiem, kopīgi centieties izmantot personiskās higiēnas līdzekļus bez smaržas.
Dzeriet siltus dzērienus
Alergēni var arī palielināt gļotu veidošanos, izraisot kakla sāpes un klepu. Elpošana ar tvaiku var atšķaidīt gļotas un mazināt simptomus. Jūs varat saņemt tādu pašu atvieglojumu, ēdot vai dzerot karstus šķidrumus, piemēram, tējas, zupas un buljonus.
Turiet galvu virs karstas, tvaicīgas ūdens trauka, līdz tā atdziest, vai palaidiet karstu dušu un apsēdieties tvaikojošajā vannas istabā. Ja jums nepatīk karsti šķidrumi, dzerot vēsu vai istabas temperatūras ūdeni, var arī atšķaidīt gļotas.
Valkājiet putekļu masku
Ķīmiskā jutība var izraisīt arī alerģijas simptomus. Pirms tīrīšanas līdzekļu vai krāsas lietošanas uzlieciet putekļu masku vai līdzīgu sejas masku.
Jūs varat arī samazināt alergēnu iedarbību, apsedzot seju, kamēr jūs putekļojat un strādājat pagalmā.
Noskalojiet degunu
Noskalojot deguna blakusdobumus, no deguna var izskalot alergēnus un citus kairinātājus, samazinot alerģijas simptomus. Pievienojiet fizioloģisko šķīdumu vai sālsūdens šķīdumu neti katlā vai citā deguna apūdeņošanas sistēmā.
Lai izveidotu savu skalojamo sālsūdeni:
- Pievienojiet 1/2 tējkaroti sāls un 1/2 tējkarotes cepamā soda uz 8 unces destilēta ūdens vai atdzesēta vārīta ūdens.
Lai izskalotu deguna blakusdobumus:
- Nolieciet galvu uz sāniem un noliecieties virs izlietnes. Alternatīvi, to var izdarīt, stāvot dušā.
- Lēnām ielejiet šķīdumu augšējā nāsī, lai tas varētu iztukšot apakšējo nāsi. Pārliecinieties, ka elpojat caur muti, vienlaikus skalojot deguna blakusdobumus.
Jūs varat arī iegādāties sagatavotus sāls šķīdumus.
Apsveriet šīs 3 veļas izmaiņas
Nomazgājiet gultas piederumus un pildītas rotaļlietas
Putekļi un citi alergēni var savākties uz gultas piederumiem, spilveniem, sedzām un pildītām rotaļlietām, jo audumos un priekšmetos ar daudz faktūru ir vairāk vietas, kur putekļus savākt.
Regulāri mazgājiet šos priekšmetus karstā ūdenī, lai mazinātu alergēnus un alerģijas simptomus. Nomazgājiet savu gultas veļu reizi nedēļā un arī pārējos priekšmetus tik bieži.
Neatstājiet drēbes paplāksnē
Ievietojiet drēbes žāvētājā, tiklīdz tās ir beigtas mazgāt. Drēbju atstāšana mazgātājā uz ilgāku laiku var izraisīt pelējuma augšanu. Ja nejauši atstājat priekšmetus paplāksnē, pirms mazgāšanas tos izmazgājiet, pirms ievietojat tos žāvētājā.
Paturiet prātā, ka drēbju pakāršana ārpusē žāvēšanai var izraisīt āra alergēnus jūsu mājās.
Mainiet veļas mazgāšanas līdzekli
Veļas mazgāšanas līdzekļu un žāvētāju palagu sastāvdaļas mēdz palikt jūsu mazgātās drēbēs. Dažas no šīm sastāvdaļām, neatkarīgi no tā, vai tās ir krāsvielas, aromāti mazgāšanas līdzeklī vai citas ķīmiskas vielas, var kairināt ādu vēl ilgi pēc veļas mazgāšanas dienas.
