Vai kurkuma var palīdzēt jūsu migrēnai?

Migrēna var izraisīt novājinošas sāpes kopā ar daudziem citiem nepatīkamiem simptomiem, tostarp sliktu dūšu, vemšanu, redzes izmaiņām un jutību pret gaismu un skaņu.

Dažreiz migrēnas ārstēšana ar medikamentiem pievieno nepatīkamas blakusparādības, tāpēc daži cilvēki pēc palīdzības vēršas pie dabīgiem līdzekļiem.

Kurkuma - dziļā zelta garšviela, kuru mīl gan kulinārijas, gan labsajūtas kopienas - tiek pētīta kā papildu terapija migrēnas ārstēšanai. Kurkuma aktīvā sastāvdaļa ir kurkumīns. Tas nav saistīts ar garšvielu ķimeņu.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par šo garšvielu un to, vai tas var atvieglot migrēnas simptomus.

Ko pašreizējie pētījumi saka par kurkumu pret migrēnu?

Kaut arī pēdējos gados ir pētīti potenciālie kurkuma piedevu ieguvumi veselībai, ir jāveic vairāk pētījumu, lai pilnībā saprastu, vai kurkuma var novērst vai ārstēt migrēnu.

Tomēr daži pētījumi ar dzīvniekiem un daži mazi pētījumi par cilvēkiem liecina par kādu solījumu. Lielākajā daļā pētījumu tika pārbaudītas kurkumīna - aktīvās kurkumas sastāvdaļas - iedarbība, jo tā ir daudz stiprāka nekā pulverveida garšviela.

• 2019. gada pētījumā tika izsekoti 100 cilvēki, kuriem regulāri bija migrēna, lai noskaidrotu, vai kurkumīna un koenzīma Q10 piedevu kombinācija ietekmēs to, cik daudz migrēnas lēkmes viņi piedzīvoja. Pētījumā arī tika apskatīts, cik stipras bija viņu galvas sāpes un cik ilgi tās ilga, ja viņi lietoja šīs piedevas. Tie, kas lietoja abas piedevas, ziņoja par galvassāpju dienu, smaguma un ilguma samazināšanos.
• Līdzīgi 2018. gadā pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri lietoja omega-3 taukskābju un kurkumīna kombināciju, 2 mēnešu laikā bija mazāk un mazāk smagi migrēnas lēkmes nekā parasti.
• 2017. gada pētījumos secināts, ka kurkuma ieguvumus var izsekot tā antioksidantajām un pretiekaisuma īpašībām. Migrēnas pētnieki uzskata, ka iekaisums ir viens no galvenajiem migrēnas cēloņiem.

Kādas ir kurkuma priekšrocības?

Liela daļa pētījumu par kurkuma priekšrocībām koncentrējas uz tā pretiekaisuma un antioksidanta īpašībām. Lai gan ir jāveic vairāk pētījumu par kurkuma lomu migrēnas lēkmju mazināšanā, pētījumā ir sakāms par tā priekšrocībām citās jomās:

• Nesenie pētījumi ar dzīvniekiem un cilvēkiem liecina, ka kurkumīns var palīdzēt apkarot rezistenci pret insulīnu un pazemināt glikozes līmeni asinīs, īpaši pacientiem ar prediabētu.
• Neliels 2012. gada pētījums atklāja, ka kurkumīns var palīdzēt samazināt sirdslēkmes skaitu pacientiem pēc apvedceļa operācijas.
• 2013. gada pētījumu pārskats liecina, ka kurkumīns var palīdzēt ar osteoartrīta sāpēm ceļos.

Liels, labi kontrolēts 2018. gada pētījums apšaubīja domu, ka kurkuma ir pretiekaisuma līdzeklis. Šajā pētījumā pētnieki izmēra iekaisumu 600 pacientiem, kuriem tika veikta operācija 10 dažādās universitātes slimnīcās. Pētnieki nekonstatēja nekādas atšķirības iekaisumā starp tiem, kuri ārstēšanas laikā lietoja kurkumīnu.

Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu apgalvojumiem par kurkuma pretiekaisuma īpašībām zinātniskie pētījumi nav pietiekami pamatoti.

Tātad, kāda ir iespēja veikt kurkuma lietošanu migrēnai?

Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka kurkumīna piedevas varētu samazināt:

• jūsu migrēnas lēkmju skaits
• cik ilgi viņi ilgst
• cik daudz sāpju jūs piedzīvojat

Lai veselības speciālisti varētu droši ieteikt kurkumu migrēnai, jāveic vairāk pētījumu.

Ir svarīgi zināt, ka kurkumīna piedevas satur daudz lielāku labvēlīgo polifenolu koncentrāciju nekā summa, ko jūs iegūtu, ēdot kariju, pat ja kariju ēdāt katru dienu.

Kurkumīns, lietojot lielākās devās, var izraisīt dažas nepatīkamas blakusparādības, piemēram, sliktu dūšu, caureju un sevi - galvassāpes.

Nelietojiet kurkumīnu, kamēr esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, jo ārsti nezina, kā tas ietekmēs jūsu ķermeni un augli.

Kādi citi dabas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt migrēnai?

Ja Jums rodas neregulāri vai hroniski migrēnas lēkmes un vēlaties saņemt atvieglojumus, izmantojot dabiskus produktus, šādas iespējas liecina par kādu solījumu:

• Magnijs. Pamatojoties uz 2018. gada attiecīgo pētījumu pārskatu, pētnieki ieteica 600 miligramus (mg) magnija dicitrāta, lai palīdzētu novērst migrēnu.
• Drudzis. 2011. gada pārskatā tika atzīmēts, ka feverfew ietekmē vairākus ceļus, par kuriem zināms, ka tie ir saistīti ar migrēnu.
• Lavandas eļļa. 2012. gada pētījums parādīja, ka cilvēki ar smagiem migrēnas lēkmēm 15 minūšu laikā ieelpoja lavandas ēterisko eļļu.
• Ingvers. Vismaz vienā nesenā pētījumā tika atklāts, ka ingvers mazina migrēnas sāpes.
• Piparmētru eļļa. Pētnieki atklāja, ka piparmētru ēteriskās eļļas piliens izraisīja ievērojamu migrēnas sāpju kritumu 30 minūšu laikā.

Daži cilvēki saņem atvieglojumu arī ar:

• joga
• regulāra vingrošana
• akupresūra
• relaksācijas paņēmieni
• biofeedback

Kā ar medikamentiem?

Dažiem cilvēkiem dabiskie līdzekļi nedarbojas, lai mazinātu migrēnas sāpes. Jūs varētu vēlēties runāt ar savu ārstu par glābšanas vai profilakses pasākumiem tādas zāles kā:

• glābšanas medikamenti
  • nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) (pretiekaisuma līdzekļi)
  • ergotamīni (vazokonstriktori)
  • triptāni (serotonīna pastiprinātāji)
  • gepants (ar kalcitonīna gēnu saistīti peptīdu blokatori)
  • ditāni (ļoti specifiski serotonīna pastiprinātāji)
• profilaktiskas zāles
  • beta blokatori
  • antiseizure medikamenti
  • antidepresanti
  • Botokss
  • CGRP procedūras

Visām šīm zālēm var būt blakusparādības, īpaši, ja tās mijiedarbojas ar citām zālēm, kuras lietojat.

Pastāstiet savam ārstam par visām pašlaik lietotajām zālēm. Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, noteikti jautājiet savam ārstam, vai ir droši lietot migrēnas medikamentus.

Apakšējā līnija

Ir ierobežots pierādījums tam, ka kurkumīns, koncentrēts kurkuma papildinājums, var palīdzēt samazināt migrēnas lēkmju biežumu un smagumu. Jāveic vairāk pētījumu, pirms pētnieki var droši pateikt, ka kurkuma ir efektīva ārstēšana.

Jums var būt iespēja atrast migrēnas atvieglošanu, lietojot magnija piedevu vai izmantojot lavandas un piparmētru ēteriskās eļļas, ingveru vai drudzis. Ja dabiskie līdzekļi nav pietiekami spēcīgi, recepšu medikamenti bieži ir efektīvi.

Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties dabiskus līdzekļus vai zāles, ir svarīgi konsultēties ar ārstu par blakusparādībām un zāļu mijiedarbību. Migrēnas sāpju mazināšana var būt izmēģinājumu un kļūdu process, līdz atrodat jums piemērotās metodes un līdzekļus.