Ja jūs domājat, vai ir pienācis laiks nomainīt matraci, tad visticamāk, ka tas ir. Iespējams, ka nav noteikta noteikuma par to, kad jums jāveic izmaiņas, taču var droši derēt, ka, visticamāk, jāiet matracim, kas ir neērts vai kuram ir acīmredzamas nodiluma pazīmes.
Kādas ir vispārīgās vadlīnijas?
Daži no iemesliem, kāpēc jums var būt jāmaina matracis, ir šādi:
- nolietojums
- trokšņaini avoti
- muskuļu stīvums no rīta
- pastiprinās alerģijas vai astma, kas varētu būt putekļu ērcīšu un alergēnu dēļ
- izmaiņas jūsu miega režīmā vai veselībā
- liekot lielāku svaru matracim
Zemāk uzziniet, kā šie un citi faktori varētu palīdzēt jums izlemt, vai ir pienācis laiks iegūt jaunu matraci.
Matrača dzīves ilgums ir aptuveni 8 gadi. Atkarībā no matrača kvalitātes un veida jūs varat iegūt vairāk vai mazāk laika no tā. Jebkurš matracis, kas izgatavots no augstākas kvalitātes materiāliem, visticamāk, kalpos ilgāk.
Pērkamo matraču veids ir atšķirīgs.
Kādas ir vispārīgās vadlīnijas?
Matrača dzīves ilgums ir aptuveni 8 gadi. Atkarībā no jūsu matrača kvalitātes un veida, jūs varat iegūt vairāk vai mazāk laika no tā. Jebkurš matracis, kas izgatavots no augstākas kvalitātes materiāliem, visticamāk, kalpos ilgāk.
Pērkamo matraču veids ir atšķirīgs.
Innerspring
Innspring matracī ir spoles atbalsta sistēmas, kas palīdz vienmērīgi sadalīt jūsu svaru pa matraci.
Tie var ilgt līdz 10 gadiem - dažreiz ilgāk, ja tie ir divpusēji un tos var apgāzt, lai vienmērīgāk sadalītos.
Atmiņas putas
Putu matračiem ir dažādi materiāli un blīvums, kas noteiks to izturību.
Kvalitatīvs atmiņas putu matracis ar pareizu kopšanu, kas ietver regulāru rotāciju, var kalpot no 10 līdz 15 gadiem.
Latekss
Lateksa matrača izturība var atšķirties atkarībā no tā, vai pērkat sintētisko vai organisko lateksa matraci.
Pēc Miega palīdzības institūta datiem, dažiem lateksa matračiem garantijas ir pat 20 līdz 25 gadus.
Hibrīds
Hibrīdie matrači ir putu un iekšējo matraču apvienojums. Parasti tie satur putu pamatslāni, spoles atbalsta sistēmu un augšējo putu slāni.
Tie nav tik ilgi, kā cita veida matrači, bet izturība ir atkarīga no pamatu putu pakāpes un ruļļu veida.
Vidēji hibrīdmatracis jāmaina pēc 6 gadiem.
Spilvendrāna
Spilvendrāna var nodrošināt papildu slāni starp jums un jūsu matraci, taču tas ne vienmēr palielina matrača kalpošanas laiku. Papildu amortizējošais slānis laika gaitā var sadalīties un atstāt nelīdzenu miega virsmu.
Ūdens gultne
Ūdens gultas matrači ir divu veidu: cietie un mīkstie. Cietie matrači ir tradicionāls vinila ūdens gultas matraču veids, savukārt mīkstie matrači ir iesaiņoti putu kastē un izskatās līdzīgi citiem matračiem.
Lai arī ūdens gultas matrači tagad ir mazāk populāri nekā agrāk, tie var atgriezties. Tie var ilgt no 5 līdz 10 gadiem.
Iegūstiet dažus padomus par ilgstoša matrača izvēli.
Kāpēc nomainīt matraci?
Ir daži iemesli, kāpēc nomainīt matraci, un galvenais ir komforts. Laika gaitā matracis var zaudēt savu formu un sākt nīkt, veidojot kritumus un gabaliņus. Neērts matracis var traucēt spēju kārtīgi izgulēties.
Nepietiekama gulēšana ir saistīta ar vairākām slimībām, tostarp:
- sirds slimība
- nieru slimība
- diabēts
Matračos uzkrājas arī putekļu ērces un citi alergēni, kas var izraisīt vai pasliktināt simptomus cilvēkiem ar alerģiju, astmu un citiem elpošanas traucējumiem. 2015. gada pētījums atklāja, ka matračos mājsaimniecībā ir vislielākā putekļu ērcīšu koncentrācija.
