Kas tas ir?
Iedomājieties, ka jūs pamodos no dziļa miega, kur tā vietā, lai justos gatava uzņemties dienu, jūs jūtaties apjukusi, saspringta vai sajūtat adrenalīna pieplūdumu. Ja esat piedzīvojis šādas sajūtas, iespējams, jums ir bijusi miega piedzēries epizode.
Miega piedzēries ir miega traucējums, kas raksturo pēkšņas darbības vai refleksa sajūtu pamošanās laikā. To sauc arī par apjukumu. Klīvlendas klīnika lēš, ka tas notiek 1 no 7 pieaugušajiem, bet faktiskais cilvēku skaits var būt daudz lielāks.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par piedzēršanos miegā un kā ar to rīkoties.
Miega reibuma simptomi
Miega reibuma simptomi var būt šādi:
- apjukums pēc pamodināšanas, ko sauc arī par apjukuma uzbudinājumu
- izbrīnīti refleksi
- strupas atbildes
- fiziska agresivitāte, neatceroties, ka tā notika
- lēna runa
- slikta atmiņa vai amnēzijas sajūta
- smadzeņu migla dienas laikā
- grūtības koncentrēties
Lai gan pēc trauksmes signāla izpausmes ir vēlme nospiest pogu “Atlikt”, reibuma miegs daudziem cilvēkiem liek atkārtoti gulēt, vispirms pilnībā nepamodoties.
Apjukuma uzbudinājuma epizodes mēdz ilgt 5 līdz 15 minūtes. Saskaņā ar Amerikas Miega medicīnas akadēmijas datiem dažas epizodes var ilgt pat 40 minūtes.
Pēc gulēšanas jūsu smadzenes ne tikai pēkšņi pamostas - tām vispirms jāiziet dabisks process, ko sauc par miega inerci. Jums rodas grogginess un, iespējams, sākotnējās grūtības uzreiz piecelties no gultas.
Miega piedzēries apiet miega inerces fāzi, tāpēc jūsu smadzenes un ķermenis nesaņem iespēju pāriet pamodinātajā fāzē.
Miega piedzēries cēloņi
Iespējamie miega piedzēries cēloņi var būt saistīti ar citiem faktoriem, kas ietekmē jūsu miegu. Tie var ietvert miega traucējumus, piemēram, miega apnoja, kā arī vispārēju miega trūkumu.
Nemierīgo kāju sindroms var būt vēl viens reibuma cēlonis miegam, jo tas var ietekmēt jūsu nakts miega kvalitāti.
Citi faktori, kas var izraisīt miega piedzēšanos, ir šādi:
- darba grafiks, īpaši mainīgas maiņas
- garastāvokļa izmaiņas, kā arī bipolāri traucējumi
- dzerot alkoholu
- trauksmes traucējumi
- stress un rūpes, kas var saasināties naktī, kad mēģināt gulēt
Pēc Klīvlendas klīnikas datiem, miega reibumu var izraisīt arī pārāk mazs vai pārāk daudz miega. Patiesībā daži aprēķini norāda, ka 15 procenti no miega piedzēries ir saistīti ar deviņu stundu miegu naktī, savukārt 20 procenti no reģistrētajiem gadījumiem ir saistīti ar mazāk nekā sešu stundu ilgumu.
Cilvēkiem, kuri piedzīvo piedzēries miegu, visticamāk ir arī ilgāks dziļa miega periods. Mulsinoši uzbudinājumi visbiežāk rodas arī nakts pirmajā daļā jūsu dziļā miega cikla laikā.
Miega reibuma riska faktori
Miega reibums ir bieži sastopama parādība, kurai nav viena konkrēta cēloņa. Tā vietā pētnieki ir identificējuši iespējamos veicinošos faktorus, piemēram:
- Iepriekš pastāvoši garīgās veselības traucējumi. Viens pētījumsatklāja, ka 37,4 procentiem cilvēku ar apjukumu izraisīja arī garīgās veselības traucējumi. Lai gan bipolāri un panikas traucējumi bija visizplatītākie, tika atzīmēti arī trauksme, depresija un posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS).
- Antidepresantu lietošana. Tajā pašā pētījumā arī tika atklāts, ka 31 procents cilvēku, kuri ziņoja par piedzēries miegu, lietoja arī psihotropos medikamentus. Tie galvenokārt ietvēra antidepresantus.
- Regulāri pārāk maz gulēt. Bezmiegs ir vēl viens saistīts riska faktors, kas var izraisīt šāda veida miega trūkumu.
- Regulāri pārāk daudz gulēt. Tas varētu būt saistīts arī ar pamata veselības stāvokli.
- Hipersomnija. Tas attiecas uz pārmērīgu dienas miegu, kā arī uz pastāvīgām grūtībām piecelties no rīta. Hipersomnija var rasties ar piedzimšanu vai bez miega.
- Ģimenes anamnēzē ir parasomnijas. Tie ietver:
- miega piedzēries
- gulēt staigājot
- nemierīgo kāju sindroms
- miega apnoja
Diagnoze
Miega dzēruma diagnosticēšana bieži ir daudzpakāpju process. Jūsu draugi vai jūsu partneris var pateikt, ka pamodoties esat rīkojies dīvaini, bet jūs, iespējams, neatceraties. Neregulāra epizode nav saistīta. Tomēr, ja miega piedzēries notiek vismaz reizi nedēļā, ir pienācis laiks apmeklēt ārstu.
Jūsu ārsts pārskatīs jūsu ierakstus, meklējot jebkādus riska faktorus, piemēram, iepriekš esošos veselības stāvokļus vai jebkurus psihotropos medikamentus, kurus jūs pašlaik lietojat. Var pasūtīt arī miega pētījumu.Tas varētu parādīt dažas norādes, tostarp lielāku sirdsdarbības ātrumu nekā parasti miega laikā.
Ārstēšana
Miega reibumam netiek izmantota viena ārstēšana. Lielākā daļa ārstēšanas pasākumu ietver dzīvesveida pasākumus.
Jūsu ārsts var ieteikt vienu vai vairākus no šiem veidiem:
- izvairīšanās no alkohola, īpaši tieši pirms gulētiešanas
- katru nakti saņemt pilnu nakts miegu - no septiņām līdz deviņām stundām
- izvairoties no dienas miegiem
- lietojot antidepresantus, kā noteikts
- miega zāļu uzsākšana, kuras ārsti izraksta tikai smagos gadījumos
Kad jāapmeklē ārsts
Kaut arī miega piedzēries ne vienmēr prasa ārstēšanu, jūs varētu vēlēties apmeklēt savu ārstu, ja tas izraisa bīstamas blakusparādības. Tie var ietvert:
- traumas sev un citiem pamostoties
- nokavēts darbs
- guļot uz darba
- biežas dienas snaudas
- pastāvīgs bezmiegs
- pamodos noguris
- problēmas jūsu attiecībās
Jūsu ārsts novērtēs jūsu simptomus un vispārējo veselības vēsturi, lai noteiktu, vai ir nepieciešami testi. Tas var ietvert miega pētījumu.
Apakšējā līnija
Miega piedzēries ir bieži sastopams notikums. Ja pamodoties jūtaties apmulsis, agresīvs vai panikā, iespējams, jums ir bijusi epizode.
Pirmais darbības veids ir redzēt ārstu. Miega pētījums var arī noteikt notiekošo un palīdzēt ārstam izstrādāt labas nakts atpūtas un pamošanās ārstēšanas plānu.
.jpg)
