Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par dažiem kokosriekstu eļļas ieguvumiem veselībai. Pētījumi ir parādījuši, ka tas var palīdzēt uzlabot smadzeņu darbību, palielināt labu holesterīnu un pat palīdzēt zaudēt svaru.
Tas var arī gūt labumu jūsu ādai daudzos veidos, tāpēc tā ir kļuvusi par populāru sastāvdaļu daudzos skaistumkopšanas produktos.
Bet kā ar kokosriekstu eļļas izmantošanu miecēšanai? Vai tas ļauj jums iegūt zelta spīdumu no saules bez jebkādiem riskiem vai blakusparādībām? Vai jūs varat droši sauļoties ar to? Šis raksts palīdzēs atbildēt uz šiem jautājumiem.
UV iedarbības riski
Pārāk daudz laika pavadīšana saulē, īpaši bez saules aizsardzības, var sabojāt ādu, izraisīt priekšlaicīgu novecošanos un izraisīt ādas vēzi.
Faktiski, saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas (AAD) datiem, ādas vēzis ir visizplatītākais vēzis Amerikas Savienotajās Valstīs. Tiek lēsts, ka 1 no 5 amerikāņiem dzīves laikā attīstīsies ādas vēzis.
AAD arī ziņo, ka melanomas, visbīstamākās ādas vēža formas, īpatsvars sieviešu vecumā no 18 līdz 39 gadiem ir pieaudzis par 800 procentiem. Saules ultravioletās gaismas vai solāriju iedarbība ir lielākais riska faktors lielākajai daļai melanomas gadījumu. .
Tā kā UV gaismas iedarbība ir visvairāk novēršamais ādas vēža riska faktors, AAD neiesaka izmantot sauļošanās gultas un aicina ikvienu pasargāt ādu no saules kaitīgajiem UV stariem.
Vai kokosriekstu eļļa nodrošina UV aizsardzību?
2009. gada pētījumā tika atklāts, ka kokosriekstu eļļai ir aptuveni 8 saules aizsargfaktors (SPF). Bet šis pētījums tika veikts laboratorijā, nevis uz cilvēka ādas.
Tiek lēsts, ka kokosriekstu eļļa bloķē tikai aptuveni 20 procentus no saules UV stariem. Tas nav pietiekami, lai pasargātu ādu no saules UVA un UVB stariem - abi var sabojāt ādu.
Saskaņā ar AAD, jums ir nepieciešams sauļošanās līdzeklis, kura SPF ir 30 vai lielāka, ja vēlaties pietiekamu UV aizsardzību, un jums tas atkal jāpielieto ik pēc divām stundām.
Ja uz ādas lietojat tikai kokosriekstu eļļu, bez citas saules aizsardzības, jūsu āda nesaņems nepieciešamo aizsardzību, īpaši, ja ilgāku laiku pavadāt ārā. Ja jums ir gaiša āda, kokosriekstu eļļa, visticamāk, būs vēl mazāk efektīva, lai jūsu ādu pasargātu no saules UV stariem.
Kādas ādas priekšrocības ir kokosriekstu eļļai?
Lai gan saules aizsardzībai vai drošam iedegumam nav ieteicams paļauties uz kokosriekstu eļļu, tas var palīdzēt jūsu ādai citos veidos.
Kokosriekstu eļļā ir augsta vidējas ķēdes taukskābju koncentrācija, kas ir piesātināto tauku forma. Šīs taukskābes, kas dažādos veidos iedarbojas uz ādu, var sniegt dažādas priekšrocības.
Var mitrināt ādu
Cilvēki, kas dzīvo tropos, gadsimtiem ilgi ir izmantojuši kokosriekstu eļļu kā mitrinātāju. Nelielā 2018. gada pētījumā pētnieki atklāja, ka dalībnieki ar ļoti sausu ādu pēc divu nedēļu ilgas kokosriekstu eļļas lietošanas ievērojami uzlaboja ādas mitrināšanu.
Var mazināt iekaisumu
2018. gada pētījums liecināja, ka kokosriekstu eļļai var būt pretiekaisuma īpašības, īpaši attiecībā uz īpašiem ādas apstākļiem. Hroniskam iekaisumam ir galvenā loma daudzu dažādu ādas slimību gadījumos, ieskaitot psoriāzi, ekzēmu un kontaktdermatītu.
Saskaņā ar 2017. gada pētījumu cilvēkiem, kuri lieto kokosriekstu eļļu, pēc UVB starojuma iedarbības parasti ir mazāks iekaisums. Zinātnieki uzskata, ka eļļas augstais polifenolu un taukskābju līmenis varētu nodrošināt aizsardzību pret iekaisumu, kā arī barjeru uzlabojošu efektu.
Piemīt pretmikrobu īpašības
Kokosriekstu eļļa var iznīcināt kaitīgos mikroorganismus. Eļļā esošā laurskābe satur monolaurīnu, kas palīdz noārdīt ar lipīdiem pārklātu baktēriju membrānu. Kokosriekstu eļļa var iznīcināt patogēnus uz jūsu ādas, ieskaitot baktērijas, vīrusus un sēnītes.
Var palīdzēt dziedēt brūces
Daži pētījumi ir parādījuši, ka kokosriekstu eļļas pretmikrobu īpašības var palīdzēt brūcēm ātrāk dziedēt.
2010. gada pētījumā, kas tika veikts ar žurkām, neapstrādāta kokosriekstu eļļa paātrināja dziedināšanu, uzlaboja ādas antioksidanta stāvokli un paaugstināja kolagēna līmeni. Cits pētījums ar dzīvniekiem atklāja, ka kokosriekstu eļļas lietošana kopā ar antibiotiku palīdzēja sadziedēt brūces.
Kā aizsargāt ādu
- Valkājiet sauļošanās līdzekli. AAD iesaka izmantot SPF 30 vai lielāku, kas bloķē aptuveni 97 procentus no saules kaitīgajiem stariem. Uzklājiet sauļošanās līdzekli vismaz 15 minūtes pirms došanās ārā un atkārtoti lietojiet vismaz ik pēc 2 stundām vai katru stundu, ja peldat vai svīstat.
- Piesegt. Valkājot aizsargapģērbu, platām malām paredzētas cepures un saulesbrilles, atrodoties ārā, īpaši laikā no pulksten 10:00 līdz 16:00.
- Meklēt ēnu. Pēc iespējas uzturieties ēnainās vietās, lai palīdzētu pasargāt sevi no saules stariem.
- Izvairieties no solārijiem. Cilvēki, kuri lieto solāriju pirms 35 gadu vecuma, palielina risku saslimt ar melanomu par 59 procentiem, un risks palielinās ar katru lietošanas reizi.
- Izmēģiniet sauļošanās sauļošanos. Pēc skūšanās uzgaidiet vismaz 12 stundas. Neaizmirstiet katru reizi iziet saulē uzklāt sauļošanās līdzekli, pat ja sauļošanās līdzeklis jau ir iekļauts pašiedeguma produktā.
Apakšējā līnija
Lai arī kokosriekstu eļļa daudzos veidos var dot labumu jūsu ādai, nav ieteicams to izmantot miecēšanai. Lai gan tas piedāvā daži aizsardzība pret saules kaitīgajiem UV stariem, tā nepiedāvā pietiekami augstu aizsardzības līmeni, lai novērstu saules apdegumu vai cita veida ilgstošus ādas bojājumus.
Drošāka alternatīva ir sauļošanās sauļošanās izmantošana. Šie produkti ir salīdzinoši lēti un var dot jums veselīgu mirdzumu, nebojājot ādu.
.jpg)
