Kas ir mūzikas terapija?
Skaņas dziedināšanas terapijā tiek izmantoti mūzikas aspekti, lai uzlabotu fizisko un emocionālo veselību un labsajūtu. Ārstējamā persona piedalās pieredzē ar apmācītu praktizētāju. Mūzikas terapija var ietvert:
- klausīties mūziku
- dziedājot līdzi mūzikai
- pārceļas uz mūzikas ritmu
- meditējot
- spēlē instrumentu
Tiek uzskatīts, ka dziedināšana ar skaņu ir datēta ar seno Grieķiju, kad mūzika tika izmantota, mēģinot izārstēt garīgos traucējumus. Visā vēsturē mūzika tiek izmantota, lai veicinātu militārā karaspēka morāli, palīdzētu cilvēkiem strādāt ātrāk un produktīvāk un pat daudzināt ļaunos garus, skandējot.
Pavisam nesen pētījumi ir saistījuši mūziku ar vairākiem ieguvumiem veselībai, sākot no imūnās funkcijas veicināšanas un stresa līmeņa pazemināšanas līdz priekšlaicīgi dzimušu bērnu veselības uzlabošanai.
Skaņas vai mūzikas terapijas veidi
Ir daži dažādi skaņas terapijas veidi, kuriem katram ir atšķirīgas priekšrocības, lai gan ne visi ir atbalstīti ar pētījumu palīdzību.
Vadīta meditācija
Vadīta meditācija ir skaņas dziedināšanas veids, kurā jūs meditējat pēc izteikta norādījuma vai nu sesijas vai nodarbības laikā, vai izmantojot video vai lietotni. Meditācija var ietvert mantru vai lūgšanu daudzināšanu vai atkārtošanu.
Pētījumi atklāja, ka meditācija piedāvā virkni ieguvumu veselībai, tostarp:
- stresa samazināšana
- samazināta trauksme un depresija
- uzlabota atmiņa
- pazemināts asinsspiediens
- sāpju mazināšana
- pazemināt holesterīna līmeni
- samazināts sirds slimību un insulta risks
Neiroloģiskā mūzikas terapija
Mūzikas terapija var mazināt stresu un veicināt relaksāciju. Ir pierādīts, ka tas ir efektīvāks nekā recepšu medikamenti, samazinot trauksmes līmeni pirms operācijas. 2017. gadā publicēts pētījums atklāja, ka 30 minūšu mūzikas terapijas sesija apvienojumā ar tradicionālo aprūpi pēc mugurkaula operācijas mazināja sāpes.
Mūzikas terapiju vada akreditēts pakalpojumu sniedzējs, kurš novērtē indivīda vajadzības. Ārstēšana ietver radīšanu, klausīšanos, dziedāšanu vai pāreju uz mūziku. To lieto fiziskai rehabilitācijai, sāpju novēršanai un smadzeņu traumām.
Bonija metode
Nosaukta Ph.D. Helēnas L. Bonijas vārdā, klasiskās mūzikas un attēlu Bonny metode ar vadāmu attēlu un mūzikas (GIM) metodi, lai palīdzētu izpētīt personīgo izaugsmi, apziņu un transformāciju.
2017. gada pētījums parādīja daudzsološus pierādījumus tam, ka virkne GIM sesiju varētu uzlabot psiholoģisko un fizioloģisko veselību pieaugušajiem ar medicīniskās un garīgās veselības vajadzībām.
Nordoff-Robbins
Šo skaņas dziedināšanas metodi nodrošina kvalificēti mūziķi, kuri pabeidz Nordoff-Robbins 2 gadu maģistra programmu.Viņi izmanto mūziku, kas pazīstama ārstējamiem cilvēkiem, kopā rada jaunu mūziku vai strādā priekšnesuma virzienā.
Nordoff-Robbins pieeju izmanto, lai ārstētu bērnus ar novēlošanos attīstībā (kā arī viņu vecākus), garīgās veselības problēmas, mācīšanās grūtības, autisma spektra traucējumus, demenci un citus apstākļus.
Dakšu terapija
Tūninga dakšu terapijā tiek izmantotas kalibrētas metāla skaņas dakšas, lai piemērotu īpašas vibrācijas dažādām ķermeņa daļām. Tas var palīdzēt atbrīvot spriedzi un enerģiju, kā arī veicināt emocionālo līdzsvaru. Tas it kā darbojas līdzīgi kā akupunktūra, adatu vietā punktu stimulēšanai izmantojot skaņas frekvences.
Ir daži pētījumi, kas liecina, ka dakšu terapija var palīdzēt mazināt muskuļu un kaulu sāpes.
Prāta viļņu piesaistīšana
Šī metode, kas pazīstama arī kā binaurālās sitieni, stimulē smadzenes noteiktā stāvoklī, izmantojot pulsējošu skaņu, lai mudinātu jūsu smadzeņu viļņus saskaņoties ar sitiena biežumu. Paredzams, ka tas palīdzēs uzlabot fokusu, pievilcīgu stāvokli, relaksāciju un miegu. Lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu, ir daži pierādījumi, ka dzirdama smadzeņu viļņu piesaiste mazina trauksmi, sāpes un premenstruālā sindroma simptomus, kā arī uzlabo bērnu uzvedības problēmas.
Ko ārstē mūzikas terapija
Mūzikas terapiju lieto, lai ārstētu vairāku slimību simptomus, tostarp:
- trauksmes traucējumi
- depresija
- posttraumatiskā stresa sindroms
- demenci
- autisma spektra traucējumi un mācīšanās grūtības
- uzvedības un psihiskie traucējumi
- vēzis
Daži no domātajiem mūzikas terapijas ieguvumiem ir:
- pazemina stresu
- samazinās garastāvokļa svārstības
- pazemina asinsspiedienu
- pazemina holesterīna līmeni
- māca sāpju vadību
- samazina koronāro artēriju slimības un insulta risku
- uzlabo miegu
Kā tas strādā
Mūzikas terapijā tiek izmantoti dažādi skaņas aspekti, lai uzlabotu jūsu emocionālo un fizisko pašsajūtu. Kā tas darbojas, ir atkarīgs no izmantotās metodes. Lielākā daļa mūzikas terapijas sesiju notiek individuāli ar īpaši apmācītu praktizētāju.
Sesija var ietvert sēdēšanu vai gulēšanu, klausoties mūziku vai skaņas no skaļruņa vai instrumentiem, vai vibrācijas, izmantojot īpašu instrumentu, piemēram, kamertoni. Atkarībā no metodes jūs varat mudināt piedalīties, dziedot, pārvietojoties vai pat izmantojot mūzikas instrumentu, vai arī jums var būt nepieciešams palikt mierīgam un klusam, lai ļautu skaņām iedarboties.
Ārstnieciskie instrumenti
Kopā ar balsi daži no dažādiem mūzikas terapijā izmantotajiem instrumentiem ir šādi:
- dziedošās bļodas
- dakšas
- pannas flauta
- arfa
- bungas
Dažās metodēs vienā sesijā tiek izmantoti dažādi instrumenti, kas var ietvert ģitāru, klavieres vai citu instrumentu.
Līdzņemšana
Lai gan pierādījumi par dažām metodēm var būt ierobežoti, ir atzīts, ka mūzikas terapija ir efektīva stresa mazināšanai un relaksācijai, un ir pierādīts, ka tā sniedz daudz labumu veselībai.
Mūzikas klausīšanās ir maza riska. Atrodiet sev piemērotākās skaņas.