Ja jums ir tendence saskarties ar dermatītu ar kontakta izsitumiem, mēģiniet:
- izmantojot bez smaržvielām, bez krāsvielām, šķidru veļas mazgāšanas līdzekli
- liekot drēbes caur papildu ūdens skalošanu
- atteikšanās no žāvētāja palagiem, izmantojot pusi loksnes uz vienu slodzi, vai izmantojot tādu alternatīvu kā vilnas žāvētāja bumbiņas
Citas metodes, kas var ietekmēt alerģiju
Iegūstiet nesmēķētāju istabas
Rezervējot viesnīcu, pieprasiet nesmēķētāju istabu un izvēlieties tikai restorānus, kas nesmēķē. Ja apmeklējat vietu, kur atļauts smēķēt, pēc iespējas ātrāk nomazgājieties dušā un mazgājiet drēbes.
Smēķējoša vide var izraisīt alerģisku rinītu - ar pazīstamiem simptomiem, piemēram, aizliktu degunu un pilienu pēc deguna.
Apsveriet savus siltuma avotus
Paturiet prātā, ka dūmi no malkas kamīna var izraisīt arī alerģijas simptomus. Apsveriet alternatīvus siltuma avotus, piemēram, elektriskos sildītājus, un pagaidu izolācijas risinājumus, piemēram, logu izolācijas plēvi un izolācijas aizkarus, lai uzlabotu siltuma saglabāšanu jūsu mājās.
Tas varētu palīdzēt samazināt jūsu vajadzības pēc malkas, tādējādi samazinot dūmu iedarbību.
Veikals izolācijas plēvei.
Galvenās mājas izmaiņas
Dažiem cilvēkiem rodas smagi alerģijas simptomi, kas neuzlabojas. Šādā scenārijā varētu būt laiks veikt citus pasākumus. Dažām pastāvīgām alerģijām agresīvāki pasākumi var ietvert dzīvesvietas maiņu - vai nu modificējot to, vai arī pārceļoties.
- Cietas grīdas paklāju vai paklāju vietā. Jūs varat izpētīt paklāja noņemšanu un nomaiņu ar cietām grīdām, piemēram, flīzēm, laminātu vai koku. Cietas grīdas var mazināt simptomus, jo šīs virsmas retāk satver alergēnus.
- Elektriskie vai gāzes sildītāji. Tā vietā, lai siltumam paļautos uz kamīnu vai malkas krāsni, pēc iespējas izmantojiet elektrisko vai gāzes apkures sistēmu. Tie nerada pelnus un daļiņas, kuras rada koksnes ugunsgrēki.
Ļaujiet cilvēkiem uzzināt par jūsu alerģiju
Ja jūs zināt vai jums ir aizdomas, ka Jums ir smaga alerģija, pēc iespējas ir svarīgi sadarboties ar alergologu. Informējiet arī savus veselības aprūpes sniedzējus. Piemēram, alerģiska reakcija pret lateksu var rasties pēc zobārstniecības, medicīniskas vai ķirurģiskas procedūras.
Tas var pat izaugt, kamēr jūs ēdat ēdienu. Ja Jums ir nediagnosticēta lateksa alerģija, varat kļūdaini domāt, ka Jums ir alerģija pret pārtiku, kuru apstrādāja kāds, kurš nēsāja lateksa cimdus. Ja jums ir alerģija pret lateksu, var rasties arī savstarpējas reakcijas ar dažiem pārtikas produktiem.
Saziņa ar jūsu dzīves cilvēkiem var palīdzēt labāk pārvaldīt alerģijas.
Medicīniskā ID aproces vai kaklarotas valkāšana var arī palīdzēt citiem brīdināt par jūsu alerģiju, ja pēc negadījuma nevarat sazināties.
Ko jūs varat darīt tālāk
Konsultējieties ar savu ārstu vai alerģistu par alerģijas testēšanu, lai noteiktu individuālos izraisītājus. Jūsu ārsts var veikt ādas testu, kas parasti ietver ādas ieduršanu ar dažādiem alergēniem, lai redzētu, vai ir kāda reakcija. Vai arī viņi var pasūtīt asins analīzi.
Asins analīzēs var arī atrast specifiskas antivielas asinīs, jo ir alerģija pret konkrētu alergēnu, kas var izslēgt vai apstiprināt konkrētu alergēnu. Lai palīdzētu mazināt simptomus, ārsts vai farmaceits var ieteikt piemērotus antihistamīna vai alerģijas šāvienus.
.jpg)
