Pirmo reizi iekārtot māju atsevišķi?
Ja esat tikko pametis brāli vai divus, kas praktizē to, kas ir mans, ir mana filozofija, vai nolēmis izmēģināt kaut ko jaunu pēc sliktu istabas biedru kārtas, jūs varētu justies tālāk gatavs.
Bet varbūt jūs jaunie apstākļi nav pozitīvi saviļņojuši. Ja jūs tikko piedzīvojāt šķiršanos no partnera, kuram dzīvojat, vai arī jums bija citi plāni, kas neiedomājās, kā jūs cerējāt, jūs varētu apmesties savā jaunajā vietā ar vilšanos, kas apmāktu situāciju.
Neatkarīgi no tā, ko jūtat - uztraukums, stress vai kaut kas cits starp tiem - tas ir normāli, ja ir arī nervozitāte.
Bet jūs varat absolūti dzīvot viens pats, droši, nejūtoties viens pats pasaulē. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums aptvert savu jaunatklāto vientulību un atrast piepildījumu dzīvajā solo.
1. Iepazīstiet sevi labāk
Dzīve vienatnē var palīdzēt atrast laiku, lai strādātu pie vissvarīgākajām attiecībām - tām, kuras jums ir ar sevi.
Kamēr pirmo reizi nedzīvojat viens pats, ir diezgan bieži pavadīt lielāko daļu laika citu sabiedrībā. Tomēr, koncentrējoties uz stipru saikņu uzturēšanu ar draugiem, ģimeni un romantiskiem partneriem, jūsu attiecības ar sevi varētu būt aizmugurē.
Ja saprotat, ka, iespējams, nepazīstat sevi tik labi, kā iedomājāties, tagad jums ir iespēja patiešām pārņemt savu dzīvi savā īpašumā. Ceļojums sevis atklāšanā var būt lielisks veids, kā sākt šo jauno piedzīvojumu
Jūs varētu apsvērt, ko jums patīk darīt ar savu brīvo laiku, iecienītākajiem ēdieniem un vai jums patiešām patīk skatīties visu šo Netflix (nevis to, ka ar to būtu kaut kas nepareizs). Bet neaizmirstiet arī dziļākus jautājumus.
Ja esat tikko izgājis no mājām vai pārtraucis attiecības, nākotnes mērķu un personisko vērtību izpēte var palīdzēt gūt ieskatu par savu identitāti un ceļu, kuru vēlaties doties savā dzīvē. Labi attīstīta sevis izjūta var atvieglot attiecību identificēšanu ar citiem, ko vēlaties un kas jums nepieciešams.
Neuztraucieties, ja nekas no tā nešķiet uzreiz skaidrs, jo šāda veida izpēte var aizņemt laiku.
Padoms. Mēģiniet reģistrēt žurnālus, lai izsekotu un kārtotu savas domas.
2. Nostipriniet savas attiecības
Līdztekus dvēseles meklējumiem dzīvošana vienatnē dod jums iespēju izpētīt savas attiecības un atzīmēt tās, kas daudz nedara jūsu labklājībai.
Varbūt jūsu istabas biedra draugi automātiski kļuva par jūsu draugiem, bet jūs nekad nevienam no viņiem neesat tuvojies. Vai arī jūs pavadījāt lielāko daļu pagājušā gada pavadot kopā ar partneri, vainīgi jūtot, ka attālums starp jums un jūsu draugiem palielinās.
Ja šie stāsti izklausās pazīstami, veltiet laiku, lai identificētu pozitīvas attiecības ar cilvēkiem, kuri jūs uzmundrina un piešķir jūsu dzīvei vērtību. Turpmāk jūs varat noteikt šo svarīgo savienojumu prioritāti.
Atcerieties, ka jums nav pienākuma pavadīt brīvo laiku kopā ar cilvēkiem, kas padara jūs nelaimīgu, tāpēc ieguldiet savu laiku jēgpilnajās draudzībās.
3. Nosakiet, kad jūtaties visvairāk vientuļš
Neatkarīgi no tā, cik ļoti jums patīk dzīvot vienam, jūs laiku pa laikam varat justies vientuļš. Šīs izjūtas varētu rasties ap dienas laiku, kas jums asociējas ar cilvēku redzēšanu.