Kā jūs zināt, kad ir pienācis laiks?
Ja pamanāt kādu no šīm pazīmēm, iespējams, ir pienācis laiks nomainīt matraci:
- Nodiluma pazīmes. Nodiluma pazīmes ir sagāšanās, gabali un spoles, kuras var sajust caur audumu.
- Trokšņaini avoti. Atsperes, kas čīkst, kad pārvietojaties, ir zīme, ka spoles ir nodilušas un vairs nesniedz atbalstu, kas tām būtu vajadzīgs.
- Muskuļu stīvums. Kad jūsu matracis nav ērts un vairs neatbalsta ķermeni tā, kā tas bija, jūs varētu pamosties sāpīgi un stīvi. 2009. gada pētījumā atklājās, ka jaunie matrači mazina muguras sāpes un uzlabo miegu. Iepazīstieties ar šiem matrača izvēles padomiem, kas jums nesāpēs.
- Jūsu alerģijas vai astma ir saasinājusies. Matračos dzīvo lielākā daļa putekļu ērcīšu un alergēnu jūsu mājās. Tas var izraisīt postījumus no alerģijām un astmas. Regulāra putekļsūcēja un matrača tīrīšana var palīdzēt, taču, ja konstatējat, ka simptomi neuzlabojas, ir pienācis laiks pārmaiņām.
- Var just, kā partneris kustas. Vecāks matracis zaudēs spēju samazināt kustību pārnesi, liekot partneriem sajust lielāku kustību matracī, kad viena persona apgriežas vai izkāpj gultā.
- Jūs uzliekat lielāku svaru savam matracim. Svara palielināšana vai gulēšanas partnera pievienošana var ietekmēt vecāku matraci un mainīt gulēšanas kvalitāti. Kad matracim ir jāuztur lielāks svars nekā agrāk, jūs varat pamanīt izmaiņas, kas padara to mazāk ērtu. (Interesanti, vai jums vajadzētu ļaut sunim gulēt ar tevi naktī?)
Kā jūs varat padarīt matraci ilgāku?
Jūs varat pagarināt matrača kalpošanas laiku ar īpašu piesardzību. Jūs varat darīt tālāk norādītās lietas.
- Izmantojiet matrača aizsargu, lai pasargātu no noplūdēm, putekļiem un gružiem.
- Pārliecinieties, ka jūsu matracis ir pareizi atbalstīts ar pareizo lodziņa atsperi vai pamatu.
- Pagrieziet matraci ik pēc 3 līdz 6 mēnešiem, lai veicinātu vienmērīgu nodilumu.
- Notīriet matraci, kā norādījis ražotājs.
- Regulāri atveriet logus, lai nodrošinātu labāku ventilāciju, kas var samazināt putekļu un mitruma uzkrāšanos.
- Pārvietojot matraci, turiet to vertikāli, lai novērstu salocīšanos vai atsperu bojājumus.
- Turiet mājdzīvniekus pie gultas, lai samazinātu nagu un košļājamo bojājumu risku.
- Neļaujiet saviem bērniem lēkt uz gultas, jo tas var sabojāt spoles un citus matrača komponentus.
- Dažreiz noņemiet palagus un matrača pārvalkus, lai gaiss izvadītu matraci.
Regulāra putekļsūcēja var palīdzēt samazināt alergēnu un putekļu ērcīšu daudzumu līdz minimumam. Jūs varat arī apkaisīt savu matraci ar cepamo sodu un 24 stundas vēlāk to izsūkt ar putekļu sūcēju, lai palīdzētu novērst iesprostoto mitrumu un smakas.
Matrači jātīra reizi gadā, un pēc vajadzības starp tiem jātīra vietas.
Kā ar uzsist?
Ja jums ir divpusējs matracis, tā pagriešana ik pēc 6 vai 12 mēnešiem var palīdzēt sadalīt nodilumu, lai tas ilgāk paliktu ērti. Lielākā daļa šobrīd ražoto matraču ir vienpusēji, un tie nav jāpārliek, piemēram, matrači ar matraci ar spilvenu un atmiņu.
Sāciet perfekta matrača meklēšanu
Līdzņemšana
Apmēram trešdaļu savas dzīves jūs pavadāt gultā, un, lai uzlabotu veselību, ir svarīgi gulēt labi. Var būt vilinoši “vienkārši sadzīvot” ar vecu vai nepietiekamu matraci, taču tā nomaiņa var dot milzīgu labumu jūsu miegam un veselībai.
Ja, neraugoties uz matrača uzturēšanu, jums ir pastāvīgas sāpes, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu vai speciālistu par to, kas var izraisīt jūsu simptomus.
