Pārskats
Miega latentums - saukts arī par miega sākuma latentumu - ir laiks, kas nepieciešams, lai pārietu no pilnīgas nomoda līdz gulēšanai. Miega latentums katram cilvēkam ir atšķirīgs.
Jūsu miega latentums un tas, cik ātri sasniedzat ātru acu kustību (REM) miegu, var liecināt par miega daudzumu un kvalitāti.
Ja laikā, kad jums ir jābūt nomodā un modrībai, esat pārmērīgi miegains, miega latentums varētu būt faktors. Pārmērīga miegainība dienā var būt noteiktu miega traucējumu simptoms.
Lai diagnosticētu iespējamos miega traucējumus, ārsts var noteikt vairāku miega latentuma testu (MSLT). Šis tests mēra, cik ilgā laikā jūs varat aizmigt dienas laikā klusā vidē.
Kāpēc jums vajag pareizo miega daudzumu
Kaut arī katra no mums miega daudzums ir atšķirīgs, mēs parasti apmēram trešdaļu savas dzīves pavadām guļot. Pietiekami kvalitatīvs miegs ir kritisks vairākām smadzenēm un citām kritiskām funkcijām.
Miegs ietekmē gandrīz visu veidu audus un sistēmas jūsu ķermenī, ieskaitot:
- sirds
- smadzenes
- plaušas
Tas ietekmē arī noteiktas funkcijas, piemēram:
- vielmaiņa
- izturība pret slimībām
- noskaņojums
Slikta miega kvalitāte vai hronisks miega trūkums var palielināt noteiktu traucējumu risku, tostarp:
- depresija
- augsts asinsspiediens
- diabēts
Miega latentuma mērīšana ar vairāku miega latentuma testu
Miega latentums ir laiks, kas nepieciešams, lai pārietu no pilnīgas nomoda līdz gulēšanai. Tam var būt nozīme miega traucējumu gadījumā.
Bieži dēvēts par miega pētījumu, vairākkārtēja miega latentuma tests (MSLT) mēra, cik ilgi jums jāaizmieg. To parasti veic dienas laikā klusā vidē.
MSLT tests ietver kopumā piecu dienas miegu, kas ieplānots ar divu stundu starplaiku. Jūs uzraudzīs, lai noteiktu, kad atrodaties šādos stāvokļos:
- nomodā
- aizmigusi
- REM miegā
Ja jūs aizmigsiet plānotajā miega laikā, pēc 15 miega minūtēm jūs pamodīsities. Ja jūs nevarat gulēt 20 minūšu laikā, šī miegs tiks atcelts.
MSLT rezultātu interpretēšana
Ja jums bija ne vairāk kā viens miegs, kurā jūs sasniedzāt REM miegu, un jūsu vidējais latentums ir mazāks par astoņām minūtēm, iespējams, ka Jums varētu būt idiopātiska hipersomnija. Šis stāvoklis izraisa pārmērīgu miegainību dienas laikā.
Ja jums bija ne vairāk kā divas gulēšanas, kurās jūs sasniedzāt REM miegu, un jūsu vidējais latentums ir zem astoņām minūtēm, tas var liecināt par narkolepsiju. Šī traucējuma simptomi ir bez brīdināšanas aizmigšana, kā arī pārmērīga miegainība dienas laikā.
Polisomnogrāfijas tests
Ja ārsts iesaka MSLT, viņi, iespējams, ieteiks to nekavējoties ievērot polisomnogrāfiju (PSG). PSG ir nakts miega pētījums, kas uzrauga miega ciklus un miega stadijas.
Šī testa rezultāti var sniegt vērtīgus diagnostikas datus par miega problēmām, kas varētu ietekmēt miega latentumu, piemēram:
- miega apnoja, ieskaitot obstruktīvu miega apnoja
- periodiski ekstremitāšu kustību traucējumi
- narkolepsija
- idiopātiska hipersomnija
- krampji miega laikā
Līdzņemšana
Lai nodrošinātu labu garīgo un fizisko veselību, ir nepieciešams pietiekami kvalitatīvs miegs. Miega latentums - laiks, kas jums nepieciešams, lai aizmigtu - var būt labs rādītājs miega kvalitātei.