Ja jūs un jūsu iepriekšējie istabas biedri parasti visi atgriezās no darba vienlaicīgi, pārnākšana mājās uz tukšu māju varētu būt rupja.
Un, ja jūs tikko esat pametuši attiecības? Pilnīgi normāli ir palaist garām to tuvību, kad jūs pieglaužaties blakus savam partnerim (bet tas ir arī normāli, ja tagad jums patīk gulēt pie sevis).
Tomēr ir labas ziņas: zinot, no kurienes rodas vientulība, varat to pārvaldīt. Un vienatnē nav jāpārvērš vientulībā.
Ja esat rīta cilvēks un brokastu laikā patiešām garām sarunu, mēģiniet plānot vēlās brokastis ar draugiem. Kad jūsu vakari jūtas klusi un tukši, ieslēdziet mūziku, atpūšoties no darba un gatavojot vakariņas.
Ja jūsu vientulība pēc būtības ir fiziskāka, nepalaidiet garām vērtību apskaut sevi.
4. Apsveriet pet
Vienmēr ilgojies pēc pūkaina pavadoņa? Tagad jums ir iespēja, jo jums vairs nav jāuztraucas par istabas biedra alerģijām vai brāļa vai māsas bailēm no suņiem.
Ar mājdzīvnieku jūs nekad neatgriezīsities tukšā mājā. Mājdzīvnieki piedāvā arī fizisku komfortu (suņa glāstīšana var atbrīvot garastāvokli uzlabojošus hormonus) un izklaidi, ko pierāda neskaitāmi mājdzīvnieku video vietnē YouTube.
Dienas jūtas mazliet bezmērķīgas? Mājdzīvnieka iegūšana atvieglo grafika ievērošanu, jo viņiem nepieciešama regulāra barošana un aprūpe. Ja jums ir nepieciešams iemesls, lai izkļūtu vairāk, suns jūs sauks pie atbildības par dažām ikdienas pastaigām.
Vai nevar būt kaķis vai suns? Apsveriet putnu, zivis, rāpuļus vai mazu zīdītāju. Viņi, iespējams, nav tik sabiedriski vai mīļi, bet viņi joprojām var padarīt lieliskus mājdzīvniekus. Pirms lēmuma pieņemšanas vienkārši izlasiet viņu aprūpi - dažiem nepieciešama īpaša diēta, bet citi var dzīvot vairāk gadus, nekā jūs esat gatavs apņemties.
Runājot par saistību jautājumiem, jūs varat arī izpētīt programmu veicināšanu. Daudzās patversmēs ir programmas, kas ļauj īslaicīgi nodrošināt māju tiem dzīvniekiem, kuriem tā nepieciešama. Dzīvnieks atpūšas mājīgās mājās, un jums ir mājdzīvnieks bez visām saistībām - uzvar visi!
5. Sazinieties ar savu kopienu
Vientulība ne vienmēr piemeklē to, kur jūs to varētu iedomāties.
Saskaņā ar 2016. gada pētījumu cilvēkiem, kuri dzīvo vieni, bieži pavada vairāk laika ar draugiem vai viņu kopienā nekā precējušies cilvēki, un daudzi nelaimīgu laulību cilvēki ziņo par vientulības izjūtu, neskatoties uz to, ka nedzīvo vieni.
Jā, tas nozīmē, ka, dzīvojot vienatnē, jūs faktiski varētu justies mazāk vientuļš nekā tie, kas to nedara.
Galvenais ir izpētīt jaunus veidus, kā izveidot savienojumu savā kopienā.
Vai nezināt, kā izveidot savienojumu?
Šeit ir daži iesācēji:
- Pārbaudiet kopienas skolās, patversmēs un bibliotēkās brīvprātīgā darba iespējas.
- Piedalieties kopienas pasākumos, piemēram, gājienos, ietvju tirdzniecībā un bārbekjū.
- Iepazīstieties ar kaimiņiem, it īpaši tiem, kuriem, šķiet, ir kopīgas intereses.
