Menopauze ir laiks jūsu dzīvē, kad estrogēna līmenis pazeminās, olnīcas pārstāj ražot olšūnas un menstruācijas beidzas. Parasti sievietes nonāk menopauzes vecumā no 40 līdz 50 gadiem. 2. tipa cukura diabēts parasti sākas pēc 45 gadu vecuma - apmēram tajā pašā vecumā, kad daudzas sievietes nonāk menopauzē.
Šī dzīves maiņa rada tādus simptomus kā karstuma viļņi, garastāvokļa izmaiņas un maksts sausumu, ar kuriem var būt grūti rīkoties. Diabēts papildus menopauzei pievieno savu simptomu un risku kopumu.
Menopauze un diabēts
Kad jūs nonākat 30 gadu vecumā un pēc tam, jūsu ķermenis ražo mazāk hormonu estrogēna un progesterona. Šie hormoni regulē jūsu periodus. Tie ietekmē arī to, kā jūsu šūnas reaģē uz insulīnu, hormonu, kas pārvieto glikozi (cukuru) no jūsu asinsrites šūnās.
Tā kā estrogēna un progesterona līmenis pārejas laikā uz menopauzi iet uz augšu un uz leju, arī cukura līmenis asinīs var palielināties un pazemināties. Nekontrolēts augsts cukura līmenis asinīs var izraisīt diabēta komplikācijas, piemēram, nervu bojājumus un redzes zudumu.
Dažas izmaiņas menopauzes laikā jūsu ķermenī rada lielāku 2. tipa diabēta risku:
- Jūsu vielmaiņa palēninās, un jūs tikpat efektīvi nededzināt kalorijas, kas var izraisīt svara pieaugumu.
- Liela daļa no iegūtā svara ir vēderā. Ja vēderā ir vairāk tauku, jūsu ķermenis kļūst izturīgāks pret insulīna iedarbību.
- Jūsu ķermenis atbrīvo insulīnu mazāk efektīvi.
- Jūsu šūnas tik labi nereaģē uz jūsu ražoto insulīnu.
Diabēts var pasliktināt dažus menopauzes simptomus un otrādi. Piemēram, karstuma viļņi apgrūtina gulēšanu. Miega trūkums var ietekmēt cukura līmeņa kontroli asinīs.
Dažreiz abi apstākļi saasina viens otru. Menopauze izraisa maksts sausumu, kas var padarīt seksu sāpīgāku. Diabēts var sabojāt maksts nervus, padarot grūtāk izjust prieku un sasniegt orgasmu.
Šeit ir astoņi padomi, kas palīdzēs jums pārvaldīt menopauzi, ja Jums ir 2. tipa cukura diabēts.
1. Bieži pārbaudiet cukura līmeni asinīs
Hormonu līmeņa svārstības var izraisīt cukura līmeņa svārstības asinīs. Pārbaudiet cukura līmeni asinīs biežāk nekā parasti. Saglabājiet savu rādījumu reģistru, lai koplietotu to ar savu ārstu.
2. Pielāgojiet diabēta zāles
Ja cukura līmenis asinīs paaugstinās hormonu izmaiņu vai svara pieauguma dēļ, apmeklējiet ārstu, kurš ārstē jūsu diabētu. Jums var būt nepieciešams palielināt zāļu devu vai pievienot citas zāles, lai līmenis būtu nemainīgs.
3.Parūpējies par sevi
Ēdot labu uzturu un saglabāt aktīvu darbību vienmēr ir svarīgi diabēta ārstēšanai, taču tas jo īpaši attiecas uz menopauzi. Lielāks svara pieaugums šajā laikā var padarīt jūsu diabētu grūtāk pārvaldīt.
Ēd dažādus augļus, dārzeņus, pilngraudus, liesu olbaltumvielu un piena produktus ar zemu tauku saturu. Centieties būt aktīvs vismaz 30 minūtes katru dienu, lai novērstu lielāku svara pieaugumu un pārvaldītu diabētu.
4. Pārvaldiet savus sirds riskus
Sirds un asinsvadu slimības biežāk sastopamas cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. Pēc menopauzes palielinās arī sirds slimību risks.
Ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai pārvaldītu sirds slimību riskus, kurus jūs varat kontrolēt. Ēd veselīgu uzturu, vingrini, zaudē svaru, ja tev ir liekais svars un ārsts iesaka to darīt, un atmest smēķēšanu.
Tāpat bieži pārbaudiet asinsspiedienu. Ja tas ir augsts, jautājiet savam ārstam par dzīvesveida izmaiņām vai medikamentiem, kas palīdzētu to pazemināt.
Regulāri pārbaudiet holesterīna līmeni pie sava ārsta. Lietojiet holesterīna līmeni pazeminošus medikamentus, ja jums tie nepieciešami, lai sasniegtu līmeni veselīgā diapazonā.
5. Jautājiet par hormonu terapiju
Hormonu aizstājterapija (HAT) var palīdzēt pārvaldīt menopauzes simptomus, piemēram, karstuma viļņus, svīšanu naktī un maksts sausumu. Pētījumi atklāj, ka HAT arī uzlabo jutību pret insulīnu - ķermeņa reakciju uz insulīnu - cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.
HAT ir saistīts ar riskiem, tostarp insultu, asins recekļiem un dzemdes un krūts vēzi. Jautājiet savam ārstam, vai HAT lietošanas ieguvumi atsver riskus, pamatojoties uz jūsu personīgo un ģimenes anamnēzē esošu sirds slimību un vēzi.
Un jo ātrāk jūs sākat, jo labāk. HAT lietošana menopauzes sākumā šķiet visdrošākā.
6. Saglabājiet savu seksuālo dzīvi
Nepadodieties no veselīgas mīlas dzīves. Ja Jums ir maksts sausums vai karstuma viļņi no menopauzes, un trūkst vēlmes no diabēta, skatiet OB-GYN.
Smērviela no maksts vai estrogēns atvieglos sausumu un padarīs seksu ērtāku. Jūs varētu turpināt lietot HAT, ja ārsts saka, ka tas jums ir drošs.
7. Pārbaudiet savu svaru
Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai novērstu svara pieaugumu menopauzes laikā. Pielāgojiet uzņemto kaloriju daudzumu un vingrinājumus, lai tie atbilstu jūsu jaunajam metabolismam. Apmeklējiet dietologu, lai saņemtu padomu, kā zaudēt svaru, ja ārsts iesaka to darīt.
8. Skatīties UTI
Augsts cukura līmenis asinīs rada labvēlīgu vidi baktērijām, kas izraisa urīnceļu infekcijas (UTI). Estrogēna samazināšanās menopauzes laikā vēl vairāk palielina risku saslimt ar vienu no šīm infekcijām.
Ja jums ir tādi simptomi kā steidzama nepieciešamība iet, dedzināšana, kad urinējat, vai nepatīkami smakojošs urīns, ārsts var pārbaudīt, vai Jums nav UTI. Ja rezultāts būs pozitīvs, jūs ārstēs ar antibiotiku.
Līdzņemšana
Ja jūs vienlaikus nodarbojaties ar menopauzi un 2. tipa cukura diabētu, varat rīkoties, lai pārvaldītu simptomus.
Sadarbojieties ar veselības aprūpes komandu, kurā ietilpst jūsu primārās aprūpes ārsts OB-GYN un endokrinologs. Informējiet ārstus, ja jums ir kādi traucējoši simptomi.
Labi kontrolējot diabēta un menopauzes simptomus, tas palīdzēs ne tikai justies labāk. Jūs novērsiet arī tādas komplikācijas kā sirds slimības, nervu bojājumi un redzes zudums.
