Sauļošanās var zināmā mērā novērst sauļošanos. Dermatologi iesaka katru dienu lietot sauļošanās līdzekli - un tam ir pamats. Ķimikāliju vai fizikālu sauļošanās līdzekļu lietošana var palīdzēt novērst saules staru izraisītu fotonovecošanu un ādas vēzi.
Joprojām var būt iespējams iegūt nelielu iedegumu, pat ja jūs lietojat sauļošanās līdzekli. Tomēr neviens apzināta sauļošanās daudzums netiek uzskatīts par drošu.
Kā darbojas sauļošanās
Sauļošanās darbojas divos dažādos veidos. Populāri sauļošanās krēmi, kuru pamatā ir ķīmiskas vielas, absorbē ultravioletos (UV) starus un tos maina, pirms tiem ir iespēja nodarīt jebkādu kaitējumu. Uz ķīmisko vielu balstītu sauļošanās līdzekļu piemēri ir oksibenzons un oktisalāts.
Savukārt fiziski balstītas versijas atstaro un izkliedē UV starus no jūsu ādas. Cinks un titāna oksīdi ir divi bloķējošo līdzekļu piemēri, ko izmanto fiziskajā sauļošanās krēmā. Šīs sastāvdaļas FDA nesen bija noteikusi kā GRASE vai vispār atzina par drošām un efektīvām.
Varbūt daudz svarīgāk nekā izvēlēties starp ķīmiskajiem un fizikālajiem sauļošanās līdzekļiem ir tāda, kas meklē plašu spektru vai aizsargā pret diviem kaitīgajiem UV staru veidiem. Tos sauc par ultravioletajiem (UVA) un ultravioletajiem B (UVB) stariem.
Veicot noteiktas darbības, jums vajadzētu valkāt arī ūdens izturīgu sauļošanās līdzekli. Tas palīdz nodrošināt, ka produkts nenokrīt no ādas un atstāj to pakļauts UV staru iedarbībai.
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka sauļošanās līdzeklis darbojas kā filtrs. Tas nevar 100% novērst ādas pakļaušanu saulei. Tātad, jūs joprojām varat iedegties kādā līmenī.
Īsā laikā jūsu āda reaģē uz saules iedarbību, kļūstot iekaisusi. Saules apdeguma rezultātā jūsu āda pielāgojas, sauļojoties. Jo ilgstošāka ir jūsu iedarbība, jo smagāks var būt apdegums. Iedegusi āda ir arī skartajā zonā izdalītā melanīna rezultāts.
Negatīvo ietekmi ne vienmēr var redzēt ar neapbruņotu aci. Jūs nevarēsiet redzēt vairāk ilgtermiņa UV starojuma iedarbības, piemēram, vēzi un fotonovecošanu. Plaša spektra sauļošanās līdzekļa lietošana ar pareizu SPF var palīdzēt mazināt šāda veida bojājumus.
Faktiski, saskaņā ar Ādas vēža fonda datiem, SPF 15 sauļošanās līdzekļa lietošana var samazināt melanomas ādas vēža risku līdz pat 50 procentiem, kā arī ne-melanomām par 40 procentiem.
Saules aizsarglīdzekļu nozīme
Plaša spektra saules aizsarglīdzeklis nozīmē, ka produkts aizsargā gan pret UVA, gan UVB stariem. UVB stari sastāv no īsākiem viļņu garumiem, kas var izraisīt apdegumus, grumbas un vecuma plankumus. UVA stari ir garāki un var izraisīt apdegumus un ādas vēzi.
Saules aizsargkrēmu lietošana ne tikai aizsargā pret tiešu UV iedarbību, kas rodas āra aktivitāšu laikā, bet arī aizsargā jūsu ādu no ikdienas iedarbības. Tas ietver braukšanu, staigāšanu uz savu darba vietu vai klasi un bērnu nogādāšanu parkā.
Atstājot neaizsargātu, laika gaitā var palielināties pat šķietami neliels saules daudzums.Katru dienu vismaz uz sejas, kakla un krūtīm jālieto sauļošanās līdzekli saturošs mitrinātājs.
