Svarīga piezīme
Neviens papildinājums neizārstēs un nenovērsīs slimības.
Ar 2019. gada koronavīrusa COVID-19 pandēmiju ir īpaši svarīgi saprast, ka neviens papildinājums, diēta vai citas dzīvesveida izmaiņas, izņemot fizisku distancēšanos, ko sauc arī par sociālo distancēšanos, un pareiza higiēnas prakse nevar pasargāt jūs no COVID-19.
Iespējams, ka šajās dienās esat pamanījis C vitamīna sadaļu papildinājuma ejā, kas izskatās kails, vai sociālajos tīklos esat redzējis apgalvojumus, ka C vitamīns var palīdzēt ar COVID-19.
Kamēr ārsti un pētnieki pēta lielas intravenozas (IV) C vitamīna devas ietekmi uz jauno koronavīrusu, neviens papildinājums, ieskaitot C vitamīnu, nevar novērst vai ārstēt COVID-19.
Šajā rakstā ir apskatīts, kas ir C vitamīns, kā tas ietekmē imunitāti, kā tas tiek izmēģināts COVID-19 ārstēšanai slimnīcas apstākļos un vai perorālas piedevas lietošana ir izdevīga.
Kas ir C vitamīns?
C vitamīns ir būtiska uzturviela, kurai ir vairākas lomas jūsu ķermenī. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas nozīmē, ka tas var neitralizēt nestabilos jūsu ķermeņa savienojumus, ko sauc par brīvajiem radikāļiem, un palīdzēt novērst vai novērst šo savienojumu radītos šūnu bojājumus.
Tas ir iesaistīts arī vairākos bioķīmiskos procesos, no kuriem daudzi ir saistīti ar imūno veselību.
C vitamīna dienas vērtība (DV) ir 90 mg dienā, bet sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nepieciešami papildu 30 mg, bet smēķētājiem - papildus 35 mg dienā.
Diētas laikā ir diezgan viegli apmierināt C vitamīna vajadzības, ja vien ēdat dažādus augļus un dārzeņus. Piemēram, viens vidējs apelsīns nodrošina 77% no DV, un 1 glāze (160 grami) vārītu brokoļu - 112% no DV.
Kā tas ietekmē imunitāti?
C vitamīns ietekmē jūsu imūno veselību vairākos veidos. Tās antioksidanta aktivitāte var mazināt iekaisumu, kas var palīdzēt uzlabot jūsu imūno darbību.
C vitamīns arī uztur jūsu ādu veselīgu, palielinot kolagēna ražošanu, palīdzot ādai kalpot kā funkcionālai barjerai, lai kaitīgie savienojumi neiekļūtu jūsu ķermenī. C vitamīns ādā var arī veicināt brūču sadzīšanu.
Vitamīns arī veicina fagocītu, imūno šūnu, kas var “norīt” kaitīgās baktērijas un citas daļiņas, aktivitāti.
Turklāt tas veicina limfocītu - imūno šūnu veida - augšanu un izplatīšanos, kas palielina jūsu cirkulējošās antivielas, olbaltumvielas, kas var uzbrukt svešām vai kaitīgām vielām jūsu asinīs.
Pētījumos par tā efektivitāti pret vīrusiem, kas izraisa saaukstēšanos, šķiet, ka C vitamīns neļauj jums saaukstēties mazāk, taču tas var palīdzēt jums ātrāk pārvarēt saaukstēšanos un padarīt simptomus mazāk smagus.
Ir arī daži pierādījumi, kas iegūti no pētījumiem ar dzīvniekiem un gadījumu pētījumiem ar cilvēkiem, ka liela C vitamīna deva vai IV vitamīns var mazināt plaušu iekaisumu smagu elpceļu slimību gadījumā, ko izraisa H1N1 (“cūku gripa”) vai citi vīrusi.
Tomēr šīs devas bija daudz augstākas par DV, un nav pietiekami daudz pētījumu, lai atbalstītu lielas C vitamīna devas lietošanu plaušu iekaisumam šajā laikā. Jums nevajadzētu lietot lielas C vitamīna piedevu devas - pat iekšķīgi -, jo tās var izraisīt tādas blakusparādības kā caureja.
KopsavilkumsC vitamīns ir svarīga uzturviela, kas atrodama augļos un dārzeņos, kas var palīdzēt saīsināt saaukstēšanās ilgumu un smagumu. Tiek pētītas lielas devas, lai mazinātu plaušu iekaisumu, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
C vitamīns un COVID-19
Šanhajas Medicīnas asociācija rakstā, kas publicēts Ķīnas Infekcijas slimību žurnālā, apstiprināja lielas C vitamīna devas lietošanu kā ārstēšanu hospitalizētiem cilvēkiem ar COVID-19.
Devas, kas ir lielākas par DV, ieteicams ievadīt caur IV, lai uzlabotu plaušu darbību, kas var palīdzēt novērst pacienta mehānisko ventilāciju vai dzīvības atbalstu.
Turklāt 2019. gada pārskatā tika konstatēts, ka gan perorāla, gan IV liela C vitamīna deva var palīdzēt cilvēkiem, kuri kritisko slimību gadījumā tiek uzņemti intensīvās terapijas nodaļās (ICU), samazinot ICU uzturēšanās ilgumu par 8% un saīsinot mehāniskās ventilācijas ilgumu par 18,2%.