- Bieži mazie uzņēmumi un iepazīties ar citiem pastāvīgajiem.
6. Pievienojiet kādu struktūru
Regulāra grafika ievērošana var uzlabot mērķi un motivāciju, tādējādi uzlabojot vispārējo labsajūtu.
Parastā kārtība bieži palīdz mazināt stresu un vientulību, jo aizņemtība var novērst jūs no nevēlamām sajūtām. Regulāru plānu veidošana ar draugiem un mīļajiem var arī palīdzēt novērst vientulību un trauksmi.
Vienkārši izvairieties no sava grafika iesaiņošanas arī pilns. Pārāk rezervējot sevi, jūs varat pārliecināties par garīgo pārbaudi un atturēt no prāta novērtēt lietas, kas jums patīk. Tā vietā jūs varētu galu galā vienkārši iet cauri ierosmēm, kas var radīt papildu problēmas.
Daži padomi, kas jāņem vērā:
- Katru nedēļu ieplānojiet mājas uzkopšanas, darījumu un citu darbu veikšanas laiku, lai tie neveidotos.
- Mēģiniet iet gulēt un pamosties katru dienu apmēram tajā pašā vispārējā laikā.
- Atvēliet laiku atpūtai un vaļaspriekiem.
Un visbeidzot, lai arī rutīna var dot jums daudz laba, nav nepieciešams plānot katru minūti. Atstājot vietu spontanitātei, ir arī daudz priekšrocību!
7. Izmēģiniet jaunas lietas
Jaunu interešu izpēte ir svarīga sevis atklāšanas sastāvdaļa.
Ne vienmēr ir viegli eksperimentēt auditorijas priekšā. Jūs varētu justies nervozs, izmēģinot jaunas lietas ģimenes locekļu, istabas biedru vai romantisku partneru priekšā. Ko darīt, ja jums pilnīgi trūkst mākslinieciskā talanta? Vai arī uzzinājāt, ka jums nepatīk spēlēt ģitāru pēc tam, kad esat iztērējis laiku un naudu stundām un praksei?
Lai gan šiem jautājumiem ir pamats, ir vērts arī apsvērt, ka dzīve bez neliela izmēģinājuma un neveiksmes var būt diezgan ierobežota. Darīt tās pašas lietas ar vieniem un tiem pašiem cilvēkiem ne vienmēr ir slikti. Bet, izkļūstot no tipiskiem modeļiem, jūs varat paplašināt savu perspektīvu, palīdzēt augt un savienot jūs ar jauniem cilvēkiem.
Tagad, kad neviens neskatās, izaiciniet sevi izpētīt lietas, kuras vienmēr esat ilgojies izmēģināt - jaunus gatavošanas stilus, amatniecības vai pašdarināšanas projektus, fiziskas aktivitātes, pat jaunus mūzikas un filmu žanrus.
Tiešsaistes video pamācības vai dienasgrāmatas var palīdzēt jums noteikt, vai jūs kaut kas patiešām interesē, pirms ieguldāt ievērojamu naudas daļu.
8. Izveidojiet savu ideālo vietu
Kaut arī interjera dizains, iespējams, nepalīdz izdzīt vientulības izjūtas, pilnībā izveidotas telpas izveide var ievērojami palīdzēt jums justies ērtāk.
Parasti ir jūtams nesakārtots vai dezorientēts jaunā vietā. Bet, kad jūs pieliekat pūles, lai tas patiešām justos kā mājās, tas kļūst par relaksējošu svētnīcu, kaut kur, kur vēlaties atgriezties garas dienas beigās.
Apmetoties, izpētiet garāžu pārdošanu un veikalus, lai iegūtu unikālus priekšmetus. Izvēloties veļu un gultas veļu, izmantojiet krāsas, kas pievērš uzmanību vai vienkārši liek justies labi.
Sakārtojiet mēbeles tā, kā vēlaties, un parādiet mākslu, kas jūs iepriecina - jo neviens jums nevar pateikt citādi.