Ideāls SPF
Katrs sauļošanās līdzeklis satur SPF jeb saules aizsardzības faktoru. Ideāls SPF sauļošanās krēmā ir atkarīgs no saules iedarbības līmeņa. Ikdienas sauļošanās līdzekļos var būt zemāks SPF, bet tiešai saules iedarbībai ir nepieciešams lielāks SPF.
Vispirms ir svarīgi saprast, kādi ir SPF numuri nozīmē. Viņi atsaucas uz laiku, kas nepieciešams, lai jūsu āda sadedzinātu, nenēsājot sauļošanās līdzekli, nevis piedāvā īpašu aizsardzības līmeni.
Tā, piemēram, SPF 30 nozīmē, ka jūsu ādai varētu būt vajadzīga 30 reizes ilgāka sadedzināšana nekā tad, ja to atstātu neaizsargātu. Tas tā ir tikai tad, ja jūs to pareizi lietojat pareizajā daudzumā.
SPF nozīmē arī to, ka noteiktam ādas novecošanās UVB staru procentam joprojām ir atļauts iekļūt ādā.
Saskaņā ar Ādas vēža fonda datiem 3 procenti UVB staru var iekļūt jūsu ādā ar SPF 30 un 2 procenti ar SPF 50. Tas ir arī tas, kā jūs joprojām varat iedegties, valkājot sauļošanās līdzekli.
Amerikas Dermatoloģijas akadēmija katru dienu iesaka lietot sauļošanās līdzekli, kas ir vismaz SPF 30 vai augstāks.
Ja ilgāku laiku atrodaties tiešā saules gaismā, piemēram, peldoties vai sportojot, ieteicams izmantot augstāku SPF, piemēram, SPF 50 vai SPF 100, un bieži to atkārtoti lietot.
Ir daži gadījumi, kad var būt nepieciešama augstāka SPF, piemēram, ja jums ir bijis ādas vēzis, albīnisms vai imūno traucējumi, kas liek jums viegli sadedzināt.
Kad runāt ar dermatologu
Jūs varat arī runāt ar savu dermatologu par precīzu SPF, kas jums jālieto. Viņi pat var ieteikt pielāgot SPF noteiktiem gada laikiem, kā arī jūsu atrašanās vietu. Lielāks augstums var radīt lielāku UV starojuma risku, tāpat kā vietas, kas atrodas tuvāk ekvatoram.
Ir svarīgi katru gadu apmeklēt savu dermatologu, lai veiktu ādas pārbaudi. Jums var būt nepieciešams tos biežāk redzēt, ja jums nesen ir bijusi ādas vēzis vai agrāk esat bieži sauļojies.
Nekavējoties apmeklējiet dermatologu, ja jums ir neparasts ādas bojājums. Jebkuri moli vai izciļņi, kuriem ir augšanas pazīmes, krāsas izmaiņas, asiņošana vai nieze, var būt par pamatu biopsijas veikšanai. Jo ātrāk dermatologs atklāj ādas vēzi, jo labāks ārstēšanas rezultāts.
Melanoma ir nāvējošākais ādas vēža veids. Miecēšana - ar sauļošanās līdzekli vai bez tā - var palielināt jūsu risku. Agrīna atklāšana var samazināt nāves risku.
Apakšējā līnija
Sauļošanās līdzekļa lietošana var novērst dažus ādas iekaisumus, kas noved pie miecēšanas, taču tas nedrīkst būt jūsu galvenās rūpes par UV stariem.
Katru dienu valkājot, ir svarīgi aizsargāt ādu pret apdegumiem, novecošanos un vēzi. Pārliecinieties, ka atkārtoti lietojat ik pēc 2 stundām, kā arī pēc svīšanas un peldēšanas.
Varat arī veikt citus preventīvus pasākumus, tostarp aizsargapģērbu, cepures un saulesbrilles. Izvairīšanās no pīķa saules stundām laikā no pulksten 10:00 līdz 16:00. var arī palīdzēt samazināt iedarbību.
Solāriji ir nē drošas alternatīvas sauļoties, un no tām vajadzētu izvairīties.