Ķīniešu pētnieki ir reģistrējuši arī klīnisko pētījumu, lai turpinātu pētīt IV C vitamīna efektivitāti slimnīcās ar COVID-19.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka C vitamīns vēl nav standarta daļa no COVID-19 ārstēšanas plāna, jo pierādījumu joprojām nav.
Kaut arī pašlaik tiek pārbaudīta liela C vitamīna IV deva, lai noskaidrotu, vai tas var uzlabot plaušu darbību cilvēkiem ar COVID-19, nav pierādījumu, ka lielas perorālas C vitamīna piedevas devas varētu palīdzēt ar šo slimību. Patiesībā tie var izraisīt tādas komplikācijas kā caureja.
KopsavilkumsĶīnā ir izmantots lielas IV vitamīna devas, lai palīdzētu uzlabot plaušu darbību cilvēkiem ar COVID-19. Tomēr C vitamīna efektivitāte joprojām tiek pārbaudīta. Nav pierādījumu, kas apstiprinātu perorālo C vitamīna piedevu lietošanu COVID-19.
Vai jums ir jāpapildina?
Pašlaik nekas neliecina par perorālo C vitamīna piedevu lietošanu COVID-19 novēršanai.
C vitamīns var palīdzēt saīsināt citu vīrusu izraisītu saaukstēšanās ilgumu un smagumu, taču tas negarantē, ka tam būs tāda pati ietekme uz koronavīrusu, kas izraisa COVID-19.
Turklāt C vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns. Tas izšķīst ūdenī, kas nozīmē, ka liekie daudzumi netiek uzglabāti jūsu ķermenī, bet tiek izvadīti caur urīnu. Lietojot vairāk C vitamīna, tas nenozīmē, ka jūsu ķermenis absorbē vairāk.
Lielas devas C vitamīna piedevas pat var izraisīt caureju, jo tās var liecināt jūsu ķermenim izvilkt ūdeni no šūnām un gremošanas traktā.
Turklāt, lai gan liela C vitamīna deva šķiet daudzsološa attiecībā uz ārstēšanu ar COVID-19, šīs devas bija ārkārtīgi lielas un tika ievadītas caur IV - ne iekšķīgi. Turklāt tas tika piešķirts tikai pietiekami smagos gadījumos, lai būtu nepieciešama hospitalizācija.
Jūsu labākais solījums ir ēst diētu, kas ir pilna ar dažādiem augļiem un dārzeņiem, kas dabiski nodrošina visu veselīgam cilvēkam nepieciešamo C vitamīnu, kā arī daudzas citas uzturvielas un antioksidantus.
Papildinājuma izvēle
Ja jūs izvēlaties lietot C vitamīna piedevu, ir svarīgi izvēlēties augstas kvalitātes piedevu un lietot pareizo devu.
Kaut arī uztura bagātinātājus regulē Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), tie netiek pakļauti tādiem pašiem drošības standartiem kā farmaceitiskie preparāti. Tāpēc ir svarīgi iegādāties bagātinātājus no cienījamiem uzņēmumiem.
Dažas trešo pušu organizācijas, piemēram, NSF International, ConsumerLab un United States Pharmacopeia (USP), pārbauda tīrības un etiķešu precizitātes papildinājumus. Iespējams, vēlēsities izvēlēties C vitamīna piedevu, kuru pārbaudījis kāds no šiem uzņēmumiem.
Turklāt C vitamīna augšējā robeža (UL) - summa, ko lielākā daļa cilvēku katru dienu var patērēt bez negatīvām sekām - ir 2000 mg.
Lielākā daļa C vitamīna piedevu nodrošina dienas devu no 250 līdz 1 000 mg, tāpēc, ja neesat piesardzīgs, var viegli pārsniegt UL. Lai izvairītos no sarežģījumiem, noteikti izlasiet iepakojumu un lietojiet tikai ieteicamo devu.
C vitamīns var arī traucēt ķīmijterapiju, staru terapiju vai holesterīna līmeni pazeminošas zāles.
Tas nozīmē, ka, lietojot klīniskos apstākļos, ārstējot kritiski slimus pacientus, ļoti lielas C vitamīna devas ir drošas un nav saistītas ar nozīmīgām blakusparādībām.
Ja jums ir šaubas par C vitamīna piedevām, pirms to pievienošanas savai rutīnai, jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
KopsavilkumsNav pierādījumu, ka C vitamīna piedevas palīdzētu novērst COVID-19. Patiesībā lielas devas, iespējams, vienkārši izdalās caur urīnu. Ja jūs to papildināt, izvēlieties trešo personu pārbaudītu produktu un nelietojiet vairāk par 2000 mg dienā.
Apakšējā līnija
C vitamīns ir svarīga uzturviela, kas uztur jūsu imūnsistēmas pareizu darbību.
Saskaņā ar Šanhajas Medicīnas asociācijas publicēto ziņojumu liela IV vitamīna C deva var uzlabot plaušu darbību hospitalizētiem cilvēkiem ar COVID-19.
Tomēr nav pierādījumu, ka perorālie C vitamīna piedevas palīdzēs ārstēt vai novērst COVID-19.
Lai uzturā būtu daudz imunitāti stiprinoša C vitamīna, pārliecinieties, ka ēdat dažādus augļus un dārzeņus.
Lai gan pašlaik COVID-19 nav iespējams izārstēt, profilaktiski pasākumi, piemēram, fiziska distancēšanās un pareiza higiēna, var palīdzēt pasargāt jūs no slimības attīstības.