Apsveriet iespēju pievienot arī dažus augus. Pat ja jums nav vietas dārzam, istabas augi var padarīt jūsu māju gaišāku un uzlabot jūsu pašsajūtu.
9. Prioritāri nosakiet labsajūtu
Ja jums nav neviena cita, kas varētu ņemt vērā, izveidojušies ieradumi var sākt slīdēt. Varbūt jūs atsakāties no regulāras gulētiešanas, izlaižat barojošas maltītes par labu uzkodām, 2 dienas valkājat tās pašas drēbes un pabeidzat visu vīna pudeli, jo kāpēc gan ne?
Laiku pa laikam darīt šīs lietas var nebūt lielas problēmas, taču, veidojot to, iespējams, tas nedos jums labvēlību.
Laba pašaprūpes prakse tomēr var uzlabot jūsu emocionālo un fizisko pašsajūtu, un laba pašsajūta var atvieglot vientulības produktīvāku pārvaldīšanu.
Izmēģiniet šīs stratēģijas:
- Atvēliet laiku maltīšu plānošanai un ēdienu pagatavošanai, lai izvairītos no paļaušanās uz uzkodām vai piegādi visu laiku.
- Atrodiet treniņu draugu, ja jums ir grūti savākt motivāciju regulāriem vingrinājumiem.
- Izmēģiniet meditāciju, lai palielinātu izpratni par to, ko jūtat katru dienu.
- Eksperimentējiet ar miega un nomoda laiku, lai noteiktu, kas jums šķiet visdabiskākais.
10. Atrodiet pozitīvo
Dzīvot vienatnē var atbrīvot. Jums nav jāģērbjas, lai izietu no istabas vai iezīmētu uzkodas ar brīdinājumiem, un jūs varat sarunāties ar sevi, neuztraucoties, kurš dzird.
Tomēr solo dzīves priekšrocības pārsniedz šos tūlītējos plusus.
Dzīvot vienatnē var:
- palīdzēt palielināt radošumu un iztēli
- palīdzēs atrast laiku, lai uzlādētos
- radīt lielāku personisko izaugsmi
- ļauj koncentrēties uz kaislībām
11. Atgriezieties pie dabas
Pavadot laiku ārā, jūs vienkārši nevarat izkļūt no mājas, tas var arī palīdzēt justies vairāk saistīts ar pasauli, vienlaikus mazinot stresu.
Pavadiet kādu laiku ārā un patiešām klausieties apkārtējo pasauli - vai tas būtu putnu dziesmas, viļņi, tekošs ūdens, čaukstoši koki. Tas var stiprināt līdzjūtības un radniecības jūtas pret citiem uz planētas, palīdzot justies mazāk vienam.
12. Sazinieties ar atbalstu
Dzīve vienatnē nav piemērota visiem. Jums var nepatikt ilgtermiņa vientulība, un tas ir pilnīgi labi. Jūsu vajadzību atzīšana var palīdzēt jums veikt pasākumus, lai atrastu dzīves situāciju, kas atbalsta jūsu labklājību.
Ja jums ir grūti ar pastāvīgu vientulību vai citām emocionālām ciešanām, terapeits var palīdzēt orientēties šajās izjūtās, noteikt, kad vientulība varētu būt saistīta ar kaut ko nopietnāku, piemēram, depresiju, un izpētīt noderīgas pārvarēšanas stratēģijas
Apakšējā līnija
Pat ja vēlaties dzīvot pats, tas ne vienmēr ir viegli. Jūs varētu novērtēt personīgo telpu, taču jums joprojām ir brīži, kad jūs ilgojaties pēc cilvēku mijiedarbības. Krīzes laiki, kas apgrūtina saikni ar citiem, var jūs izolēt un izraisīt vēl lielākas mokas.
Bet neaizmirstiet, ka, pat ja jūs dzīvojat viens pats, jūs tā neesat patiesi vienatnē. Jūsu tuvinieki ir tikai zvana vai īsziņas attālumā - neatkarīgi no tā, vai esat slims, skumjš vai vienkārši jāpasaka, ka kāds lielākais zirneklis, kādu esat redzējis, ir apmeties jūsu dušā.
Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkojumi japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
.jpg)
